及时补充水分。孕妇要主动增加饮水量，以便随时补充流失的水分。一般宜饮20℃左右的新鲜开水；温的果汁、水果茶还能起到清凉和减少汗液分泌的作用。
多吃蔬菜、水果，这样不但能补充维生素，还可补充从汗液中流失的钾、钠离子，保持体内的电解质平衡。
勤换洗内衣，勤洗澡。孕期宜穿宽松肥大的衣服，便于腹内胎儿成长，也便于散发热量，内衣最好是棉织品。
避免过重、过多、容易出汗的体力劳动。
如果出现多汗性湿疹，最好到医院就诊。
皮肤瘙痒
孕妇怀孕五六个月或七八个月后身上开始发痒，发痒的部位多在腹部，少数遍及全身。有的仅为轻度瘙痒，有的则奇痒难忍。但做皮肤检查却无任何异常。
此外，有的女性怀孕后皮肤常起一些疹子，奇痒无比，有的呈红色团样块疹，时起时消，这类疹子即为荨麻疹；有的呈水泡状，称为妊娠疱疹；还有一种为粟粒大小的丘疹，瘙痒剧烈；还有的皮肤仅有瘙痒感觉而无疹子可见，称为妊娠皮肤瘙痒症。
皮肤瘙痒是孕期的正常现象，伴随着腹部皮肤的拉长，瘙痒是很自然的结果。如果瘙痒影响到工作和生活，可以使用洗液来缓解瘙痒，局部可用炉甘石洗剂涂擦止痒。千万不要抓挠皮肤，那样只会使情况更糟。
如果诊断为孕期肝内胆汁淤积症，孕妇应当引起重视，及时去医院诊治孕期肝内胆汁淤积症易造成胎儿宫内缺氧，特别是在临产时缺氧现象较明显，并易导致孕产妇发生早产及产后出血过多。
腰背痛
妊娠中期以后，孕妇常感到腰背疼。引起腰背疼的原因有：孕妇腹部隆起，为了保持平衡，站立时必须挺腰，时间一久，腰背肌肉疲劳就会引起腰疼。怀孕以后，为了胎儿产出，孕妇的骨盆韧带松弛，容易疲劳，造成腰背疼。增大的子宫压迫主动脉和下腔静脉，血液回流受阻，引起腰腿疼。
孕妇腰背疼痛是生理反应，不是什么病，只要注意自我保健，是可以减轻的。
首先，孕妇要注意保持良好的姿势，站立时骨盆稍向前倾，肩膀稍向后落下。避免较长时间站立、坐、走，要注意劳逸结合，姿势要常变化。走路时要全身放松，坐时后腰要舒服地靠在椅背上，不要长时间坐凳子。平卧睡觉时，可在膝关节后方垫个枕头或软垫，使髋关节、膝关节屈曲起来，帮助减少腰腿后伸牵拉，使腰背肌肉韧带得到充分休息。同时孕妇不要穿高跟鞋，穿高跟鞋会加重腰疼。
优生小提示
怀孕造成的生理性腰疼，分娩后就会消失，因此不用治疗，特别是不要服药、贴膏药。可以多散步，少站立，做做孕妇体操，适当多休息。
坐骨神经痛
坐骨神经通路及其分布区的疼痛综合征称坐骨神经痛，是常见病。有许多原因可引起坐骨神经痛，妊娠期增大的子宫对盆壁坐骨神经的压迫与刺激，是孕妇发生坐骨神经痛的原因。受凉、感冒可诱发孕妇坐骨神经痛。
孕妇坐骨神经痛，除了臀部、腿部及足部的疼痛以外，还可有感觉及运动障碍的表现，孕妇坐骨神经痛往往仅单侧出现，咳嗽、喷嚏和屏气用力时症状可加重，妊娠晚期胎儿先露部入盆时，也可加重疼痛症状。但孕期坐骨神经痛症状严重者不多，且不典型与不一致。
孕妇坐骨神经痛一般不需特殊治疗，局部按摩与口服营养神经的药物，如维生素B1及维生素B12可帮助症状的改善。分娩后压迫原因解除，疼痛症状会自然消失。
呼吸困难
呼吸困难是由于子宫逐渐增大，将横膈向上顶，膈肌活动幅度减少，胸腔窄，影响到胸部的呼吸肌所致，由于子宫的不断增长，占有空间越来越大，对隔膜的压力增大，导致呼吸困难。
另外，还因为体内需氧量的增加，促使孕妇不得不加快呼吸。若在闷热季节和空气不流通的地方待的时间久了，就会有呼吸困难与憋气的感觉。
孕妇一旦觉得喘不过气来，马上改变姿势，会使呼吸顺畅些。若在做事或运动时，发现上气不接下气时，立刻放慢动作。此时听从身体给你的信号，掌握好动作的节奏，直至舒畅为止。不要总在躺椅上瘫软着，那样肺部也不轻松。可在座椅上坐直，挺胸、肩膀向后，让肺部放松。睡觉时可采取半躺姿势，即枕头垫高点（两个枕头），左侧卧，蜷起右腿把两个枕头垫在右腿下，再在后背垫一个枕头。应避免到人多拥挤的公共场所，多到户外呼吸新鲜空气。
妊娠纹
妊娠纹是最让孕妇感到棘手的难题之一，大约有70%的孕妇在六七个孕月时，随着肚子一天天增大，腹壁上出现一条条花纹。这些花纹弯弯曲曲，两端细，中间宽，一条条平行或相互融合。妊娠纹一经形成，一生都不会消失，给爱美的女性带来了极大烦恼。因此，孕妇在孕期一方面要注意控制体重的增加，一方面还要做好肌肤护理，尽量避免和减轻妊娠纹。
如何预防妊娠纹
孕妇可以从饮食方面着手，保持皮肤的健康，尽量避免进食煎炸和油腻的食物，多喝开水和多吃果蔬。
坚持运动。适当的运动对孕妇来说还是有好处的。实际上，如果能在怀孕之前就坚持做仰卧起坐，或其他腹部运动练习，对妊娠纹的预防也是很有益的。运动有助血液循环，促进新陈代谢，令皮肤较容易吸取养分，加强皮肤组织的弹性。
适当按摩。怀孕3个月后，每天洗澡后，选择适合自己体质的按摩乳液或按摩霜，针对妊娠纹容易出现的几个部位，进行按摩。孕妇在给腹部按摩的时候，注意动作要轻柔，以肚脐为中心点，顺时针不断地打圆圈，轻轻按摩。圈子由小到大向外扩散，直到均匀的把按摩产品涂满整个肚皮。
淡化妊娠纹的方法
孕妇在刚出现妊娠纹的时候，可以在妊娠纹部位或者整个腹部涂抹妊娠纹美容护肤品，帮助皮肤恢复弹性，但是，必须使用正规厂家的产品，以避免对孕妇和胎儿造成伤害。
粉刺
怀孕时，受激素的影响，皮肤的皮脂腺分泌量会增加，这是一种正常的生理现象。大多数孕妇只会觉得脸变油、鼻子变大。但在少数妈妈的脸上，甚至前胸、后背，却会因为毛孔阻塞、细菌增生而产生恼人的粉刺（青春痘）。另外，不当的外用品会引发粉刺，或是让粉刺更加恶化。
孕期缓解痘痘的最佳方法就是保证皮肤的清洁
可以做的：换用弱酸性洗面乳，彻底清洁皮肤。选择具有收敛、止痒、减少皮脂及抑菌功效的白色洗剂（可在药店买到），加少量红霉素调匀，涂抹在长痘痘的皮肤上。在医生的指导下，选用对孕妇安全的药物洗剂进行外部清洁，比如阿奇霉素。少食用脂肪及糖类含量多的食物，多进食蔬菜、水果，保持消化功能正常。
不能做的：一定不可以用手挤捏痘痘。不能用含有水杨酸、过氧化苯甲酰、维A酸类成分的化妆品或护肤品。避免使用油性的滋润霜及粉底霜，缓解毛囊堵塞。
另外，长粉刺的孕妇应保持心情愉快、睡眠充足。
孕斑
在妊娠的中后期，由于激素上升，便产生一种不规则但有界限性的色素斑沉着，对称地发生在额头、颈部或脸部的中央、口部周围等，而此种孕斑在产后或许会消失。
对孕斑的预防和治疗，可参考以下的方法
减少日光照射。为了避免皮肤色素加深，避免日光照射是十分重要的。日光可使孕妇脸上的色素斑点加深或增多，出现妊娠蝴蝶斑或使之加重，还可能发生日光性皮炎（又称日晒伤或晒斑）；此外，由于日光对血管的作用，还会加重孕妇的静脉曲张。孕妇出门时应避开日照强烈的时段，并加强防晒保护，除了擦防晒乳、撑防晒伞外，可加上涂抹维生素C、绿茶多酚乳剂，以预防黑色素沉淀及自由基的伤害。
按摩皮肤。按摩是帮助皮肤运动的方法之一。按摩能通过振动和摩擦皮肤，促进血液和淋巴液的循环，让皮肤保持清洁、干爽、亮丽。
多吸收维生素。除了减少在太阳下暴晒的机会外，多摄取维生素也是很好的防御方法。尤其是维生素C有补给皮肤营养之效，应多吃新鲜的蔬菜和水果。
此外，维生素B2能促进皮肤的新陈代谢，使血液循环良好，而维生素B6则可改善皮肤干燥的情形，并能预防口角炎。
不宜浓妆。孕妇不适合化浓妆，孕晚期化浓妆还会加重孕斑。
小腿抽搐
大约有半数以上的孕妇，在孕中期会出现腿部抽筋，尤其在晚上睡觉时容易发生。
在孕中期后，孕妇的体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部的肌肉经常处在疲劳状态。另外，怀孕后，身体对钙的需要大大增加，钙和B族维生素补充不足也是抽筋的一个原因。未孕女性平均每天需要400毫克的钙，怀孕后，尤其在孕晚期，每天钙的需要量增为1200毫克，这时如在饮食等方面不给予特别注意，很容易造成钙的不足。
为了避免腿部抽筋，应注意不要使腿部的肌肉过于疲劳；不要穿高跟鞋走路；睡前对双腿及脚进行按摩；睡时将腿部垫高。此外还要多吃富含钙及B族维生素的食物，适当补充钙剂、维生素D，保证适当的户外活动。
下肢水肿
在妊娠期间，为了满足胎儿生长发育的需要，孕妇的血浆和组织间液体增多，如果劳累、行走和站立时间过长，下肢容易出现水肿。特别是到了妊娠后期，下肢更容易发生水肿，不过，一般经卧床休息后，这种水肿大多能自动消退。所以，孕妇也不必过于紧张，也不要担心，千万不要因为出现水肿而影响到自己的心态。
孕妇睡觉时，侧卧比仰卧更能最大限度地减少早晨的水肿；孕妇不要站立或蹲坐太久，坐在沙发或椅子上时可以把脚抬高休息，还可以转动踝关节，促进血液循环；不要穿太紧的衣物，尽量穿纯棉舒适的衣物。不要穿会压迫到脚踝及小腿的附有松紧带的袜子；给自己选一双好鞋。水肿的脚，最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋，可有效减少脚的疲劳。鞋要舒适，沉重而且不透气的鞋，会使水肿加重。
另外，经常进行脚部按摩也可有效减轻下肢水肿的现象。屈膝坐在地上或坐在椅子上，用两只手捏住左脚，两手的大拇指触到脚背。将两个大拇指并齐，沿两根脚趾骨的骨缝向下按摩。按摩2~3分钟后换另一只脚。也可以盘腿坐在地上或坐在椅子上，抬起左脚，将右手的4根手指（除大拇指外）从左脚的脚底方向全部插进脚趾缝里，刺激脚趾缝。做1分钟左右，换另一只脚。为减轻手指的肿胀，可把两手高举到头部，先弯曲再伸直每个手指。
静脉曲张
静脉曲张主要出现在腿部，但也可见于外阴部或其他部位。一般来说，孕期静脉曲张并不会造成孕妇及胎儿全身性循环系统的障碍。普通的静脉曲张在生产后，多半会缓解，一般不需要特别治疗，平时的保健、穿着医疗弹性袜等有助于预防和减轻下肢静脉曲张的症状。具体预防办法如下。
适度温和的运动，每天进行2次30分钟左右散步，可以帮助血液循环。
保持适当的体重，避免体重增加过量。体重愈重对静脉曲张愈不利，超重的孕妇要适当控制饮食。
摄取足量的维生素C。维生素C可以保持静脉的健康与弹性。
尽量避免长期坐姿、站姿或双腿交叉压迫。经常把腿抬高，以疏通聚集的血液；坐下或躺下的时候，如果可能，则把脚抬高到心脏水平。
穿上弹性裤袜和宽松的衣服。弹性裤袜可压迫静脉壁，迫使血液从表面的曲张静脉回到较底层的静脉。穿着宽松的衣服，不阻碍血液循环。
便秘
妊娠中期，由于子宫变大、多尿、骨盆充血，从而影响乙状结肠、大肠而常常发生便秘。这是因为激素会抑制肠胃蠕动、减缓食物通过消化道的过程。而食物和液体通过消化道的速度越慢，水分就被吸收得越多。肠蠕动减少和粪便变硬共同导致了便秘。预防便秘孕妇应从以下几点做起。
多摄取富含纤维素的食物。吃些水果，尤其是梅子、梨、无花果等。同时多吃蔬菜，特别是比较脆的蔬菜，如胡萝卜、小胡瓜、黄瓜、芹菜等，以及其他如全谷物，包括全麦和杂粮面包、豆类和玉米等。为了从水果和蔬菜中得到最多的膳食纤维，尽量生食或略煮并保留皮。
多吃含水分多的食物。水分多的食物，不仅能帮助你减轻肠胃的负担，更能预防脱水与便秘。可以试试瓜类、葡萄、莴苣、苹果、梨子、芹菜。
增加水分的摄取。如果你增加纤维素的摄取，就一定得随之增加水分的摄取，太多的纤维和太少的液体实际上能使粪便变得硬而使便秘的情况更加严重。
要确保你每天补充6~8大杯水才行。但含咖啡因的饮料应该避免饮用。
多运动。让全身动一动，你的肠道也动动。经常运动可以让你的生理系统的“运动”更规律，使你的肠道功能不致失衡。
顺从便意。对机体大部分通信系统来说，无应答的信号很快会失去其通信价值。当你需要去厕所的时候就去，不然的话，你的肠道会变懒，讯号会越来越弱，你的便秘情况一定也会跟着越来越严重。
如果便秘严重的话，就要去医院。究竟什么状况下要去医院，这需要比照平时的情况，如果解大便的间隔比平时长很多，且大便很硬，很难解，腹部感觉很胀，甚至便血，这时就需要去医院。
痔疮
虽说痔疮随时都可能发生，但它通常都出现在怀孕的中期末尾，到了后期则会更严重些。痔疮会造成直肠疼痛及流血。因此，为了免受痔疮的折磨，孕妇应注意日常保健。
避免坐太久。特别是别坐在硬质的椅子上；也不要仰躺着睡觉，因为子宫的重量会压迫到背后的主要血管，使来自直肠的血液循环更加缓慢。适当出去散散步，并做一些力所能及的运动。
经常做提肛运动。缩紧你骨盆底的肌肉，特别是那些环绕在直肠四周的肌肉，这样会强化肛门及其附近的组织，并且可以防止这个区域的血液淤滞。
保持经常排便并排软便。保持排便通畅，减轻直肠静脉丛的淤血，最好养成早上定时排便的生物钟活动，如先喝一杯凉开水再吃早餐，加强肠蠕动和结肠反射以促进排便。
压力性尿失禁
怀孕8个月以后，胎头与骨盆衔接，这时由于子宫或胎头向前压迫膀胱，膀胱变得扁扁的，储尿量自然比非孕时明显减少，排尿次数要增加好多，1~2小时排尿一次，甚至更短。这时如果孕妇习惯憋尿，就容易出现压力性尿失禁。
