在经历了怀孕、生产、坐月子、哺乳后的新妈妈们，产假结束、整装待发，要重新回到工作岗位开始新的生活了。如果你足够努力且方法得当，相信你现在的身材已经恢复到很棒的状态。
可是，不能得意太早哦，俗话说，减肥容易保持难。产后减重不是一朝一夕的事，而是一场持久战。当然，赢得这场持久战的终极胜利的法宝，就是把你自己修炼成“吃不胖”的体质。
你不需要痛苦的节食，这种残暴的对待自己的身体，身体才不会乖乖听你的话，盲目求瘦只会让你变得虚胖且把你身体搞坏。
你需要做的，是顺应身体的规律，进行一场可持续的瘦身，让它变得健康、坚韧、有力量，它才有能力回报你一副年轻、美丽、紧致的好身材。
如果你是那种喝口凉水都长肉、不管怎么努力的减肥都瘦不下去或者每次减肥却很快反弹的妹子，不要灰心不要沮丧哦，只要你愿意花时间去认真对待你的身体，你也可以拥有“吃不胖”的权利。
所以，瘦身的最高境界就是修炼成“吃不胖”的体质，而拥有“吃不胖”的体质，就是要你从内到外调理自己的身体，这不是一朝一夕就可以完成的事，但只要你可以做到，一定会让你受益终身。
养成“吃不胖”体质，关键不是“管住嘴”，而是吃的对。要想把身体调理成“吃不胖”体质，我们第一步要做的，就是要在“吃”上面下功夫。
和我们的健康、身材息息相关的，就是我们每天吃下去的食物。我们的身体需要从摄入的食物中获得能量，而这些能量就是我们身体的燃料。
这个很像多米骨牌效应，吃下去对的食物，会给你的身体提供优质的能量，优质的能量促进你身体的燃烧，让你时刻保持充沛的精力也会把你体内那些没用的脂肪燃烧掉。
那么，什么是对的食物呢？对于食物这一块儿，在我们的日常中对它都有各种各样的误解。比方说，减重的妹子们都认为碳水化合物是导致身体肥胖的罪魁祸首。
可是事实上，碳水化合物是人体主要的能量来源，人一离开它是没有办法存活的。它主要由碳、氢、氧三种元素构成，包括糖、淀粉、纤维三种物质，所以我们日常把碳水化合物等同于淀粉这一说法其实是不科学的。
易瘦体质的法宝——选择慢速性碳水化合物
事实上，碳水化合物也有好坏之分，坏的碳水化合物是精制的以及合成的碳水化合物，简单点来说，就是我们常吃的精制的白面、白米还有蛋糕、糖饼、饼干之类的主食。身体对这部分的食物吸收迅速，会让体内的血糖快速升高，并极易转化为脂肪储存。
而好的碳水化合物，也就是我们所说的慢速性碳水化合物，它是一种富含纤维素的碳水化合物，这些食物纤维含量高、消化慢，也富含维生素、矿物质和抗氧化物。
一方面，它会给身体提供优质的能量，使你始终处于饱腹感的状态，另一方面，它们被人体肠胃缓慢吸收，血糖处于平稳状态，不易转化为脂肪堆积在你的体内。
我们来举一个示例，比方说一块蓝莓蛋糕和100g的新鲜蓝莓，蓝莓蛋糕含精制糖60g，新鲜蓝莓里面的碳水化合物的含量是14g。
把蓝莓蛋糕吃下去的身体，血糖会快速升高，糖分就会很快的进入脂肪细胞，然后形成更多的脂肪细胞，你体内的脂肪就会变多。
而把新鲜蓝莓吃下去的身体，血糖较平稳，蓝莓的糖分会被身体很快消耗掉，细胞便不会储存脂肪。
坏的碳水化合物包括：白面包、精米、软饮料、土豆、意大利面、精制糖等。
好的碳水化合物，即慢速性碳水化合物包括：全麦类的主食、绿叶蔬菜、豆类、柠檬、浆果、甜瓜、燕麦等。
在我们的日常饮食中，我们要分清楚对身体好的食物和坏的食物。尽量食用对身体有益处的健康、天然的食物，你就可以一边享受美食的快乐，一边健康、美丽的瘦下去。
当然，了解了我们吃什么，我们还要知道怎么吃。怎么吃，这就是饮食习惯的问题了。
我们身边肯定都会有一两个这样的朋友，他们看起来瘦不拉叽的，实际上却很能吃，奇怪的是你看他们每餐都吃的津津有味，可就是不发胖。事实上，这和每个人的饮食习惯有很大的关系。
那些怎么吃都不瘦的人，仔细观察他们每日的饮食习惯，你会发现，他们很喜欢吃，但他们基本上很少暴饮暴食。每次吃东西时，只要感觉饱了，他们就会停下筷子，多一口都吃不下。他们也很少吃薯片、怪味豆之类的零食，两餐之间会吃水果会喝很多水……
看起来是无意识、不自觉的，但事实上，这样的饮食习惯恰恰能够有效的瘦身，长年累月的坚持形成了习惯，习惯养成自然，所以自然而然的就会变成“吃不胖”体质。
“吃不胖”体质之饮食清单
理论化的东西可能不太直观，下面我把我每日进食的清单罗列出来，用清单来讲讲饮食习惯。
早晨起床的第一件事，就是去厨房喝下一杯用一勺蜂蜜和一勺醋调制成的温水。蜂蜜和醋即有美容效果，在清晨空腹饮用，可以加快肠胃蠕动有助于宿便的排出，还可以提高身体的新陈代谢。
每天早上一杯蜂蜜醋水我已经坚持数年，以前非常严重的便秘不治而愈，而且脸上的色斑也淡化好多。
喝完蜂蜜醋水后，我回跑去洗脸收拾什么的，过十几分钟后再空腹吃一颗苹果。很多水果都不可以空腹吃，但苹果是个例外，早上空腹吃效果最好。一般情况下，吃完苹果我的肠子就开始抽动，就马上滚去便便了。
之后我开始准备早餐。通常我的早餐是：一颗水煮蛋、一碗牛奶燕麦粥（燕麦片加牛奶微波炉两分钟）、一片全麦面包。
准备这些食物总共不会花掉你十分钟的时间，却可以给你一天提供优质的能量也加快你的新陈代谢。所以，想要“吃不胖”体质，只需早起十分钟，给自己做一份高能量的早餐。
吃完早餐，滚去上班，通常在早午餐之间，我会随身携带一些零食，这些零食通常就是酸奶、坚果、水果。早午餐时吃一份杏仁（十颗左右）或一个香蕉之类的水果，可以有效防止你中午饿的发疯吃的过多。
在早上工作的时候，我通常会喝掉1000CC的绿茶，绿茶这个东西很神奇，有的时候明明早上已经排便了，可喝了几杯绿茶后，又会便意袭来，再去拉出一些。可是如果近期犯懒喝白开水的话就不会，可见它的排毒功效还是很强大的。
午餐我通常会吃一份肉、一份蔬菜、一份主食。肉类很少，基本上蔬菜炒肉丝的量就好。蔬菜最多，大约会吃掉最少半斤，主食如果是米饭的话就会吃一小碗。但如果你在减重期的话，最好把肉类换成鸡胸肉，主食换成糙米、豆类或杂粮。
通常午餐的量挨到下午四点身体就会开始发出饥恶的信号，这个时候，我又会把我的零食包拿出来，喝一杯酸奶或者吃个苹果之类，感到不太饿了就停下。下午的工作时间同样会喝掉1000CC的绿茶或白水。
晚饭通常会吃一些蒸煮类的清淡食物，炒菜类和重口的食物尽量不要在晚饭吃，容易上火冒痘痘。晚饭喝一些粥、吃些凉拌菜，热量低又养胃。每日蔬菜的量我通常保持在一斤左右，所以午饭如果吃掉半斤左右，晚饭的凉拌菜我也会吃掉半斤左右的量。晚饭由于吃的清淡，再加上一天的饮水量足够，所以晚上我基本很少喝水，晚上喝水容易给肾脏增加负担，还会造成水肿性体质。
另外还需注意，晚上七点以后最好不要再吃水果，那些用水果代替晚餐的减肥法实在不可取，水果饱腹感低，你会不知觉吃很多，而且水果内的糖分也不容小视。
事实上，加上零食，我一天的用餐是五顿，这样既可以让身体没有饥饿感，不容易降低身体的新陈代谢率，还可以让它均匀的吸收食物的营养和能量，不会一下子摄入太多导致脂肪的堆积。
事实上，“吃不胖”的体质，并不是某类人独有的特权，瘦子也不是天生的，而是由一种良性的生活习惯养成的结果。这种生活习惯包括饮食习惯，也包括你日常行为的习惯。
没见哪个瘦子一天到晚手捧垃圾食品躺床上追剧的，也没见热爱骑行、徒步运动喜欢吃水果蔬菜提倡有机生活的是个大胖子。你的心境决定着你的习惯，你的习惯决定着你的身材。
如果你想保持纤细的身材和年轻的面容，那么首先，去做一个勤快乐观、积极向上的人吧！
