第五节爬山装备
科学爬山，就要科学装备。当你准备穿越丛林、跨越峡谷、徒步于荒原戈壁的时候，就必须准备合理、科学的爬山装备，只有准备充分了，就有可能攀登高峰。下面介绍爬山的主要装备。
（1）户外鞋：户外鞋是近年来出现的一个新名词，泛指从事不同类型户外运动各具不同功能的鞋的总称。户外运动作为特殊的运动形式，不过几十年的历史，而被概括为户外运动的某种运动形式的历史则会更长些。如登山运动，在欧洲一些国家有记载的登山活动可以追溯到18世纪（1786年）。最初围绕阿尔卑斯山的登山活动曾被称为阿尔卑斯运动。目前户外鞋分为五大系列：第一类为高山系列。这个系列的靴子为登雪山而设计，具有很强地抗冲击力，可装冰爪，靴帮设计很高，一般在20厘米以上，靴面采用硬塑树脂或加厚牛皮、羊皮缝制，内衬保暖鞋套，适应复杂恶劣的积雪、坚冰、岩石混合地形，可以有效保护你的双脚。第二类为低山系列。这类鞋使用目标是海拔6000米以下的山峰，攀爬冰壁或冰雪混合的岩壁，鞋底很硬，抗冲击力很强，攀登时有足够的支撑力，鞋面用加厚的牛皮或羊皮缝制，增强防水透湿效果，可在复杂地形条件下保护双脚减少伤害。第三类为穿越系列：该系列的设计目标为低山、峡谷、荒漠、戈壁等较为复杂的地形，适应中长距离负重徒步。鞋的结构特点也属于高帮鞋，具有较强的支撑力，可以有效地保护踝骨，减少伤害，这类鞋可以在踝骨以下水面或雨中行走。第四类为徒步系列：是户外运动中比较常用的品种。设计目标为中短距离负重较轻的徒步，适用于较为平缓的山地、丛林，一般郊游或野营活动。这类鞋的设计特点是鞋帮在12厘米以下，有保护脚踝的结构，可在地形不复杂的环境里行走。第五类为健行系列：通常又被称为矮帮鞋，其设计目标为不负重的运动。配有富有弹性的中底，可减轻地面对脚的冲击，又可缓解体重对脚的压力，可以有效防止鞋底变形，增强支撑力。这个系列是最常用、最畅销的一个品种。
（2）上衣：挑选上衣的原则是通风好，吸热少，吸水性强，耐脏，易洗。从质地上看，衣服要轻便，穿着过厚的衣服和带过重的东西，易给自己造成负担。以弹性纤维为主的运动、休闲服装，不仅符合时装的特点，还符合爬山、行走或运动时便于伸展、透气、吸汗及质轻的需求。
（3）裤子：紧身的裤子，从爬山的观点来看，不但妨碍关节和肢体活动，而且会摩擦皮肤、压迫皮下组织，阻碍血液循环，不利于汗液的蒸发，有损健康。因此如牛仔裤之类的裤子不宜用于爬山，要选择宽松，保暖性好，最外层兼备有雨衣功能的裤子。
（4）背包：可分为徒步包（轻型包）和登山包（重型包），又细分为冲顶包、滑雪背包、旅行用包、攀岩用包等。轻型包适合徒步、野营。重型背包适合高海拔登山、长途穿越活动。总之能背负自己所需要的重量就可以，双肩背包是不错的选择，最好有一个腰包或多层马甲。在每次出发前要仔细了解自己背包的结构，以及自己需要的东西，合理安排背包的内部空间，要符合行程的需要。它其实是你的重要的贴身伙伴，甚至你的生命都装在里面。
（5）手杖：手杖可以起到平衡身体的作用，可以用树枝、木棍代替，但最好使用登山杖。用手杖上山、下山可以省很多的力气，尤其可减轻腿部的压力，缓解腰部和肩膀疲劳。长时间行走台阶对腿部膝关节冲击很大，如果使用手杖会有很好的效果。在碎石、河谷地段，使用手杖会使安全性大大提高，减少滑倒、扭伤的机会。手杖还可以在杂草丛生的地段帮助登山者探明路况，驱赶动物特别是蛇。
（6）手套：遇到荆丛时要用手去扒开丛枝，手套可避免手被刺枝刮伤，并且遇陡坡手脚并用时，手套就等于是鞋子。越是夏天越要备上手套，因为夏天荆棘比冬天密。
（7）水壶：当你在野外的时候，很多时候，根本就找不到水，这时候，寻找水以及辨别水位就成为最重要的事。在高海拔的地方，可选择具有保温性能的水壶，在低海拔徒步甚至长途徒步中，也可选择瓶装矿泉水。
（8）帽子：根据不同的季节可以用不同的帽子，一般可用吸汗，遮阳，不易损坏即可。
（9）绳索：爬山是比较危险的活动，应提前做好安全保护措施所必备的用具。在爬山遇到地势陡峭的位置时可以相互抓住绳索，以免滑倒摔伤。当你翻越一个小山崖的时候，背着包去爬无疑很危险，先将包用绳子拴住，然后爬上悬崖，将包提上来。绳子还可以帮你测量一下悬崖的高度。
（10）帐篷：选择帐篷的时候，首先需要考虑的因素就是几个人使用这个帐篷一起宿营，即选择单人或双人帐篷。帐篷的体积对场地的选择很严格，在很多地方不适合扎营，而且会增加负重，所以可根据个人需要考虑是否决定带帐篷。帐篷一般分为夏季使用、三季使用、四季使用和高山使用等。
（11）太阳眼镜：紫外线会刺伤眼部引起头痛，太阳眼镜具有过滤效果，但必须要有良好的通风作用，防止镜片起雾。热衷于爬山的人多带一付备用太阳眼镜避免遗失。
（12）瑞士刀：刀子不论是炊事、生火、急救，甚至攀岩都需要用的物品，一把刀必须有两片刀刃、开灌器、螺丝刀、尖钻、开瓶器、剪刀等，最好用一条细绳系紧皮带避免遗失。
（13）火种：紧急状况或做炊事时使用。一般用火柴或打火机，须收藏妥当避免受潮无法使用。
（14）头灯：头灯或手电筒是相当重要的装备，不用时必须取出电池避免被腐蚀，少数的头灯具有防水性甚至抗水性。要选用灯焦距可调式的头灯，当你在帐篷内处理事务时可用漫散光，扩大光线照射范围，若是行进间可调为单束直射光让光线照得更远。
（15）防潮垫：目前防潮垫在国内大多有四种产品，第一代产品为化学发泡的单层防潮垫，垫子薄且不耐磨，极容易损坏。第二代产品是在一代产品基础上加了一层耐磨层，为蛋槽表面垫子。第三代产品为物理发泡防潮垫，这种垫子克服了化学发泡垫有异味的缺点，在保暖、舒适性上都比化学垫略好。第四代产品为自充气垫，这种产品的优点是易携带、舒适，缺点是重量略大。
（16）备用粮食：粮食一般选用无需炊事、轻便、易消化与长期存放的食品。携带粮食的数量要预测可能迟归的天数，要提供足够的能量，确保能够恢复体力。一般性食品如面包、牛奶、三明治、肉干、水果、饼干等。紧急使用的粮食如巧克力、脱水水果、核果与甜点。除装备以上一些必需用品外，地图和指北针也应考虑在内。
第六节户外急救
在爬山运动过程中，危险时时刻刻都可能发生，因此，作为一名爬山人员应该准备必要的急救物品，这些物品对人身安全至关重要。按照活动时间的长短分为短线活动和长线活动。急救物品大致也分成两类，一类是急救物资，另一类是药物。
（1）短线活动：一般不会走太远，但短线活动经常是进山或者穿越，大多也是人烟稀少的地方。因此该准备的东西一样也不能缺。急救包需要准备以下物品。①急救物资：包括急救毯。弹性绷带、纱布、胶布、酒精棉、创可贴、针线包等。②急救药物：包括黄连素、紧急退烧药（如阿司匹林）、止血药（如云南白药）等。这些物品应该按照队伍的大小来决定数量，一般按照5～10人的量准备。
（2）长线活动：因为活动周期比较长，因此各种物资必须准备周全，否则非常容易出现临时出错情况，况且人在异地经常会因水土不服引发一些病症。如果不能及时治疗，则大大影响活动的心情。因此长线活动的急救包需要准备的东西也比短线更要丰富。①急救物资：急救毯、弹性绷带、纱布、胶布、酒精棉、止血带、胶水、针线包等。②急救药品：黄连素、退烧药、感冒冲剂、止血药、胃药、创可贴、伤膏、薄荷膏、消炎药（外用涂抹和内服两种）、饮用水消毒片、藿香正气胶囊等。急救物品的数量按参加人数和活动天数来计算。一般按照每5～10人、5天/份的标准来准备。也可按照活动的目的地来适度调整包内物资的多少。比如夏季就要增加藿香正气、薄荷膏、黄连素、消炎药的数量。秋冬则要适当增加胃药、感冒冲剂的数量。如果去非常高危的地方，还要适当考虑携带肾上腺素针剂2～3支，它是人在极度虚脱或病危时刻的最后救命药品，不能乱用，需要有医生资格的人来操作使用。
户外急救包的物品应当本着速效、实用、轻便、易于服用和使用的原则来准备。因此尽量用片剂、胶囊来代替口服液，包装上尽量选择袋装，而避免玻璃瓶装。如果有的药片是大包装的可以适度考虑分装，并贴上标签，附上说明书。下面介绍部分物品的用途。
（1）急救毯：应付紧急失温的人，冬季非常有用。夏季可以用于搭建紧急临时帐篷，或作为临时雨披来用。急救毯的应用范围主要应用在寒冷地方，目的是防止人体体温过低出现失温而导致死亡。因此，常见在寒冷紧急的时候，落水后被救之后，用急救毯包裹身体。通常急救毯的长宽在两米左右，这样的大小是为了能够完全包裹住身体。也有的急救毯被做成了信封睡袋的样子，关键时候直接把人装进去。而折叠起来的急救毯只有半个手掌大小，厚度也只有几毫米。
（2）弹性绷带：应对骨折等问题。遇骨折的情况应先拣树枝代替夹板来用，再进行捆扎。
（3）纱布：包扎伤口，固定伤口等用。也可作为过滤网来用，但纱布只能过滤固体颗粒，过滤后必须用饮水消毒片进行灭菌。
（4）胶布：固定纱布用。
（5）酒精棉：紧急清理创口，紧急情况下作为火种使用。现在有独立包装的酒精棉可以不受飞机、火车等携带的影响。
（6）止血带：止血，或被蛇虫叮咬后的捆扎，但必须15分钟放松一次，预防组织坏死。关键时刻可以做弹弓。
（7）针线包：缝合衣服，针也可以用来挑水泡，挑刺。
（8）胶水：修补衣服、背包、帐篷等用。
