万岁！
队长我爱你！
我会好好的加油的！
周围不断的传来欢呼声，很快司马粮带着他们来到了食堂吃饭。
伙食费翻倍让所有人吃了个痛痛快快，很快吃过饭之后司马粮带着他们来到了公司的健身房。
做好了热身运动以后，司马粮让所有人做了两个小时俯卧撑，不限次数，只要求他们做到爬不起来为止。
随后司马粮交给了他们一套肌肉按摩法，让他们得到很好的恢复，司马粮让所有人休息了二十分钟之后，司马粮开始教所有人自卫术和强击术。
很快一上午的时间就过去了，所有的人都累的爬倒在地喘息着，司马粮只好在交给他们一套呼吸法，让他们掌握好自己的呼吸次数，快速恢复气息。
所有的保安都被司马粮折服了，仅仅一上午就让他们的实力提升了许多，强击术、自卫术、格斗技能，都让他们受益匪浅。
在所有人吃过午饭之后睡了两个小时，就开始巩固上午的训练课程，最后司马粮让所有人绕着公司一直跑到废为止。
经过了一个半小时的跑步，所有的保安都躺在了地上，他们只感觉身体不在是自己的，只想就此躺在地上好好的睡一觉。
很快所有的人都坐起来按摩着自己腿部的肌肉，司马粮还通知了食堂将保安人员的晚餐提升了几个档次，是目前公司伙食最好的一个部门。
幕馨看着甄柔说道：看来爸爸的训练有效果了！
甄柔笑了笑说道：才一天时间就改变了这么多，真不知道长久下去以后，这些保安怕是比国家特种兵还要牛？
幕馨笑了笑说道：“看我就知道了，我就是爸爸训练的！”
甄柔看了看幕馨这个小萝莉说道：你很强吗？
幕馨看着甄柔说道：他们二十个加起来都不是我的对手！
甄柔微笑的看着幕馨说道：厉害了我的老妹儿，姐姐我都崇拜你了！
幕馨撅着嘴说道：一听就知道你在敷衍我。
司马粮看着张宇飞说道：集合把，所有人准备洗漱吃饭吧，今天的训练就到这里，吃过饭以后回到值班室自由活动吧。
张宇飞连忙集合了所有人朝着公司澡堂方向走去，洗澡过后的保安们快速跑到了食堂开始吃饭，一下午的训练让他们的能量早就消耗一空。
司马粮带着幕馨直接进了公司坐上电梯，来到了幕宛柔的办公室，幕宛柔也在收拾东西准备下班了。
