很多同学都有过淘淘这样的经历。学习是一项艰苦而复杂的脑力劳动，大脑是唯一能够进行学习和思维活动的器官。要使自己的大脑保持清醒，在整个课堂学习中都能维持一种兴奋状态，就必须确保每天有充足的睡眠和充分的休息，因为睡眠可以使大脑的功能得到最大限度地恢复，为当天脑力活动提供足够的能量供应。
专家们已经证明，良好的睡眠可以帮助提高学习效率，因为在睡眠的时候，我们的大脑并不是完全停止工作进入休息状态，还有一部分大脑细胞仍在勤奋地工作着。良好的睡眠不仅可以使我们的大脑得到休息、放松，还可以帮助我们整理白天学过的知识。有时候我们会惊奇地发现，头一天不太理解的学习内容，经过一夜安稳的睡眠后，第二天竟然想通了。良好的睡眠还可以加强我们对当天学习内容的记忆，睡觉之前，如果我们能够轻松自然地把知识点在大脑中过滤一遍，第二天记忆会更清楚，长期下去还可以建立长久的记忆。
一位高考状元说：“我在高三时一直保持着极有规律的生活：晚上11点睡觉，早上6点半起床。上了高三，总复习以来，许多人便顾不上吃饭和睡觉了。常常看到高三班的早自习上，一个个头发蓬乱的同学正在一边打呵欠一边啃面包——这可谓高三学生的一大特征了。许多同学就贪图晚上那点时间，熬到很晚才睡，第二天又爬不起来，眼看要上课了，抓起一个面包就冲到教室。结果早饭没吃好，觉也没睡好，一个上午就瞌睡过去了，形成恶性循环。这样下来，效率只会越来越差，心情也越来越差，结果可想而知。”
实际上，能在中、高考中考出好成绩的人，都是生活很有规律的，没有人开夜车。如果基础不好，需要恶补，就应该抓紧平时一点一滴的时间，不能靠开夜车来补习。
专家指出，充足的睡眠对于学习至少会带来两个方面的益处：可以更好地巩固记忆，防止学习结束后带来的记忆干扰和记忆衰退，还能更好地恢复记忆。
所以，我们要养成保证睡眠充足的习惯。每天晚上早点睡觉，保证足够的睡眠，能让大脑得到充分的休息，第二天头脑清醒，此时学习效率较高，而且，上课不会犯困，听课效果就会更好。
【木木小语】
列宁曾说过：“不懂得休息，就不懂得工作。”在学习上我们也不要打疲劳仗，保证充足的睡眠，才能精力充沛地学习。那么怎样才能做到这一点呢？需要注意以下几点：
1.学习上改变打疲劳仗，不注意按时休息的坏习惯。学习的胜利意味着获得新知识，但学习同时消耗了大量的时间和精力。如果整天只知道学习，头悬梁、锥刺股，最终只能是筋疲力尽，学无所成。
按时休息是完成学习计划的前提，这包括两层意思：其一，善于利用闲暇时间。生活要有张有弛，不能老是把大脑的神经绷得紧紧的。只有善于休息的人，才能彻底消除疲劳，才能更好地学习和工作。其二，学习、生活要有计划，要有规律的作息时间，干什么事都不要拖拉，每天用于学习的时间，小学生6小时以内，初中生7～8小时，高中生8～9小时。如果不能做到按时休息，身体便极易疲劳。
2.当你感到疲劳时，争取睡个好觉。这对你消除疲劳和恢复精力是有很大作用的。要重视睡眠与心理健康的关系，但是并不等于睡眠时间越长，休息效率就越高。美国一些学者认为，用睡眠法消除疲劳的关键，在于恰到好处地满足你的睡眠需要量。为了确定你的睡眠需要量，可以在第1周按你平时的时间上床，第2周把上床时间推后1小时，第3周则提前1小时。哪一周内你能在5～30分钟内入睡，醒来时精神饱满，且始终没有令你不安的事发生，则那一周的睡眠量就最接近你个人所需要的睡眠量。
用眼不当——掠走好成绩的隐形“劫匪”
一天，淘淘和木木在小区里荡秋千，看到远处走过来一个人，就是看不清是谁。淘淘揉了揉眼睛，还是看不清楚。
这个细节被妈妈看到了，问道：“淘淘，你眼睛怎么了？”
“可能是因为天黑的原因，我现在看远处的东西很模糊。你远远地向我走来的时候，我就没有看清楚是你。”
“可能是因为这段时间学习紧张，眼睛太累的原因。不过现在近视的很多，明天还是带你去看看医生吧！”
妈妈这么一说，淘淘心里有那么一丝丝的不痛快。万一是近视了，就得天天戴着酒瓶底上课，打篮球也不方便了。
庆幸的是这种事情并没有发生在淘淘身上。跟妈妈检查回来，淘淘一进门就给了木木一个兴奋的拥抱，说道：“木木，我没有近视，替我高兴吧！”
木木高兴地吻了吻淘淘的脸，跟着淘淘看电视去了。
生活中，很多学生不像淘淘那样幸运，在繁重的学业压力下戴上了眼镜。一项调查显示：我国青少年近视发病率位居世界之首。由于现代人对外界信息的获取更多地依赖视觉信息，都市化发展又缺少极目远眺的环境，青少年近视眼的发生率将越来越高。部分青少年近视的发生与父母高度近视的遗传有关，大部分则是由于用眼不当所致，尤其与学生课业负担过重、长时间近距离用眼有明显的关系。青少年用眼卫生、学习环境及营养等问题应受到全社会的重视。
造成中小学生近视率高的原因是什么呢？不能否认学业负担过重是一个重要原因，但是还有一个重要原因也是不能忽视的，那就是许多同学不注意用眼卫生。按照视觉生理要求，读写距离超过30厘米才不容易造成近视。据调查，当前我国少年儿童读写距离普遍是10～20厘米，有的甚至不到10厘米，由此看来，不注意用眼卫生是导致学生近视大面积发生的主要原因之一。
近视不利于提高学习成绩，由于成绩提高不了，就会更加努力学习，也就会使近视严重。如此形成恶性循环，后果不堪设想。因此，在学习的过程中我们要养成好习惯，让近视远离我们，在没有任何负担的情况下提高学习成绩。如果由于以前不注意保护而患上了近视，也要养成良好的用眼习惯，这样能让近视的度数不再增加，如果能注意保护，还有可能恢复。
【木木小语】
为了避免近视影响我们的学习成绩，我们应尽早养成卫生用眼的习惯。
1.不要在行进中或躺卧状态读书
不要在走路时或躺卧状态以及在行进的交通工具上读、写、看，因为这样很难控制书与眼之间的距离，也难以控制视角，容易引起眼睛疲劳，时间稍长，眼睛就会有一种干涩的感觉，严重时就会造成视力损伤。许多青少年喜欢躺着看书，感觉躺着看书舒服、不累，其实这是一种错觉，因为当人躺着时，大脑由于局部受压迫，血流不畅，这时看书最容易疲劳、犯困。经常躺着看书，不仅会对视力造成不良影响，还可能因为条件反射，造成习惯性失眠。除了注意不要躺着看书之外，还应注意不要在光线过强或过暗的地方看书。此外，要注意读写时不能将头埋得过低。
2.掌握正确的读写姿势
1）阅读的正确姿势。要诀：双手持书左后光；肘弯必须为钝角。具体要求如下：选好阅读位置，确保光线从左、左前、左后或左上方过来。双手持书，身体坐直，双肘放桌边缘，肘弯为钝角，双小臂贴于桌面，书背面与桌面成45°，或书本与脸基本平行。如不在桌上阅读，可把双肘贴于两胁，肘弯为钝角，双手持书读。
2）书写的正确姿势。要诀：三角二指六十度，半臂一拳正中线，双臂对称左光来。具体要求如下：用拇、食、中指三角形捏笔（即三角）。出笔尖二横指：用非书写手中指中段的宽度作为出笔尖的长度（即二指）。笔杆与桌面成55°～60°。下巴离桌面半臂长：非书写手握拳，肘放桌面，拳抵下巴，构成眼离桌面的高度（即半臂）。胸口离桌面一拳（即一拳）。笔尖始终对准前正中线——鼻子和肚脐连线（即正中线）。双小臂对称地放于桌面，支撑身体，使身体保持正直（即双臂对称）。光线从左前方过来（即左光来）。
做家务是学习的调节剂
中考前一个月的一天，淘淘正在客厅里拖地，干得不亦乐乎。淘淘妈妈的同事李阿姨来访，看到了这一幕。
“你还让孩子做家务？”
“我这是让他学着劳动呢。”
“劳动？都啥时候了，马上就要中考了，你还让他帮着你劳动！”
“李阿姨，不是妈妈让我替他干活，这是我在家休息的一种方式。学习半天了，出去打球又没有太多的时间，所以每当我累的时候，就帮妈妈擦地板。”
“是呀，都坚持了一年多了，虽然中考在即，我也不想改变他这个习惯，顺其自然好得多。”
木木在心里为淘淘妈妈打了一个一百分。
很多家长和学生都认为在家里找不到合适的休息方式以缓解学习的压力和疲劳，其实做家务劳动就是一种很好的方式。做家务既帮助了父母，又锻炼了自己，还缓解了自身的疲劳。实际上，只要能动手做自己喜欢的事情，就是一种享受，一种休息。
琼斯从不爱买玩具，他更喜欢自己动手做，因为，他觉得这个过程让他很快乐。可是他的小伙伴迈克却认为，除非花很多钱，否则这个玩具一文不值。当然，迈克没有尝试过自己动手做玩具。
一天，迈克向琼斯炫耀他的木马：“快看我的木马，我花了1美元才买到！多漂亮啊！”琼斯很羡慕，仔细地观察木马，他决定自己做一个。很快，他就做出了让自己满意的形状。父亲送给他一块红色的皮革来做马缰绳，还拿了一些铜片来做马蹄。母亲找出一些旧毛线来做马鬃和马尾。在木匠的帮助下，琼斯把轮子也做好了。终于完成了！“多么漂亮的木马！你真是个小天才！”木匠由衷地赞叹。琼斯倍感骄傲。他跑去找迈克：“瞧，这是我的木马！”“哦，它真漂亮，你在哪儿买的？”迈克问。“这不是买的，是我动手做的！”琼斯回答道。“自己做的？的确很漂亮，不过还是不能与我的木马相比，我的木马值1美元，你的却分文不值。”
“可我在做这匹木马的时候很开心呀！”说完，琼斯带着自己的木马走了。
其实做家务就跟琼斯亲手做木马是一样的，当我们把自己的房间或者书房收拾好之后，就能享受到劳动的快乐。
从20世纪40年代开始，哈佛大学对波士顿的456名男孩子进行了跟踪调查，了解他们的生活经历和成长过程。在这些孩子进入中年的时候，研究人员对他们的生活进行了分析，结果发现，不管这些人的智力、家境、种族或受教育的程度如何，也不管他们遇到多少困难和挫折，从小参加劳动的人，即使只在家里做一些简单家务的人，要比没有劳动经验的人更充实、更美满。
可见，做家务劳动对以后的个人发展也是有好处的，我们要养成爱劳动的好习惯。据调查，现在的中小学生，爱劳动、有较好劳动习惯的约占1／3，其余2／3的中小学生是不爱劳动或不太爱劳动的。我们要改变不爱劳动的坏习惯，做一个全面发展的学生，不但要自己学习好，更要劳动好。要让学习和劳动成为我们日日相随的好习惯。
【木木小语】
做家务是休息的好方式之一，我们应该怎样培养做家务的好习惯呢？可以从以下几点做起：
1.鼓励自己从简单的事情做起。比如当你学习累的时候，可以整理一下自己的房间，按照自己的想法归置好自己的日用品。每天抽几分钟就可以做到。
2.强化自己做家务的能力。帮助父母做一些力所能及的工作，如打扫卫生、买菜等。
3.用榜样的力量激励自己。多读一些名人自立的故事，这样可以在自己懒惰的时候，从中吸取力量，增加独立做家务的热情。
