因此，孕前男女应该尽量减少与电磁波接触的机会，在不得已要接触的情况下必须采取有效防护措施。在计划怀孕前1~2年就要注意防护，避开电磁辐射。
搞好厨具卫生利优生
为了更好地进补，各种厨房用具应保持良好的卫生状况。除了做好清洁工作外，存放的环境也非常重要，其基本的要求就是通风、干燥。
在洗碗池旁边设一个碗碟架，清洗完毕，顺手把碟子竖放。把碗倒扣在架子上，很快就能使碗碟自然风干，既省事又卫生。
选择不锈钢丝和透气性良好的筷筒，并把它钉在墙上或放在通风处，这样能很快把筷子上的水沥干。
同样要给菜刀选择透气性良好的刀架。
长柄汤勺、漏勺、锅铲、打蛋器、抹布、洗碗布和擦手毛巾，给它们都准备好地方，在清洗之后把它们挂起来。如果有更结实的挂钩能把菜板也挂起来就更好了。这样不但厨房保持整洁，各种用具拿起来也很顺手。
洗涤剂是孕卵的隐形杀手
洗涤剂包括各种洗衣粉、洗洁净、洗洁灵等。备孕女性经常接触这类化学洗涤剂，会产生不良影响。洗涤剂中的一些化学物质能使受精卵变性坏死，受孕早期的孕妇如果过多地接触各种洗涤剂，可通过透皮吸收，使洗涤剂在体内逐渐积蓄，洗涤剂中微量的化学物质极有可能造成流产。
日本学者曾经对孕卵发育障碍与环境因素的影响进行动物试验：用含有2%的酒精硫酸（AS）或直链烷基磺酸盐（LAS）涂抹在已孕的小白鼠背部，每日2次，连涂3天，在妊娠第3天取出孕卵检查，发现多数孕卵在输卵管内已极度变形或死亡。而未涂过AS或LAS剂的孕鼠，其孕卵已全部进入子宫且发育正常。
由此揭示，含有AS或LAS之类的化学物质，可通过哺乳动物的皮肤吸收到达输卵管。当孕妇体内此成分达到一定浓度时，可使刚刚受精的卵细胞变形，最后导致孕卵死亡。
孕前男性不要常处高温环境
睾丸是产生精子的器官，精子必须在35.5~36.5℃的恒温条件下才能正常发育，比正常体温低1~1.5℃。男子不育症中有相当一部分人是由于睾丸温度高于正常温度所致，高温环境正是精子的天敌。
能影响精子计数的其他过量热还包括某些职业人士，这些人的工作要求他们长时间处在过热环境中。卡车司机和出租车司机经常坐在车里工作很长时间，电焊工也是常见例子。
过紧的内衣也可影响男性生育能力。事实上，精子在睾丸处于比体温更低的情况下往往会在最佳状态下生产出来。太紧的三角裤会使睾丸处在离身体太近的位置，导致其温度升高，从而干扰精子的形成。
因此，准备做爸爸的男性，一定要注意自己的穿戴和工作环境，必要时，可暂时调整自己的工作。另外，未婚男青年和已婚未生育的男子应慎洗桑拿，少洗或不洗桑拿。
冬季不要过度使用电热毯
在寒冷的冬季，使用方便、易于控制的电热毯成了许多家庭的取暖用具。但电热毯并非对任何人都适宜。特别提醒育龄男性，过度使用电热毯可影响正常生育。因为精子对高温环境特别敏感。如果长期处于高温环境中，可使阴囊、睾丸和附睾温度升高，而影响精子的生成与成熟。
因此，孕前男性要学会正确使用电热毯：
通电时间不宜过长，一般是睡前通电加热，上床入睡时要关掉电源，千万不能通宵使用。
有过敏反应的人不要用电热毯。
经常使用电热毯者要多喝水。
电热毯不要与人体直接接触，应在上面铺一层毛毯或被单。
孕前使用空调注意通风
夏季，有很多人认为，躲在有空调的房间舒服极了，在闷热天气里，人们大都天天使用空调，生活在极度凉爽的小环境里，心情十分舒畅。然而，机器制造的凉爽其实并不干净，据一环保科研机构的调查表明，室内空气污染平均比室外高20倍以上，而长时间使用空调的房间，其污染程度更大。
那么，这种室内污染究竟是何种原因造成的呢？有关专家解释说，这主要与人们对室内环境污染认识不足有关，以致出现室内吸烟的污染，装潢装饰材料、电炊具使用过程中形成的辐射—放射性污染等，所有这些，由于室内建筑的极度考究，过于密闭，再加之通风设施差，室内外空气交换能力的减弱，因此，使这些本来对人体健康影响不大的污染因素，变得过于集中。还有那些吸附在地毯、窗帘等物品上的螨虫、真菌之类的微生物也形成了新的污染源，被牢牢封闭在室内。
有研究表明，目前大多数空调器不具有空气交换及负离子发生设备。因此，一般在运转过程中的空调所提供的是再循环空气，同室外空气相比，缺少人体不可少的负氧离子，所以，人体在室内呼吸到的空气很不新鲜，降低了人体抵抗力。又由于室内外温差悬殊，如果人们频繁进出，忽冷忽热，也极易得病。
优生小提示
空调给人们带来舒爽的同时，也带来一种疾病——空调综合征。长时间在空调环境下工作学习的人，因空气不流通，室内环境得不到改善，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状，以及一些皮肤过敏的症状，如皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等。
温水和冷水交替洗脸
洗脸的最好方法是温水和冷水交替洗脸。具体说来，就是用温水洗脸后再用冷水（冬季冷水水温不得低于10℃）浸过的毛巾进行敷脸。先用温水洗脸，能够有效地去除多余的皮脂、脸部污垢等，而冷水有着激活细胞、补充水分的作用，冷水的刺激既可改善面部的血液循环，又可改善皮肤组织的营养结构，增强皮肤的弹性，消除或减轻面部皱纹。冷水洗脸还可锻炼人的耐寒能力，预防感冒、鼻炎，对神经衰弱的神经性头痛患者也有益处。这样先用温水将附着于皮肤上的污垢清洗干净，再用冷水补充皮肤所失去的水分，交替进行，既清洁了皮肤，又做好了保养护理。
当然，冷水温度也是有限制的，以高于10℃为宜。低于10℃的水会使面部血管收缩，毛孔关闭，久之面部会失去色彩和光泽。水温高于37℃易洗去皮脂和其他有用物质，不仅有损面部光泽，而且会使面部皮肤粗糙干裂。
孕前注意口腔保健
每次进餐后都需要漱口，早晚用温水刷牙。
牙刷只能清除牙齿表面70%的细菌，使用牙线可彻底去除齿缝间牙菌斑和食物残渣，有条件的女性可以养成使用牙线清洁牙面的好习惯。
选用含氟牙膏或氟化物漱口液、氟化物涂膜等预防龋病。可多喝矿泉水，它是氟的天然来源。
患有蛀牙的女性应选用抑制细菌的牙膏，或服用适量的维生素D，维生素D具有抗菌及限制釉质的无机盐排出。
注意均衡的饮食，多吃富含维生素C的水果和蔬菜，多喝牛奶。
使用不含蔗糖的口香糖清洁牙齿，如木糖醇口香糖，在餐后和睡觉前咀嚼一片，每次咀嚼至少5分钟，对于牙齿和牙龈健康是很有帮助的。
正确洗发，头发更飘逸
平时保持头发的清洁很重要。但洗发的次数也不应过多，不能每天都洗。夏季可适当增加洗发次数，冬季应减少洗发的次数。
油性皮肤或中性皮肤宜选用普通洗发水，当油脂分泌过多时可间断地使用去油脂成分的洗发水；干性肤质的人宜选用弱酸性的洗发水，如植物香波等纯天然的洗发水。
在使用洗发水前，应先用温水（一般约20℃左右的温水比较合适）冲洗头发，让头发和头皮充分湿润，有利于污垢或定型剂等被水溶解。将洗发水倒在掌心，搓成泡沫后涂抹在头发上，加适量温水揉搓，直至产生丰富的泡沫，再用指肚轻轻按摩发根和头皮3~5分钟，然后再用清水冲洗干净。
洗发后一定要护发。将护发素倒在掌心，均匀涂抹在头发上，也可作适当按摩，但按摩后不要立即冲洗，稍微停顿一段时间效果会更好。但一定要彻底洗掉护发素，否则会引起头皮屑、头皮发痒等问题。冲洗时最好用梳子梳通一下，效果会更好。
将头发擦至半干状态时，应用干毛巾把头发包好，两手压紧毛巾，以吸净头发上多余的水分，切忌用毛巾用力摩擦头发，以免引起头发表面的毛鳞片受损。
如果吹风机使用不当也会导致头发受损。正确的吹法应是在用手梳理头发的同时利用吹风机的风使头发与空气充分接触，并且要将风从发根开始吹入，最后再吹干发梢。
洗发护发干发
勤洗澡有利于保健
洗澡不仅可以清洁皮肤，促进血液循环、新陈代谢，有利于消除乳酸等导致疲劳的废物，还能改善睡眠。洗澡根据水温情况可分为热水浴、温水浴、冷水浴三类，其保健功效各有千秋。
水温在38~40℃，这种温度可引起血管扩张、促进血液循环、减轻肌肉痉挛并具有镇静作用。患有失眠症的人，睡前热水浴对睡眠有帮助。如冬天皮肤干燥发痒，热水浴还可减轻痒感。
水温在34℃左右。正常人的体温是36.5~37.0℃，皮肤的温度在32~33℃。34℃的温水比皮肤温度略高，但比体温低，用手试，稍微温一点点，泡进去后，体温不会改变，不会觉得冷，也不会觉得热。
心肺功能不好的患者、烫伤的患者洗温水浴对恢复健康比较适宜。
就是用10~20℃冷水洗澡。一般来说，冷水浴对身体具有明显的保健作用。它可使皮肤毛细血管收缩，出现反射性充血，从而促进皮肤新陈代谢，皮脂分泌，增强皮肤营养，使皮肤能经常保持嫩滑、红润、富有弹性，显示出健康之美。此外，冷水浴还能增强呼吸器官、消化器官的功能，对预防上呼吸道感染、风湿病、关节炎以及肥胖等病症的发生都有积极作用。
但要注意，冷水浴并不是对所有人都适合的。女性因其特殊的生理原因，特别是在经期、哺乳期、怀孕期的女性朋友，遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调、闭经、腹痛，而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的对女性怀孕、生理健康都有一定的影响。身体体质较差的女性朋友就更不能用冷水洗澡，否则，本来抵抗力较差，再加上冷的刺激，会引发感冒、发热等病症。
冷热水交替浴可增强男性性功能
冷热水交替浴是一种很古老的增强男性性功能的锻炼法。其具体方法是，先在澡盆内用温水浸泡身体，待充分温热后再出澡盆，将阴部施以冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩后再入澡盆，如此反复3~5次即可结束。需要注意的是，温差不宜过大，热水以40~50℃为宜，冷水用室温下的自来水即可。
男性若每日坚持做冷热水交替浴，可使中年以后精力充沛、性功能增强、疲劳感减轻。
正确清洗外阴的方法
女性的外阴有许多皱褶，汗腺、皮脂腺以及阴道分泌物常常积存于皱褶中，而阴道口又位于尿道口和肛门之间，稍不注意就会受到污染，所以，每天晚上都要清洗阴部。
在清洗时，最好用温水冲洗，先洗外阴，然后是大小阴唇，最后是肛门及其周围。千万不要用过热的水，这会破坏上皮组织。在清洗外阴后，要用毛巾或卫生纸轻轻擦干，不要自然风干。并及时更换内裤，而内裤最好选择纯棉制品。
如有必要，清洗时可选用有调理作用的洗液，可以抑制细菌的滋长，每隔1~2天用1次。用洗液清洗外阴部的频率并不是越高越好，过度的清洗只会破坏皮肤的自然保护膜。
如果感觉生殖器官瘙痒，可用1∶3000的高锰酸钾水、洁尔阴、盐水等进行清洗。
如怀疑患有阴道滴虫病、念珠菌性阴道炎、宫颈糜烂等疾病，应及时到医院治疗，千万不要自己买药进行阴道冲洗，以免加重病情。
小便之后一定要擦干，正确的方式是从前往后擦。在日常生活中要避免用公共坐便器，预防交叉感染。
平时不要总用护垫
正常女性阴道内有多种微生物，如果经常使用护垫，由于护垫一侧是一层塑料膜，密不透气，有些“条件致病菌”就在潮湿温暖的环境中大量滋生，导致外阴炎或阴道炎。所以最好还是平时穿纯棉内裤，每天更换清洗，不要图省事而每天使用护垫。
不要等急了再如厕
大小便是人体排泄废物、净化体内环境的重要方式，粪便中的毒素若在肠道内停留时间过长，易被重新吸收进入机体而产生毒害。因此，每天即使尚无急迫的便意，也应定时如厕，这有助于形成条件反射，促使排便。
排尿最好每小时排1次，同时，多饮水也可促进排尿。这样可以减少尿液中有害物质对膀胱的刺激，防止膀胱癌的发生。
保持大便的通畅。如大便经常燥结难解，使毒素在体内留存时间过长，不仅影响健康，而且皮肤也易干燥、粗糙及早衰。平时可多食蔬菜水果，养成定时排便的习惯。一旦有便意不要忍，要及时蹲厕所。只要连续几次在某个时间点如厕，慢慢就会形成习惯，以至于每天到这个时候就会产生便意，肠胃自然畅通了。长期便秘则要及时找医生诊治。
不要边如厕边看书
孕前女性注意不要养成如厕时看报或看书的习惯，一蹲就是小半天。排便过程就是一次神经参与的反射活动，如厕看书报不但会使排便意识受到抑制，失去了直肠对粪便刺激的敏感性，让原本正常的神经反射环遭到破坏，导致排便时间越来越长，久而久之会引起习惯性便秘。
另外，坐在坐便器上时间过长，会使腹压增高，还会增加痔疮发生的概率。
