这里，有一个计算公式可供参考。那就是“以年龄的十位数乘以九，其积的十位数为周期，个位数为性交次数”。如20~29岁的人，性交次数为2×9，等于18，也就是说10天中可性交8次；30~39岁的人，即3×9，等于27，也就是20天性交7次，即3天1次为好；以此类推。
但是，在性交后的第二天，如果丈夫或妻子感到腰酸耳鸣、疲乏无力、脚软等，说明次数过频，要适当延长性交的间隔时间。
优生小提示
研究证实，夫妻双方在身心俱佳的状态下同房受孕，会使内分泌系统分泌出大量有益于健康的酶、激素及乙酸胆碱等，使夫妻双方的体力、智能处于最良好状态中。这时，性功能最和谐，非常容易进入性高潮，形成优良的受精卵。
科学安排性生活时间
性生活的时间安排，也是很有讲究的。安排的好，不仅能使双方得到更大的享受，也有利于身体健康。
多数夫妇是将性生活安排在晚上进行，事后美美地进入梦乡，第二天精力充沛、心情舒畅。而有些夫妻喜欢将性生活安排在清晨进行。性生活并不仅仅是男女性器官的交媾活动，而是要动员全身好几个重要脏器与组织进行工作，尤其大脑、神经、肌肉及诸多分泌腺格外活跃，心脏与肺等也必须加倍努力。所以，性生活必定会耗损一定的精力，引起不同程度的疲劳。因此原则上应该是在不疲劳情况下进行，所以即使在晚上睡前进行，也应该休息一会儿，不能匆匆行事。粗略估计，一般性生活后的体力恢复，要休息1小时左右。
同房前注意性器官的卫生
每次性交前，男性除擦洗阴茎和阴囊表面外，同时要把阴茎包皮翻起使阴茎头完全暴露，再用水冲洗，因为包皮和龟头之间有一些腺体分泌物和尿混合的污垢，如长期不清除这些污垢，会造成细菌繁殖引起发炎，使局部痒痛影响性交。
性交后第2天晨起也应清洗外阴。
女性的外生殖器皱襞较多，附近除汗腺、皮脂腺外，还有尿道、肛门，距离都很近，而宫颈和阴道分泌物均经过阴道口流出，局部污垢较多，易产生臭味，所以女性性器官的清洁更为重要。性交前仅冲洗外阴，阴道内不必冲洗；性交后第2天早晨也要冲洗外阴。平时可每天或隔日用温水清洗外阴1次，特别是经期更要注意保持局部清洁。
性生活前不宜洗热水浴
在日常生活中，不少夫妻在性生活前，习惯先洗洗热水澡，去污解乏，舒筋活络，再欢度人生之乐。可是浴后立即同房，危险性会骤然增加。这是因为，热水浴能促进血液循环，引起皮肤血管广泛扩张，使血液大量积存在扩张的皮肤血管内，造成内脏器官血流量减少。这种情况在浴后仍然要持续一段时间，若有性交，性活动促使性器官急骤充血，机体必须紧急动员分布在皮肤等扩张血管里的血液来补充，这样，机体血液循环就容易发生平衡失调。而性活动达到高潮时，中枢神经强烈兴奋，心跳加快，呼吸急促，会加重心脏、脑组织等重要脏器的负担，这时大量血液又分布在外周血管内，就会出现心、脑相对供血不足。
性生活持续的时间要适度
有些新婚夫妇在性生活中常常为性交持续的时间太短而感到不满足，尤其是女方对此更为关心。她们想延长性交的时间，充分享受性生活的乐趣，也想知道性交有没有最佳的时间范围。
人类的性行为是一个极为复杂的生理、心理过程。在进行性生活时，从双方性兴奋开始到射精结束，一般正常情况，持续时间以5~15分钟为宜。一次性交的持续时间，不同夫妇间的差异极为悬殊，并且受多种因素的影响。根据性医学专家对健康夫妇的抽样调查，有75%的男子在5分钟内即射精，20%的人可持续10分钟左右，只有极少数人才能在一次性交中维持半小时以上。其实，一次性交持续时间的长短并不重要，重要的在于性生活的质量，只要双方都能得到性的满足，就是完善的性生活。这对于优生也是很重要的。
优生小提示
美国宾州大学最新研究显示，人们对于长时间亲热的期待其实有误，良好的性生活时间是13分钟，超过20分钟会让人产生倦怠感，少于5分钟又太草率。
衣着打扮以健康为重
孕前女性不要穿紧身裤
女性穿紧身裤可使身材显得修长，更加婀娜多姿。但从生理卫生的角度看，长期穿紧身裤有碍身体健康。女性穿紧身裤不利于会阴部湿气蒸发，容易引起细菌感染。
女性阴道黏膜经常分泌一种酸性液体，这种酸性分泌物具有防御细菌入侵的能力。所以女性外生殖器总是湿润的。内外衣裤宽松时，由于空气流通，湿气容易散发出去。而紧身裤由于紧贴在皮肤上，不仅正常的湿气不容易散发，而且捂得久了还会增加出汗，冲淡阴道分泌物的酸度，使防菌能力降低。
孕前女性不要穿露脐装
时下，穿露脐装是女性中的流行趋势。尤其一些时髦女士在冷空气频繁来袭之际，仍然穿着露脐装。殊不知，肚脐是人体最薄弱的部位，风寒极易入侵。
“寒冰之地草木不生”，身体内环境如果是冬天，“种子”就不会发芽。很多年轻女性小腹一直都是冰凉的，中医认为阳气不足者卵子质量不佳，会影响胚胎的受精。由于宫寒，受精后着床也不是很好，胎儿生长就不好，有流产的危险。
专家提醒，喜欢穿“露脐装”的年轻女性很可能因此患上妇科病而导致不孕，如果想怀孕，一定要改掉这个坏习惯。
孕前女性不要穿丁字裤
丁字裤又称T形裤，就是在会阴等皮肤娇嫩处，只有一条绳子粗的布带，很容易与皮肤发生摩擦，引起局部皮肤充血、红肿、破损、溃疡、感染，而且这种内裤的布料通常会选择人造布料，例如，不透气的尼龙质地、合成纤维等，如果外界的空气潮湿，就更容易导致细菌滋生，诱发过敏、真菌感染等妇科疾病。
另外，过紧的丁字性感内裤还会压迫肛门周围血管，使女性患痔疮的机会增加。而这些问题会为女性的受孕制造一些麻烦。因此，建议年轻女性，特别是准备怀孕的女性最好不要长期穿丁字裤。
孕前女性内衣穿着有讲究
孕前要选择吸湿性、通气性、保温性和伸缩性良好的内衣，最好使用纯棉制品，尽量不用化纤制品。因为内衣要勤洗勤换，所以应选购易洗及柔软的衣料。
应选择容易脱穿的内衣，冬季服装以开胸式衣服为好。
内衣内裤应宽松，避免束身太紧，否则不但会影响血液循环，还可能会引起水肿。
刚买回来的新衣和布料，应先用清水漂洗一次再用，以去除在加工处理时所沾染的各种化学药品，防止引起皮肤炎症。
孕前不要每天浓妆艳抹
大凡女性都喜欢化妆，可是，如果女性准备怀孕，最好少化浓妆，尽量选择一些天然的化妆品。因为某些化妆品中包含有害化学成分，可能会影响受孕，甚至影响怀孕后胎儿的健康。为了避免这种现象发生，女性要尽量减少化浓妆的次数。
职业女性由于工作需要，对自己进行适当的化妆是必要的，但忌浓妆艳抹。
因为目前市场上出售的化妆品无论多高档，还是化学成分居多，含有汞、铅及大量的防腐剂，虽然能暂时遮住皮肤上的色斑，但却治标不治本。不少女性把美容希望寄托于层出不穷的化妆品上，却忽略了自身的健康。化学品会严重刺激皮肤，粉状颗粒物容易阻塞毛孔，阻滞皮肤的呼吸功能。而且职业女性打扮过分，轻则与身份失去谐调，重则破坏自身形象以致直接影响自身健康。
孕前女性不要涂指甲油
爱美之心，人皆有之，更何况各位年轻、时尚的女性。几乎每一位女性都有涂指甲油的经历，更有很多女性把涂指甲油作为自己的必修课。但准备怀孕的女性千万不要犯这“美丽”的错误，因为指甲油含有酞酸酯，容易引起胎儿生殖器畸形！
打开指甲油，大多会有一些香味，更有的会有很刺鼻的味道。大家都明白这里面肯定掺杂了或多或少的化学成分，那些大张旗鼓地宣传“纯植物配方”类的产品也避免不了。所以美女们在选购和使用化妆品的同时都要注意，尤其对于想怀孕的女性更应该谨慎。
指甲油以及其他化妆品中往往含有一种名叫酞酸酯的物质。酞酸酯学名叫邻苯二甲酸酯，它是一种重要的有机化合物，广泛用于塑料产品中。指甲油中酞酸酯的含量最高，给人体的危害也最大。这种物质会通过女性的呼吸系统和皮肤进入体内，不仅会增加女性患乳腺癌的概率，而且危害婴儿腰部以下的器官，引起生殖器畸形，这对于男婴来说影响就更大。
此外，相比指甲油本身对人的影响，指甲油的气味对人的损害更大，一些化学成分挥发时，会变成气体进入人体，危害女性和胎儿的健康。所以，孕前及孕期女性不仅要禁止涂指甲油，甚至连美甲的各种小店都要避免光顾。
孕前女性不要染发烫发
女性所热衷的化妆、美甲、染发、烫发等和美丽息息相关的这些活动，在准备怀孕前期都应有所控制或者是完全杜绝。因为，各种化妆和染发用品都是十分复杂的化学制剂，尤其是烫发药水，还可能经皮肤吸收后进入血液循环，对卵子产生不良影响，影响正常的怀孕。所以一般在孕前3个月直至分娩，都不要去做烫发、染发等不利于胎儿的事。
劣质焗油膏引发过敏
焗油是把富含各种营养成分的天然植物油脂精炼成膏状物，对头发进行维护的技术。高级焗油膏确实有修复因各种外力而损伤的头发的功能，使头发湿润光泽，富有弹性。也正因为看到了这一面，如今焗油之风大盛，大有取代染发的趋势。但是，市场上出售的、美发厅使用的焗油膏并非全是高级营养产品，其中充斥着大量假冒伪劣、以次充好之物。这类劣质焗油膏成分复杂，害处不小。一些使用它的女性朋友常会发生过敏反应，如头皮屑增多，头皮奇痒，出现红斑、水疱，甚至眼和脸部都有不同程度的红肿。
染发时的注意事项
虽然染发有很大危害，但爱美的时尚女性仍不愿割舍。在此提醒时尚女性，染发时应注意以下事项，以将对健康的危害降至最低。
染发前应先检查头皮，有伤口、疮疖、皮炎的女性不宜染发。
染发后要彻底把头发和头皮洗干净，洗时切忌用力抓挠，以免头皮破损导致中毒。
优生小提示
冷烫精的主要成分是硫基乙酸。该物质可导致女性的月经周期紊乱，影响生育能力及下一代的智力。
孕前男性不要穿牛仔裤
多数年轻人喜欢穿紧身裤（牛仔裤），而这种穿戴可使阴部通透性不良，局部血液循环发生障碍，阴囊温度过高，也会影响到睾丸的产精能力，特别是在炎热的夏天阴囊会松弛，过紧的牛仔裤会影响阴囊所需的适宜温度。因此许多人戏称之为“避孕裤”。
因此，建议男性最好不要穿紧身裤，想穿牛仔裤的话，应选择稍大、透气性好、棉布质量的裤子。
孕前男性不要使用发胶
英国伦敦大学帝国学院的一项研究发现，“成年男性如果长期使用美发产品，对其生育能力也有巨大伤害。”长期使用发胶的人，其精子活力、数量明显低于其他人。
研究指出，这可能是因为发胶中含有的化学物质磷—苯二甲酸盐，它会破坏男性激素水平。现代研究已经证明，防腐剂、塑料袋、美容美发用品等含有雌激素样作用的物质，它们会影响男人性腺发育，破坏内分泌轴的调控作用，导致激素水平异常。对于男婴来说，可能导致性腺发育不全综合征，包括尿道下裂、隐睾；对于成年男性而言，则可能诱发弱精子症和睾丸癌等。
妻子准备怀孕了，每天都要保持职业形象的丈夫却不能用定型发胶了。怎么办呢？用碳酸饮料来代替吧。涂上碳酸饮料之后，再用吹风机吹干，就能定型，让你的形象不打折扣。用碳酸饮料定型，为什么可以代替发胶呢？实际上，起作用的是碳酸饮料中的糖分。碳酸饮料含有13%左右的糖，被吹风机一吹，糖分干后凝结，发型就固定了。特别重要的是，它不仅对头发无害，对男性的健康也无影响，还可以持续一整天呢！
孕前生活细节要注意
孕前要避免电磁辐射
近年来，各种电子电器设备在给我们提供快捷便利的同时，也带来了不可忽视的“隐形威胁”——电磁辐射。
美国的一位名叫詹姆斯·库克的学者指出，除了已知的疾病因素外，一种鲜为人知的电子雾可导致睾丸的生精细胞发生障碍，致使精液中精子数量骤减甚至无精。库克还特别观察到：受电子雾长期包围的青年男性，其睾丸内生精细胞严重异常，当切断电子雾的影响，3个月后就可看到生精细胞发生明显变化，并有精子产生，脱离电子雾影响两年后，其精子的质量达到了正常生儿育女所要求的标准。
国内外权威机构和专家普遍认为，电磁辐射对生殖和泌尿系统的影响非常明显。尤其是男性更要注意防护电磁辐射，这是因为男性的染色体与女性相比较为脆弱，更容易引起免疫系统的改变，其次男性生殖细胞和精子对电磁辐射更为敏感。众所周知，染色体、精子和卵子是直接关系到生育的关键因素，哪怕受到轻微的伤害，都会直接影响到后代的健康。
