年纪大的人，身体器官都会老化而变得迟钝，应该疼痛难忍的病会变得轻痛或不痛，如心肌梗塞等严重威胁着生命的疾病。所以年纪大者更不能只相信自我感觉。年轻人自我感觉良好，有了不舒服，认为挺一挺就能过去，不去医院检查，万一耽误了疾病的早发现和早治疗，到出现相应的严重并发症时再就医，恐怕会后悔莫及。因此，“健康人”也应去医院及时体检是很有必要的。
那么，体检应注意哪些问题呢？
（1）健康状况良好的年轻人，每年应体检一次，检查的重点项目是心、肝、胃、胆、肾等脏器。
（2）年纪稍大的中老年人，身体已进入了多事之秋，各种疾病可能会悄然而至，所以应半年到医院体检一次。检查项目中血压、血糖、血脂必不可少，其余项目由医生酌情而定。
（3）已婚妇女除了上述检查，每年应检查一次乳房及内外生殖器，以便早期发现妇女多发的子宫肌瘤及宫颈癌、乳腺癌等疾病。
拍拍足三里，健康来找你
由于忙碌于工作、生活，人们的肠胃难免会出问题。以下介绍一种护胃的简单方法。
在我们的膝盖下面有一个调肠胃、抗衰老的穴位——足三里。足三里位于外膝眼下10厘米，用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处便是此。
根据中医理论，人体有360多个穴位，其中有许多穴位具有养生保健的作用，这些保健穴位中首推足三里。“足三里”是胃经要，又被称为强壮要。拍打“足三里”，不但能使手脚微血管扩张，舒筋活血，改善手脚冰凉症状，而且还能消除疲劳，补脾健胃，增强免疫功能。
胃是人体的一个“给养仓库”，胃部的食物只有及时地消化、分解、吸收，人体的其他脏器才可以得到充足的养分，才能身体健康、精力充沛。所以，胃部消化情况的好坏，对我们来说极为重要，而足三里则能担此重任。每晚以指关节按压足三里，不但能补脾健胃，促使饮食尽快消化吸收，增强人体免疫功能，扶正祛邪，而且还能消除疲劳，恢复体力，使人精神焕发，青春常驻。
我国民间有“拍拍足三里，胜食老母鸡”的说法，看来确实有一定的科学道理。所以，空闲时间，拍打拍打足三里，以确保身体健康。
寒冷季健康小问题也要防范
冬季是一年四季中最为寒冷的季节，当强冷空气侵袭时，还常常伴有大风、雨雪、冰冻等恶劣天气。这种低气温环境，可以大大削弱人体防御功能和抵抗力，从而诱发各种疾病，甚至发生生命危险。有几种看似小小的健康问题，防范不好也会引起大毛病。以下提供几组应对策略可以在适当时候带去帮助：
1.鼻子出血
鼻子出血的现象在冬季最容易发生，这就是医学名词里说的“鼻衄”。气候干冷时，鼻腔黏膜也变得干燥脆弱，很容易受伤而导致小血管破裂。如果是患有高血压病的人，流鼻血的情况则较为紧急。尤其是一些抗高血压的药物会使末梢血管扩张，导致出血量相当多。
应对策略：轻微的出血可采取让患者半坐卧或侧卧位，头部稍向前低的姿势，改用嘴巴呼吸来保持气道通畅，并以手指压迫鼻翼止血，约10分钟左右流血量自然减少或停止。多量或快速的出血，尤其是合并高血压或其他病症，往往需要紧急请医生帮助。
2.呼吸疾病
天气变冷后，最先经受考验的要数呼吸系统。有些人每年都要经历几次慢性支气管炎、支气管哮喘。比较常见的冬季传染病包括流感、风疹、麻疹，还有比较少见但更致命的流行性脑脊膜炎、腮腺炎、出血热等，都与干冷空气对呼吸道的刺激有关。气候的变化是对肌体免疫力的第一次考验，若平时不注意锻炼，再加上封闭的室内空气不经常与外面流通，那么疾病很可能会频频光顾。
应对策略：不要因为怕冷就一下子穿上很厚的衣服，也不要整天缩在空调房里享受空调制造的温暖。最好的方法就是让自己动起来，因为运动不仅能促进身体的血液循环，增强心肺功能，对我们的呼吸系统也是一个很有益的锻炼。爱上运动的你很快就会发现，自己不用再穿成个球也能出门了。当然，进入流感高发的季节，注射流感疫苗也是对健康必要的保护。
3.皮肤干燥
皮肤是一个很敏感的器官，在冬季来临的日子里，皮肤的血管经常处于收缩状态，汗腺、皮脂腺的分泌明显减少，还有人会出现皮肤瘙痒、红肿，严重的还会出现不规则的皲裂和脱皮，这样的现象以下肢部位最明显。这与人们洗澡的方式有关。有人唯恐洗不干净，习惯像夏天那样用浴皂和热水反复搓洗，皮肤表面的油脂被反复冲刷，皮肤干燥的状况也就越来越严重。还有一些皮肤病本身就在秋冬季节多发，比如银屑病（牛皮癣）、遗传过敏性皮炎和鱼鳞病等，病情也会因皮肤干燥而发作或加剧。
应对策略：冬季里，爱清洁的你更要讲究洗澡的章法和频率，洗澡次数不要太频，一天一次就够了，而且最好不要用香皂洗澡（因为香皂一般呈碱性，容易让皮肤表层的PH值失衡），水温也不要太高，尽量用含有滋润成分的浴液，洗过澡后应涂抹含有保湿成分的润肤膏，例如凡士林。
4.手脚冰凉
到了冬天手脚冰冷的女性大有人在，即使在室内也必须得穿戴整齐，否则，就要冷得牙齿打架。这是因为神经末梢距心脏比较远，天冷后血管收缩造成血液供给不足导致的。再加上没有规律运动的习惯，缩手缩脚是再自然不过的秋冬反应。如果说怕冷还算是身体的正常反应的话，那么如果你冷到手指或脚指头，甚至感到麻木或刺痛，那么，就该寻求医生的帮助了。
应对策略：平时不要吸烟，避免摄入过多含咖啡因的食物，如：咖啡、浓茶、可乐等等，多吃性温热的活血食物，多穿保暖的衣服，多做伸缩手指、手臂绕圈、扭动脚趾等暖身运动，避免长时间固定不动的姿势和精神集中，尤其是持续使用电脑达7小时以上。当然，如果能让自己在秋风瑟瑟的季节动起来，更是一种最自然且效果立竿见影的好办法。
莫把转脖子当热身
许多人将转头当作是热身运动的一部分，其实这样做是不对的。
人类的颈椎由7个锥体组成，保持一个向前的生理弯曲。每一个颈椎都与其相邻的上、下锥体形成3个关节，即由椎间盘连接所形成的关节及两侧的关节凸关节。在仅仅15厘米长的颈椎里包含了21个关节，这一生理特点决定了颈椎有着较大的活动度，同时也极易扭伤。在这15厘米的颈部关节中，只要一个关节出现问题就会给整个颈部带来极大的不舒服。
7个锥体各自有自己的功能特性。颈椎的第一和第二节是控制头部左右旋转的。当所有的关节都交叠在一起，头就向后弯，放松就向前点。头部的生理结构不适合做扭转，是因为旋转会对颈部产生不自然的压力，久而久之会导致早期退化，锥体关节强直，颈部扭伤，甚至会产生椎间盘突出。
在运动前的热身阶段，我们的头部只需要在3个界面活动：前后弯曲，侧弯，左右旋转。尽量不要将任意两个界面在运动中叠加。而且，每次热身都做颈部活动是不必要的，它只会增加关节损伤的机会。
小脑中风威胁青壮年
临床上，小脑中风并不少见。据统计，其发病率要占中风总人数的20%左右。小脑中风与大脑中风既有相同之处，即都由缺血性或出血性血管病变所引起，又有不同之处。不同之处在于：
（1）小脑中风好发于青壮年，大脑中风则多见于中老年。
（2）小脑中风的偏瘫症状不太明显，而大脑中风都会出现轻重不等的偏瘫。
小脑位于颅内的后枕部。它是维持身体平衡、协调躯体的肌群运动、调节肌肉张力和协助大脑支配全身肌肉活动的极其重要的中枢神经器官。一旦供应小脑血液的血管有血栓阻塞，或受小脑肿瘤的压迫，都会影响小脑的血供，从而发生小脑缺血性中风。另一方面，如小脑后下动脉或基底动脉由于其管壁中层发育不良而形成的动脉瘤，常可因情绪激动、过于劳累、劳动时使劲屏气或大便秘结时用力排便等导致血管瘤破裂，引起小脑出血性中风。
小脑中风先期征兆有头后部疼痛、头昏、眩晕、呕吐、站立行走不稳、讲话含糊不清、发音短促不连贯，以及两侧眼球震颤等。因此，如果发现青壮年有上述的小脑中风先兆，就应提高警惕，抓紧时间将病人迅速送往医院。及时采取治疗措施，不仅可防止小脑中风病情的恶化，而且能使此病早日痊愈。
现代女性腰背痛怎么办
俗语说：“腰酸背痛，大夫头痛。”说明了对腰背痛几乎没有什么良药。但是，这种病痛是现代女性最常见的病症之一。
“腰酸背痛”有时是某种疾病的反应，如心脏病、胆囊病、贫血、骨关节病变、青光眼、更年期障碍、月经不调等。尤其是低血压、胃下垂及寒冷症者更为多见。然而，大多数情况下是由于过度劳累、不正确的姿势、精神紧张以及不合适的寝具（床、枕头等）、紧身牛仔裤、意外事故而引发的。正因为如此，了解以下指导原则，肯定有百益而无一害。
早晨起床后，首先要活动（摆动、摇动）腰部，每次只需2～3分钟即可，也可以来回走动或倒步行走。熟睡一夜后，腰间盘会因吸收水分而膨胀，这样便有可能压迫神经，这也是为什么早起腰痛加重的原因。起床后的腰部运动，使脊椎骨按压和摩擦腰间盘，挤出多余的水分，从而可减轻疼痛。
腰背最实际、也是最有效的治疗方案是阿斯匹林加卧床休息。卧床休息要采取侧卧位、双膝向胸部蜷缩。严重者应每3小时服一片阿斯匹林（最好是肠溶片），持续1～2周，如果疼痛仍不减轻，而且持续达6～12周，则要到医院检查是否腰间盘突出了。
再有就是改善饮食生话。每日除了保持优质蛋白质来“补养”肌肉组织外，还要大量摄取含丰富维生素B1的食品，如花生、大豆等，因为维生素B1有缓和神经痛的作用。富含维生素B1类食品和大蒜共用，效果更佳。
记住以下忠告会使你和你的家人都有好处：
（1）坚持不抽烟。吸烟可以收缩腰间盘中的微血管，使腰间盘缺乏营养，加速硬化而产生腰部针剌样痛感。
（2）避免肥胖。若已肥胖，则要实行科学减肥；大腹便便，会迫使脊柱发生变形。
（3）学会放松，减少紧张。紧张可使血中激素增多，促使腰间盘肿大而导致腰痛。
（4）坐办公室的人坐时要使背部紧靠椅背，以使腰部肌肉得以放松和休息，写写停停，向后伸腰，也是预防腰痛的方法。
（5）坚硬而平坦的东西有奇妙的作用。如果你正在腰痛，不妨从席梦思等舒适的软床上下来，把毯子铺在地板上，睡上一周，结果腰部感觉可能和软床大不一样；当然，如能睡硬板床则更好。
（6）收缩肢肌、伸展腰肌以及散步、摇动腰部和骑自行车，都能防止和减轻腰痛。然而，跳水、棒球、高尔夫球和体操却有增加腰痛的危险。
（7）30～50岁是腰痛的频发期，这个时期保护住了你的腰部，也就有可能保持了你的青春和事业。
身体特征预示未来健康
科学家最新研究发现，某些疾病的发生不仅与我们的生活习惯有着极为密切的关系，而且一些与生俱来的东西也左右着我们的健康。除了可以引发某些确定疾病的“缺陷基因”，这些与生俱来的东西还包括出生时就已经决定了的身体特征。科学家发现，通过分析身体特征，可以在一定程度上预测我们未来的健康状况，以下是几个最具代表性的身体特征以及它们可能引发的疾病：
1.秃顶预示的健康风险：前列腺癌和心脏病
秃顶男性患前列腺癌的概率是不秃顶男性的2倍。研究发现，脱发可能是由青春期时的睾丸激素水平导致的，男性患前列腺癌的风险可能与体内的睾丸激素水平有关，这种隐患最早在青春期时就已经出现了。除此之外，荷尔蒙也与秃顶有关，这可能解释了秃顶与前列腺癌之间的关系。
根据哈佛大学进行的一项重要研究，对于秃顶男性来说，除了患前列腺癌的概率高于常人外，他们也不幸成为心脏病的高发人群。对于脱发与那些已经出现心脏问题（包括非致命性心脏病发作、心绞痛或胸痛）的人之间的关系，研究人员分析认为，相对于没有脱发的男性来说，已开始出现前秃的男性患这些心脏疾病的概率提高了9%，这一概率在秃顶男性中更是提高到了23%；如果顶部头发全部掉光，这一概率将提高到36%，在这个过程中，荷尔蒙又一次成为罪魁之一。根据科学家的推测，动脉粥样硬化（动脉被脂肪堆积物阻塞）的出现和血栓的形成（容易出现血凝块）均与荷尔蒙有关。
2.手指较长预示的健康风险：抑郁症
利物浦大学的研究显示，长手指男性患抑郁症的危险要高于常人。造成这种联系的关键性因素可能是在母体第8周时分泌了过多的睾丸激素。此时分泌的睾丸激素在男性生殖器、中枢神经系统、手指以及拇指的发育过程中扮演了至关重要的角色。但过量的睾丸激素可能影响中枢神经系统，并最终让男性成为抑郁症高发人群。
在此项研究中，研究人员对参与的男性和女性的手指长度进行了测量，而后要求他们填写贝克抑郁自评问卷，以确定哪些人出现了抑郁症征兆或者已经成为抑郁症患者，研究人员对参与者的抑郁程度进行了打分。结果显示，手指长的男性得分偏高，尤其是无名指较长的男性，但这种现象并没有在女性参与者身上出现。
