夏季户外活动中，由于活动剧烈、体力消耗过大，尤其是未能及时补充体内损失的水分和盐份时，容易发生热昏厥。热昏厥的主要症状表现为：感觉精疲力尽，却烦躁不安，头痛、晕眩或恶心。脸色苍白，皮肤感觉湿冷。呼吸快而浅，脉搏快弱。可能伴有下肢和腹部的肌肉抽搐。
昏倒是由于一次过性脑血流量不足所引起的短暂性意识丧失，晕厥可以是一种仅需对症处理的暂时性功能紊乱，也可以是进行性和威胁生命的疾病的一种表现。发生时，立即将患者应尽快移至阴凉处平卧，头部放低，绝大部分病例经此处理后不久即可恢复。持久者可按压人中、百会、百谷。
如果患者意识清醒，应让其慢慢喝一些凉开水。如果患者大量出汗，或抽筋、腹泻、呕吐，应在水中加盐饮用（每公升一茶匙）。如果患者已失去意识，应让其卧姿躺下，充分休息直至症状减缓，送医院进行进一步救治。
小提示 怎样避免热昏厥
为避免发生热昏厥，野外活动中应注意避免体力消耗过大的活动，注意休息节奏、保持体力。应多喝一些含有盐份的水或饮料。
要避免在高温和阳光暴晒的环境下长时间活动。外出时，尽量穿着白色、浅色或素色衣服，有的人认为穿红色衣服也有防暑功效。还要戴帽子，防止日光直接暴晒头部。
有条件时，要选用消暑保健粥，例如：绿豆粥：粳米与绿豆共煮，其祛暑消烦、生津止渴及解毒效果更好。
