人的精神活动人们生活在社会环境中，各种客观事物作用于我们的眼、耳、鼻、舌、躯体等感觉器官，由感觉神经的传入纤维，传入到大脑，经大脑的综合、分析后，发放传出冲动，经运动神经的传出纤维把信号传至效应器（如肌肉），产生各种反应。在觉醒状态，人不断地与外界保持着联系，接受感觉刺激，作出相应反应。感觉刺激是维持人的觉醒所必需，同时，适当的感觉刺激信息也是促发睡眠的必要条件。因此，营造适当的综合感觉刺激环境则有利于睡眠。
合适的感觉刺激包括视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉等诸方面的感觉信息。若能恰当地影响大脑，将会有助于入睡并在睡眠过程中保持良好的睡眠质量。首先从视觉上说，光线对人的睡眠影响很大，光线过强会影响入睡。因此，入睡前应先拉上窗帘，关掉灯，使卧室无强光耀眼，卧室保持光线暗淡柔和，有益睡眠。听觉上，声强的限量应低于30分贝，对过强的噪声，应采取防护措施。在嗅觉方面，清新的空气，淡淡的清香可使人心情愉悦，神经松弛。因而，在卧室内适当放置一些新鲜花果，花如菊花、桂花、玫瑰花等，果如柠檬、苹果、香蕉等，它们散发出的缕缕清香，会使人心神陶醉而进入睡眠。在味觉方面，入睡前，喝一些牛奶或稍饮一点葡萄酒，可帮助你尽快入睡。在触觉方面，不仅要有柔软、舒适的床铺，还要有适宜的温度和湿度。
卧室的环境完全可以营造得使我们十分容易进入睡眠并保持良好睡眠质量。
