说实在的，我们姐妹经常参加的“美体讨论大会”已经是数不胜数了，提出的运动减肥方案放在那里也有一大摞了。认真执行的姐妹，效果很明显，一个个都敢穿着紧身衣前来了。可是，有一部分姐妹，几乎都没有养成运动的习惯。她们都说：我是很想运动啊，可是，我实在太累了；或者是，我实在懒的动呢。想想也可以理解，要特别换上运动衣、穿上运动鞋，移动到运动场地，才能运动……这一大套复杂程序，光是想了就累人。不过，我们的目标是追求健康，年轻及美丽，这绝对是最重要的，所有人都不否认。所以，为了帮助这些懒惰的MM们早日脱离苦海，又不违背她们的本性，我们特地举行了一次新的“代表大会”，下面就是结果记录，也就是专门为她们设计的懒人运动日记，只要多走走路，就可以维持苗条身段，增加体适能哦。如果你也是个懒MM，就要睁大眼睛了，要知道，方法得当的话，懒懒的美丽也并非不可得哦！
减肥最明显的懒人运动：每天走路10分钟增加体适能
过去的观念总认为只有每天在健身房流汗运动个一小时，才能增加体适能。要怎样收获，先那样栽。最新的研究结果显示，如果你开始练习走路训练，即使每天只有10分钟，都可以增加体适能。少坐车，多走路无论何时，当你要外出购物或办事的时候，尽量距离目的地远些的地方下车，这样，你就可以多走些路。利用每个可以多走些路的机会。当一天结束之后，你会发现，你的体适能无形中增加不少。床上可做的伸展运动在每天早上醒来即将起床之际，先躺平在床垫做10个腹部伸展运动，活动筋骨。然后，每天增加一个，直至你一次可以做100个为止。唉，我是不可能做到100个的？相信许多人看到这里，已经想打退堂鼓了。不要怀疑，试就对了；想想，你只要每天早上将闹钟调快15分钟，做作简单的伸展运动，就可以拥有迷人平坦的小腹呢！
包揽家务吧！
说来简单，做家务其实是一举两得的运动。使用吸尘器、擦窗户、洗浴缸等都可以锻炼你的肌肉。你还可以尝试可多消耗一点能量的方法，譬如擦窗户玻璃时顺便在洗窗拖把的把手上绑一些东西以增加重量。
随时随地都可作的运动？把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为？收缩臀部肌肉：每天重复几次，据说那些腿部漂亮的模特就是靠这一招来紧实臀部线条。经常换穿高跟鞋和球鞋：这样可以锻炼小腿部位的所有肌肉。把车停远一点：你至少必须步行两分钟才能到达目的地。不要嫌麻烦，走路对你有好处。随时随地收小腹：一天至少要做五六次。使用离座位最远的复印机：即使你的工作必须整天粘在座位上，这样至少可以让你多走几步嘛不是。
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