很多人都当面嘲笑他：“得了吧，老家伙，若是有这么好的秘方，你干吗还穿着这么可笑的白色服装？”这些话是否让桑德斯上校打退堂鼓呢？丝
毫没有，因为他拥有不怕挫折的心态，所以，他从不为前一家餐馆的拒绝而懊恼，反倒用心修正说词，以更有效的方法去说服下一家餐馆。
桑德斯上校的点子最终被接受，你可知先前被拒绝了多少次吗？整整1009次之后，他才听到第一声“同意”。在自我推销的两年时间里，他驾着自己那辆又旧又破的老爷车，足迹遍及美国每一个角落。困了就和衣睡在后座，醒来逢人便诉说他那些点子。他为人示范所炸的鸡肉，经常就是果腹的餐点，往往匆匆便解决了一顿。历经1009次的拒绝，整整两年的时间，有多少人还能够锲而不舍地继续下去呢？真是少之又少了，也无怪乎世上只有一位桑德斯上校。我们相信很难有几个人能受得了20次的拒绝，更别论100次或1000次的拒绝。然而这也就是成功的可贵之处。
如果你好好审视历史上那些成大功、立大业的人物，就会发现他们都有一个共同的特点，不轻易被“拒绝”所打败而退却，不达成他们的理想、目标、心愿，就绝不罢休。华特·迪斯尼为了实现建立“地球上最欢乐之地”的美梦，四处向银行融资，可是被拒绝了302次之多。今天，每年有上百万游客享受到前所未有的“迪斯尼欢乐”，这全都出于一个人的决心。
一个人树立了不怕挫折的心态，多方努力去尝试，凭毅力与弹性去追求所企望的目标，决不在中途便放弃希望，最终必然会得到自己所要的！
通过自身的努力来提高自己的耐挫能力
人随时随地都有可能遇到挫折，有的挫折为时较短，而有的挫折持续时间却较长；有的挫折较严重，而有的挫折可能轻微一些。
每个人的挫折容忍力和挫折阈限都是不同的。通常，挫折容忍力的高低，主要受三方面因素影响：一是个体的生理条件。身体健康发育较好的人，往往比疾病缠身、生理上有缺陷的人具有更高的耐受力。神经系统属强型的人要比弱型的人耐受力强。二是过去的经验与学习。生活经验丰富，有过挫折经历的人往往耐挫力较强，而一个从小娇生惯养，一帆风顺的人，由于没有机会学习如何处理挫折，其耐挫能力势必较差。三是个体的心理成熟水平。挫折耐受力往往与个体的性格类型、意志品质、自我意识水平及对挫折的知觉判断等息息相关。此外，个体的世界观及判断能力不同，对同一挫折情境所感受到的威胁也会不同。
由此可见，影响一个人耐受力和挫折阈限的主要因素是后天的，我们可以通过自身的努力来提高自己的耐挫能力。
强化挫折的心理准备。
一个人应该懂得，在人的一生中，挫折是不可避免的，要防止其对自己的身心造成较大的损害和长久的不良影响，只有做好挫折的心理准备，提高自己的挫折容忍力。挫折是普遍的、客观的存在着的，它对个体的影响程度，由挫折本身的强度及出人意料的程度所决定。强化对挫折的心理准备，可增加人们的耐挫力，进而减小挫折带来的心理压力。
正确地认识各种挫折。
根据挫折产生的原因，我们通常可以将其划分为：自然挫折、社会挫折、人际挫折、自我挫折与舆论挫折。充分地了解和把握不同类型挫折的成因、性质，正确地认识它们，将会帮助我们有的放矢，短时间内选择出最佳的应对方案，同时也可以帮助我们对挫折情境形成正确、客观的知觉判断。这种挫折知识的累积，对提高个体的容忍力十分有利。
接受它，适应它。
一位很有名气的心理学教师，一天给学生上课时拿出一只十分精美的咖啡杯，当学生们正在赞美这只杯子的独特造型时，教师故意装出失手的样子，咖啡杯掉在水泥地上摔成了碎片，这时学生中不断发出了惋惜声。教师指着咖啡杯的碎片说：“你们一定对这只杯子感到惋惜，可是，这种惋惜也无法使咖啡杯再恢复原形。今后，在你们生活中发生了无可挽回的事时，请记住这破碎的咖啡杯。”这是一堂很成功的素质教育课，学生们通过摔碎的咖啡杯懂得了：人在无法改变失败和不幸的厄运时，要学会调整自己的心态，接受它，适应它。
暂停。
在篮球场上，遇到阵脚混乱、频频失分的情况，教练要叫暂停，为的是指导战术，稳定情绪。
在人生的战场上，如果你感到力不从心，遭到节节挫败，也叫一次暂停吧！让自己享受可贵的宁静，整理杂乱的思维，重新计划，重新武装起来。这短短的暂停，在人生当中原是算不得什么的，却可能使你扭转颓势，恢复信心，再度站立起来。
但是注意，叫暂停的次数不可太多，否则就会违规了！
自觉地进行耐挫锻炼。
目的是借助锻炼来获取更多的切身心理体验，并试图在此基础上，通过自己的努力去战胜挫折，以增加自身的耐挫能力。耐挫锻炼不是人为地去制造挫折，而是利用真实的挫折情境进行自觉锻炼。如人际交往出现障碍时，可主动去接近别人，设法缩小彼此间的心理距离，努力增加与对方的心理相容，积极挽救紧张的人际关系。不管成功与否，经历本身就是一种无形的财富。
积极地开展心理训练。
挫折容忍力的高低与个体的心理素质关系极为密切。我们可以在日常生活、学习和工作中，有意识地进行意志、情感训练，培养良好的性格特征。如：坚持晨练，每天背诵一定数量的单词，选择有挑战性的任务，等等，都不失为一种有效的方法。通过长期不懈的、具体的训练，不仅可以培养一个人意志的坚忍性和果断性等优秀品质，而且可以增加耐挫能力。
通过自我激励进行心理补偿
由于受到挫折或打击，感受到沉重的精神压力，处于不利的社会地位或环境之中，我们谓之“身处逆境”。人生之路不平坦：病弱伤残、生理缺陷、家境贫寒、情场失意等等，都是生活的逆境；升学考试失败、科学课题久攻不下、工作成果不被重视，甚至想工作而缺乏种种必要的条件并遭
到刁难阻碍等等，都是事业的逆境。逆境对人们精神压力较大，因此有害身心健康。
但是，“平静的湖面练不出精干的水手，安逸的环境显不出时代的伟人”。逆境虽然为我们的发展设置了障碍，但它又是我们走向成熟的熔炉。古往今来，有多少不朽的业绩都是处于逆境之中的人所完成的！歌德失恋而得《少年维特之烦恼》，贝多芬耳聋而谱出不朽乐章……人们最出色的成绩往往不是顺境而是在逆境做出的。这固然归功于这些成才者的品格、智慧和意志，但拥有良好的心态，善于发挥“补偿”的心理功能，用以与逆境中的压力进行抗衡并取胜，不能不说是他们成功的诀窍。
补偿功能，原是指一种生理现象。当身体的某一器官产生病变或有缺陷时，另一些器官的功能会相应加强，以补偿不足。双目失明的人，其嗅觉、听觉、触觉往往都格外灵敏，在一定程度上能补偿视觉的缺陷；手的伤残，常使脚变得非常灵活，可以代替手做一些事。
心理也有这种补偿功能。如一个人失去了亲人，异常痛苦，此时，真诚的友谊和热情的关心帮助会给他温暖，在一定程度上减轻了他的痛苦，补偿他失去亲人的不幸，这是取代的方法。还有一种转移升华的方法，如在生活中遭遇不幸，就把精力转移到事业之中，用事业的成功激励自己，重新鼓起勇气，发现生命的价值和意义。
逆境中运用心理补偿，首先要善于正确认识生活目标。我们为自己确立了总的生活目标，然而达到这个目标的途径却多种多样，具有可变通性。逆境之所以是一位严肃的教师，乃因为它为我们提供了一个重新认识、评价自己的反思机会。为何会陷入逆境？是自身原因，还是社会原因？若是自身条件不具备，可以通过及时修正目标而脱离逆境。如著名科学家法拉第，由于不会发出“R”音的缺陷而时常受老师的挖苦，在老师要用藤条鞭打他的情况下，他只好退学，从而失去接受正式教育的??会。但他并没有灰心，既然学文不成，困难很大，他就转而钻研自然科学知识。通过多年坚持不懈的努力，他终于做出了成绩，受到称赞，从而在逆境中成才，脱离了逆境。若是由于社会的原因，则可以总结经验教训，以图发展。
逆境中运用心理补偿，还应当善于看到有利因素，保持自信和乐观态度。在打击面前，要能够宽慰自己。如犯了错误，受到别人蔑视，要对自己说：犯错误不要紧，只要认识了能改正就好了；实验失败遭到嘲讽，要对自己说：失败乃成功之母。
把逆境看成人生不能避免的一段道路，有了心理准备，自然减轻负担，压力也会减小。当经过反思，认为自己路没有走错，就要相信自己，通过自我宽慰和自我激励，取得心理平衡，情绪也自然能够乐观。
运用心理补偿要注意：自我宽慰不等于自我原谅，宽慰是为了鼓起东山再起的勇气，而自我原谅则常常表现为对自己失误的放纵和辩解。自我激励则应恰如其分，要在进行冷静的自我认识和对环境充分了解的基础上进行，注意现实条件的实际可能性，而不是盲目赌气式的对着干。
