（1）音乐。
一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲，会拂去你心中的不快，使你乐而忘忧。此时，体内的神经体液系统处于最佳状态，从而达到调和内外、协调气血通行的效果。一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲，可使人热血沸腾、激情满怀，产生积极向上的力量。老年人应该选择那些健康、高雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐，达到消乏、怡情、养性的目的。
（2）园艺。
人们在一定条件下，从事园艺活动，即对蔬菜、果树、花卉和观赏树木等植物进行栽培管理，使人们在绿色中得到情绪的恢复和精神的愉悦。养花不仅可以供人欣赏、美化环境、令人赏心悦目，而且花的香气还能起到灭菌、净化空气的作用。同时，鲜花释放的芳香，通过人的嗅觉神经传入大脑后，令人气顺意畅、血脉调和、怡然自得。除此之外，从事园艺活动的好处甚多，辛勤的劳动可获得果实，并以常吃到新鲜而有营养的东西，饱尝亲手栽培获得的乐趣。从事园艺劳动时，肌肉可得到锻炼，人在充足的阳光和清新的空气中会感到生气勃勃，精神焕发。
（3）垂钓。
垂钓使人放松身心，垂钓者从充满尘烟、噪音的城市来到环境幽静的郊外，有脑清目明、心旷神怡之感。而垂钓时全神贯注，垂钓者迅速进入“放松入静、恬淡虚无、安闲清静”的状态，可以松弛身心，陶冶性情，延缓衰老。从另一方面来说，垂钓具有运动的特征，动中有静。静时可以存养元气，松弛肌肉，聚积精力；动时可舒筋活血，按摩内脏。动静结合，刚柔相济，使人体内脏、筋骨及肢体都得到了锻炼。
（4）舞蹈。
实验研究表明，即使交谊舞中的慢步舞，其能量消耗也为人处于安静状态下的3～4倍；其次，跳舞时，舞蹈者要与音乐协调，必须全神贯注，集中于音乐、舞步中，加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光的衬托，既是一种美的享受，也能让人陶醉其中。
（5）书画。
通过练习、欣赏书法、绘画以达到治病养生目的。有人把练书法、绘画比作“不练气功的气功锻炼”。首先，书法讲究意念，练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念，这与气功的呼吸锻炼有异曲同工之妙；其次，书法、绘画都讲究姿势，要求头端正、肩平齐、胸张背直、提时悬腕，将全身的力量集中在上肢，这与气功修炼的姿势极为接近。同样欣赏书画也是一种高尚的艺术享受，从书画艺术中吸取精神食粮，陶冶人的性情，排除忧愁和烦恼，达到调节人的精神活动，消除疲劳和七情劳损的目的。
（6）旅游。
旅游可以使人饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景观，让人获得精神上的享受；同时，置身在异域的风景，呼吸一下清新的空气，让身心一次短暂的流浪，更能让人获得放松。附：家庭七月份记账相关表格及心得体会。
