起了个大早，小足是真心困，但是他还是拖着疲惫的身体起床了，因为他今天早上计划做一个半小时运动，把体重压到77以下，只要练到76开头就好。最近因为他调整了运动计划，从中增加了力量训练，导致他感觉自己的身材变宽了，而且胃口也大开，零食饭菜都吃多了，体重基本都在77，78公斤波动，这让他很是不爽。所以今天必须练到77以下，他考虑到力量训练会让他更想吃东西，所以他打算后面增肌的时候再做力量训练，大概要减重至72到75公斤再做力量可能会比较合适点。他目前的目标主要是刷脂，现在身上的肉还是松松垮垮的，做了力量训练反而感觉身体变宽。没有他想象中的紧实感。他也不是专业的，不确定这样就做力量训练对不对，他记得那个抖音的老师好像是在90天后才开始增加力量训练，那他也应该可以缓一缓，专注于刷脂的运动。
今天的主菜仍然是低强度间歇运动，一个半小时包括热身及拉伸，大概要做16组运动才行。小足就这样一人一歌，从早上七点做到近九点左右，汗水都浸湿了他的裤子，但是体重仍然没跌破77公斤，可能是昨天的饮食结构不合理，又吃了点零食。不然以他现在的运动量，跌破77公斤应该很轻松的，而且流失了大量水分。只能等到三点后做完期货再加练一小时看看，他的早餐午餐也很简单，都是玉米番薯鸡胸肉牛奶之类，他也习惯了把玉米番薯当做主食了，减少摄入淀粉类食品对减肥是有一定帮助的，他也测试过很多次，的确吃饭的情况下经常体重变化不大，根本很难瘦下来。
到了三点后他还是加练了八组运动，有低强度间歇运动两组，三组力量训练，三组跳绳1000个等综合运动，这次做完后体重也到了76.6-76.8之间，算是完成了一个小小的突破，突破20斤以上的小成绩，要不要发个朋友圈装一下逼呢，想了想还是算了，今天他爸妈跟大哥过来，还是跟他老婆先过去凑热闹蹭个吃喝再说。
到了番禺后，他爸妈大哥都很惊叹小足瘦了这么多，也劝说不要减肥，不然会流失身体很多营养跟健康，胖才是有抵抗力的体现，瘦的话很容易抵抗力差等等。反正小足一把口是说不赢他爸妈的，只能说自己吃得很营养很健康，三餐有肉有菜，结合运动科学减肥。但是他爸妈还是不放心，说瘦得不好看，还是胖点好，他爸妈还买了很多海鱼、肉卷、肉丸、鱼鳔、零食等好东西过来，让小足回去也带点，鱼鳔是特别买来给小足补肠胃的，他爸妈知道小足从小脾胃差，需要吃点鱼鳔调理。但是小足内心还是抗拒的，首先价格很昂贵没必要，第二个是他很少吃这个不会怎么弄，只是父母的一番苦心又不好拒绝。只好答应会做来吃，其实他家里冰箱以前家里带来的虾干鱿鱼干都没吃完，放在冰箱都很久了。他也怕这个是不是很浪费钱，他爸妈这样花钱真的太大手大脚了，小足平时买个鱼也就买个十来块的，他爸妈买的都是好货。在海边长大的就是会吃，小足都不敢说自己在海边长大的，他连什么鱼都搞不懂分不清，只是有得吃就好了，海鱼吃多了听说也会聪明点，他也需要补补脑提高智力。
他姐姐最近减肥虽然瘦了五斤，但是饮食没控制好又反弹了一两斤上来，还有脚踝，小腿等部位都有一定的不舒服。这个只能平时热身、拉伸，以及运动中正确姿势来改善，而且刚开始运动肥肉过多是会分泌出乳酸造成身体局部部位酸痛，这个是很正常的，最重要的坚持才能去克服疼痛，等熬过去了一切就很顺利了，这个在减肥前期很常见的，如果能坚持下去，胜利就在前方。吃饭中他姐姐还搞笑的拿了个盘子装菜，每样菜都只取一点点，说是不能超过热量。小足就没这么计较了，不过他没吃饭，主要吃肉跟菜，吃到七八成饱就可以了，毕竟他现在不像以前大体重，偶尔超量也没关系，后面运动或者控制饮食再调理回来。
饭后大家伙都聚在一起聊天喝茶探讨生意路，小足他姐夫出来创业做阿米巴培训，让小足几兄弟看看有什么客户可以介绍的，他二哥现在转做平面设计，也让几兄弟平时帮忙介绍点客户。他大哥喝了点酒也在吹牛在老家有什么什么资源，到时介绍他们看看有没有需要，反正吹水不用钱，大家畅所欲言。
小足却是身在曹营心在汉了，整晚拿着手机依然在关注期货菜油的走向，还好今晚没什么行情，不然他要苦恼一阵子。看到没什么行情了，他也跟他爸妈聊聊最近的生活近况。他妈妈做了八次灌注化疗后，过两天要去复查跟征求医生意见，看看后续治疗方案。还有妇科的问题也要一并处理跟解决，这个只能一件事情一件事情慢慢来处理了。他妈妈很怕麻醉，这个也是她抗拒过来广州住院复查的原因，只能到时看看怎么劝说哄哄她了，身体健康最为重要。他的爸爸最近好像也瘦了，之前来广州的时候还大肚便便，还有双下巴，这次过来看起来苗条了不少，不知道是否注意了饮食结构。
聊得差不多十点的时候小足跟他老婆就得回家了，明天他老婆还要上班，他自己也要做期货。等过两天他妈妈去复查的时候再看看有没有车开，再过去中山医院一起去看下。现在他姐姐在家也是有时间的，他姐夫哥哥也能一起陪同。所以这次小足的压力会比上次小了点，因为上次全程都是他陪同住院，这次人手充足大家可以轮流照顾他妈妈，只要医院不要特别限制就好。
一切都会变好的，他也相信明天会更好，尽管他今天不想跟家人们谈及他的现状，主要是怕他的家人们担心，他要继续努力，无论身体还是事业，鱼与熊掌他都想要！
