答：养成一些饭后的好习惯，有利于养生。
1 餐后漱口。在饮食消化过程中牙齿有磨谷食、助消化的作用。食后漱口，可保持口腔卫生，令口腔湿润、舒适，并有益齿、固齿的功效。同时，还可以刺激舌头表面的味蕾，增强味觉功能，有利于防治口腔疾病，促进消化吸收。饭后用淡盐水或者温水漱口均可，漱2～3次。
2 餐后慢走。古人有“饱食勿便卧”和“食后行数百步，大益人”的说法。食后坐卧不动，不利消化；而饭后缓行，有助于气血通行，促进消化。需要注意的是，饭后应先休息半小时，然后再去散步，一般20～30分钟即可，可促进胃肠蠕动，增加消化液分泌，增强胃肠消化吸收功能。
3 餐后揉腹。饭后揉腹，可以促进脾的运化和胃的消化功能。长期坚持餐后揉腹，能促进血液循环，促进胃肠平滑肌收缩，调节肠系膜神经感受器，增强脾胃的消化功能和小肠对食物消化与吸收的功能。饭后用双手叠掌，放于腹部，按顺时针方向旋转揉腹，每次 50圈。也可在饭后散步的时候，进行揉腹。
4 餐后怡情。饭后应在宁静的环境中欣赏轻快的音乐，大约半小时，这样对中枢神经系统以及消化系统可产生良性刺激，助脾胃消化。
