根据科学常识，剧烈运动后45分钟内身体能最有效的消化食物、贮存能量。所以此时保持温暖，喝水，吃东西很重要。最好先吃少量松软易消化、有助于体力恢复而且不需要烹饪的零食，然后再去搭建正式的营地厨房。搭建厨房要考虑以下因素：
地点是否合适：搭建野营炉灶的第一个问题就是地点。做饭的地方最好是有土坎、石坎的地方，以便挖灶建灶，避免开草地、地衣苔藓带。厨房应该在避风处，这样生火点灯就顺利得多。还应该比较暖和，晒得到太阳，因为在清冷的早晨和傍晚你也许要花大量时间呆在那儿。此外，要有一个合适不太远的地方倒脏水，这个地方最好是无机矿物质土壤，没有植被草木，离水源至少50米。
是否方便用火：要确认选择的地点是否可以生筹火。因为在野外并不是随处都可以生簧火的，因为稍微不小心就很容易引起山火。在离火源中心至少1.5米的圆圈之内不要放置任何易燃物，因为燃烧木头的火势不仅会发出劈劈啪啪的声音，而且火星子还会四处飞进，在干燥的日子非常容易引燃四周的杂草，所以千万要当心。
是否方便用水：烹调离不开水，可选在近水处。但如果靠太近又很容易污染河水，所以要把厨房设在与河流有一定距离的地方。
小提示 野外怎样生火
在野外，刚开始生篝火时，常常会感到困难，要么风很大，要么木头很湿，怎么也点不着。其实，生篝火是有窍门的，首先要收集足够的木柴，把引火用的报纸或树皮点着，然后再引着细木技，这时不能着急，等到或确实被引着之后，再浙渐地添加粗树枝。如果在很难拾到木柴的地方，野营者们可以利用报纸来引火。
