登陆注册
7872500000012

第12章 高尔夫球的高难技术(2)

1.压力恐惧:第一洞开球如果对自己球技及自信心不足,站在发球台上就有一股压力笼罩,惟有多加练习,形成固定的肌肉记忆,把压力变成正面的影响才是上法。

2.自大自满:打了几洞好球之后,就想开个超级远距球,或是翻山越岭高难度技巧球,在这个想法出现后,经常就是致命的一击,也就是所谓高风险高获利。

3.自我厌恶:我们都曾因打坏一杆而自责,但是痛骂自己两句之后,是否能马上放松心情自加油;还是选择想着自己的失误,抱怨自己至18洞结束。

4.完美主义:前几洞打了离谱杆数后心想今天成绩不可能好,后几洞心灰意懒,漫不经心。

5.匆忙毛躁:塞车迟到匆匆忙忙到发球台,或不看球线急着打下一杆,心浮气躁。

6.犹豫不决:剩下140码距离到底用几号杆,球位靠左或靠右,杆子拿长或拿短。

(五)解决问题的心理态度

1.清楚了解自己,如果自己的个性无法面对胜负的话,就不要参加大型比赛。

2.高尔夫球说穿了不过是场游戏,就算输了,也不值得因此使情绪陷。

3.任何事必须从经验中学习,累积击球经验及培养抗压性是打好高尔夫之不二法门。

4.预先抱持平静坚定的心态,因为在整场比赛中,不到最后根本没有人能预知结果。

5.以自己的标准杆当目标,与其只想赢过参赛者,倒不如把精神集中在如何打好球上。

6.把球赛当成自我的竞赛,清楚辨别自己的优缺点,以此决定该采用哪一种打法。

7.忘记背后,努力面前的,向着标竿前进;把眼光放远,继续未完的赛程。

8.一旦置身在激烈的锦标争夺战中,就要有自信,并认定自己是一流好手。

9.只要一发现自己的节奏加快了,就要努力维持自己惯有的节奏。

10.在练习中刻意替自己制造压力,随时都得抱着攸关胜负的严肃心态。

六、高尔夫的挥杆意念

绝大多数的高尔夫好手皆依照挥杆意念(swing idea)做出挥杆动作。例如握杆时的力道犹如握住一只小鸟不让其受伤,也不让其飞走。上杆顶点,右手肘必需呈端盘状。击中球时,身体重心50~55%要落在右脚的内侧。诸如上列的挥杆意识皆称为挥杆意念(swing idea)。

我们知道一个挥杆动作是由瞄球(Address)→上杆(Back swing)→曲腕(Cock)→上杆顶点(Top point)→下杆(Down swing)→击球(Impact)→送杆(Follow through)→收杆(Finish)等8个环节串联而成。每个环节都有许多意念来构筑;再加上推杆的意念,短切球的意念,打沙坑球的意念,避免右曲球的意念,下坡球的意念……等不胜枚举。仔细一算挥杆意念(swing idea)肯定超过千个,而较重要的挥杆意念也起码有200多个。

挥杆意念非常重要。看到这里想必有人会说,一个挥杆动作从头到尾的时间不过1.5秒左右,那里有余暇去兼顾200多个意念,实在太难了,干脆不要学算了。殊不知当我们将正确的意念融入挥杆动作中,再将此挥杆动作练成自己的肌肉记忆(Muscle memory)后,就不需要意念而做出挥杆动作,能做到心如止水、无意念的挥杆击球才是高尔夫的最高境界。而一般业余球员还是需要挥杆意念来帮助挥杆,但是每次挥杆只能心中存有一项挥杆意念即可。每次挥杆的意念过多时会造成肌肉僵硬、无法专心及犹豫挥杆。

挥杆意念(swing idea)源自:

1.外界或自我摸索感受而来的意识。

2.看书、影片或教练所教的认知作用而来的意识。此两种意念来源对高尔夫的进步速度有很大的差异。自我摸索的人常常断章取义,练错了方向而不自觉,走了冤枉路不说,如因此造成运动伤害才真是划不来。到头来有些人放弃高尔夫;有些人从此认为打高尔夫嘛,达到运动效果就可以,不必太认真;有积极决心的人就从头学习,非学好不可。但是改动作常常比学动作辛苦许多,有道是白布染黑快,黑布染白─很慢。

一般球员的挥杆动作常常夹杂多项错误的挥杆意念,造成晋级的瓶颈。此类球员如果到练习场,请专业教练在短短几节课的教学中要获得明显的改善是相当不容易。我们知道,当矫正一个严重错误的挥杆意念常常牵一发而动全身,忽然变成完全打不到球。但是只要经此过渡期,就可海阔天空,无止境的进步。心态较为保守的人,认为只要稍稍有进步即可,不愿意做大幅度改变。如此,短期的改善不是永久的,对长期来说势必还会遇到另一波段的瓶颈,所谓治标不治本。而一位优秀的专业教练,就会依球员的目标心态及体能状况来决定高尔夫教学进度快慢、先后顺序及教法。

其适用性因人而异。当我们决定进入高尔夫的殿堂时,应该先有的认识是,二位高矮、胖瘦一样的球员,其挥杆姿势会依柔软度及上下半身的长度比例不同而明显差异。所以很少有两位球员会有一样的挥杆姿势。专业教练要教的不是他自己本人的挥杆意念或挥杆姿势,而是要替学员找出适合他自己的挥杆意念及挥杆姿势才对。

举例来说,90%的职业选手都是以腰先激活来带动身体旋转挥杆,但是这对业余球员而言,常常是腰过快、球右曲的失误。一般以差点12为分界点,差点12以外的球员,应该以手先激活下杆(Down swing)带动身体旋转而完成挥杆动作。差点12以内的高手,则应该学习以腰先激活来带动身体旋转挥杆。这样才能循序渐进、事半功倍的享受高尔夫。

高尔夫是终身受益的运动,它可怕的地方是,在每次的练习中都会有不同的感受;而它迷人处,是在每个阶段都会有不同的成就感;所以高尔夫值得也需要下功夫研究。正确的挥杆意念是进步的快捷方式,自我的揣测摸索学习是下策,经由专业教练的正确传知,才是最迅速便捷的高尔夫学习法。

七、如何渡过低潮期

成绩提升不了,或是成绩不如往常,此种低迷状态即称为暂时性低潮。平素勤于练习却未获得相对好成绩的状态才是暂时性的低潮;若是平常疏于练习,即使处于成绩低迷的状态,也算不上是暂时性低潮。低潮期每个人都会经历到,我们一起来探讨脱离低潮的困境,首先得了解低潮的原因及摆脱暂时性低潮的妙法:(一)持续做错误的练习而不自知

尽管球的位置或握杆的形式稍稍改变,当事人却完全未察觉而继续练习,整个杆就会走样,成绩当然不佳。假如在不知道真正原因的情况下,任意修改挥杆过程的某个部分,自然会陷入低潮一途。此时,对职业球员或技术较佳者的建言是绝对必要的。由此看来,拥有专业教练,每三个月检视一次挥杆动作,可说是避免低潮的好方法。

(二)在改良挥杆法之际,选用了不彻底的局部改良方法改善的部分无法融入整个挥杆过程中,成绩反而比以前更差。一旦决定改良,就要集中火力勤加练习,务必在最短期间内熟悉改良的重点。持之以恒,千万不要三天打渔两天晒网。

(三)与教练多做沟通

高尔夫的多方位教学与多类理论常常与自我观念互相抵触,导致教练的忠言无法进入自己的大脑中。在信赖教练的教法及专业知识之外,但是也要避免一味承接而无所适从,唯有与教练多沟通,消除自己的疑惑之后才能安心练球。

(四)经验愈老到姿势愈难改

我们知道一位高尔夫球老手如果在学球初期没有正确的基础,造成日后错误动作的累积,一旦成习惯后,遇到瓶颈便很难修正。针对高尔夫球老手要修改动作,必须要先避免下场或是去练习场练球。而是身体各部位分开练习,再统合而成全挥杆空挥,才去练习场修改动作,最后才上场,挥杆动作才能彻底修正完全。

(五)认识自己的体能特征

每个高尔夫球员的身材比例不同,挥杆姿态也不相同,除了健全基本动作并勤加练习外,不要一味拘泥学习某位特定选手的优美动作,我们常看到每位世界名将都有自己的挥杆特色,动作漂亮被恭维者并不一定成绩优异。值得一提的是,学球初期反而是要求动作漂亮,不要太在意打到球与否,慢慢的好球出现的几率会逐步增加。

(六)学员本身自我激励及欲望不足

有些高尔夫球手认为高尔夫纯粹就运动嘛,打好与不好无关紧要,对自己的要求也相对变得更低,脑袋也无法接受太多讯息,不愿多花时间练习,有这种心态的人很难打好高尔夫球。唯有自我要求、参加球队、或是和朋友打球时不伤大雅小赌一下,才是进步的关键。

(七)PSI身体活动低潮期

PSI身体活动周期是已知最科学化的生理判断工具,借人体生理时钟的自然运作,经长年观测结果发现人从出生起,三种生理循环周期便同时激活运作。由此三种周期绘制的周期波,经多年科学数据验证,PSI高低起伏与日常生活、情况与人际关系、运动比赛身体潜力的发挥息息相关,其准确程度令人讶异。

身体周期(P):每隔23天为一循环

感情周期(S):每隔28天为一循环

知性周期(I):每隔33天为一循环

先不论感情周期与知性周期,在一个月中,总有几天,您会发觉身体状况特别好;当然也会有几天您会发觉身体状况特别差,事实上这也就是身体高低潮起伏。

P周期高潮:活动力强;身体机能佳;不易生病,运动潜能易发挥,适合比赛竞技。

P周期低潮:体力差;活动力弱;易疲劳;身体机能差;抵抗力弱,不适合比赛竞技。

总而言之高尔夫球是一种动辄庸人自扰的运动,满心希望打出漂亮远球而举上来的球杆。为时仅1.5秒的挥杆过程中,内心深处或脑中一隅往往会出现扰乱的力量,这种低潮干扰不论新手或高手,在姿势修正初期,都会出现各色各样的干扰,往往成绩反而比以前更差,这是正常的过程,如何走出来,相信聪明的您应该没问题。

同类推荐
  • 小学体育与健康教育-世界第一运动——足球

    小学体育与健康教育-世界第一运动——足球

    秉承从小树立“健康第一”“每天锻炼一小时,健康工作五十年,幸福生活一辈子”的现代健康理念,以“达标争优,强健体魄”为主要任务,通过多种形式吸引广大学生走出教室,走进大自然,走到阳光下,积极参与体育锻炼,提高体育健身意识,培养体育锻炼兴趣,形成体育锻炼习惯,进而提高学生体质健康水平,这是一种新兴的体育活动形式。
  • 课外雅致生活-脚下的旋转,足球

    课外雅致生活-脚下的旋转,足球

    雅致,谓高雅的意趣;美观而不落俗套。生活是指人类生存过程中的各项活动的总和,范畴较广,一般指为幸福的意义而存在。生活实际上是对人生的一种诠释。经济的发展带动了价值的体现,实现我们的梦想,带着我们走进先进科学社会,懂得生活的乐趣。
  • 我们一起追过的球星:足球人

    我们一起追过的球星:足球人

    当话痨克鲁伊夫被对方三名队员压在身下,还要叽里呱啦指导队友进攻时,少年齐达内正在达达广场苦练日后使他扬名立万的“马赛回旋”,而此刻的法布雷加斯可能正依偎在祖父怀中,在诺坎普球场第一次观看巴萨队的比赛,仅比他年长一岁的梅西那时还在阿根廷,十年之后,已显出足够足球天分的他,为了不让身高问题扼断自己的足球梦,将与家人一起远赴西班牙……
  • 农村体育健身常识——体育健美常识

    农村体育健身常识——体育健美常识

    体育健身,突出以身体练习为主要手段关注学生身体生长发育和体能发展,关注通过对健身项目和运动项目的选择和学习,培养学生体育健身的爱好和运动特长,获得科学健身的方法,养成文明健康的生活方式,具备在不同环境中坚持体育健身的适应能力。
  • 《国家学生体质健康标准》实用教材

    《国家学生体质健康标准》实用教材

    2007年根据《学生体质健康标准》试行5年来的实际情况和在调研中所发现的问题,对《学生体质健康标准(试行方案)》进行了修订和完善,并定名为《国家学生体质健康标准》,于2007年正式颁布实施。
热门推荐
  • 汉语修辞与文化

    汉语修辞与文化

    本书对汉语修辞作了多侧面、多层次的探究。全书分为“汉语之修辞透视”和“汉语之文化观照”两篇,内容充实,绝大多数语料典型而新颖,分析细致深入,不少部分闪烁着理论色彩。从总体上看,理论和实践结合得较好,颇有说服力,是一本有相当功力的专著。
  • 二次元的少年怀疑人生

    二次元的少年怀疑人生

    我想和你一样,能够活在真实世界。你能告诉我,什么是真实吗?
  • 文明之天下志

    文明之天下志

    天下上古文明有四:华夏、埃及、巴比伦、印度。华夏观天地阴阳求长生;埃及崇古人借前人之力;巴比伦感悟自然创魔法;印度修本体普度众生。四大文明经无数年,发展出各小文明,不同的文明之间互相碰撞、融合。且看四大文明之间如何交锋。
  • 天行

    天行

    号称“北辰骑神”的天才玩家以自创的“牧马冲锋流”战术击败了国服第一弓手北冥雪,被誉为天纵战榜第一骑士的他,却受到小人排挤,最终离开了效力已久的银狐俱乐部。是沉沦,还是再次崛起?恰逢其时,月恒集团第四款游戏“天行”正式上线,虚拟世界再起风云!
  • 帝王正太别跑兽妃抓捕

    帝王正太别跑兽妃抓捕

    帝王是个正太,妃子是只兽。啧啧啧,穿越兽有,天下不稀罕。逗比朵朵开,关门,放萌兽!某兽是从哪里来,耶?!在那遥远的西方。这只兽会兽医会兽语,有医懒得治。银针木有,金针麻带,手携医骨闯兽届。介兽是神马品种,矮油,就一白团子。帝王正太身份多,皇权在身,狐耳也有~某女奸笑道:“矮油?狐狸哎,给爷摸摸,笑一个。”一朝穿越,作为一个多面傻萌霸气可人的女汉纸,咱根本就……不会宫斗。于是乎,背上包袱向西阳迈进。自己伪装成啥了嘞?一个落魄归家的贵公子,足以让全国倾倒!自己收了个儿子,表面天真可爱,等自己不小心变成萝莉后竟然看清了他的腹黑真面目。搞毛线,老纸居然还是个仙将,狐狸,你快回来,没有你我承受不来。
  • 听说你和我

    听说你和我

    我,一个胸无大志的都市上班女,从小就学习科学技术这门课程的三好少年,竟然被一个忍者打破了所有规则,好好好,你会忍术了不起,但是我可是有比忍术还要了不起的东西啊。
  • 依笙锁爱

    依笙锁爱

    自从凤矜矜穿成一个恶毒女配,却整天就想着天上能掉银子,不去骚扰女主,系统表示坐不住了,发配了一个任务:请继续按照恶毒女配的人设走下去,不能崩塌人物形象
  • 天行

    天行

    号称“北辰骑神”的天才玩家以自创的“牧马冲锋流”战术击败了国服第一弓手北冥雪,被誉为天纵战榜第一骑士的他,却受到小人排挤,最终离开了效力已久的银狐俱乐部。是沉沦,还是再次崛起?恰逢其时,月恒集团第四款游戏“天行”正式上线,虚拟世界再起风云!
  • 新汉演义

    新汉演义

    大厦将倾,群雄辈出;定邦安民,非我莫属!有新汉,无三国!
  • 三国之群英乱舞

    三国之群英乱舞

    高信无意之间得到系统附身,召唤古今英豪齐聚汉未,改变历史。他将籍籍无名,亦或是君临天下,请拭目以待!