由于师父的严格要求，小菲和小然的易筋经动作要领也渐渐掌握，半年后完全学会了十二哥动作，练起来也是有模有样，这天早上，师父家中有事，小然小菲和大师兄玩的不亦乐乎，看来师父不在就是好啊，可以偷懒了...萧焰：来来来，把你们的易筋经练一遍我瞧瞧，让我也学学，说着就站在我们身后，师姐有模有样的道：那你要好好学哦，不准偷懒，慢慢的就学着师父的语气教了起来：第三势：掌托天门，两脚开立，足尖着地，足跟提起；双手上举高过头顶，掌心向上，两中指相距3厘米；沉肩曲肘，仰头，目观掌背，鼻息调匀。吸气时，两手用暗劲尽力上托，两腿同时用力下蹬；呼气时，全身放松，两掌向前下翻。收势时，两掌变拳，拳背向前，上肢用力将两拳缓缓收至腰部，拳心向上，脚跟着地
第七势：九鬼拔马刀势，脚尖相衔，足跟分离成八字形；两臂向前成叉掌立于胸前。左手屈肘经下往后，成勾手置于身后，指尖向上；右手由肩上屈肘后伸，拉住左手指，使右手成抱颈状。足趾抓地，身体前倾，如拔刀一样。吸气时，双手用力拉紧，呼气时放松。左右交换。
第十二势：掉尾势，两腿开立，双手仰掌由胸前徐徐上举至头顶，目视掌而移，身立正直，勿挺胸凸腹；十指交叉，旋腕反掌上托，掌以向上，仰身，腰向后弯，目上视；然后上体前屈，双臂下垂，推掌至地，昂首瞪目。呼气时，屈体下弯，脚跟稍微离地；吸气时，上身立起，脚跟着地；。收功：直立，两臂左右侧举
最后收功，大拇指按住肚脐，掌心压在丹田上，左手大拇指，，手掌由小到大的在丹田上顺时针转三圈，然后在由大到小逆时针转3圈，3圈一呼，3圈一吸，一共36圈，转完后压着丹田闭眼休息，然后搓手，搓脸，抒发，握空拳拍打全身，放松，最后完毕，这一套功练下来已经1个小时了，虽然师兄跟在师姐后面手舞足蹈跟不上节奏，但是还是勉勉强强的完成了，还说：不难嘛，然道：师兄你的舞跳的真不错，哈哈哈哈三个人都笑了起来
一转眼，已经三年过去了，李菲又练成了九节鞭，萧焰铁头功也有了小成，小然也练了铁头功，但是才刚刚开始，功力还不行，师父给萧焰做了易拉罐粗细的钢柱子，让他在上面倒立，每个月就换一个细一号的，师父说2年以后他就应该能在和5毛钱硬币粗细的柱子上倒立了，小然也不错，现在可以三指做俯卧撑了，不过高中毕业的小然因为学习成绩一般就放弃了学业，但是师父知道，传统武术在厉害也是传统武术，不是院校派，在厉害也不会得到认可，没文凭没资质，就算去武校做个教练都没资格，痴迷于传统武术的小然确成了师父的心结，师父担心他的前途......
