人到老年4不宜
(1)不宜迷信气功：气功对于养生保健确有一定作用，但有些老年人对气功的作用缺乏正确的认识和科学的态度，在练功时不得要领、不得法而又治病心切、操之过急，结果导致“气功偏差综合征”。表现为幻听、幻视、情绪不稳，甚至言语错乱及头痛、头昏、心慌、失眠等。因此，老年人练气功一定要认真领会和掌握要领，循序而行，不可迷信气功，操之过急。
(2)不宜久恋麻将：老年人退休在家，偶尔打打麻将是未尝不可的。但若终日以麻将为伴，势必打乱正常的生活秩序，再加上活动少、过分紧张或疲劳等，容易导致腰肌劳损、神经衰弱及消化不良，产生“麻将综合征”，甚至会乐极生悲，发生意外。因此，老年人玩麻将应适可而止，不可恋战。
(3)不宜偏爱补品：有些老年人过于偏爱补品，以为常吃补品才能延年益寿。其实，补品再好，也比不上日常膳食中的天然食物。过食补品，往往会出现副作用。因此，老年人更应该注意搭配合理、营养丰富的日常食品，而不可依赖补品。补品最终只能起“补”的作用，不能用它代替主食品。
(4)不宜喜怒无常：情绪稳定、心情舒畅，有利于体内重要脏器协调配合，使生理功能得到充分发挥。而急躁易怒、焦虑抑郁等不良情绪，则容易导致体内平衡失调、免疫功能降低，结果闹病生疾。
老年人过节4不宜
(1)情绪不宜激动：如果过度兴奋，会刺激人体交感神经而引起心跳加快，血流加速，使小动脉痉挛、血压升高，易使高血压、冠心病人发生脑出血、心绞痛或心肌梗死等危险病症。因此，老年人逢年过节，尤其看到远归探亲的儿孙们，应克制感情，避免过度激动与兴奋。
(2)饮食不宜过量：老年人胃肠功能减退，消化和吸收功能差，应节制饮食，以防发生消化不良或急性胰腺炎等症。患有心血管系统疾病的老年人，还要注意不饮酒、不过饱，以免血压升高，加重心脏负担，诱发心肌梗死或猝死。
(3)娱乐不宜过度：老年人喜欢打牌、下棋、说唱、吟诗等文娱活动，也有的喜欢跳舞、扭秧歌等。应注意的是：如果长时间活动，体力和精力消耗大，人体容易疲劳。医学研究认为，过度疲劳可致旧病复发。因此，佳节时娱乐活动不宜过度。即使看电视，也应有所节制。
(4)有病不宜停药：人老多病，但每逢佳节，不可图吉利或凭一时兴奋而擅自停药。如果随便停药，容易使原有的病情恶化，甚至会危及生命安全。
老年人消暑5不宜
(1)不宜在阴凉处久卧、入睡：屋檐下、楼道里、草坪上、亭廊及林荫下、河塘边是消暑纳凉的好地方。但这些地方难免潮湿或阴凉过甚。老年人在这些场所休息时，应铺上塑料布或油布、软垫等，不要直接坐在地上，休息片刻后要活动一下身体，千万不可坐卧过久。如感觉有风，应侧身迎风，勿让风直吹前额和后背。久坐湿地和睡阴凉处，容易招致脑卒中、偏瘫、口眼斜、鼻塞咽痛及皮肤湿疹、风湿、虫咬伤等疾患。
(2)不宜吃过多冷饮，致使脾胃失调：各类冷饮均含有多种营养物质，可解热暑，但老年人不宜过多饮用。冰汽水、雪糕、冷酒等对胃肠道黏膜都是一种不良物理性刺激，可使胃肠血液循环减慢、蠕动减弱，甚至痉挛。有消化道疾病的老年人更应注意。饭前饭后食用冷饮，可冲淡胃液，减慢胃蠕动，影响食物消化。所以饭前30分钟和饭后1小时内，不宜冷饮。
(3)不宜久用电风扇及空调：电风扇、空调的风力常较局限，而直吹又很剧烈，远不如自然微风弥散、柔和、湿润。老年人用电风扇、空调冷风久吹后，极易使局部血流受阻，致使肌肉酸痛。同时，还可加重头痛、腰肌劳损、肩周炎、脉管炎、面肌麻痹等病症。
(4)不宜久洗冷水澡：老年人猛冲猛洗冷水或在冷水中久泡，会造成躯体温度骤然下降，容易导致筋骨受寒、关节疼、肢体麻木。老年人冲冷水澡后，应尽快擦干身上的水珠，穿好衣服再去风凉处。
(5)不宜滥用消暑药物：老年人各脏器的组织和生理功能都有一定程度的退化改变，因而对药物在体内吸收、分布、代谢、排泄的过程都会受到影响。因此，老年人用药时，要特别慎重。许多解暑药都是通过神经系统发挥作用的，老年人由于神经系统衰退，更易受药物的影响而加重神经调节失常，因而老年人必须服解暑药时，也应坚持适时、小量的原则。
老年人饮酒3不宜
(1)不宜早饮：清早，胃肠处于“饥饿状态”，饮酒之后，酒液由胃直接进入小肠，马上参与血液循环，对身体危害很大。所谓“早酒易醉”就是这个道理。
(2)不宜畅饮：年轻人争强好胜，饮酒图痛快潇洒，常常畅饮；而老年人体衰力差，饮酒应以细品慢咽为妙，融情于饮酒之中，既过了酒瘾，又不致伤身。
(3)不宜连饮：一日三餐不离酒，一天中多次接受宴请，前酒未醒又添新醉，酒醉相叠，日久必会成疾。如盛情难却时，不防以茶代酒、以果汁代酒，求得两全其美、皆大欢喜。
老年人午睡5不宜
(1)午睡时间不宜太长：老人睡眠时间较少，白天睡眠的时间过长，势必使夜晚难以入睡。因此，老年人午睡应以1小时左右为宜，不宜睡时过长。
(2)不宜饭后马上就寝：老年人消化功能差，饭后胃肠道需要较多血量消化食物。如饭后马上入睡，会影响血液进入胃肠系统，妨碍食物消化，导致胃肠功能紊乱，不利于营养物质的吸收和利用。
(3)不宜和衣而睡：老年人午睡决不可因怕麻烦而和衣而睡，应宽衣、解带，并要盖好再睡，以免着凉感冒。
(4)不宜对风而睡：老年人抵抗力差，吹风很易感冒。因此，老年人午睡时不可对着“风头”迎风而睡，不可在风道上午睡，也不可吹着风扇或空调而睡。
(5)不宜坐着午睡：如果坐在椅子或沙发上午睡，或者趴在桌子边午睡，醒来后常会感到头晕、耳鸣、腿软、视物模糊以及面色苍白，这是由于“脑贫血”引起的。老年人心功能较差，坐着睡觉时心率较慢，血管扩张，流经各种脏器的血液速度相对减慢。如果坐着睡，流入脑子的血液就会更加减少。特别是午饭后，较多的血液要进入胃肠系统，加上“坐姿”，就会进一步加重“脑贫血”，导致上述一系列不适症状的发生。
老年人夏练5不宜
许多老年人都积极参加夏练健身活动，以达到强身健体、祛病延年的目的。但是由于夏季有一些独具的特点，若夏练不当，不但难以达到健身目的，反而会有害健康。因此，夏练应注意以下5不宜：
(1)不宜“迟”：俗话说“一日之计在于晨”。夏日的清晨，空气清新，气候凉爽；尤其是太阳出来前，是夏练的黄金时间，故而应以选择此时锻炼身体为佳。应避免在中午或下午锻炼，因这时暑热湿盛，骄阳似火，容易引起中暑或其他意外。
(2)不宜“空”：夏季天气炎热，锻炼时，人体出汁多，水分消耗大，因此要及时补充足量的水分和盐分，以保持机体水分和电解质平衡。锻炼前，最好适量喝些淡盐开水或绿豆汤等，不仅可以补充水分，还有利于清热解暑。
(3)不宜“露”：锻炼的地点应选择在有树的荫凉地带，不宜在日光照射下锻炼，更不宜赤臂露体锻炼。当感到太热出汗时，可适当减小运动强度、放慢速度或休息一下，千万不可脱掉衣服，让凉风直吹身体，否则极易遭致风邪侵袭而患病。
(4)不宜“激”：老年人对高温环境适应性差，耐受力弱，运动时一定要量力而行，循序渐进，以舒适为宜，不可逞强，不宜激烈和持久。一般宜做些舒缓的活动，如散步、打太极拳、做广播操等。实践证明，激烈的运动不仅会消耗大量的体力、精力，而且极易诱发心、脑疾病。
(5)不宜“急”：即不要做无准备活动的锻炼。因老年人晨起后肌肉松弛，关节韧带僵硬，四肢功能不协调，故锻炼前应先活动躯体，扭动扭动腰肢，放松肌肉，活动关节，以提高运动的兴奋性，防止因骤然锻炼而引发意外损伤。
老年人看电视4不宜
(1)不宜饭后立即看电视：由于老年人的消化功能减弱，吃完饭后消化器官需要大量血液供应，以完成对吃入食物的消化过程。如果饭后立即看电视，大脑活动会因看电视而需要血液供应增多，这就势必使消化器官获得的血液供应相对减少，从而有碍食物消化，影响老人健康。
(2)不宜常看悲剧节目：老年人看了悲剧节目之后，难免老泪纵横，情绪低落。如果经常看悲剧，就会出现食欲缺乏、夜不安寝、体重减轻、动作迟缓等抑郁表现。尤其是已经丧偶的高龄老人，由于过度悲哀，会促发轻生厌世的念头。现代医学研究表明，过度的忧伤会降低机体的免疫力，诱发旧病，而且可使冠状动脉痉挛、肾上腺皮质激素分泌增加、心动过速，从而导致心绞痛和心肌梗死。
(4)不宜看惊险节目：老年人若看激烈的和惊险的电视节目，很容易诱发心血管疾病出现意外。这是因为，过度紧张、兴奋可刺激人体内交感神经和甲基肾上腺素及肾上腺的分泌增加，促使心跳加快，血管收缩，血压升高，促使高血压及动脉硬化患者的脑血管破裂而脑卒中，或使冠心病患者因心肌缺血而出现心绞痛，甚至心肌梗死。
(4)不宜连续长时间看电视：老年人若长时间坐着连续看电视，很容易得一种叫“电视腿病”的病。其主要症状表现为下肢麻木疼痛、水肿。这主要是因为老人血液循环本来就缓慢，加上长时间坐姿压迫下肢静脉，使血液回流不畅，造成下肢静脉血栓形成。另外，老年人长时间凝视闪烁的屏幕和活动的图像，可引起刺眼、头昏、头痛、疲乏等症状。因此，老年人不宜长时间连续看电视。若较长时间看电视时，每隔半小时，应闭目养神或做眼眶按摩1次，并起来走动几分钟至十几分钟。
老年人不宜常赴盛宴
俗话说：“七十不留宿，八十不赴宴。”这句话是说，年事已高的人，应尽量不要出门串亲访友，尽量不要去赴盛宴。
老年人患心血管疾病(如冠心病、高血压病等)的较多，若频繁外出访友赴宴，周围环境不断发生变化，很容易发生意外事故，与亲友久别重逢，免不了要设宴款待，美餐佳肴很容易饱餐，加之长时间交谈，精神高度兴奋，情绪激动，易诱发心绞痛、心肌梗死或脑卒中等意外。以前曾确诊为冠心病、高血压病或曾发生过脑卒中者，更要加倍注意，少赴或不赴盛宴。必须参加的盛宴，应注意节制饮食，限制酒量，控制情绪，避免饱食，防止乐极生悲。
老年人忌坐着打盹
许多老年人喜欢坐着打盹，一旦醒来后会感到全身疲劳、腿软、头晕、视觉模糊、耳鸣，如果马上站立行走，则极易跌倒，甚至发生意外事故。这种现象主要是脑供血不足产生的。因为坐着打盹时，流入脑部的血会减少，上部身躯容易失去平衡，甚至还会引起腰肌劳损症，造成腰部疼痛；而且坐着打盹，体温会比醒时低，极容易引起感冒。可见老年人坐着打盹是非常有损健康的。
老年人不宜睡软床
有些老年人喜欢睡席梦思弹簧软床，觉得很舒适。其实，老年人睡软床是很有害的。
这是因为，睡软床不符合老年人的生理要求。脊柱外科专家对睡硬床、软床、半硬床(木板加厚垫)的老年人用X线摄片观察。发现睡硬床稍引起脊柱侧弯，睡软床多引起脊柱侧弯，而睡半硬床则不引起脊柱侧弯。可见，睡软床容易导致人体脊柱的中段下陷而弯曲成弧形，这就易使脊柱附近的韧带和关节负担过重而引起腰部不适和疼痛。
睡在软床上，身体各部位与床面接触的面积加大，被挤压的面积也随之增大，影响身体表面血液循环，不但易引起腰酸腿痛、四肢酸痛，还使老年人翻身难度加大。身体上面的肌肉虽可放松，但下面的肌肉受压，这会使患有腰肌劳损、骨质增生症、颈椎病的老年人加重症状。可见睡软床对老年人来说是有害的。
老年人不宜仰卧而眠
老年人若仰卧而眠，睡熟时舌根及咽喉部的软组织便非常容易松弛，可能堵塞呼吸道，因而出现呼吸困难，从而导致缺氧。要知道，如果长时间缺氧，可使动脉壁的内膜细胞通透性增加，血管壁内膜下的脂质沉积，促使动脉粥样硬化形成，使高血压、冠心病的发病率增加。当人的脑组织缺氧时，可导致脑动脉舒缩功能减退而脑功能下降。心肌缺氧则可诱发心绞痛、冠状动脉粥样硬化和供血不足，并使病情不断加重。因此，老年人不宜仰卧而眠，尤其不可长期仰卧而眠。
老年人不宜睡醒后马上起床
据医学专家对老年人发生脑卒中的时间进行的调查结果表明：上午8～9时是发生脑卒中的最高时间段，中午降低，而下午3～4时又是一个较小的高峰。凌晨1～4时为低谷，发生率较低。
老年人机体器官逐渐衰退，血管壁硬化，弹性减弱。从睡眠时卧位变为起床时站位，由静态到动态，血流动力学突然发生改变，其生理功能不能很快调节，会造成血压急剧升高，就容易使老化的血管破裂出血。此外，早晨起床后血液中血小板比睡觉时增加，血液浓稠，会增加发生脑血栓的概率。所以，老年人睡醒后，不宜马上起床行走，而应在床上躺卧片刻，再慢慢穿衣起床，以免血压骤变发生意外。
老年人不宜穿平底鞋
在日常生活中，我们常会看到，老年人穿用的鞋子大都是没有后跟的平底鞋，认为这样安全，符合老年人的特点。其实这种做法是不妥的。
我们知道，老年人由于足的肌肉与韧带退行性变化，足弓弹性差，负重能力大大下降，肥胖者往往形成平足。故而，老年人站立或行走稍久，即出现足、踝、膝、髋和腰部疼痛。穿平底鞋，虽然轻便，但不利于负重和行走，特别是抗震荡的能力降低。另外，老年人的一切组织器官都出现退行性变化，因此椎间盘等弹性软垫的作用亦减退，容易引起头痛。再者，无跟的平底鞋，定向转动性最大，所以容易引起足的各种损伤和劳损。
为此，老年人也应穿有后跟的鞋，一般鞋跟高15～2厘米为宜。这样，既可限制过度的定向转动，增强了稳定性，又有利于维持老年人的足弓，对老年人的站立和行走都比较有利。
老年人不宜穿高领服装
老年人穿高领服装，由于衣领比较高，且硬而紧，扭头时容易压迫颈动脉窦，导致晕厥的发生。
