与饮食息息相关的是牙齿的护理。或许嘴巴（指不小心护理的嘴巴）是人体中最不洁净的洞穴。我们花费大量精力去保持食物的洁净和水的纯净，但如果我们让食物和水在进入人体时置于一个肮脏的洞穴中，那又有什么用呢？在我们学校组织的体检中，足足有90%的孩子都有蛀牙或者牙齿不干净。这些蛀牙为食物残渣的腐烂和细菌的滋生提供了温床，人体通过这些牙齿吸收了有毒物质。这些情况本不该出现。现在，我们就提供几个有关牙齿护理的建议。每个男孩都应当使用自己的牙刷。每天至少应当刷两次牙。晚上，牙齿应当受到最细心的清理，要使用质量好的牙膏或牙粉。之后，在第二天早上，还应当在纯净的水最充足的时候漱口。要多花点时间清洗牙齿。在刷牙时也不要忘了牙龈，因为刷洗牙龈可以很好地促进血液向牙齿的循环。刷牙时不仅应当像我们通常所做的那样前后刷，而且应当上下刷，并覆盖上下牙齿的高度。除了刷牙之外，吃饭后还应当剔除停留在牙齿之间的食物残渣，至少在每天的最后一顿饭吃完之后应当如此。剔牙时，最安全的做法是使用一根粗细相当的牙签。牙科医生和药商也出售牙线，只不过要成卷购买。过硬的牙签往往会使牙齿流血，而且容易折断留在齿缝里。男孩应当每隔半年去看一次牙医，以便检查有无蛀牙。如果不是绝对必要，千万不要轻易拔牙。
眼睛的护理
眼睛的多数问题都来源于视觉疲劳。睑腺炎和红眼睑通常都是由于视觉疲劳引起的。因此说，如果真正而唯一的原因在于视觉疲劳，我们却误以为在其他方面，那是多么愚蠢啊。当然也有例外。有时候，毛发的刺激和皮肤病也会影响眼睛。消除视觉疲劳的办法应当是佩戴合适的眼镜，之后，这些导致其疲劳的外因就消失了。如果觉得持续头痛、双眼发痒或者变得易疲劳，那就有可能是视觉疲劳。
检查眼睛的一种方法就是测视力。将下列字母放在离你15英尺远的地方。
如果你张开双眼或者单独张开一只眼睛并不能清晰地读出它们，就赶快找一位技术一流的眼医看看。
如果没有专家为你配备，不要轻易买眼镜。所佩戴眼镜的度数应当与眼睛相适应。戴眼镜时，不要向前一滑，搭在鼻子上或者斜着戴。随着视力的逐渐恢复，佩戴的眼镜也需相应更换。
读书时，需要有良好而稳定的灯光。千万不要坐在窗户前面对着灯光看书，而应让光源始终来自身体的背后，最好是越过左肩。拿书的位置应当与脸部齐平，但距离不要太近。身体要坐直。躺着看书或借助壁炉的火光看书都是不正确的。
耳朵的护理
耳疾不可小视，而且可能导致严重后果。耳朵的任何毛病都应当立即得到足够的重视，并请教有资质的专家。耳朵疼、耳鸣或者发出咝音，尤其是耳朵里如果流出什么异物，都不应当等闲视之。耳聋的任何征兆都应留意。有时候，你只会在听到某些特定的声音时才有耳聋的感觉，而听其他声音则无异常。无论耳聋的程度如何，都不要轻视，而是赶紧找医生看看。通常情况下，我们能在30英寸的距离内听到手表指针的嘀嗒声。如果你在这一距离听不到，而在其他距离如15英寸处则能听到，那么可以说你的听力就只有正常听力的一半。测试时，要把一只耳朵捂上。
耳疾通常是由用外界的东西挖耳朵引起的，这些东西如发针、钉子、火柴、牙签和铅笔。千万不要用任何东西挖耳朵，因为这样做往往会刺穿耳膜。正常的耳朵不需要任何东西清理，你通常只需要用手指的指尖套住洗澡毛巾清理耳朵就行了。
如果耳垢在耳朵里有所堆积，可以用注射器灌水清除它，但是最好由医生来为你清理。
宿营时，昆虫可能会爬进耳朵；如果昆虫是活体，可能会使耳朵发疼。向耳朵里灌油或其他汁液以试图淹死昆虫，是不明智的做法。就算外界物体进入了耳朵，也不必大惊小怪，除非伴有剧烈的疼痛。倘若医生不能马上前来，那么这些物体可能在耳朵里待上一两天也不会引起严重后果。用注射器通常可以清除它们，不过要记住的是，豌豆或大豆之类的东西一旦变湿就会膨胀。在游泳时，水可能会进入耳朵，使你感觉不舒服。你可以找一幅塑料耳套，游泳时将耳朵捂住，这样水就不会进到耳朵里面了。不要为了阻止水流入耳朵而用棉花将耳朵塞住，因为棉花可能会弄不出来。
有一点要始终牢记：鼻和喉的黏膜炎有时会通过喉部与耳朵连接的一根管子而扩散到耳道部位。因此，清洗鼻部和喉部经常会引起耳朵的疼痛。
鼻喉护理
要始终用鼻子呼吸。流经鼻孔的空气是温暖、湿润和纯净的，从而能以更好的状态进入肺部。如果你通过鼻孔无法通畅地呼吸，就看看鼻子有没有毛病。有可能是鼻子里长了什么东西，需要清除。当一个优秀的跑步“选手”非常重要。腺样增生（即口腔内较远的位置长出东西）往往影响鼻孔呼吸，甚至可能非常严重。
不要拿任何东西往鼻孔里戳，而且挖鼻孔也不卫生。如果鼻孔里有什么硬块，可以用一点凡士林软化它们。不要过于用力地擤鼻涕，那样可能会带来麻烦。
频繁的喉部疼痛可能是由于扁桃体肿大，需要进行治疗或消肿。对于头部经常发冷的人来说，经常进行户外锻炼，早晨洗一个海绵！，或饮食适度，都会很有帮助。
足部护理
对童子军来说，双脚护理非常重要，因为他们经常要徒步旅行和长途行走。
要做的第一件事就是走路时的步态要正确。直脚是正常的脚。正常的脚在圆形部位很宽阔，并且脚趾之前相互分开。我们看到有些人的脚非常骇人：脚跟拧在一起，相互非常拥挤，这与正常的脚是多么不同啊！步行时，脚尖要直着指向前方。
脚尖向外弯的脚走路时会很脆弱。因此，鞋子在足弓内沿处应该是直的，足弓部位非常开阔，而且鞋跟既低又宽。适合于童子军外出活动的鞋子在设计上就很不错。
正常的脚的足弓内沿是不着地的。将双脚浸湿，就可以从留下的脚印清晰地看出是不是扁平足。如果你有扁平足倾向，则以下练习有益于强化足弓功能：（1）
脚趾内扣，脚跟抬起，然后沿着脚的外沿缓慢放下；（2）走路时脚跟抬起，脚趾向内，或者用双脚的外沿走路，内沿则向上抬。
鞋子应当舒服合脚。鞋子太紧或太松都容易长茧或者得鸡眼。避免出现这些现象的办法就是消除其产生的根源，也就是不穿不合脚的鞋。软鸡眼产生的原因是由于脚趾之间压力过大。在这种情况下，可以用棉花塞在脚趾之间，让脚趾彼此分开。尽量避免穿尖头鞋。黑皮鞋没有渗水孔，而且容易发热，使正在生长的脚指甲非常疼痛。脚趾甲的疼痛感会通过较柔软的部位向外蔓延。应当允许指甲长得长一些，远离使你感到疼痛的部位，并在脚趾甲的表面和下部塞上棉花，以保护柔软的部位。
用热水烫脚通常能缓解脚部疲劳。男孩在处理鸡眼时要非常小心，以免有害物质进入血液。千万不要在商店里买扁平足用的鞋垫，因为它们可能不适合你的需要。要随时向足疗专家请教；若有需要，可按照专家的指点购买鞋垫。只有脚部非常疼痛时才需要鞋垫保护。
许多男孩为汗脚而苦恼，并且经常为汗脚发出的难闻气味而惭愧。为此苦恼不已的孩子应当经常洗脚，尤其是认真洗净脚趾之间的部位。用硼酸清理双脚，汗臭味就能消失。一开始，可能需要每天换袜子；如果汗脚非常严重，可以准备两双袜子轮换。
指甲护理
指甲护理最主要的一件事，就是使它们始终保持清洁。每个男孩都应拥有并使用指甲刷。饭前要记得将双手洗干净，并用指甲锉的末端剔除仍然积累在指甲下面的污垢。要随时将指甲修剪整齐，既不能太长，也不能太短。如果指甲太长，则很容易折断；倘若太短，又容易受伤。咬指甲是一种不卫生的坏习惯，会对指甲造成极大伤害，而且也导致指甲难看。俗话说“积习难改”，要想成功战胜恶习，需要坚忍不拔的毅力。如果始终保持指甲光滑平整，那么喜欢咬指甲的冲动在某种程度上就得到了遏制。对指甲的不当运用经常会成为一种坏习惯，就像咬指甲时间长了，也会不由自主地去进行一样。千万不要用小刀剪指甲，而应当用一头部弯曲的剪刀沿着曲线修剪，效果会更好；不过，最好的方法还是用指甲锉。悬在指甲上的皮肤每周都应往回推一推，以使其不与指甲粘连。用指甲柔亮纸或干净的布摩擦指甲，能让指甲始终光滑。
睡眠
正在长身体的男孩喜欢做的一件事就是睡觉，然而他们却很容易忽视睡眠的方法。男孩在睡眠期间身体长得最快，而且体力也最易得到恢复。觉醒时，他损耗和使用的组织要比所创造的组织更多。良好、合理而充足的睡眠对于成长、恢复体力和耐力至关重要。童子军每24小时应当至少保证9～10小时的睡眠。如果你每天睡眠的时间达不到这一标准，下次睡觉时就要补上。如果条件允许，只要感觉特别疲劳，或者感觉不舒服，就在床上多待几个小时。男孩每天早上醒来时，应当觉得自己像一只好斗的公鸡。如果不是这样，当天晚上就应当早一点上床睡觉。睡眠是一剂神奇的良药和补品，有助于迅速恢复活力、保存体力。
户外睡眠
一个人睡眠的环境就像睡眠时间长短那样重要。许多人发现在户外睡觉效果奇佳，而且很快精力充沛。一般情况下，可以选择睡在后院的走廊里，如果是夏天，还可以在院子里搭一顶帐篷来睡觉。不过，不管采用何种方式，睡觉的地方都必须有良好的通风条件。窗户应当朝外敞开，以避免气流封闭。如果床与窗户的相对位置使得风能直接吹到床上，可以用一个小屏风转移风向，或者挂一张被单挡住。新鲜、清凉的好空气是绝佳的滋补品。冬天开窗户睡觉，更为夏天在野外露营做了最充分的准备。
保持身体健康
本章介绍了很多积极措施，可供那些希望身体健康强壮的男孩采用。我们同样应当注意节约和贮存已经拥有的自然力量。在每个已经十几岁的男孩的体内，造物主都已经蕴藏了一种非常重要的汁液，这种汁液便是整个物质世界中一种最重要的原料。这其中有一部分汁液能想办法进入血液，并通过血液赋予肌肉以特定的气质、赋予大脑以力量、赋予神经系统以威力。这种汁液便是性液。当这种汁液出现在男孩的体内时，会给他带来一种奇妙的变化。他的胸膛变得宽厚，他的双肩变得更宽，他的嗓音会变化，他的理想也会变得崇高。它赋予男孩以深思的能力，使他的情感更为丰富。因此，对这种功能认识不正确的男孩很值得同情，因为他们的人生理想不会崇高。这些器官实际上在血液原料中隐藏了一种使男孩变得富有男人味、变得强壮、变得高贵的东西。男孩养成的任何一种会使这种汁液从身体中释放出来的习惯，都很可能会消耗他的体力，削弱他抵抗疾病侵袭的能力，有时候甚至让他养成今后生活中无法破除的不良积习。甚至在这种汁液出现在体内之前的几年时间里，这些积习就在伤害正在长身体的男孩了。
所以说，要想身强体壮，就必须保持思想纯洁、习惯健康。我刚才说到的这种力量必须保持下来，因为性液发挥的这种功能太深太强了，以至于有一天错误习惯的诱惑都让你无法阻挡。不过要记住：向恶习屈服，就意味着牺牲力量、精力和男人气概。
