把好身体的“脉”
女性应从平时生活的细节入手，观察自己的容颜，这不仅是为了美丽，更是为了掌握第一手的身体健康情报。平时把好了身体的“脉”，就可以把“病毒”扼杀在萌芽状态，使你随时随地拥有健康的身体。健康专家认为，一个人在年轻时期拥有健康的身体的确是一项重要的储蓄，而且还是一项利率很高的储蓄。那么，现在就从自己身体的每一个器官开始，从头到脚，仔细检阅，先为自己的身体“把脉”吧！
1.眼睛
如果你眼部下围有黑圈，意味着你的肾或肾上腺失调或不平衡，需注意增加睡眠时间，或改变睡眠习惯。另外，在饮食上减少食用盐、咖啡、冷饮食品和烧烤类食品，增加汤、炖肉和豆类食物的进食，并保证每天食用足够的优质蔬菜；如果你的眼睛看起来过于凸出，这可能是甲状腺过度活跃的结果，如果你此时还伴有心律不齐和体重突然减少的状况，就应该尽快就医了；如果你的眼白呈黄色，可能是你的肝脏出了问题，你应该向医生咨询一下。
2.眉毛
眉毛浓密，说明肾气充沛、身强力壮，而眉毛稀淡、无光彩，说明肾气虚亏，体弱多病。甲状腺功能减退症、垂体前叶功能减退症患者，眉的外侧眉毛往往脱落明显；而神经麻痹症患者，麻痹一侧的眉毛较低，单侧上睑下垂时，病变一侧的眉毛显得较高；麻风病患者早期可出现眉毛脱落；斑秃患者，也有眉毛脱落症状；眉毛间、眼睛周围感觉干涩，或是周围出现细纹，则表明肝脏功能不平衡。
3.耳朵
正常人一般用手捂住耳朵，可有耳鸣现象，但一松手耳鸣就会消失了。如果在一段时期内间歇性发生耳鸣，就应该去医院检查原因了。
4.舌头
健康女性的舌头色淡红而润泽，舌苔薄白，没有裂痕和凹痕。若舌面味蕾丝聚在一起，形成沟和脊，表明长时期缺乏B族维生素；舌部运动不灵活，说话不清，多是脑血管破裂的先兆；舌面出现芒刺，一般是肺炎及其他发高热疾病的先兆；伸舌时震颤，表明神经衰弱和久病体虚；舌苔黄腻，反映消化不良、食欲不振，急性肝炎病人也往往有这样的舌苔；舌苔过淡，说明是贫血或组织水肿；舌头肥大，可能病人患有甲状腺机能低下或肢端肥大症；舌色青紫，是身体缺氧的表现；舌体肥嫩，舌连齿痕，表明患有水肿；舌色鲜红而平，往往表明患有糖尿病。
5.头发
头发不仅能保护头皮，还反映女性的健康状况，通过观察头发的稀疏变化可以查知疾病。掉头发本来是一件很普通的事情，但如果你注意到溜过指缝的头发变稀薄了，这就意味着你已失去了15%的头发。脱发的原因很多，有的是生理性的，如：妊娠、分娩后脱发；有的是病理性的，主要由各种疾病引起，如伤寒、肺炎、头癣、贫血、癌症、家族遗传等。另外，调查发现，35%的女性发现自己的头皮屑问题会随着心情的变化而改变——压力是头皮屑最常见的形成原因。此时，你最好寻求帮助，改变你的生活方式给自己适当减压。
6.肤色
如果你经常暴露在外的部分有了淡色的斑点，那是告诉你要尽量做好防晒的措施；通常发生在脸部或手背上的发痒而不愈的伤疤，是在提示你必须去看皮肤专科医生了。
7.睡眠
如果你入睡总是要花很长时间，可能是缺钙或神经系统问题；如果你经常早上醒来发现内衣湿漉漉的，你最好去看内科医生，查一下有无可引起出汗的糖尿病等病症。
8.疲劳的疑问
如果你每天到了要起床的时间还是觉得睡不够，这就是疲劳的症状了。如果你的疲劳有周期性规律，这在很大程度上就预示着你身体的某些部位已经患病了。如果还伴有口渴，或有一种莫名其妙的恐慌，可能是代谢系统、心脏系统发生病变或贫血的危险信号。
9.如厕习惯
你正常的如厕习惯如果有了较长时间的变化，比如腹泻、便秘，或者次数增加或减少，就有可能是肠道病变的信号。如果一般的对症治疗不见效，这些变化总是反复且持续达3个月以上，必须立即就医。
现在就从头到脚按照上面的9个方面检查一遍吧，你是否发现了什么问题呢？
警惕颈椎病
请跟着我做一个试验：将你的头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转，你一定会找到酸疼、僵硬的感觉。最新调查显示：由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，并成为名副其实的白领职业病。
颈椎病，是大家再熟悉不过的疾病，多见于女性患者，尤其是白领一族，对于她们来说，颈椎病几乎成了她们的专利疾病，主要症状有头痛、颈部疲劳等。
人的颈椎由七块骨头构成，是头部的支架。而人的头部有七八斤重，需要运动，可以前后、左右旋转活动。这么多功能和压力都要这区区七块骨头来承受，颈椎就像是一段弹簧，如果承受的压力过重，或者是长期处于紧张状态，就容易疲劳，失去弹性。在颈椎中间的空腔里，脊髓在这里穿过。大脑发出的种种神经支配信息，是从这里输送到全身各躯干，全身也通过这里向大脑发送神经信息。在颈椎前部，还有血管、呼吸道、食管等复杂的生理器官。可以说颈椎是全身的交通枢纽，牵一发而动全身。更让人担心的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多的部位，也是神经中枢最重要的部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果严重。
亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的精心照顾，不发生事故。
1.关心颈椎，办公室就可以开始
女性们如果不想出现肩部、上肢疼痛僵硬、肌肉抽筋、活动受限等更加糟糕的症状，即使在办公室，也要记得关心一下自己的颈椎。
电脑桌前的你，不妨多做颈部肌肉锻炼。主要做法是：双手十指交叉放在颈部，头用力向后伸，手用力阻挡，对抗用力，头虽没动，但通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩；同样，我们可以用手抵住头的左侧，头向左偏，手与头相抵抗，右侧同理。也可以左右旋转一下颈部，用手揉按一下颈部肌肉，这种运动可以让颈部紧张的肌肉放松一下，对颈部有很好的保护作用。
“米”字操也很适合在办公室施展。方式是以头为“笔”，按以下顺序反复书写“米”字：先写一横，头尽量由左到右画一横，头回到正位；再写一竖，头颈尽量向前上方拉伸，自上而下画一竖线，头回到正位；头颈尽量向左上方拉伸成45度角，头回到正位，同法书写米字右上点，头回正位；头颈尽量向右上方拉伸，向左下方画一撇，头颈回到正位；头尽量向左前上方拉伸，向右下方画一捺，恢复头颈正位。动作宜柔和，切忌用力过猛，每日做1~2次，以感觉头、颈、肩轻快和舒适为度。
2.挺胸抬头、左顾右盼能强健颈椎
离开办公室后，运动是强健颈椎的最好方式，专家建议，年轻女性每周应该腾出相对固定的时间适当运动以锻炼颈肌。春天去郊外放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，这是一个防治颈椎病的好方法。
可以多游泳、打羽毛球、放风筝等。人在游泳的时候头总是向上抬，水中浮力减少了颈部的压力，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，也是一个比较惬意的锻炼颈椎的方式。打羽毛球时，头常后仰，挥拍动作又能带动肩颈肌群同时得到锻炼。放风筝时，除了需挺胸抬头，还常要左顾右盼，有利于锻炼颈部的肌张力，可预防颈椎的退化和颈部韧带的老化。
3.颈椎需要适合生理曲度的枕头
每个人生命中有1/3的时间在睡眠中度过，一个适合颈椎生理曲度的枕头，可使工作、学习、生活一天后的你，在睡眠中解除颈椎肌肉、韧带的疲劳。
根据人体工学，枕头的形状，以中间低、两端高的元宝形最适合颈椎生理曲度。这种枕头可利用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度。枕芯填充物方面，慢回弹温感聚氨酯具有独特的黏弹性和温感性，它可根据温度和压力而下陷，但又不会反弹。这两种特性使它成为良好的释压材料。
枕头的高度要适当，并非是人们常说的“高枕可无忧”。枕头应与颈部的生理曲线相吻合，成年女性一般所需的高度约在10~15厘米之间，过高容易使颈椎的生理曲度向反方向改变，长期使用可致颈部劳损。另外，枕枕头也有讲究，正确的方式是枕在颈部而非头部，以免让后颈肌长期处于紧张状态，造成颈肩部慢性劳损。无论用哪种枕头，比较理想的状态是枕上后能让颈后肌处于松弛状态。
4.注意颈部保暖
天寒时穿高领衣服盖厚被子一般没有问题，然而在温度多变的冬春季节，一些过早穿上低领衣、裸露过度的女性脖颈容易保暖不足。另外，夏天一般都衣衫单薄，在空调房里，颈部肌肉也容易因冷气刺激过度出现血循环不畅，甚至僵硬、酸痛和痉挛。建议喜欢着低领衣、露背装的女性常备一条围巾或一件外衣适当给颈部保暖。
定期妇检，刻不容缓
有妇科病的女人无论怎么打扮，无论使用多么顶级的保养品，效果也甚微。就像养花一样，有病的植物，无论施多少高级的肥料，都没办法让它精神起来，只能眼睁睁地看着它从内部开始，一点点慢慢地枯萎凋零。而园子里其他健康的野生植物，虽然主人从来没有去刻意照顾过，可就是长得那么旺盛，充满了昂扬的生命力。
同样的道理，健康也能赋予我们的皮肤任何保养品都无法企及的神奇效果！
如果有人问：对女人来说每年最重要的任务是什么？
答案一定是妇检！其他的统统往后站！
随着当代社会工作竞争压力的加大和生活节奏的加快，人们的心理压力越来越大，伴随生活条件的改善和社会风气的改变，人们的生活方式正在发生着变化，导致疾病日渐增多，很多人表面看起来很健康，殊不知身体已潜伏着某些早期病理改变，某些病魔正在悄然走近。健康检查就是为了尽早发现隐藏在身体里的疾病，以便早发现，早诊断，早治疗。
但很多女性的健康观念现在仍然停留在“能吃能喝、不疼不痒，就是身体好”的“初级阶段”。其实很多的妇科疾病包括妇科癌症在早期是没有明显症状的，病人和正常人一样。但是如果等到病人自己觉得不舒服时，很多病已经错过了最好的治疗时机，甚至已经开始危及生命，所以女性一定要提高自我保健意识，定期进行妇科体检。
据世界卫生组织调查发现：1/3的癌症可以预防，1/3的癌症如早期发现可以治愈，1/3的癌症可以减轻痛苦延长生命，像子宫颈癌、卵巢癌、乳腺癌，还有子宫肌瘤等常见病，通过体检都可以早发现、早治疗，正因为如此，对女性来说，妇检是一道“护身符”。因此，提醒广大女性朋友要珍爱自己的身体，定期妇检不容忽视。
一般来说，已婚的所有年龄的妇女都是妇科普查的对象，但是由于近年来妇科肿瘤的发生有年轻化的趋势，建议只要有性行为的女性，都应该积极参加定期妇检。
体检人群中未婚女性很少，因为人们受到传统观念的影响，认为结了婚的人才能做妇科检查，未婚女性做妇检会被认为是做了难以启齿的事而被说三道四。不少女孩出现月经不调、白带过多等疾病时，不好意思来做妇检，结果常使病情贻误或加重。另外，一些女孩可能存在生殖器发育不良、子宫位置异常等情况，这些疾病都需要通过妇检才能发现。还有一些女孩担心做妇检时会损伤处女膜。
其实医生会根据情况，通过B超、抽血化验或肛门指诊等操作进行检查，不通过阴道，不会损伤处女膜。如果病情复杂或病变部位特殊需要做阴道检查，事先都要征得家属和病人的同意，所以未婚女性可以放心地参加健康体检。
至于多长时间进行一次妇检尚无统一定论，要根据各种疾病的自然史和个人情况具体考虑，目前建议：自30岁开始普查，为避免假阳性，间隔一年再查一次，根据第一二次的检查结果列出重点高危人群（如HPV病毒感染和性病患者等）和高危人群（如初次性交年龄在18岁以下、性生活紊乱、经期卫生不良、宫颈糜烂等）。对重点高危人群应每年查一次，对高危人群每两年查一次，非高危人群每三年查一次，两次阴性后每五年查一次，两次检查间隔时间不得超过五年，这样可以及时发现癌肿性病变。
妇检一般包括以下几项检查：
（1）外阴阴道检查
可观察外阴部是否有炎症、溃疡、赘生物和肿块，外阴皮肤黏膜有无色素减退，阴道炎症、宫颈炎症（宫颈息肉、宫颈糜烂、腺囊肿和赘生物），有无阴道前后壁膨出、子宫脱垂及尿失禁等。
（2）双合诊
双合诊是盆腔检查的主要部分，通过检查了解阴道是否通畅，有无畸形和肿块，宫颈有无接触性出血，触痛等情况，位于盆腔的子宫、双附件及其周围组织是否正常，有无炎症和肿物，如子宫肌瘤、子宫内膜异位症、卵巢肿物和盆腔炎症等。
（3）阴道分泌物检查
通过分泌物的检查和测定，了解阴道炎症的性质，例如霉菌性阴道炎、滴虫性阴道炎和细菌性阴道病等。
（4）防癌刮片
可对宫颈癌进行筛查，早期发现宫颈癌，还可以同时发现有无滴虫、霉菌、人乳头瘤病毒（HPV）和疱疹病毒等感染。
（5）激素水平测定
通过阴道细胞学检查了解此激素水平，对于卵巢功能减退和不孕症等疾病有指导治疗意义。
（6）B超检查
超生波检查分为腹部B超和阴道B超，可以了解子宫、子宫内膜、输卵管和卵巢的情况，如子宫肌瘤、子宫内膜异位症、卵巢囊肿、畸胎瘤、宫内环位置等。
（7）乳腺检查
乳腺检查除进行局部触诊外，一般还可根据情况配合使用仪器辅助检查，如超声波检查、红外线扫描、热图检查、钼靶摄片等，通过一次仔细而全面的检查可以发现乳腺增生、乳腺纤维瘤、乳腺炎等常见的乳腺疾病，更重要的是可以早期发现乳腺癌。
亲爱的女同胞们，健康是你成为贤妻良母的基础，而定期妇检是你身体健康的晴雨表，可以及时准确地发现你身体里隐藏的疾病。要做一个健康的女人，还犹豫什么？从现在开始定期妇检吧！
运动上瘾，生活更快乐
很多人认为“上瘾”是不好的现象，但如果是运动的话，轻微上瘾还是不会有什么害处的，而且运动更多的是给你带来活力和让你看起来更加精力充沛。
而且，现如今是提倡健康美女的时代，职场中拒绝不健康的“林妹妹”。想想看，如果你每天带着一副“摇摇欲坠”的姿态去上班，你会留给同事们怎样的印象呢？所以，为了让你身体该结实的部位紧实且富有弹性，就把你的房间变成健身房吧！
对女人而言，运动更具有神奇的美体美容功效：运动能增加肌肉血液供应量，促进肌肉对营养物质的吸收与贮存，使肌纤维增粗，肌肉结实有力而富有弹性。运动之于女人，不只是为了减肥，更深层次的代表着一种健康向上、超凡脱俗的生活观念。
1.生活中，你只要细心留意一下，运动是无处不在的
