“掌柜的，拿两坛子酒来。”空口白牙没用，说得再漂亮没有亲身体验，曹护卫不会认输，秀兰挥舞着手中的筷子，大声喊道。
“是，两坛子酒。”掌柜的边点头边向门外走去，经过秀兰时停下脚步，笑道：“不知小姐要什么酒？”
“随便，只要能让曹护卫单手抓住就行，要是舍不得酒，你这里如果有称手的东西，比如石锁之类那就更好了。”秀兰道。
“石锁？小人明白了。”掌柜闻言，乐颠颠的跑出了门，他不是心疼什么酒，而是怕自己出门后听不到那些新奇的话，一听要的是石锁这类东西，立刻明白过来，这是要动真格的了。
听到要的是石锁，曹护卫不由活动了下胳膊，刚才听秀兰说了那么多，说实话，他在心里默默的想了想，身上的这些肌肉是否全都训练到，答案让他满意，虽然没有特别留意训练，但每天练功的内容，将这些全都包含在内，第二场比试他有信心赢。
陈靖和陆老头都睁大了眼睛，光说不练假把式，刚才说得那么热闹，听得他们一头雾水，相比习武的曹护卫，他们两人对身体肌肉只是一知半解，能听懂个胸肌就不错了，正苦恼中听到要石锁，顿时精神一振，听不懂难道还看不懂吗？
掌柜的手脚麻利，刚出门一会就回来了，后面跟着两个伙计，一人手里提着个石锁，这是酒楼护院练功用的东西。
“曹护卫，现在我说你做，验证一下我说的训练方式，是否比你知道的方法更能让人强壮。”秀兰对掌柜找来的石锁很满意，不是很大的那种，每只大约三十斤的小石锁，以曹护卫的体格来看，这个重量还算合适。
“请说。”曹护卫一手提起一个石锁，撇了撇嘴，这个分量的石锁，他已经很久没上手了，对他而言太轻，他现在玩的石锁最轻都是五十斤。
“第一个动作，扩胸，主要练的是胸大肌。双手平举石锁，然后慢慢向两侧伸展，动作要慢，做十二次休息片刻再接着做，先做五组体会下。”秀兰边说边空手示意。
“好。”曹护卫没有因为简单而轻视，很认真的照着做了一个扩胸动作，还集中思想体会胸部传来的感觉，只是刚做了一个，用的又是很轻的石锁，他并没有太深的体会，他又继续接着做。
很快，一组十二个扩胸动作做完了，曹护卫感觉胸口开始微微发热，这是动作到位训练到的感觉，虽然轻微，但也让他一愣，如此简单的动作，没有配合气息运转，连呼吸都没强调，只是那么随意的伸展了几次胳膊，居然有这样的感觉，让他对连做五组产生了期待，甚至，他不想休息，接着做几十个上百个看看，究竟能达到什么样的效果。
“停下休息，不能连续做。”秀兰看见曹护卫没有停下，又接着做，忙道：“这是我的训练方法，你必须听我的，别忘了，现在我们正在比试。”
曹护卫闻言只能停了下来，放下手中的石锁，“好，你说开始我再接着做。”
很快，秀兰喊再次开始，曹护卫提起石锁接着做扩胸，十二个动作完成后，他主动停了下来放下手中的石锁，等着下一次开始，就这样，五次扩胸运动很快就结束了。
“好，第二个动作，双臂屈伸，主要练的是肱二头肌，动作很简单，握着石锁上下动作就行，也要慢，同样每次十二个，做五次。”秀兰道。
曹护卫有些微微出汗，扩胸动作虽然简单，但反复五次这样做下来，他居然感觉到胸部肌肉真的被锻炼到，让他有些吃惊。
第二个动作更加简单，曹护卫做起来却没有半分偷懒，他常年习武，对身体的变化十分清楚，这个看似简单的动作，对上臂肌肉的锻炼非常有用。
没用多久，第二个动作就完成了，秀兰又接着说第三个动作，此时，满屋子的人都开始无聊起来，原本大睁的眼睛快要合拢，有小厮甚至无聊的打起了哈欠。
“搞什么啊，比练武场上还无聊。”陈靖更是失望，原本以为会有什么新奇花招，谁知道就是傻站在原地，手拿石锁左右上下动了动胳膊，而且动作还死慢死慢，比起练武场上玩石锁的高手，将石锁玩出花样，上下翻飞的样子差太远了，这哪里是什么锻炼肌肉，根本就是小孩子过家家嘛。
“这本来就是件无聊的事，要不是为了一身健美的肌肉，谁吃多了才做这么无聊的事。”秀兰点了点头，她对肌肉男本来就不感冒，要不是为了赢第二场比试，她也不会想到这个。
“健美的肌肉？就凭这个？”陈靖嗤之以鼻，要是弄个石狮子练练，他还相信能练出一身肌肉，就凭两个小小的石锁，能练出来才怪事。
“你不相信也没办法，等曹护卫做完你问他就知道了。”秀兰白了陈靖一眼，曹护卫常年练武，他对身体的变化应该很清楚，只要不说谎，在完成上半身的肌肉训练之后，他就会得出正确的答案。
“等就等，只是还要多久啊，这也太无聊了。”陈靖无聊的趴在桌上。
“快了快了，应该马上就好。”秀兰也觉得无聊，以其看一个大男人练肌肉，还不如看美女练习钢管舞，从某个角度上来说，两者都是肌肉练习。
随着第三个动作，第四个动作的完成，曹护卫的心里已经认输了，这种看似简单的练习，它的针对性很强，而且只要坚持练习下去，一个强壮的身体很容易达到，只是，他越练习心里越痒，强忍着不开口认输，想看看还有多少这样的练习动作，因为，之前提到过的上半身肌肉，还有几块没有针对性练习到。
曹护卫不开口认输，秀兰就接着说其他练习动作，只要是关于上半身的肌肉训练，只要用两个石锁能完成的动作，她都一一说了出来，并没有怀疑曹护卫，再她看来，常年习武的曹护卫，身体素质很高，只有加大练习量才能让他体会到，才能让他输得心服口服。
