生命在于运动这是人人都懂得的简单道理,然而社会发展了,生活水平提高了,人们运动得反而少了。出门坐汽车,上楼乘电梯,原先最基本的打扫、洗衣等日常清洁活也全由吸尘器、洗衣机等半机械代劳了。人腾出了更多的时间用于工作、学习和娱乐,但人的体能被节约后,日久便会出现退化现象,肥胖症,脊椎病,骨质疏松等疾病接踵而至,现代文明病因缺少运动过早地现身于人类。
这动应适度各年龄段的人,其运动方式和运动强度均各不同,年青人可参于些运动量相对较大的如跑步、游泳、球类等体育项目,中老年人在晨练时可打打太极拳、做做健身操、跳跳扇子舞等。但是不论哪个年龄段的人,在进行锻炼时运动量一定要适度,每天保持在1小时左右,且要持之以恒,必能收到健体强身之效,如果急于求成,每天行超强度的运动,结果可能适得其反。
睡前不应运动过剧人在剧烈运动时,会出现心跳加速,肌肉毛细血管扩张和血流加速,同时肌肉有节律的收缩会挤压小静脉,促使血液很快回流入心脏。此时如骤然停止运动,躺倒休息或睡觉,肌肉的节律性收缩也会停止,原先在肌肉中的血液就不能通过肌肉收缩回流心脏,造成血压降低和脑部暂时性缺血,导致心慌气短、头晕眼花、面色苍白等症状。此外,剧烈运动会使人的神经系统处于全面兴奋状态,睡前若剧烈运动,必定会影响睡眠质量,故睡前切忌进行剧烈运动。