怀孕期间准妈妈不仅身体起变化，情绪也随之千变万化，甚至出现前所未有的情绪变化。事实上，荷尔蒙含量的变动牵引着情绪的起伏，从兴奋到沮丧。迅速变化的体形改变了您的形象，而后担忧自己是否有资格当好一个母亲的角色。基本上，妊娠期的心理变化是相当变幻莫测的。
准妈妈孕期经历的变化
每个人的心情就是一片天空，准妈妈的这份天空，可能比正常女性更加敏感，更加变化莫测。在孕期的不同阶段，准妈妈心情会有不同的表现。准妈妈的不同性格也会让她在孕期有不同的心理反应。
内分泌的变化
内分泌这个词经常会被提到，它决定着女人的美丽、健康、情绪、精神状态，甚至是每月一次的月经。它就像一块神秘莫测的魔法石，发挥着无穷的威力，影响着每个女人的生活。
内分泌到底是什么？在《辞海》里，有着最简练的答案：人体的某些细胞、组织或器官通过腺体分泌合成的特殊化学物质，不经导管，直接进入血液循环的过程称为“内分泌”。那些特殊的化学物质就是我们常说的“激素”。
给准妈妈的建议
不少原本开朗、自信、有主见的女性，在怀孕后突然变得脆弱敏感，不是担心胎儿长不好，就是担心自己得病，常因一点小事对丈夫发脾气，弄得丈夫也不知所措。孕妇的这些情绪反应都是妊娠期间的心理不适引起的，在妊娠早、中、晚期，很多孕妇都会出现不同的心理变化，了解孕妇的心理，有助于孕妇顺利地度过孕期。
在怀孕期间，情绪波动几乎可以说瞬息万变。您会发现自己变得焦躁易怒，对于小事反应过度，斤斤计较，莫名的沮丧、哭泣。变动的内分泌含量正主导您的情绪变化，就好像指挥家指挥乐队演奏一般。焦躁、易怒、沮丧并没有什么可耻的。只要您找个人来倾诉，就可获得谅解。
体形变化
很多准妈妈在产后体形都会发现变化，乳房松弛下坠，腹部隆起下垂，腰部粗圆，臀部宽大。产妇在产后体形发生变化是因为产妇在妊娠期，随着宝宝长大，腹壁皮肤、肌肉长期受到膨胀子宫的影响，腹皮被拉松、拉长，腹肌纤维增生，拉松，以致断裂。分娩后子宫复旧，但腹皮、腹肌仍旧松弛而下垂。而且这些变化一时又很难恢复到怀孕前。
认知冲突
妇女怀孕后，身体的内分泌系统不断变动，加上孕妇本人及家属对妊娠的态度，常使孕妇的情绪处于极不稳定的应激状态之中，易发生精神状态的变化，严重者可出现以情绪不稳、冲动、行为异常为主要表现的妊娠期精神障碍。
恐惧感
您会开始担心临盆的各种问题：自己是否能承受分娩的痛苦？会尖叫、排便或失去控制吗？需要剖宫产或会阴切开吗？您可能会很惊讶自己的平静和过分失去控制，但没有关系，只要记得医护人员都已经见过多次了，实在没有什么好难为情的。
您会担心自己是否是个好妈妈，是否会伤到孩子或对他照顾不周。这些感觉都很常见，可说是合理的恐惧。也许可以替朋友照顾一下她的小孩子，替她换尿片、哺乳，这样您就能获得自信。
噩梦的困扰
女性在孕期很容易产生一系列的心理压力，或思想负担。诸如：有的孕妇顾虑胎儿能否健全，会不会发育异常或畸形，特别是在怀孕过程中，因感冒等疾病，服用过药物以后，会不会对胎儿的发育造成影响。也有的孕妇，在怀孕以后身体不适体力欠佳，常常担心自己能否承受得了妊娠的负担，担心分娩时能否顺利，会不会发生难产或意外。总之，这些孕妇都有各种各样的精神压抑或心理障碍，久思不得其解，造成失眠、多梦甚至做惊险的噩梦。
临近预产期的心理变化
产妇临产入院后，良好的心理因素和积极的心理状态对顺利分娩来说，可谓意义重大。如果持续的焦虑、恐惧、烦躁等不良的心理状态占上风，则可能引起宫缩乏力，影响产程进展、甚至导致难产。因此避免不良情绪是非常重要的一环。
分娩是胎儿离开母体的过程。分娩时，母亲的子宫要强力收缩，运用自己腹肌的力量，“逼迫”胎儿从子宫内排出。母亲在分娩中不仅付出艰辛的劳动，而且还需忍受极大的痛苦。这不仅需要母亲有良好的身体素质，还需要母亲有良好的心理素质，即有忍耐力、有信心、有勇气。
产妇在分娩过程中的阵痛，是一种正常的自然现象。但由于每个产妇的体质和心理承受能力不同，因而在分娩的全过程中所感受的痛苦程度也是不同的。通常我们看到有的产妇对阵痛的感觉轻，宫缩时仅觉腹部紧张；有的产妇虽觉得痛，但能控制自己，宫缩时低声呻吟；而有的产妇则表现为极度紧张，刚感到痛就难以忍受，甚至对刚刚开始的不规律性宫缩痛表现出高度的敏感，不思饮食、大呼小叫，致使体力消耗、热能补充不足、疲乏无力、子宫收缩乏力、产程延长，人为地造成难产。若处理不及时，还有可能危及胎儿的生命，对产妇自身的安全也会造成威胁。
有的孕妇对分娩不了解，往往产生恐惧和紧张心理。有的害怕疼痛，有的害怕难产，有的害怕胎儿有问题，更有甚者害怕生出畸形孩子等。一些孕妇在宫缩刚开始时，就控制不住自己的感情，大喊大叫，结果自身消耗体力很大，甚至会造成难产。现代医学证明，焦虑、恐惧、紧张等不良情绪均会造成产妇大脑皮层功能紊乱，促使子宫收缩不协调、宫口不开、产程延长等。产妇若精神紧张，休息不充分，进食少，体力消耗大，疲乏无力，时间一长就会造成肠胀气、排尿困难，严重者可出现酸中毒而致病。
给准妈妈的建议
产前准备得周到、细致、充分，对稳定产妇的临产情绪、安然待产、防止精神过度紧张，以及减轻分娩时的痛苦都是极为有益的。
产妇应坚信，阵痛之后必是迎接新生命的喜悦。那种失去理智的惊慌、恐惧、焦虑、郁忧、乱折腾等都是产妇大忌。
准妈妈做做心理体操
10个月的漫长时光，对每个准妈妈都无异于严酷的考验，心理素质弱的准妈妈很容易会耐不住压力，觉得这10个月无异于煎熬。然而，快乐地坚持是唯一有用的办法。
当你感到心情烦闷的时候，走出去，与其他孕妇或妈妈多交流，从别人身上寻找自己缺少的快乐理由，或者多读一些书，让心静静地沉静下来，平缓焦躁的情绪。
如何调适孕期的心理压力
怀孕是每一个母亲都必须经历的过程。女性怀孕后身体发生了一系列的变化，体内的激素水平与非孕时期有很大的改变，女性在怀孕的初期心理活动会有许多改变，心里有喜有忧，喜的是自己即将有孩子了，忧的是不知自己如何度过怀孕的10个月。
孕妇怀孕的心理压力的形成有多方面的原因，主要有以下几点：
1.女性在怀孕时，会在与胎儿的共存体验中，回忆当年自己与母亲的感情联系，这种潜意识能够激起女性对母亲的爱与恨的矛盾冲突。假如她自己从小与母亲关系不良，受到母亲的嫌弃或虐待，就无法形成适当的母性认同，甚至产生对腹中胎儿的不满或怀疑自己是否足以胜任母亲的重任。从而对怀孕怀着恐惧与排斥的心理。
2.不美满的婚姻结合，或出于非情愿的受孕。在这种情况下，孕妇对其配偶或使其受孕者的愤懑、不满受转移到腹中胎儿的身上，会导致拒绝怀孕的心理产生。
3.担心体形的改变。大多女性对自身体形、容貌相当珍惜。而怀孕会使自我形象发生变化，故怀孕常令某些注重仪表的妇女感到压抑，从而担心丈夫会因自己体形的笨拙而变心。在恋爱中嫉妒心理越强的女性，这种心理变化也越严重。
4.其他的心理压力。如迫于外界或自己对未来婴儿的性别期待，就会加重心理负担，整日为可能出现的不幸结局而战战兢兢。也可能担心胎儿是否正常、经济的负担、职业的困难、社交生活的剥夺、夫妇性生活的紧张等等。这皆可能产生身心压力。
给准妈妈的建议
试着记心情日记。在孕期，你将拥有很多的空闲时间。每天都写上一段日记，记录一下你每天的心情。这是一份长久的纪念，将来的某一天，你也许会与宝宝一起来重温这些精彩的片断，这些珍贵的细节，将使你获得更多的快乐。
在整个妊娠过程中，心理变化大致分3个阶段，孕早期心理压力、孕中期心理压力和孕晚期心理压力，每个阶段的心理压力又源于不同的因素。
孕早期是由于害怕流产或不愿意妊娠而产生的心理压力；孕中期时，有并发症了担心吃药会造成胎儿畸形、做B超等检查对胎儿的不良刺激等，孕晚期的心理压力主要由分娩困扰、养育问题、角色即将转换等因素造成的，如果这些忧虑不能及时缓解和疏通，就会形成心理负担。
孕期的女性有时会发生很大的改变，好像变成了另一个人似的，平时温柔、善解人意的变得脾气暴躁、易怒、不通人情。遇到这种情况，丈夫应充分体谅妻子的难处，孕期的女性优美的身材和美丽的容貌都有些改变，难免会感到不安；另外体内的激素水平发生变化，会使其性格与平时稍有差别。如何调适准妈妈的心理压力呢？
好好照顾自己。定期饮食，饮食营养丰富，休息充分，适当锻炼，不要喝酒、吸烟或吸毒。
不要太在意压力。感觉有压力是很正常的，尤其是在动荡时期。但分析一下引起压力的原因，采取一切可行措施，解决引起压力的问题。
避免对压力产生消极反应。要多听音乐，轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松，因此，孕妇在应对压力时，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。
布置一个温馨的环境。在房间的布置上，你有必要作一些小小的调整。如果你们家以前是一个典型的两人世界的话，你可适当添一些婴儿用的物品，让那些可爱的小物件随时提醒你：一个生命即将来到你的身边！同时，你还可以在一些醒目的位置贴一些美丽动人的画片，如把你喜欢的漂亮宝宝的照片贴在你的卧室里。
寻求帮助。让自己包围在爱和支持中。扩大支持你的朋友和家人的范围。坚持帮助家人做一些固定的家务活。看你的老板是否能给你提供产前帮助或者让其他员工帮助你，给你提供信息和帮助。如果你出现失眠、食欲差、悲伤、哭泣等问题，或者你对一些有趣的活动失去兴趣，或者你有过多的犯罪感，连续两周来你几乎每天都出现这些症状，那么你需要与专家谈一谈了，你可能患有抑郁症。
与幽默亲密接触。笑是人生极大的生活享受。你不妨多为自己创造能使自己开怀大笑的机会。欣赏喜剧，看一些幽默、风趣的散文和随笔，你还可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣赏一次，你还可以要求准爸爸有意识地收集一些笑话、好玩的传闻，在餐桌上发挥一下他的喜剧才华，让你经常开怀大笑。
找一些有益于身心健康的方法。例如瑜珈和按摩，有助于缓解孕期的压力。这种有益身心健康的方法对孕妇和胎儿都有益，这些方法在短期能刺激身体的“放松反应”，包括降低血压、降低心率和呼吸率。如果能定期进行有益身心的活动，身体内还会释放出内啡呔和复合胺，提高身体应付压力的能力。对孕妇来说，这意味着肌肉放松，更有能力去应付身体的变化，提高分娩时候的放松程度并减少痛苦，改善睡眠，改善母亲与婴儿的关系。
优闲自得的散步，也是一种很好的休息形式，最好夫妻同行，同时说说悄悄话，除能解除疲劳外，也是调节和保持孕妇良好精神状态的妙方，对孕妇和胎儿的身心健康均有收益。但行程要适中，还应避免着凉，否则会得不偿失。
爱情是心理健康的良药
妻子怀孕了，升职为准爸爸的你，心里的喜悦是无法言表的，面对角色的转变，你有心理准备吗？现在帮助老婆快乐轻松地度过过孕期，是你最重要的工作。
准妈妈在怀孕时身心皆承受着巨大的负担，这时非常需要准爸爸的关怀与照顾，如此不但能表现出丈夫对妻子的爱，也能与胎儿产生紧密的连结，因而能生出一个乐观的宝宝，并确保家庭的和睦幸福。
一个人心理状态越不好越想得到亲人的同情和安慰，因此，以准爸爸为首的全家人要行动起来，为准妈妈实行减压计划，给予加倍关怀和爱护、鼓励和支持。
期间，准爸爸要勇挑重担，多献爱心，为爱妻减压。
亲情减压1：保持妻子心情愉快
经常陪着妻子到外面散散步，谈谈孩子出生后的一些设想，丈夫幽默风趣的话会使妻子的心境舒畅、感情更丰富，有利于腹内宝宝的健康发育；给妻子买喜欢的衣物和爱吃的食物；按照妻子的喜好和实际需要将居室装扮得更怡人温馨；为妻子选择些有关孕育方面的科普报刊；经常播放些轻松的乐曲等。
亲情减压2：帮助她按摩
准爸爸或家人在生活上就要多关心爱护准妈妈，每天帮助准妈妈洗浴，避免因其大腹便便而滑倒等意外情况的发生。准爸爸在临睡前（或每天固定时间）给妻子轻轻按摩腰腿，缓解孕期酸痛和水肿，使她放松精神、舒适地进入睡眠。
亲情减压3：陪在她的身旁
给准妈妈的建议
准爸爸要意识到，你为胎宝宝所做的每一件事及每一份努力，都有重大的意义。因为，你是与准妈妈最亲密的人。你的一言一行乃至情感态度，不仅影响妻子，而且会影响胎宝宝。你就要成为父亲了！
孕晚期比较容易出现意外状况，准爸爸尽量不在这段时间内去外地出差，陪伴在妻子身边，使其缓解紧张情绪，保持放松、愉快的好心情。
亲情减压4：同宝宝淡话
把你的手放在妻子的腹部。特别是妻子不舒服的时候，因为母亲的不舒服，常常使宝宝不舒服。在这时候，你就可以把手放在妻子的腹部，说：“振作起来！”“你坚强一些！”等等。
有的年轻丈夫也想同宝宝谈话，但又觉得难为情，不好意思。这没有什么不好意思的。我们可以给宝宝起个名字，这样就较为顺利了。你可以在每天一早起床的时候就同他打招呼。“你早，小××。”下班的时候也可以说：“小××，爸爸回来了。”宝宝活动激烈，你的妻子受不了时，你就可以说：“我的××，妈妈现在很不舒服，你老实一些吧，小××”。
其实，同宝宝淡话的内容是很丰富的，只要你有耐心，宝宝是乐于同你谈话的。
亲情减压5：督促妻子进行产前检查
妊娠期间，多陪妻子到围产保健医院定期复查，特别是有妊娠高血压综合征、贫血、心脏病、双胎、前置胎盘等产科并发症的，要遵照医嘱增加检查次数。
亲情减压6：包容她的不良情绪
准妈妈保持良好的情绪，有助于胎宝宝的健康生长发育以及顺利分娩。有时，准妈妈的情绪变化让准爸爸难以忍受。但准爸爸应尽量理解、包容妻子，加以开导、安慰，随时递上几句贴心话，如“你受苦了，亲爱的”或“怀孕使你变得更可爱了”等。随时想到，自己是解决妻子不良情绪的一剂良方。
亲情减压7：一起学习孕娩知识
准妈妈心理状态不佳，很多原因是担心自己和胎宝宝出现各种不测，以及害怕分娩。准爸爸要与妻子一起学习孕娩知识，对各种异常情况的预防和处理也要有所了解。这样，有助于消除准妈妈的紧张。
亲情减压8：作一些自我牺牲
准爸爸要少去公共场所，以免患传染病；最好减少或戒掉吸烟饮酒的习惯；孕期中克制性生活的欲望，特别是在怀孕的最初3个月及最后3个月，避免影响母子健康，引发准妈妈产生不良心理。
准妈妈变丑不用怕
女人怀胎十月是非常辛苦的，为了迎接新到来的小生命，整个身体功能必须作很大调整。除了日渐突出的肚子，我们也可以看到孕妇的皮肤随着内在环境的改变而产生一些微妙的变化。
准妈妈因荷尔蒙的改变，身材会发生巨大的变化，尤其是皮肤上的变化更是容易察觉，长青春痘、皮肤干燥、过敏、变黑（色素沉淀）、黑眼圈、妊娠纹、身体浮肿、静脉曲张等，可能都会让辛苦怀胎的准妈妈忧虑不已。一般产后大多会恢复正常。由于黑斑等色素沉淀属怀孕的自然现象，一般多会在产后自行消退，所以不到万不得已不要使用褪斑膏类的产品。出门要注意防晒，例如擦防晒油，外出带伞、帽子等防晒用具，因为紫外线会使色素沉淀更加强。使用低防晒系数的防晒保养品即可，例如系数8或15.
不要因觉得自己变丑了而心情郁闷。其实孕妇也可以魅力十足！
造成皮肤或毛发等外观上变化，主要是由体内激素浓度的改变造成的，以及为了应付另一个生命而大量增加的血液循环。这些变化都属于生理上的改变，严格说来算不上是病变，而且大部分的病兆也可以在产后得到改善，并不需要特别用药物来治疗。
最困扰孕妇的皮肤问题恐怕是肝斑了，它是如黑蝴蝶般展开在两颊对称性的褐黑色斑块，在一些特定体质的女人身上，常常就因为怀孕而产生。肝斑的产生其实与肝功能异常一点也扯不上关系，所以现在常改称为黑斑。由于本身有这种体质，再加上阳光曝晒与体内女性激素的大量增加，才造成几乎有一半以上的孕妇，多多少少会在脸上造成这种色素沉着。它的颜色也可以在产后慢慢褪去。
眼袋也是让准妈妈头疼的一个大问题。眼袋为水分积留引起的小浮肿，黑眼圈则为眼睛周围血液循环不良、怀孕时色素活动力增强所致。因此准妈妈应少吃刺激性食物，醋、酱油等调味料少吃；睡眠充足。把握按摩的机会，洗脸、洗澡时，睡前、醒后脸部清洁保养时，都是按摩的好时机。由于眼部周围皮肤较薄，故按摩时不宜太用力，使用的按摩乳液也不宜太多，可使用眼胶或眼霜按摩，或少量的脸部乳液。
疙瘩和湿疹是因为激素分泌的平衡被打乱而产生的。因为怀孕后雌激素和孕激素都会增加，而且，因为妊娠反应使正常的饮食规律被打乱，体重的增加和激素的变化还有可能引起便秘，而便秘会增加皮脂分泌，使疙瘩和湿疹易于产生。
当疙瘩和湿疹等皮肤问题出现时，首先应该注意彻底地清洁肌肤。晚上要彻底地卸妆，早上仔细地洗脸。洗面奶要选择清爽的，不含油脂的，最好是无刺激泡沫洗面奶或除痘用的护肤用品。症状严重时，一定要尽早就诊。
在怀孕末期，常会发生生理性的胆汁滞流的现象，皮肤和黏膜的颜色会较黄，即所谓的黄疸。比较麻烦的是这种黄疸常会使孕妇身上痒痒，在皮肤上找不到特别的皮肤病兆，但是全身痒得难受，这个时候必须配合使用外用的止痒药膏才能止痒。
另外孕妇身上的血流动力学也有大的改变，表现在皮肤上的，我们可以看到孕妇手掌通常较为潮红，身上可以找到蜘蛛状血管瘤，下肢常见静脉曲张，血管也较为脆弱，常有瘀青，甚至连牙龈也充血厉害出现牙龈炎。这些变化大部分也可以在产后缓解。
怀孕时皮肤组织突然被过分撑张开来，使得皮肤的胶原蛋白弹性纤维断裂，因而造成妊娠纹的产生，常出现在乳房下部、腹部、大腿。产后纹路颜色多半会变淡，但是一旦产生，就不会完全消失。为此准妈妈要少吃高温热量的食物，控制体重；体重增加得越快速，越容易产生妊娠纹。在怀孕初期妊娠纹未出现前，每天至少按摩一次。以妊娠霜、身体乳液、婴儿油、甘油、绵羊油等，按摩妊娠纹容易出现的部位。
准妈妈的头发可能会变得十分脆弱，在分娩后才会改善。而且分娩过程对孕妇来说是很大的压力，常在产后1～4个月间出现大量掉发的现象，这是人体内对应巨大压力产生的生理性变化。不用太担心，这些头发都可以在1年内重新长好。
准妈妈要克服恐药心理
怀胎十月，在这280多天里，孕妇不可能都不患头疼脑热、肚痛拉稀以及各种不可预测的疾病。除了患上那些确认为有损胎儿、不利优生的疾病，应该进行人流、引产中止妊娠外，对于一般性疾病，还是应该及早诊治，及时对症用药，以防病情加重而有碍优生。
因为害怕药物对宝宝造成的影响，许多准妈妈恐药实在“恐”得太过分，其实，硬扛着不吃药也有可能对宝宝产生不好的影响。生病了到底怎么做才对宝宝和您都有好处？听医生的才是正确和明智的。
人吃五谷杂粮，怎么可能不生病呢？怀胎十月，可是一段漫长的考验期，再说怀孕时抵抗力要比平时差，准妈妈能保证万无一失，连个头疼脑热也没有吗？一提到吃药，准妈妈们就如临大敌，再不舒服也要自己扛着，不愿吃药看医生，这样做真的没问题吗？
准妈妈在孕期不吃药的理由只有一个，就是怕影响宝宝，“是药三分毒”，药物被肚子里的宝宝吸收了，对他造成影响怎么办？别说导致胎儿畸形、流产了，就是对宝宝有一丁点影响也够让准妈妈心理难受了！准妈妈心里这么想着。所以在怀孕期，准妈妈们宁愿被生病时的各种不适折磨着，也绝不吃药，甚至还拒绝看医生。
怀孕期间，有些药品是确实不能吃，这些药品大都在包装上注明了“孕妇忌用”、“孕妇慎用”的字样，医生也不会给准妈妈们开这类药。但有些药品却是对生病的准妈妈和宝宝有帮助的，医生如果开了这些药，他也是根据自己的专业知识、临床经验，权衡利弊后，很负责地开给准妈妈的。
小张新婚不久就怀孕了。在每次的定期检查中，胎儿各方面的发育都很正常。前不久，小张在一次洗澡时不慎将热水弄进了耳道，第二天便感觉耳朵里发痒发痛，半侧头部也感不适。拖了几天，症状越来越严重，小张不得不去医院就诊。经检查，诊断为急性中耳炎。医生除局部给药处理外，还开了青霉素针药以抗感染。可是，小张的家人认为小张不宜打针，理由是小张已怀孕5个月，孕期用药有碍胎儿发育。小张听从了家人的意见，结果，几天后小张的中耳严重化脓，引起高热，不得不住院治疗。待小张的病基本痊愈时，妊娠检查时发现她腹中的胎儿已处于发育欠佳状态。医生告诫说，如果小张因恐药心理继续拒绝求诊用药，高热不退，会使胎儿在缺氧环境中发育，说不定会因此而损及胎儿脑细胞发育。
现在有许多准妈妈将“孕期不能乱用药”误解为“孕期不能用药”，使一些原本可以及早正确用药而治愈的普通感冒、腹泻、外伤、咳嗽、便秘等疾病丧失治疗时机，拖成大病、重病，这个时候对宝宝的影响才是最可怕的。药理研究证实，一些药物，比如青霉素、氨苄青霉素、先锋霉素等药对胎儿没有致畸作用。相反，对于普通的细菌感染不早期使用抗生素抗感染，将引起孕妇高热不退，甚至可能发生毒血症、缺氧、休克，不但会造成胎儿先天异常，更可能因此而流产、早产或胎死腹中。经医生同意适当应用经选择了的药物并非那么可怕。
给准妈妈的建议
孕妇最容易患的疾病是感冒，很多孕妇因害怕药物对胎儿的影响而不敢用药，最终引起高热或其他并发症出现，而造成流产、早产、死胎或先天异常的悲剧。因此，应在医生指导下慎重选择用药，既要避免感染加重也要避免滥用药物。
