人们都知道诗句“何当共剪西窗烛，却话巴山夜雨时”，然而可供促膝长谈之人不一定专指旁人，自己也可与自己相对而坐、谈古论今。人的喜怒哀乐等情绪，也可与心中的自己一起反省。不论寂寞孤独，抑或伤心难耐，自己都是自己最好的朋友，最贴心的知己。
种下一棵“烦恼树”
影响我们人生的绝不仅仅是环境，其实心态在控制一个人的行动和思想。同时，心态决定了一个人的视野、事业和成就，甚至一生。
——海子
有一个人，由于家里下水道坏了，雇用了一个水管工来修。本来对这个水管工而言，下水道故障只是一个小问题，但是那天这个水管工格外倒霉。先是因为堵车迟到了一个半小时才赶到那个人的住处，被那个人责令赔偿其时间损失。其后，水管工在工作过程中钻头坏了，又弄坏了那个人价值不菲的家具。
下水道非但没有修好，反要赔偿对方几千块的损失，水管工身上带的钱不够，那个人便提议跟他到家里去取。在回家途中，水管工开来的公司配车突然爆胎，这样，水管工就不得不额外承担汽车修理50%的费用。到这个时候，水管工的心情可谓是差到了极点。
经过搭出租车、步行，水管工终于到家了。这时，让跟在他身后的那个人惊奇的是，水管工做的第一件事并不是敲门，而是在门口的一棵小树旁沉默了片刻，双手抚摸着这棵树，然后他才进门，和飞奔出来的两个孩子拥抱在一起，并给了妻子一个温柔的吻。
接着，水管工和他的妻子热情地把银行家迎进了门，笑逐颜开地给他端茶倒水，随后水管工从家里取出需要赔偿的钱，交到银行家的手中，并送他出门。
水管工一直把银行家送出很远，最后银行家终于忍不住好奇地问：“刚才你在门口，对着那棵树抚摸了一阵，这动作是有什么深意吗？”
水管工不好意思地笑着回答：“是的，这是我的‘烦恼树’，我在外面工作，每当遇到不顺心的事时，就会在进家门之前先把心中的一切烦恼暂且寄存在这棵树上，这样，当我迈进家门的时候，我就能把烦恼留在门外，把开心带给家人了。家人是无辜的，他们不该为我的烦恼买单。而当我再出家门时，树上挂着的烦恼大半都烟消云散了。”
银行家听了，若有所悟，将钱退还给水管工，并愿意将后续的下水道修理工作继续交给他来做。
在我们的现实生活中，那些自己不喜欢、不愿意接受的，以及别人不承认、不喜欢的部分，都会在自己心中积郁，很多人面对心中这些阴郁时，都会选择找人倾诉。
正如人在生病时心理最脆弱一样，一个人在面对孤独寂寞、伤感惆怅时，更容易感知到自己的力量是何等薄弱，这个时候，人们往往会下意识地寻求帮助。
这种寻找安全感的做法是我们从小就掌握的一种本能。当一个小孩子在外面受同学欺负时，回到家就要向自己的父母倾诉，因为孩子知道，父母一定会站在自己这边，给自己以保护。
但是你的倾诉却未必能在长大成人后依然得到支持和认可，这是每一个渴求被理解、被认同的人需要注意的问题。试想，你将从一个人那里蒙受的委屈转达给另一个人时，只是满足了别人的猎奇心理而已，当听明白“故事”的大概内容之后，别人就基本对你后续的情绪宣泄不感兴趣了。不只是朋友，夫妻也是如此。如果你一遍遍强调自己的委屈、伤痛，也只会让别人感觉聒噪。
歇斯底里的倾诉行为不但换不来别人真诚的安慰，反而增长了自己的负面情绪，必然是得不偿失。在这一点上，我们不妨向故事中的水管工学习，将心中的阴影和烦恼统统挂在住所外，不让坏心情跟你回家。
另外，我们也需要向动物学习，受伤了，自己躲在洞里疗伤，用自己的方式治愈感染的伤口，直至痊愈。只要敢于直面伤痛，伤口便不可怕。强大的内心是战胜一切软弱恐惧的法宝，与其将孤单寂寥、悲伤惆怅一遍遍倾诉给别人，不如给自己修建一座山清水秀的公园，将坏心情放飞。
最后，对于那些无法屏气凝神、直面自己伤痛的人，我这里有一个方法，那就是试着通过外在形式集中精神，对抗负面情绪。正如上英文课时，我们无法将一个个英文单词尽数记入脑海，便边写边记，通过实际化的行动加深记忆。在负面情绪爆发时，大可给自己写一封信，详细记录自己心中的痛苦；或者对着镜子，将心中的不快说出来……
将自己当成自己情绪的旁观者
心如同一面镜子，需要时常擦拭。
——徐志摩
将自己当成自己情绪的旁观者，才能真正做到洞若观火，所谓一日三省吾身，所谓知己知彼，唯有如此，才能不做情绪的奴隶。
小可是一个脾气暴躁的女孩，因为她不能很好地控制自己的情绪，她的男朋友也不堪忍受，最终和她分手了。
小可在经过一段时间的消沉之后，决定向她做心理医生的朋友赫顿求助。在赫顿的建议下，小可开始做一个实验。赫顿先拿出两个透明的刻度瓶，在两个瓶子里都装了一半的水，然后又递给小可两包玻璃球，一包是蓝色的，一包是白色的。
赫顿说：“每当你生气的时候，你就把一颗蓝色的玻璃球放到左边的刻度瓶里；而当你能克制住自己的情绪时，就把一颗白色的玻璃球放到右边的刻度瓶里。”
小可记住了赫顿的话，并严格执行起来。慢慢地，放有蓝色玻璃球的那个刻度瓶已经快满了，而另一个瓶子却只装有几颗白色玻璃球。赫顿让小可把两个瓶子里的玻璃球都取出来，结果发现，装有蓝色玻璃球的那个瓶子里的水变成了蓝色。
赫顿说：“蓝色的玻璃球代表的是你的坏脾气，现在你虽然把‘坏脾气’拿出来了，可是这瓶水已经被污染了。就好像你每次发完脾气，你身边的人会受你脾气的感染而心情不好，从而远离你一样。”
小可记住了赫顿的话，开始学着收敛自己的脾气。终于，当赫顿再次拜访她的时候，发现那瓶装有白色玻璃球的水已经溢了出来。小可也终于学会把自己当成一个审视思想的旁观者，以一个局外人的身份掌控自己的情绪。
早年听闻一个钉钉子的故事，讲的是一个坏脾气的男孩，为了控制自己的脾气，按照父亲所教的方法，每次自己发脾气的时候，都在树上钉下一个钉子，后来他慢慢开始钉得少了，因为他发现控制自己的脾气远比钉钉子要容易一些。
等到他完全不用再往树上钉钉子的时候，他的父亲便要他一个个取下树身上的钉子。等他把钉子都取下来之后，却不禁惊呆了，树身上密密麻麻都是小洞，而这些洞却永远不能再恢复了。
伤害身边的人固然简单，发泄情绪也简单，但说出去的话便像泼出去的水，是无论如何也收不回来的。钉下一个钉子，再拔出来，伤口却会一直存在。无论如何道歉，无论如何弥补，心灵上的伤口都会一直存在。
人和人之间的交流多半靠语言来完成，而每个人理解方式的不同，又注定了误会的存在。唯有自己，才能真正懂得自己的心思，也不会因为曲解了心意而产生误会。因而，在想要发泄坏情绪的时候，不妨试着和内心的自己对话，用从前的自己对照现在的自己，观察自己每天的变化。
每个人的性格不同，一般来说，脾气暴躁的人一般都会比较冲动，处理问题时偏于感性，而缺乏理性。因而，脾气暴躁之人往往在说话、行事之时带有强烈的攻击性，容易在当时伤害到身边之人，却又在事后后悔不已。
中医将脾气暴躁者称为“善怒”，总发怒容易引发肝火上升、肝郁气滞等症状。而在平时的人际交往中，善怒者又经常会伤害到旁人，导致诸多恶果。因此，加强自身情绪的自控力，学会做自己情绪的旁观者，就显得尤其重要。
虽然自己发脾气时有朋友从旁提醒能起到一定的作用，但远不如自己认识到自控的重要性来得更有效。只要学会理解别人，便可远离善怒之状。
人们都知道诗句：“何当共剪西窗烛，却话巴山夜雨时”，然而可供促膝长谈之人不一定专指旁人，自己也可与自己相对而坐、谈古论今。人的喜怒哀乐等情绪，也可与心中的自己一起反省。不论寂寞孤独，抑或伤心难耐，自己都是自己最好的朋友，最贴心的知己。
阴影叠加风暴
过去的生命已经死亡，我对于这死亡有大欢喜，因为我借此知道他曾经存活。
——鲁迅
很多时候，一个人郁郁寡欢，并不是在承受此刻的痛苦，而是在缅怀过去的忧郁。这无疑是在搬起名叫“痛苦”的石头，明知道每搬起一块，就会更累，却还是停不下自己的双手。
有两头公狮，它们在外闯荡多年，而今已长大成年。两头公狮均厌恶了流浪的生活，想要拥有一个属于自己的家。而实现这个梦想，它们首先要做的，便是挑战狮王，占有一群母狮，繁衍后代，唯有如此，才能真正成为王者。
狮兄弟盯上了一个狮群，悄然向它们靠近。不料狮王非常警觉，远远地便发现了它们，并站在十几米开外的地方严加守备。其实，这头狮王已然进入老年，虽然看上去依然健壮，却早已不是两个狮兄弟的对手。
狮王一边怒吼，一边后退，摆出一副凶神恶煞之势。但是它的心里却在哀叹，心想今日自己狮王的位置怕是保不住了。然而，接下来的一幕却让它倍感惊奇，只见狮兄弟一边怒吼，一边却也在小心翼翼地后退。
原来狮兄弟靠近狮王后发现，今天要挑战的这头狮王，早在若干年前就杀死过它们的亲生父亲，并且还霸占了它们的母亲、阿姨，并将它们无情地赶出家园。
往昔的事情让狮兄弟难以忘怀，每每想起便胆寒不已。它们想，狮王的威力无人能及，与如此凶悍的狮王相争，肯定不会有好下场，因而只好搁置一切，眼下保命要紧。
狮兄弟想到这里，不约而同，回头就跑，只盼着跑得越远越好，却不知这头狮王也在暗自庆幸，庆幸自己侥幸避开一劫。
其实狮兄弟并非没有战胜狮王的能力，而是它们躲在过去的记忆里，不肯轻易走出来。这就像是我们人类一样，在面对一件事情的时候，如果我们不能从阴影中挣脱，就只能长久地置身其中，并且越发阴暗。就算身边是晴空万里、艳阳高照，也依旧照不亮心中那片阴暗的空间，只能任由阴影堆积成风暴，卷走内心的宁静。
其实，只要抬起头，风暴就能消散，就能看到阳光。
美国一位著名的心理医生经常给病人讲述一件触动他心灵的事情：
一天，在一个公园里，有几个白人小孩正在玩耍，这时，公园里来了一个卖氢气球的老者。白人小孩们见了，一窝蜂地跑上前去，每人买了一个，然后围在一起，兴高采烈地将气球放飞到天空中。
这时候，在公园的一角，有一个黑人小孩，正带着羡慕的目光看着这群白人小孩，他也想要买一个氢气球，可是他却不敢过去，因为他感到深深的自卑。
等到这群白人小孩离开后，他才低着头挪到卖气球的老者身边，怯懦地问：“那个，您……您可以卖一个气球给我吗？”老者用慈爱的目光打量了他一下，然后用温和的口吻问他：“当然可以了，你想要一个什么颜色的气球？”
他为这样的回答感到高兴，鼓起勇气抬起头说：“我想要一个黑色的。”卖气球的老者眼里充满了诧异，但是还是马上给他拿了一个黑色的氢气球。他高兴极了，轻轻松开手，只见黑色的氢气球迎着微风，扶摇直上，转瞬便只在天空中留下了一个黑点。
卖气球的老者一边仰着头看着气球上升，一边轻轻用手摸了摸男孩的头，说：“孩子，记住，气球能不能飞到天空，并不取决于它的颜色、形状，而是看这个气球内是否充满了氢气。同样地，一个人成功与否，也不会取决于他的出身，而是取决于他有没有一颗乐观、自信、积极向上的心。”
而故事中的黑人小男孩，正是讲故事的这个心理医生。
