以正确的节奏走路不仅使人感到愉悦，还能让人感到平静。因此没有比走路更能让大脑放松的事了。然而我们却总是不按正常的走路规律走。或许是因为衣服款式的限制，女人们走路的时候总是把身体绷得紧紧的，似乎是害怕一旦放松，身体就会摔成碎片一样。正因如此，女人们在走路的时候总是晃着肩扭着臀，两只胳膊也不是自然摆动，而是保持着一个僵硬的姿势然后使劲儿前后摆动。一名普通妇女如果端着胳膊走路，那么她走五英里所用的力气够走六英里的了。此时，她的喉咙的肌肉也得用力，而最遭罪的部位就是她的腰。
腰部绷得紧紧的---这股劲儿可不小---用力帮助腿部进行运动；可是如果不多此一举的话，腿部可以自由摆动，而腰部也可以完全放松下来，随着走路的节奏自然扭动。当然这种费力不讨好的事是由神经紧张引起的。如果用这种不正确的姿势长时间在户外行走，那就根本达不到走路应有的效果。走路首先要做到用肌肉用力而不是绷紧神经，同时按照自然规律行走---甚至可以说任其自由发展，不要强加干涉。着急时也要用肌肉用力，不要用神经用力。尤其是当人在追赶火车时，由于害怕赶不上火车而产生焦急情绪，而这种焦急情绪会随之引发出所有不必要的紧张，这不但无益于快走反到会减缓速度。这与前文提到的原理相同，只不过这里是要求人们保持平静，只让腿用力而已。遇到紧急情况，在无法被人提醒的情况下，要让神经始终只起到传导信息的作用---而且是平静地、正确地进行传导，只有这样肌肉才能更好地发挥作用。
在跑步过程中也存在类似的问题。实际上如果没有进行专门训练，在所有的身体活动过程中都会存在类似的问题。要想进行自然的运动，需要从新的角度考虑问题，但目前只是在做纠正错误的工作。
