（第一节）篮球球场和技术
一、球场和篮球
（一）球场尺寸
1.球场是一个长方形的坚实平面，无障碍物。
2.对于国际篮联主要的正式比赛，球场尺寸为：长28米，宽15米，球场的丈量是从界线的内沿量起。
3.对于所有其他比赛，国际篮联的适当部门，如地区委员会对地区或洲的比赛，或国家联合会对所有国内的比赛，有权批准符合下列尺寸范围内的现有球场：长度减少4米，宽度减少2米，只要其变动互相成比例。
4.天花板或最低障碍物的高度至少为7米。
（二）线条及其尺寸
1.用相同颜色画出。
2.宽度为0.05米（5厘米）。
3.球场长边的界线叫边线，短边的界线叫端线。
4.中线。从边线的中点画一平行于端线的线叫中线；中线要向两侧边线外各延长0.15米（15厘米）。
5.罚球线、限制区和罚球区。
（1）罚球线要与端线平行，它的外沿距离端线内沿5.80米；边条线长为3.60米。它的中点必须落在连接两条端线中点的假想线上。
（2）从罚球线两端画两条线至距离端线中点各3米的地方（均从外沿量起）所构成的地面区域叫限制区。
（3）罚球区是限制区加上以罚球线中点为圆心，以1.80米为半径，向限制区所画出的半圆区域。在限制区内的半圆要画成虚线。
（4）罚球区两旁的位置区供队员在罚球时使用。
中圈要画在球场的中央，半径为1.80米，从圆周的外沿丈量。
如果在中圈内部着色，它的颜色必须与限制区内部的着色相同。
6.三分投篮区
某队的三分投篮区是指除对方球篮附近被下述条件限制出的区域之外的整个球场地区。这些条件包括：（1）分别距边线1.25米，从端线引出两条平行线；（2）半径为6.25米（量至圆弧外沿）的圆弧（半圆）与两条平行线相交；（3）该圆弧的圆心要在对方球篮的中心垂直线与地面的交点上。圆心距端线内沿中点的距离为1.575米。
（三）篮板
1.两场篮板要用适宜的透明材料制成，它们是整块的，具有与0.03米（3厘米）厚的硬木篮板相同的坚硬度。它们也可用0.03米（3厘米）厚、漆成白色的硬木板制成。
2.篮板的尺寸是：横宽1.80米，竖高1.05米，下沿距地面2.90米。
3.国际篮联的适当部门，如地区委员会对地区或洲的比赛，或国家联合会对所有国内的比赛，也有权批准横宽1.80米，竖高1.20米，下沿距地面2.75米的篮板尺寸。
（四）球篮
篮圈要按如下要求制作：
1.实心铁条，内径为0.45米（45厘米），漆成橙色。
2.圈条的直径最小为0.017米（17毫米），最大为0.020米（20毫米），圈的下沿设有小环或类似的东西，以便悬挂篮网。
3.它们要牢固地安装在篮板上，篮圈顶面要成水平，离地板3.05米，与篮板两垂直边的距离相等。
4.篮板面距篮圈内沿的最近点是0.15米（15厘米）。
（五）球的材料、尺寸和重量
1.球是圆形的，为认可的暗橙色。
2外壳用皮、橡胶或合成物质制成。
3.圆周不得小于0.749米（74.9厘米），不得大于0.78米（78厘米）。
4.重量不得少于567克，不得多于650克。
5.充气后，使球从1.80米的高度（从球的底部量起）落到球场的地面上，反弹起来的高度不得低于1.20米，也不得高于1.40米（从球的顶部量起）。
二、篮球技术主要名词
理解一些名词有助于你更好地打篮球，下面就了解一下篮球的主要名词。
扣篮——运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。
补篮——投篮不中时，运动员跳起在空中将球补进篮内。
卡位——进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后，这种步法叫卡位。
领接球——顺传球飞行方向移动，顺势接球。
错位防守——防守人站位在自己所防守的进攻人身侧，阻挠他接球叫错位防守。
要位——进攻人用身体把防守人挡在身后，占据有利的接球位置。
突破——运球超越防守人。
空切——进攻人空手向篮跑动。
一传——获球者由守转攻的第一次传球。
盖帽——进攻人投篮出手时，防守人设法在空中将球打掉的动作。
补位——当一个防守人失掉正确防守位置时，另一防守人及时补占其正确防守位置。
协防——协助同伴防守。
紧逼防守——贴近进攻人，不断运用攻击性防守动作，威胁对方持球的安全或不让对方接球。
斜插——从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑。
时间差——在投篮时，为躲避对方防守的封盖，利用空中停留改变投篮出手时间。
接应——无球进攻队员，主动抢位接球。
落位——在攻防转换时，攻守双方的布阵。
策应——进攻队在前场或全场通过中间队员组织的接应和转移球的战术配合，造成空切、绕切以及掩护等进攻机会。
掩护——进攻队员以合理的技术动作，用身体挡住同伴对手的去路，给同伴创造摆脱防守的机会的一种进攻配合。
突分——持球进攻队员突破后传球配合。
传切——持球进攻队员利用传球后立即空切，准备接球进攻。
补防——当一个防守队员失去位置，进攻队员持球突破有直接得分的可能时，邻近的另一防守队员应立即放弃自己的对手，去防持球突破的进攻者。
换防——防守队员交换防守。
关门——邻近的两名防守持球者的队员，向进攻者突破的方向迅速合拢，形成“屏障”，堵住持球进攻者的突破路线。
夹击——两名防守队员共同卡住一名进攻队员，封堵其传球路线。
挤过——两名进攻队员进行掩护配合时，防地被掩护者的队员向其队后靠近，在进攻者即将完成掩护配合的一刹那，抢占位置，从两名进攻队员之间侧身挤过，破坏他们的掩护，并继续防住自己的对手。
穿过——当一名进攻队员进行掩护时，防守掩护者的队员稍离对手，让同伴从自己的掩护队员之间穿过去，继续防住对手。
（三）投篮注意事项
篮球的训练和比赛可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的：第一，从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。
第二，手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后下部。投篮时，向上、向前伸臂（当然是指向篮筐），向上、向前用力曲手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮筐不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长（即随球动作时间长），这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率。在开始时不要过多考虑球是否投进了篮筐，要把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮筐不同的位置、角度练习投篮。
（四）投篮基本姿势
1.单手原地投篮
单手原地投篮，是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例：双手持球置于与眼睛同高的位置，稍偏向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出。投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位。
2.如何跳投
跳投的好处是不像原地投篮那样容易被对手封盖。小学生可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，以免以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。
跳投的技术要领如下：
双手持球，非投篮手置于球前方或侧方（按你舒服的位置放）。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘（前臂向后），手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作要充分，眼睛要始终盯住篮筐。
（五）运球与控球
1.如何运球
运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮筐方向运球并完成投篮或上篮。然而不要过多地运球同样也很重要。如果你在比赛中过多地运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢（传球可以更快地把球传向篮筐方向）。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球（什么时候该传球）。
