马上就要进入孕程了，你是不是充满期待与欣喜？现在，该是你了解怀孕征兆、孕期可能会出现的一些身体和生理方面的变化及应对身体不适的方法的时候了。只有对怀孕有了正确的认识，才可充满信心地去拥抱好“孕”。
了解怀孕征兆，尽早得知妊娠喜讯
怀孕后可能会出现的身体征兆
停经
一个平时月经周期有规律的健康育龄女性，在没有采取有效的避孕措施的情况下，有过性生活，如果这次月经没有按时来，月经过期10日或10日以上，就很有可能是怀孕了。
若停经已达8周，妊娠的可能性更大。值得注意的是，虽然已婚女性，或曾经有过性生活的育龄女性，妊娠的最早、最重要的症状是停经。但停经不一定就是怀孕，有些女性的月经周期不准，或是因为劳累、健康不佳，或是过度紧张也都能够使月经不准时来潮或短时闭经。因此，也不能认为月经不来肯定是怀孕了。
基础体温变化
最简单而又可靠的诊断方法是基础体温的测定。基础体温的测量可以通过一段时间的坚持，然后画上一个图表，并从图表上来进行判断：体温到了应该来月经的时候仍然保持在高温段，并且这种现象持续有15~20天，一般情况就可以认为自己已经怀孕了；基础体温没有规律的女性，也可以根据自己是否觉得身体发热，或者无力等感觉，同时结合基础体温曲线，做出是否妊娠的判断。
早孕反应
在妊娠40多天到两个多月这一阶段，孕妇有恶心、呕吐、口水增多和不愿进食或偏食，以及感到头晕、乏力、嗜睡、喜吃酸性食物等现象。早晨的症状比较明显，也叫做“晨吐”或“妊娠恶阻”。这些变化一般在妊娠3个月以后就逐渐好了。
尿频
经常上厕所，那就有怀孕的可能性。妊娠后出现尿频，是由于增大的子宫在盆腔内压迫膀胱所致。
大约在妊娠12周以后，子宫体进入腹腔不再压迫膀胱时，尿频症状会自然消失。但到晚期胎头下降仍有可能发生尿频。
乳房变化
一般月经来之前常感到乳房发胀或乳房发硬，而在怀孕的初期也有这种现象，乳头和乳晕也因为内分泌素的关系而有色素沉着发黑现象。
乳头变得敏感，对于接触、温度的变化变得比平时更敏感。随着怀孕月份的增加这种特征就更加明显。自妊娠第8周起，乳房逐渐增大。孕妇会感到乳房胀痛及乳头疼痛，初孕妇更为明显。
阴道变化
妊娠2~3个月，由于局部静脉血管淤血，尿道口、阴道庭及阴道壁变为紫蓝色，随着孕月的增加，颜色也随之加深。如果妊娠终止，色素也就慢慢消失。
白带增多
白带是一种无味、有韧性的白色黏液，怀孕时白带开始增多。这是因为受精卵在子宫内着床，活动开始活跃起来，导致白带的分泌量增多。
判断妊娠的方法
确定妊娠有时候的确并不那么简单，尤其是早孕，在妊娠6周以前，因为有些征象还不明显，所以，即使经验丰富的妇产科大夫也经常需要借助于一些客观指标才能下结论。
基础体温
排卵后的基础体温要比排卵前高些，上升0.5℃左右，并且持续12~14天，直至月经前1~2天或月经第1天才下降。如果连续测试3~4天，即可判断是否已经妊娠。
宫颈黏液
女性在妊娠后，卵巢的“月经黄体”不但不会萎缩，反而进一步发育为“妊娠黄体”，分泌大量孕激素。因此，宫颈黏液涂片有许多排列成行的椭圆体，医生见到这么多的椭圆体就可断定是妊娠现象。
妇科检查
妊娠期间，生殖系统，尤其是子宫的变化非常明显。月经刚过几天时进行妇科检查，如果检查发现阴道壁和子宫颈充血、变软，呈紫蓝色；子宫颈和子宫体交界处软化明显，以致两者好像脱离开来一样，子宫变软、增大、前后颈增宽而变为球形，并且触摸子宫引起收缩，则可断定已经妊娠。
B型超声显像仪检查
若受孕5周时，用B型超声显像仪检查，显像屏可见妊娠囊，孕7~8周时出现胎心搏动。
妊娠试验
妊娠试验就是检测母体血或尿中有无绒毛膜促性腺激素，如果有，说明体内存在胚胎绒毛滋养层细胞，即可确定妊娠。
正确使用早孕试纸
生活中，许多女性习惯于用早孕试纸来检查自己是否怀孕，在实际的临床上认为，月经过后的9~14天进行早孕检测是检查的最佳时间，这个时期检查的准确率会更高一些。那么，如何正确使用和看早孕试纸的检测结果呢？
使用方法：将试纸带有Max标记线的一端插入被检测妇女的尿中，平放片刻。20~30秒钟后，若试纸条上出现一条紫红色带为阴性（未怀孕）；若试纸条上出现两条紫红色带则为阳性（怀孕）。
但需注意无论尿呈阳性或阴性反应，试纸上端均应显示紫红色带，若无此带则表示试纸失效。紫红色带的有无及颜色深浅，表示被检测者尿中绒毛膜促性腺激素含量的多少，若色浅可延长至5分钟再观察，仍可做出结论。
预产期的计算方法
一旦确定怀孕，孕妇一定会急切地想知道小宝宝将在什么时间出生，也就是推算预产期。那么，该如何推算预产期呢？利用末次月经推算法就能知道大概的预产期。
用这种方法推算预产期是最常用、最简便的方法。一般情况下，如果孕妇月经周期规律，每28~30天行经1次，末次月经又记得准确，就可以用公式计算。
推算时按整个妊娠期280天计算，具体的方法是：
预产期的月份=末次月经第一天的月份+9或—3
预产期的天数=末次月经第一天的天数+7
这样，所得出的时间就是预产期。例如，最后一次月经是2月8号，则月份2+9=11月，日期8+7=15日，那么预产期应该是11月15日。如果末次月经是在4月以后，则采取减3的方法计算。
提前了解，正确面对孕期不适
疲倦嗜睡
在怀孕初期的几周内，由于身体各方面的机能尚未适应怀孕所引起的新状态，所以，孕妇会比较容易疲倦乏力，变得想睡觉。还有，怀孕会促使黄体激素大量分泌，该激素具有麻痹脑部特定部位的作用，孕妇便因此变得昏昏欲睡，没有精神。面对这种情况时，建议不要做太多事，尽可能多休息、早睡觉。不过这个时期不会太长，很快就可以过去。
缓解疲劳嗜睡的小窍门
每天保持充足的睡眠：孕妇应保持优质的睡眠，睡得好不仅可以消除一整天的疲劳，醒来后还能拥有绝佳的状态去面对新的事物。如怀孕初期、后期容易有尿频的状况，睡前要少喝水，先去洗手间将膀胱排空，这样就能降低半夜起床的概率。
感觉身心疲惫时泡一泡澡：当身心疲惫时不妨泡在浴缸里，借助沐浴促进血液循环的作用，让紧绷的肌肉恢复柔软性，走出疲惫的状态。这里主要指孕妇在家泡澡，但要注意浴缸和水的卫生，以免发生阴道感染。泡澡的水温以30~35℃为佳，这样才能达到缓解疲劳的作用。
按摩是缓解疲劳的一种好方法：孕妇先闭目养神片刻，然后用手指尖按摩前额、双侧太阳穴及后脖颈，每处16次，可健脑养颜，缓解疲劳感。
有些食物也具有消除疲劳、提振精神、舒缓压力等功用。如饼干、巧克力、花生、杏仁、腰果、胡桃、牛奶、饮料、蔬菜、水果、豆类、肉类、鱼类、人参、银耳等。
消除疲劳的方式虽然有许多，不过孕妇有小生命要孕育，所以，在选择消除疲劳的方式时还要考虑到安全问题。
白带增多
孕妇在怀孕以后，体内雌激素随妊娠的进展而增多，雌激素有促进宫颈腺体和子宫内膜腺体分泌的作用，使阴道黏液量增加。因此白带要比以前多一些，呈乳白色，无臭味，如蛋清样，这是正常现象。不过即使是正常情况下的白带增多，孕妇也要注意保持外阴清洁，不要让细菌有任何可乘之机，因为一旦护理不当就很容易感染上炎症。
孕期保持私密处卫生的方法
保持外阴清洁，每天用温开水清洗外阴2~3次。切忌将手指伸入阴道内掏洗，也不要用碱性皂清洗阴道，这样会使阴道呈碱性，利于致病菌的侵入与繁殖。水温要适度，最好是100℃的开水冷却到45℃左右后再使用。洗外阴时，应由前向后洗，注意不要把脏水灌入阴道内。
为了防止交叉感染，必须准备专用的水盆及浴巾，以清洗外阴。
勤换内衣、内裤，洗净的衣裤不要放在阴暗角落晾干，应放在太阳底下曝晒。内裤的洗涤最好以中性肥皂单独清洗，不要和其他衣服一起洗。
大便后，要从前面向后面揩拭，避免将肛门周围的残留大便或脏物带入阴道内。
不要穿太紧的裤子或裤袜，尽量保持通风干燥。
孕妇在洗好澡后，别急着穿上内裤，可穿上宽松的长衫或裙子，等阴部风干后，再穿上内裤，这样可以有效地预防阴部痛痒。
早孕反应
一半以上的怀孕女性在闭经40天到3个月左右出现食欲缺乏、恶心、呕吐、厌油腻及炒菜味、偏食、挑食、发困、乏力、怕冷、流口水、头晕等症状，这些统称为早孕反应。
一般认为，早孕反应的原因与早期胚胎绒毛所产生的绒毛膜促性腺激素密切相关，妊娠一旦终止，反应即可消失；此外，与孕妇的精神状况也有关，不良刺激、过度紧张等可加重早孕反应的症状。
早孕反应一般对生活、工作和学习影响不大，不需要特殊治疗，多在怀孕3个月以后自然消失。虽然如此，孕妇仍可采取一些适合自己的方法来减轻早孕反应，以避免早孕反应影响到自己的妊娠心境。
坚持休息，避免过度疲劳。
避免一切可能引起恶心、呕吐的不良刺激，如油、烟、异味等，尤其要保持室内的空气新鲜。
保持情绪稳定，消除思想顾虑，做到精神愉快，多做些有利于心情愉快的事。
因孕吐造成没有食欲的孕妇，不必像平常那样强调饮食的规律性，更不可强制进食。这一时期不必介意营养平衡问题，能吃多少就吃多少，能吃什么就吃什么。尽量采取少食多餐的方法，保证进食量。最好每天分6餐吃，少吃多餐。
可准备一些饼干，随时吃一点，清晨喝杯牛奶或豆浆更好。少食多餐，能吃就吃，是这段时期孕妇饮食的主要方针。如果早晨恶心，而下午食欲好，就可以在下午适当增加进餐的次数和量。
呕吐严重的孕妇，进食不要受时间限制，吃完饭后就卧床休息20~30分钟，恶心时再吃几块饼干，这样感觉就会好一点。坚持在呕吐间隙进食，并及时补水。
胃灼热
有一些女性从怀孕第2个月开始直至分娩，经常感到胃部不适，有烧灼感，出现“心口窝”痛，并在胸骨后向上放射；甚至在两顿饭之间不停打嗝；有时烧灼感加重，变成烧灼样痛，病痛的部位在剑突下方，医学上称妊娠期胃灼热症。
为预防胃灼热症，在生活中孕妇应注意以少食多餐的方式来减轻胃的负荷量。饭后避免平躺，尽量保持上身直立姿势至少半个小时。避免食用容易引起胃灼热的食物。避免食用高油脂的食物。饭前喝牛奶、吃乳脂或低脂冰激凌。乳制品可以在胃壁上形成一层保护膜，因此可有效减轻胃酸的烧灼。必要时可在餐前服用含钙、低盐的制酸剂。
尿频
排尿增多，排尿后还有尿意，这是怀孕后子宫变大压迫膀胱引起的。到了妊娠后期，胎儿逐渐长大的头再次压迫膀胱，会再次出现尿频。
缓解尿频的方法
尽可能控制盐分的摄入。
感到有尿意时不要忍尿，要马上排出。
如果排尿时有疼痛感，出现尿液浑浊，可能患了膀胱炎或尿道炎，需要马上看医生。
由于白带增多而易引起外阴部不洁，细菌有可能感染膀胱和尿道，使孕妇患上膀胱炎或尿道炎，加重尿频。每次排便后，一定注意由前向后擦拭。
头晕眼花
孕妇头晕可能由于下列因素造成：妊娠后孕妇的自主神经系统失调，调节血管的运动神经不稳定，可在体位突然发生改变时，因一过性脑缺血出现头晕等。
由于妊娠，血容量增加，血液相应地稀释，形成生理性贫血，使孕妇感到头晕或站立时眼花等。由于妊娠反应引起的进食少，常伴有低血糖，因而孕期容易引起头晕和眼花。特别是在突然站起、长时间站立、澡堂洗澡或在拥挤的人流中时更易发生。
为预防发生头晕眼花的情况，应注意站立时速度要慢，并避免长时间站立，如果发生上述症状时应立即蹲下，或躺下休息一会。若经常出现这种现象，就有患贫血、低血压或高血压、营养不良或心脏病的可能性，应及时就医检查。
头痛
就像恶心一样，头痛也是孕妇最抱怨的现象。
在怀孕的过程中，孕妇或多或少都会有头痛的现象发生。不过孕妇不必太多担心，因为头痛也是孕期的正常生理反应，一般不需用药物治疗。但必须注意调理，要营养合理调配，补充优质蛋白质，多吃新鲜蔬菜、水果等。
专家表示，孕期疲劳也是诱发头痛的导火索，所以，在孕期孕妇不要太过劳累，应保证充足的睡眠和适当的休息，尽量减少工作的时间。
孕妇若出现早期轻度头痛，可在宁静的舒适环境中，喝杯温开水，慢慢地松弛神经，利用呼吸闭目休息，用双手食指指腹按住双侧太阳穴，轻揉两边太阳穴，以酸胀感为宜；转动头部，让颈部放松。慢慢按摩头颅，然后耸耸肩膀。
如果头痛真的很严重，自己撑不住的话，应在医生的指导下安全治疗。
牙龈出血
俗话说：“生一个孩子少一颗牙。”由此可见怀孕对牙齿的影响之大。有的女性孕前牙齿没什么毛病，但是在怀孕几个月后，经常会发生牙龈出血现象，牙龈轻轻一碰就出血。
孕期出现牙龈出血，虽然对人体没有什么伤害，但是会在精神上给人造成恐慌。预防牙龈出血，孕妇可从以下几点做起。
多吃富含维生素C的水果和蔬菜，或口服维生素C片剂，以降低毛细血管的通透性。另外，含钙的食物也有益于牙齿的健康。
每天用具有杀菌功能的漱口水多漱几次口。
使用短软毛的牙刷轻轻刷牙，这样不会引起牙龈出血。
三餐后立即刷牙。可以在皮包里放一套牙膏牙刷，以方便时随时都可以刷牙。
少吃粘牙的糖果或甜点。像太妃糖、奶糖等尽量少吃，以免残留在肿胀的牙龈间隙内，引起口腔组织内感染。
鼻塞
由于怀孕时体内血液量不断增加，除了使阴道分泌物增多之外，还使得孕妇的鼻黏膜不但容易充血肿胀，而且也比平常容易流鼻涕。不妨在手头准备一些卫生纸。
除了一般体质的孕妇，常常会抽鼻子之外，其他那些患有气喘、花粉过敏体质的孕妇来说，更因为可能会有气喘发作、流鼻涕以及流泪等现象的发生，而感到十分不舒服。
使用加湿器很有帮助，尤其在冬天，暖气可使空气变得干燥。有些孕妇则通过增加液体的摄入量或使用润滑剂来缓解干燥，等到孩子出生后，鼻腔就可恢复正常呼吸。
多汗
孕期多汗是怀孕期间由于激素的改变、代谢增强以及血流速度加快而引起。
妊娠期间，由于小汗腺的分泌增加，加之母体代谢增强，以前有手汗、脚汗症的人会感觉更加不舒服，甚至引发皮炎，即便以前不爱出汗的孕妇也会变得动不动就出汗。同时，由于皮脂腺的分泌增加，孕妇会觉得鼻翼、脸部、头皮及后背出油变多。
孕期多汗的自我保健方法如下
