杨力谈养生：
子宫切除后不会影响性生活
很多女性由于疾病的缘故，被迫将子宫切除。她们很担心会影响到夫妻性生活一致进而影响家庭稳定。其实这种担心是多余的。子宫被切除后，卵巢还被继续保留，身体会继续分泌与性行为有关的荷尔蒙与体液，身体的性功能与手术前完全相同，所以只要女性本身在心理上放下负担，就不会影响性关系。而且切除子宫后，由于少了妊娩的烦扰，女性在性生活中会更轻松、投入。因此切除子宫后不会影响到正常性生活。
保养卵巢，预防早衰
身为女人，谁都希望自己永远拥有光洁的肌肤和窈窕的腰身。老化可以说是女人最害怕、最关注的问题之一。长久以来，对女性容貌最大的威胁也是出自老化的作祟。为此，女性始终在与衰老抗争。从外在到内在，人们渐渐地发现：卵巢与女人的一生关系极为密切，它主导着女人的身体，它让女人容光焕发，也让女人未老先衰。
卵巢是位于女性盆腔内的一对生殖腺，由皮质和髓质构成。卵巢是女性的重要生殖器官，能分泌雌激素，体现女性生理特征。它的健康与否直接影响到女性的健康和美丽。随着年龄的不断增加，卵巢功能逐渐衰退并产生萎缩现象，这会影响到女性的肤色容颜，出现皮肤松弛、缺乏弹性和光泽、身体机能紊乱等症状。到目前为止，医学尚无办法让卵巢分泌更长时间的卵子，也就是延长生殖功能，而只能用人工合成激素替代卵巢分泌女性激素，维持女性的内分泌功能。因此女性拥有一个健康的卵巢就显得弥足珍贵，中年女性朋友要想延缓衰老，就要做好卵巢的保健和养护工作，为自身保驾护航，延长鲜活期和生命力。预防卵巢早衰，就是卵巢保养中极为重要的一项。
卵巢早衰，是指已建立规律月经的女性，40岁以前，由于卵巢功能衰退而出现持续性闭经和性器官萎缩，常有促性腺激素水平的上升和雌激素的下降，临床表现伴有不同程度的潮热多汗、****干涩、****下降等绝经前后症状，使患者未老先衰，给其身心健康和夫妻生活带来极大痛苦。
从中医的理论分析卵巢早衰，最本质的是气血精尤以精血虚衰，导致形体与功能早衰。卵巢早衰有先兆，可治可防，防重于治。未病先防，主要是指阻断病势卵巢早衰，这就需要在平时注意月经的改变，如果发现月经稀发、月经过少、渐至闭经时，便要引起重视。
目前一些美容院推出了所谓的“卵巢保养”是没有医学根据的。经医学证明能刺激脑垂体从而使卵巢分泌激素的办法就是使用激素，使用激素需要医生的指导。如果激素的剂量过多，或者有的女性本身有妇科疾病如乳腺癌等，则不适合用激素，因为这样可能会诱发或加重病情。中医对卵巢早衰有很多经验，如使用补肾益精、健脾养血的有关食疗方法，对预防早衰有一定的效果。在平时还应多吃蔬菜瓜果，保持大量维生素E、维生素B2的吸收，像莲子、黑木耳等都是很好的进补食物，加上适当的体育锻炼，保持平和的心态，这对预防卵巢早衰，保持年轻有很有好处。
杨力谈养生：
保养卵巢还需防癌
中年女性不仅步入了卵巢功能衰退期，也进入了卵巢癌的高发期。卵巢癌的发病率居妇科肿瘤的第三位，但病死率却为首位。造成其病死率居高不下的原因是由于卵巢癌生长部位隐蔽，无法直接看到，对早期患者仍缺乏简便实用的诊断方法。大多数（约70%以上）初诊患者已有盆腹腔转移。所以对于卵巢癌，预防才是最关键的。
1、多吃胡萝卜
医学实验数据证实，叶红素，尤其是α-叶红素摄入较多能够显著降低卵巢癌的发生率，这一点在绝经期女性中最为显著。因此女性多吃番茄、胡萝卜以及其他一些富含叶红素和番茄红素的食物能够降低其患卵巢癌的危险性。
2.适量喝红葡萄酒
很多科学家认为，葡萄或葡萄皮中所含有的高抗氧化物质对卵巢癌能起到一定的抑制作用。因此每日饮一至两杯红葡萄酒的女性比那些从不饮酒的女性身患卵巢癌的概率要小。
3.多晒太阳
多晒太阳有利于预防卵巢癌。生活在较低纬度的女性和高纬度者相比，卵巢癌发病的危险较低，这就是因为前者接受日光照射的时间长。
女性中年，疾病来袭的边缘
中年女性，骨质疏松静悄悄
骨骼是人体一个非常重要的基本结构，主要是承担人的体重和保证人的运动，因此必须要足够的坚强。骨本身是由很多很密的网状组织构成的，包含蛋白质、矿物质（钙）等。如果某些原因导致骨含有的矿物质逐渐减少到一定程度，这样骨头就会变得很软弱，就没有足够力量去承担身体活动产生的力量，骨头也就比一般人更容易折断。
传统的观点认为，骨质疏松症与姓别和年龄有关，它是年龄超过50岁的女性的无形杀手，在45岁以上的女性中，骨质疏松每年造成的骨折多达130万例。而且骨质疏松直接影响到1/3到一半绝经后的女性，使她们变矮，腰弯驼背、骨骼易折，浑身疼痛等。更值得人们注意的是，最近越来越多的病例证明，骨质疏松已经开始逼近40岁的中年女性。
骨质疏松在女性身上的发病率比男性要高得多，大约是男性的4倍。这是因为女性本身的骨质就要少于男性。女性在40岁左右，骨质开始变薄，在这时如果不采取措施如摄入钙剂、体育锻炼、采取激素替代治疗等预防措施，就有可能演变为骨质疏松。特别是绝经后的女性，由于雌激素活性的降低，患病率随之迅速增加，骨折发生率也急剧上升。这是因为女性激素在体内是预防骨丢失的，有保护作用，但是绝经后女性激素减少会导致骨头快速丢失。此外，一些不良的生活习惯也是造成中年女性朋友骨质疏松的重要原因。比如偏食、不愿晒太阳、不爱运动等。
由于钙的流失往往是静悄悄的，没有特殊的临床表现，自己一般都感觉不到，而且此病在发展中又是个缓慢的渐进过程，因而一直被大多数人所忽视。骨质疏松一旦到了一定程度骨头就会变得很软弱，最大的问题就是会折断。骨头一旦折断那么正常的生活规律没有了，只能躺在床上，另外还有疼痛，这样其他器官的功能也会受到影响。骨质疏松对女性社交和情绪上的消极影响是深刻的、广泛的，所以医学专家告诫中年女性，切不可在思想上忽视骨质疏松症的发生。
杨力谈养生：
保养骨骼以防骨质疏松
因为女性与男性相比，患骨质疏松的机会要高约四倍。因此，对女性来说，了解如何保养骨骼，以防骨质疏松就显得格外重要了。的确有许多导致女人易患骨质疏松的危险因素是人们无力改变的，比如说性别、年龄等，但同时也有一些其他的因素，完全是自己可以控制和改变，所以，骨质疏松的状况是可以预防和得到改善的。
1、调整饮食
调整饮食，首先就要补钙。钙对于骨骼的健康是非常重要的。如果摄入的钙含量不够，就无法保持骨骼的强壮。在绝经期前的女性每天应至少摄入1000毫克的钙，在绝经期后至少为1500毫克。
其次，要补充维生素D。如果没有足够的维生素D，机体仅能吸收大约10%摄入的钙。但如果有足够的维生素D，将能吸收80%到90%的所摄入的钙。
再次，最好不吸烟不喝酒。吸烟，不仅会加速女性的容颜衰老，还会降低女性体内雌激素的水平。雌激素水平的降低，也就意味着对骨质丢失保护作用的减少。另外，中年女性应当少喝酒，因为酒精会毒害构建骨骼的细胞。
2、增加锻炼和日晒
经常运动的女性，其骨密度要高于其他女性10%至20%。运动不仅能提高骨密度，还有助于增加女性的柔韧性和反应性，减少发生意外和骨折的机会。所以中年女性每天必须保持足够的体力活动，至少坚持每天30分钟，每周3－5次的体育锻炼。
人体除了每天可以从食物中摄取维生素D外，也可以通过光照来自身合成，这是因为光照能引发皮肤内维生素D的合成过程。所以中年女性不要为了美白而不晒太阳，而应适当地增强日晒时间。
肾衰是中年女性健康的隐匿杀手
近年来，医学研究者发现，肾衰这一灾难多发生在30～50岁之间的中年女性身上，而且发病突然，很多人首次到医院就诊时，已到了不得不透析换肾的晚期。
中医认为：肾为先天之本、生命之根、健康之源。肾脏不仅负责人体的排毒排尿功能，更在人体的血压调节、血液生成和骨骼生长方面起重要作用。女性跟男性比较，阳气较虚弱，再加上工作与家庭的压力、寒凉饮食，或是长期处在冷气设备的工作环境中，更容易形成肾亏，最后变成早衰。
肾衰主要指慢性肾功能衰竭。导致慢性肾功能衰竭的病因主要有慢性肾小球肾炎和以慢性肾盂肾炎为主的间质性肾炎等自身病变，还有高血压、糖尿病等全身性疾病。
慢性肾盂肾炎一般发生在曾有过尿路感染史的中年女性中，由于该病没有肾病常见的浮肿症状，很难引起人们的注意。即使已发展到慢性肾衰的早中期，出现轻度贫血、高血压和多尿等症状，也不易引起重视，经常被误诊为高血压或其他疾病，因此被医生称为“隐匿杀手”。当恶心呕吐等典型症状出现时，往往已到了无法挽回的肾衰晚期。由此可见，这种由肾盂肾炎导致的肾衰看似来势凶猛，其实有一两年到数年不等缓慢进展的过程，究其病因，祸首当属数年前发生的尿路感染。
尿路感染是女性的一种常见病，有关的调查资料表明，有30％以上的女性一生中发生过一次以上的尿路感染。在这部分人群中，大部分患者经过正规治疗后不再复发，部分体质较差又未经正规治疗的患者则反复发作，一两年后可能会发展为慢性肾盂肾炎。持续的腰部酸痛就是慢性肾盂肾炎的一个典型症状。因此，千万不要忽略尿路感染这一被人们视为“小肠火”的小病。急性肾盂肾炎也是泌尿系统常见的腰痛原因，表现为酸痛或者钝痛，常伴有发热、尿频、尿痛等。
因此中年女性在平时一定要注意个人的卫生习惯，还要合理运动，提高抵抗力，而不要盲目服用感冒药、抗生素等。有条件的人定期进行包括肾脏在内的身体检查，特别是高血压、糖尿病病人要接受尿微量白蛋白检查。
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预防肾衰竭的注意要点
肾衰竭是临床常见的病症，分急性和慢性。急性肾衰竭若能准确诊断合理治疗，常能痊愈或缓解。急性肾功能衰竭的预防主要是积极防治原发病，避免和祛除诱发因素。预防急性肾功能衰竭要注意以下两点：
1.防止中毒
有关资料表明，20%～50%的急性肾功能衰竭是由药物引起，还有部分因接触有害物质所致。因此，应尽量避免使用和接触对肾脏有毒害的药物或毒物。若属意外服用或接触应及时发现和及早治疗。
2.起居、饮食应有节
不过食辛辣厚味，以免滋生湿热；要讲究卫生，避免外邪侵袭，尤其在传染病流行的季节和地区更应加强预防措施；调畅情志，保持精神愉快，使气血畅达而避免产生气滞血瘀；加强体育锻炼，提高机体防御能力。
在现在的医疗界看来，慢性肾衰目前还是一种治疗难度很大的疾病。肾衰病人往往是要长期忍受疾病的折磨与困扰。因此预防慢性肾衰的发生与进展是至关重要的。
由于肾脏具有强大的代偿功能，有时肾脏已经受到严重损害，肾功能减退，但是处于代偿期，肾脏本身又缺乏痛觉神经，有时又可能症状不典型而被误诊，从而耽误治疗的最佳时机，致使贻误病情。所以为了早期发现肾衰，当出现不明原因的食欲不振，恶心呕吐、头痛、失眠、抽搐、浮肿、高血压、贫血、出血时，应到医院诊查，及时就诊，以免错过治疗最佳时期而悔恨终生。
中年女性，警惕癌症袭击
中年女性需要警惕癌症的袭击，因为中年是一个容易癌变的年龄段，尤其是在40岁以后，如肝癌、鼻咽癌好发于30～50岁之间，胃癌好发生于40～60岁之间，子宫颈癌好发于40～50岁的之间，其他癌症如肺癌、肠癌、食管癌、脑癌、骨内瘤，乳房癌、甲状腺癌、淋巴瘤、白血病等在中年人中也比较常见。据有关统计资料表明，在我国每年发生的100～120万例癌症中。其中中年人因癌死亡的人数占1/5。这是因为随着年龄的增长，致癌因子在体内积累越多，作用时间越长，患癌症的机率就越高。此外，人体从中年开始，免疫功能也会随着年龄的增长而减弱，那些体内的癌前变细胞便乘机活跃起来。此外，由于有许多癌症还是女性所特有的，比如宫颈癌，乳腺癌等，所以中年女性更应警惕癌症的发生。
