早睡早起身体好，我们小时候常听到这句话。但有关研究资料却显示了与之相反的结论。事实上，睡眠应该依个人的情况，配合不同的季节而定，早睡早起不见得适合所有人，也不一定最有益健康，依古代医书归纳的睡眠原则，春夏两季要晚睡早起，秋天须早睡早起，冬天则应早睡晚起。因为春夏属阳，天气较热，早睡容易睡不着或睡不安稳，晚点睡反而较易入眠；而春夏季的日出早，此时早点起床，在暑气尚未蒸人时，即展开一日的活动，能利用的时间自然多些。秋冬属阴，不但天气转凉，而且天黑得快，早点上床可免夜间的寒气冻人。秋天天气凉爽宜人，正是最适合活动的时候，早睡早起，可利用的时间便增加；冬季大早起床则易受寒，应等太阳出来较为暖和时，再展开活动。
许多人有早晨锻炼的习惯，认为早上空气最新鲜，早起一定有益健康，所以硬是强迫自己早睡早起。但研究表明，凌晨空气中二氧化碳的浓度通常较高，许多废气也沉在地面上空，此时起床活动呼吸到的空气不见得新鲜，反不如随太阳升落的规律作息来得健康。
