造成小腿痉挛的原因很多，但主要是由于剧烈运动，诸如游泳、柔道、短距离赛跑以及马拉松等引起。不过，当过度疲劳或外出归来之时也会偶尔发生。小腿发生痉挛时，腿部如同钢铁般坚硬，即使用力抻拉也无法拉直，并且在抻拉过程中，小腿会疼痛无比。
如果在地面上发生痉挛，不会引起多大伤害。如果痉挛发生在游泳或驾车时，那么就会发生重大事故，甚至会危及生命。所谓小腿痉挛，是指小腿肚子发生痉挛。其实，发生痉挛的地方不只在小腿，在大腿内侧、脚底、脚趾头，甚至背部都可能发生痉挛。
在小腿痉挛时，脚脖子会剧痛，筋肉会引起收缩，脚跟会向上扯，脚脖子会伸长。此时如果过于惊慌，不但会使抽筋时间增长，也会使痛苦增加。如果处置不当在短时间内脚会浮肿，甚至疼痛得无法行走。
腿部痉挛并非是严重的问题，问题是在莫名其妙地产生痉挛时会使神经衰弱，引起失眠症。这种突发性痉挛，会使人平常无法运动。更糟的是晚上就寝时具有痉挛癖，这使人根本无法入睡。其他当过度疲劳或脚部寒冷时，也有引起的可能。
在中医的穴位疗法中，承山穴可以缓解小腿痉挛的症状。具体操作方法为：首先俯卧并将小腿伸直，小腿用力，使腓肠肌向下里V字型，在倒V字型顶点的承山穴处配合缓慢吐气用力按6秒钟，如此重复2次，小腿痉挛就可治愈，而且也不疼痛。
在指压穴道时，应该放松小腿再按摩，这点应该注意。可是，实际上小腿抽筋时，并无法正确的找到穴道。因此，在紧急时，用四指并拢的方式，握住小腿肚中央往下之处。如此一来，大概可以抓到穴道。而在抓握的过程中，就可以给承山穴适度的刺激，而小腿也会好转。当然，最好是时时牢记承山穴的位置，一旦有突发的情况时，即使在水中也能加以运用。
此外，刺激委中穴、阳陵泉穴等穴对小腿抽筋也有效果。
小腿抽筋是因为疲劳或寒冷而常发生的症状，有时也会因糖尿病或脊髓方面的疾病而引起。反复小腿抽筋时，最好到医院接受治疗才是上策。
专家问答
问：排尿不痛快或不通怎么办？
答：喷法可以说是最为简单的通利小便的方法。即以打喷嚏的动作，开肺气、举中气，通利下焦之气，使小便通利、顺畅。此外，平时按摩足三里穴、三阴交穴、中极穴、阳陵泉穴、水泉穴，也可以缓解小便不通的症状。
