人体在36.5度的体温中才能正常地进行各种化学反应和新陈代谢，并保持生命力和身体健康。体温低会造成体内循环系统无法正常运行，身体被各种疾病侵扰着，得了病后，恢复得也慢。这是因为，比正常值低1度，免疫力就会下降37％，如果体温降到35度，身体就可能成为癌细胞的温床。
2、影响皮肤和头发
体低温对女性关注的皮肤和头发也大有损害。体温低血液循环就不好。血液循环不好，当然就不能为皮肤和头发输送营养和氧气，肤色晦暗、爱起痘痘、起斑、头发干枯、易脱发……各种皮肤问题由此产生。
3、浮肿
低体温和浮肿也有关系。所谓“浮肿”就是“水分过剩”，水分和身体发冷有着不可分割的关系。水对身体来说，是最重要的东西。但是，如果太多了，就会造成体温下降。这和淋雨后身体发冷的道理相同，过多的水分夺走了身体的热量。感冒的时候流鼻涕、睡觉着凉拉肚子，都是身体要把多余的水分排出体外的自调表现。
4、面色发青
体寒会导致气血凝滞，血液因为重力的原因无法为面部的末梢血管提供足够的气血，所以，脸部容易呈现缺血的青紫色。
5、OL职业病
原以为头痛、气喘、血压低、便秘、腹泻、排尿不畅等问题是OL常患的职业病，其实，它们都是低温的身体向忙碌的OL发出的健康警告。
手脚冰凉不要忽视照镜子
因为疾病的产生不会那么快，所以我们容易忽视它，要揪出这个隐形杀手，其实并非那么难，除了手脚冰凉外，有时候你只需要照照镜子。
肤色晦暗、发黑，这是因为体寒导致气血凝滞，血液因为重力的原因无法为面部的末梢血管提供足够的气血，所以，脸部容易呈现缺血的青紫色。
容易出现痘痘、起斑、脱皮……总之出现各种皮肤问题，这是因为寒气让免疫力与自我修复能力遭到了破坏。
头发干枯、易脱发、断发、头发没有光泽与分量感，这是因为体内的严寒环境根本就无法让养分正常地输送到头发上面，就像凝结成的冰，是静止不动的。
局部或者大面积浮肿，比如睡前不喝水转天早晨也会眼睛肿，其实所谓“浮肿”就是“水分过剩”，而就像泡在水里容易发冷打哆嗦一样，水分和身体发冷有着重要联系。没错，水对身体来说，非常重要，但是，如果太多了，就会夺走身体热量、造成体温下降，反过来体温下降，水分的正常流转就会阻滞，就会引起这样或那样的问题，我们所熟悉的感冒时流鼻涕、着凉时拉肚子，其实都是身体要把多余的水分排出体外的自我调节。
想更积极地提高自己的体温，就需要对自己的生活习惯进行全面的重新审视。其中效果最好且马上见效的就是对饮食的重新审视！不光注重满腹感，而是挑选能够提高体温的食物，加上能进一步提高其效果的“饮食搭配法则”，如活用各种食物拥有的“提高代谢”、“促进血液循环”、“发汗”等特性，通过组合来得到相乘效果，如猪肉最好能和葱蒜搭配吃，因为猪肉含促进血液良性循环的维他命B1，而葱蒜能让身体发汗，搭配起来暖身效果更好。
避开3大误区
1.穿衣越多越暖和。人如果穿衣过多过厚，会使皮肤血管扩张，从而增加了散热，反而降低了机体对外界温度变化的适应能力。
2.从寒风呼啸的室外进入室内，先将冻僵的手、脚放到取暖器旁烤，以使受冻的手、脚迅速升温。
这一变化过程对手、脚非常不利，容易导致生冻疮。正确的方法是，在距取暖器不远的地方，将裸露的手、脚互相搓擦，待皮肤表面变红时，再移到取暖器旁或放入热水中取暖。
3.喝白酒可御寒。人喝酒过后热乎乎的感觉是短暂的。酒的主要成分是水和乙醇，它们产生的热量并不多。相反，由于受乙醇刺激，血管不能及时收缩防止血液向外散发热量，人会感到更寒冷。
4、孕妇沐浴体温影响胎儿脑部发育
当准妈妈在放满热水的浴缸里，悠闲地泡上半个小时，既舒服干净而又消除疲劳之时，您可曾想到，热水浴对孕妇，特别是对怀孕3个月内的孕妇会带来危害？
根据多年的研究表明，母体温度过高会直接影响胎儿的生长发育，严重的会造成畸形儿或低能儿。
由于孕妇的新陈代谢较非孕者明显增强，在孕期易出汗，易出现皮肤感染，所以，我鼓励孕妇要注意皮肤清洁，经常淋浴，勤换内衣。当然，孕妇经常洗澡，对保持皮肤清洁，促进血液循环，加强组织器官活动功能，防止生殖道感染都是有益的。但是在淋浴时，尤其是在冬天，应注意浴水的温度，切莫过高，洗澡时间不宜过长。否则，将会影响胎儿的正常发育，可以导致胎儿畸形。新生儿低体重或生后智能低下等。
国外一位医学专家研究发现，孕妇高热，尤其在怀孕早期3个月，对胚胎发育有不良影响。据测定，孕妇体温比正常人高1.5℃，胎儿脑细胞发育可能停滞；如果升高3℃，可能杀死胎儿脑细胞造成永久性损害。对此，医学专家提出了“高热致畸”的理论，认为高热本身是引发人体畸形的重要因素。此后有关医学专家相继证实，在孕妇怀孕期间，无论是哪种原因引起的体温升高，如感染发热、夏日中暑、高温作业、高温水浴等，都可以使早期胚胎受到伤害，特别是胎儿的神经系统受到的伤害最为明显。由于过热的水使孕妇的体温超过正常体温，从而导致胎儿的脑细胞损伤，轻者有智力障碍，重者可出现小眼球、唇破裂、外观畸形等，出生后还可以反复发作癫痫。研究人员作了一个检测，发现育龄妇女进行39℃水浴15分钟或41℃水浴10分钟，阴道内壁温度可达到39℃，这一温度会对发育中的娇嫩胎儿的中枢神经系统构成危害，妨碍大脑组织生长。高温水浴时间越长，怀孕月份越早，后果越严重。
孕早期是胎儿中枢神经发育的黄金时期，最易受高温影响。因此，为防患于未然，减少畸形儿和低能儿的产生，孕妇平时除了要避免高温环境，预防发生感冒等感染性疾病以外，还要切忌不用过热的水沐浴，通常，孕妇的浴水温度以27℃～37℃为宜，不要洗盆浴，桑拿浴更不宜进行，特别是怀孕早期。避免在浴缸里长时间浸泡腹部。不宜长时间水里浸泡，最多不超过20分钟。此外，还应尽量避免高温作业或剧烈运动。若在怀孕早期常洗热水澡的孕妇，应及时作优生咨询和检查，以便早期发现胎儿有无异常，及时给于处理。
或许有人会说，有些洗热水浴的孕妇也并没有生下畸形儿呀？这是因为个体的差异和怀孕时间的早晚不同，胎儿受害的程度也有不同的差别。有的的人比较耐热，体温不容易上升；而有的人在外界湿度不是很高时，体温却随之很快上升，造成了对胚胎的伤害。一般来讲，水温越高，持续时间越长，损害越重。
那么，孕妇洗澡需要注意哪些问题呢？
宜淋浴不宜盆浴。妇女怀孕后，机体的内分泌功能发生了多方面的改变，阴道内具有灭菌作用的酸性分泌物减少，体内的自然防御机能降低，此时如果坐浴，水中的细菌、病毒极易随之进入阴道、子宫，导致阴道炎、输卵管炎等，或引起尿路感染，使孕妇出现畏寒、高热、腹痛等症状，这样势必增加孕期用药的机会，也给畸胎、早产创造了条件。
水温不宜过高。医学研究表明，水温如果过高，孕妇全身皮肤、肌肉血管扩张，可引起子宫胎盘血流量短时间减少，造成胎儿缺氧。早期的胚胎生活在高温环境下，极易受到伤害，高温会杀死那些分裂中的细胞，使组织停止发育，特别是胎儿的中枢神经系统，极易受到损伤而造成畸胎。临床研究发现，孕妇体温较正常上升2℃时，就会使胎儿的脑细胞发育停滞；如果上升3℃，则有杀死胎儿脑细胞的可能，而且因此形成的脑细胞损害多为不可逆的永久性的损害，孩子出生后可出现智力障碍，甚至可形成畸形，如小眼球、唇裂、外耳畸形等，有的还可导致癫病发作，严重者还可导致流产。
洗澡时间不宜过长。在浴室或浴罩内沐浴，孕妇很快会出现头昏、眼花、乏力、胸闷等症状。这是由于浴室或浴罩内的空气逐渐减少，温度又较高，氧气供应相对不足所致，加之热水浴的刺激，会引起体表的毛细血管扩张，使孕妇脑部供血不足。同时胎儿也会出现缺氧、胎心率加快，严重者还可使胎儿神经系统的发育受到不良影响。因此，孕妇在进行热水浴时，每次的时间应控制在20分钟以内。
5、要暖就要从脚暖到心
人好比是棵树，脚就是根，根不保护好，整棵树哪来的温暖和营养？中国人自古以后对脚的关注非比寻常，一礼拜可以不洗澡，但每天晚上要用热水泡脚，然后才能舒舒服服的睡个好觉。再者脚上的穴位也非常多，足底反射区完全可以反映出身体的各种状况。
许多女性一年四季脚总是凉冰冰的，在温暖的被窝中睡了一夜，脚还是没有热过来，而且怕冷。一般人对老年人冬季怕冷，还能理解。而对青春亮丽的年轻女性怕冷有些费解。每到寒冷季节，那些“冰美人”白天用热水袋焐手，晚上用热水袋暖脚，做事缩手缩脚，全然没有年轻人的朝气。生活告诉我们，年轻女性脚凉的概率明显高于年轻男性。其实脚凉可以说不是什么病，但脚凉却会引起许多生理、心情的变化，这应该是众多女性应该注意的一个问题。
许多人都有脚凉心紧的感觉，因为脚的脂肪含量少，而且人们早已习惯于穿鞋袜，所以抗寒能力较弱。另外许多人的双脚是身体的重要排汗途径，如果遇冷，首先是排汗不畅。脚又有人的“第二心脏”之称，脚上的许多反射区与人体的内脏相对应，如果脚部受凉，就会引起人体许多器官的不适。从人体的生理特点上看，人体的总血液量的50％集中于下肢，如果受凉会使双脚的许多毛细血管紧缩，使正常的血流量降低。俗话说：“十病九寒”、“百病生于气”。在中医临床中，绝大部分疾病是由寒引起的。寒是导致生病的重要原因，寒邪可使机体的气血凝结阻滞。
暖脚招数
入睡前用热水洗脚，然后对自己的双脚进行揉、拍打等，这样做可使双脚的淋巴液流量及脚部毛细血管的开放量加大。
睡前2小时，进行20分钟～50分钟的热身运动，如慢跑、快速走、一般性体操，使身体发热，这样双脚也会发热。
入睡前，走一走家庭仿真石头子路，许多人走石头子路之后，脚底有多种感觉，其中热、胀感觉最明显。当然，如果你做的这一切，都有你的老公伴其左右，当你的双脚不再冰凉时，你的全身就会感到暖融融!
脚部锻炼5法
1.健足活血法
用脚前掌及大脚趾行走，步幅稍大，行走速度稍快。一次行走的时间不少于20分钟或2公里。这种脚部锻炼，可以促使全身血液循环，但要注意：刚开始行走时，练习量不要太大，要让脚前掌有一个适应过程。其间再加上手臂前后有力的摆动，可增加全身的血液循环量。
2.健足强腿法
从大步走开始，双脚用力蹬伸，步幅加大。可以走10分钟或200步～500步。增强腿力是每个人必须要做的事情，目前中老年朋友患有膝关节病，可以说与腿力不够有关。这种练习方法既健足又健腿，但要注意：要切合自己的体质，练习后感到腿部发酸、全身发热最好。
3.健足壮骨法
从踮脚尖开始，尽可能提起脚跟慢行，与方法1相同。这种方法可以有效预防脚趾、脚弓、脚踝、小腿、大腿功能性退行性病变。
4.强身法
坚持长距离走。
5.健足操要求：开放部分——先身体挺直站立，双手叉腰。练习部分——双脚尖点地，抬起足跟。练习要点——要静力式抬起(大约抬10分钟)。练习时间——每天早晚各做1次。
