升龙水立方。
一个超大型集健身、游泳、瑜伽为一体的超大型健身游泳馆。
这个也是张风侠公司合作的其中一个运动健身馆，用来辅助客户瘦身。
此时下午5点，场馆内的人并不太多。
不过今天是周末，也不是很少。
突然，场馆内一个肉山晃晃摇摇的走出来了，立刻吸引了几乎所有人的目光。
“卧槽，这人该多胖啊，怕是有三四百斤？”
“我天哪呢，他的胸，比我的大多了。”
“真是太吓人了，晚上瞬间没了食欲。”
“这人还健身呀，可别把人家器材都给坐坏了。”
然后吐槽还没几秒钟，后面又跟着进来了几个环肥燕瘦的仙女们，更是吸引了全场人的注意，其中有好几个青春萌动的年轻人，已经跃跃欲试的要上去打招呼了。
张风侠、赵澜、敖雪见、智雅……还有一个姗姗来迟的美女教练尤小双。
顿时，整个运动场馆爆发了更大的惊呼，一群人用羡慕嫉妒的眼光看向方玉贤，更多的则是偷偷打量着几位活色生香的美女。
三个女人一台戏，一群女人戏中戏。
“方同学，我这件泳衣，好看吗？”智雅低着头，含羞默默的征询着。
方玉贤瞥了一眼，点了点头，对方穿着绯红色单肩连体泳衣，样式精美又不失设计感，一看就知道价值不菲，不是普通的货色。
这东西与东西之间，还真是奇妙。
哪怕是一个小小的泳衣，都有巨大的差异。
设计感、面料、颜色搭配，以及泳衣品牌。
自然，如果时尚靓丽的泳衣价值不菲，几块小小的面料要几千块。
智雅和敖雪见在泳衣上，直接把赵澜、张风侠、尤小双比了下去。
真是人生处处皆可攀比啊。
敖雪见走在后面，看着智雅在旁边轻声撒娇：“我衣服不好看吗？你为什么不多看我几眼。”就忍不住想笑，这姑娘感觉憨憨傻傻的，但真正表演起来，憨厚的难辨真假，怪不得当年轻松的拿下校草邓帅。
方玉贤现在还是有些羞耻心呢，不想表现出内心的油腻，再加上这个身体不灵便。他年轻、热血、冲动，在这种场合，真的担心头脑发热，说出不合时宜的话，给自己带来额外的麻烦。
只能说智雅身材发育的太好了，在场的女孩们，她和张风侠是最丰满的，两人一个嫩，一个熟；一个年轻貌美、青春无敌，一个风韵不减、睿智大方；一个柔声细语、懵懂可人，一个简洁有力、职场精英……
敖雪见、尤小双身材最为匀称、健康。
赵澜最瘦了，也可以称之为窈窕。
方玉贤笑道：“你是来减肥运动呢？还是来找我调情呢？”
一句随意的反问，立刻把智雅噎的小脸通红，羞羞答答的说不出话来。
敖雪见为智雅打抱不平道：“喂，你说话也太粗鲁了，人家小雅还是什么都不懂的小处女呢。”
智雅更羞了，这句话似乎威力更大。
方玉贤懒得说话，只是回复个白眼。
赵澜看着几人嘻嘻闹闹，心里吐槽：真是不要脸。
几人嘻嘻闹闹的来到一个空房间，这里只有几个为数不多的器械，主要用来测试和数据记录，也不对外开放。
张风侠在尤小双的辅助下，通过测量工具，记录了方玉贤最新的体重、体脂、体型的多维度数据。
“非常好，比着最初的时候，你已经瘦了15斤了，而且是稳定平稳持续的在减重，这个节奏非常健康。”张风侠还是比较惊讶的，因为像方玉贤这种重度肥胖患者，前期的习惯养成可是非常艰难的，但是，对方却持续的坚持下去了。
她不禁对这个胖子刮目相看。
方玉贤点了点头，按照这个节奏，自己只需一年左右的身体，身体就能恢复健康的指标。他也知道欲速则不达，在没有严密科学数据的支持下，他不会急功近利的一蹴而成的。
张风侠记录完各项数据，例行询问道：“最近饮食有没有出现反胃、食欲不振或是厌食的情况？”
“没有，吃什么都很香，在努力控制量。”
“最近身体有没有出现浑身乏力、头昏眼花、心脏疼痛或是身体不适等症状？”
“有时候吃的少，会有一段身体乏力期，但是熬过去了，就没有感觉很难受了？”
“好的，再有这方面的症状，一定要及时给赵澜说，如实记录细节和频率，我这边会做综合的评估，看是否对心脏等重要器官造成负荷。”
“好。”
“这一次只是简单的检查，我们每个月会去医院做一个减肥指标的深度体检，到时候会出更详细的数据，供我参考，看看你身体指标的变化是否正常，会不会因为少食，而造成身体缺少某些重要的营养。”
“嗯。”
敖雪见也很惊讶，没想到方玉贤竟然真的把体重减了下去，虽然看起来方玉贤还是那么的胖，但是，脑中竟然出现了一个方玉贤减肥后形象，这个……确实还蛮期待的呢。
张风侠接着也对敖雪见、智雅做了身体检查、数据统计，然后记录在平板电脑里，这些数据非常重要，是检验阶段瘦身阶段性成果的重要依据。
方玉贤无语道：“她们也需要减肥吗？”
还没有等张风侠解释，敖雪见就不愿意了，“我们来这里，减肥是次要的，更重要的是学会健康的生活方式，哼，你这种脑子……怕是很难明白。”
方玉贤摊开手道，“我只是问问而已，你这么大的反应干嘛？怕是心中有鬼。”
“切。你以为大家都跟你一样无聊吗？真是土包子不知道什么是有品质的生活。”
张风侠笑着打着圆场，转移其他话题道：“科学减肥有一个第一性原理，你们知道是什么吗？”
第一性原理？
她这么一问，立刻把所有注意力吸引了过来。
她作为减肥指导，背后的减肥逻辑，她一定要细心准确的传递清楚，这样不仅能帮助减肥者理解这样做的目的，更好的去践行科学方法，更重要的是，也能为她的工作减少阻力，体现他们工作的重要价值。
所以，减肥科普，她一段时间就要做一次，而且做非常认真。
敖雪见、智雅摇了摇头，都没有答上来。
方玉贤猜测道：“能量守恒定律。”
张风侠笑着赞同，“能量既不会凭空产生，也不会凭空消失，一个系统总能量的改变，只能等于传入和传出的能量的差值。这是自然界的基本定律之一。基本，意味着它不仅适用于物理世界，也同样适用于生命科学。
其实我们人体，就是一个能量守恒系统。
可以把人体想象成一个大水箱，水箱上面有三个进水的水龙头，下面有五个出水的水龙头。箱子里的水，就好比是人体内储存的能量。
具体来说，三个进水的水龙头，就是人体获得能量的渠道，它们只能是来自于食物的碳水化合物、蛋白质和脂肪，医学上统称为“宏量营养素”。这些食物一吃进肚子，就会被识别为能量，在以一定的比例被吸收之后，通过分解转化供给身体利用。而五个出水的水龙头，就是人体消耗能量的五个渠道，包括日常代谢、运动消耗等等……”
“有哪些方法可以持续出水呢？”
“第一个是基础代谢，也就是即便你一动不动，身体也会为了维持正常运转而消耗的能量。这是最大的出水水龙头，比你每天运动消耗的能量多得多。但遗憾的是，我们很难把它开大。
每个人的基础代谢率都是不一样的，它和我们的年龄、性别、身高、体温、基因、体重和体脂率都有关系。这里面，年龄、性别、身高、体温、基因都是定量，无法改变。只有体重和体脂率，是我们可控的。
但问题是，体重和基础代谢率是正相关的，想要提高基础代谢率就要增加体重。显然，这和减肥南辕北辙，根本行不通。
当然，如果你去健身房，健身教练会告诉你：练肌肉能降低体脂率，提高基础代谢率。
真的是这样吗？我们可以来换算一下：人体每增加一公斤肌肉，不过多消耗13卡的热量，也就是半块饼干或者几口奶茶的事。但为了增加一公斤肌肉，至少需要狂练两三个月，太不划算了，所以放弃吧。
第二个出水的水龙头，就是人体消化吸收食物所消耗的热量。很遗憾，这个也开大不了。
因为这个消耗和进食量有关，吃得越多，消耗越大。想要靠它减肥，就得吃更多东西，显然也背离了减肥的目标。
第三个出水水龙头，人体为了维持体温而消耗的能量呢？答案是，也不行。
确实，由于环境的温差，我们需要消耗能量来保持体温恒定。冷了，身体要产热来升温；热了，要通过排汗来降温。产热和排汗，都是要耗能的。但问题是，我们怎么利用这一点呢？总不能一直在雪地里冻着或者大夏天抱个火炉烤吧？你看，这个也不行。
第四个出水的水龙头，和睡眠减少有关。
研究发现，不睡觉的时候，人体的代谢确实会提高。也就是说，睡眠减少能增加能量消耗。
但同时，熬夜又会让人的交感神经过度激活，增加一系列和食欲相关的激素分泌，让人吃得更多。在增加进食的原因排行榜上，熬夜可以排进前三位。而且，人体分解脂肪的活动，需要在胰岛素浓度最低的时候，也就是晚上进行。换句话说，熬夜不睡，你的身体连脂肪都没法分解。
所以，想要通过减少睡眠来减肥，也不可能。”
“所以，想要增加能量消耗来减肥，什么提高基础代谢率、睡眠减少都不管用，我们最大的机会就是在运动和日常体力活动上下功夫。”
