案例三：“我成长我负责”成长报告
当今的大学生在成长过程中缺乏自我责任，很难有清楚的大学目标，对日常的学业与生活也没有具体合理的计划，更缺乏反思与总结。“我成长我负责”成长报告是为了推动大学生个人成长规划而设计的学生自我教育活动。成长报告，就是让学生对照进校时订立的目标，每年对自己的思想、学业、能力、素质等方面进行全面的回顾和总结，并以报告的形式向老师和同学进行汇报。
【活动目的】
1.总结回顾。让学生从各个方面对自己的大学生活进行汇报，帮助学生梳理自己的大学生活，再次思考自己的成长目标和规划。
2.树立榜样。让学生在报告中能虚心发现其他同学的优点，看到自己的不足，找到差距，进一步明确今后努力和发展的方向。
3.信息反馈。帮助老师了解每一名同学的状态，具体包括：是否有明确的成长目标；是否为实现目标而制订了切实可行的规划；是否能够按照规划安排好自己的学习和生活；是否能够合理安排好时间，兼顾学业和课余生活；是否拥有融洽的人际关系；是否担任社会职务；是否在某一方面具有特长或兴趣爱好；是否参加社团；等等。
【活动形式】
“我成长我负责”成长报告以学生喜欢的形式进行，要求每位同学制作PPT，其中包括动画、文字处理、音乐等等，每位同学结合PPT做5分钟以内的汇报。一方面提高了同学对Office软件的熟悉程度，另一方面也促进了同学总结能力和表达能力的提高。
【活动过程】
“我成长我负责”成长报告每学年进行一次，每年以寒假作业的形式布置给同学，新学年开学后一周内进行报告。报告以行政班为单位进行，报告顺序随机确定，学院领导、班主任、辅导员及部分老师做评委。报告会由班长主持，班长首先介绍本次成长报告的主题、要求，学生按顺序走上讲台通过PPT形式从学习、生活、友情、责任等多方面的成长向全班做汇报，谈出自己真实的感悟。学生汇报后，老师根据学生的报告做全面总结，有针对性地提出问题，指导学生进一步修订规划，树立目标。报告结束后，学院领导、老师、班主任和辅导员会对每个班的报告进行讨论，进一步开展以下工作：
（1）总结：对班级整体风气、特点、状态进行分析、总结，形成班级成长分析报告。
（2）分类：对每个学生进行个体分析，初步将学生分为三大类，包括适应快目标明确群体、基本适应有目标群体、适应慢无目标群体。
（3）整改：在分析、分类的基础上，要求每个班级针对问题召开主题班会两次，讨论、确立班级的整体目标。针对每个群体进行分类谈话，特别是重点关注适应慢无目标群体的部分同学，辅导员要与每个同学个别谈话，与家长联系，指导其制订具体规划，并指派骨干实行“一帮一”的指导、监督。
【案例分析】
成长报告是加强大学生自我教育的新途径。报告立足于学生的成长，着眼于学生的动态发展，能促进同学不断地总结过去、找出差距、修订目标、完善规划。成长报告也能够帮助老师了解每位同学的情况，把握每位同学的特点，帮助老师对学生做更加个性化的指导。同时，这种报告的方式也是学生相互学习相互交流的机会，每位同学在总结自己的同时也能看到其他同学的进步和成长，大家相互了解相互学习，取长补短共同进步。我们已经开展了三期成长报告，均得到了同学们好评。大家认为这本身就是一次很好的自我成长过程，从总结、制作到第一次站在大家面前来谈自己，大家对自己的大学生活有了更加清楚的认识，对未来有了更明确的规划和信心。同时，成长报告也为每一位同学提供一个自我展现、自我锻炼的机会，有了这种经历，在今后的生活中，无论是做课题阶段汇报、考研面试还是工作面试，都能够随机应变、应对自如。
成长报告是每个同学必须参与的一项活动。从大一到大四，每位学生在校期间有四次报告机会，每期成长报告后学生都会修订新的学业目标和个人成长计划，成长报告和修订后的学习规划将汇总到辅导员处作为学生的个人成长档案。
在组织成长报告时要注意关注班级的总体状态和学生的个人特点。报告结束后辅导员一定要有现场的总结和点评，对好的要及时给予肯定、引导，对表达能力欠佳的同学要注意鼓励和支持，要求修订个人目标和成长规划，并在一周内及时召开班委会、班会，大家共同讨论班级的发展，确立班级发展目标，制订班级成长计划。
（刘惠、韩蕾提供）
案例四：“成长路上有你有我”“五四”徒步一环路“
成长路上有你有我”“五四”徒步一环路活动是针对大学生共同成长而设计的。大学生的成长需要明确的目标和坚定的信念，需要同学们的相互支持，需要坚强的意志。“五四”徒步一环路活动，要求学生以小组的形式，从学校指定地点出发，围绕成都市一环路徒步一圈，最后以全队成员回到学校指定地点计时，活动结束，评比出优胜团队和优秀个人，并颁奖以资鼓励。
【活动目的】
1.订立目标。徒步一环路活动需要同学们分组订立目标，把终点看成成长的目标，还有路途的几个活动点为阶段性目标。活动全部交给学生，活动要有目标、口号和计划。
2.明确责任。活动之前，要求每个小组组织一次小组活动，回顾“五四运动”的历史，在回顾历史的同时，使同学们明确大学生担负的社会责任，树立责任意识和主人翁意识。同时，以团队的形式进行，每个团队成员要有分工。
3.磨炼意志。成都市一环路全程19公里，徒步一圈，大约需要8小时左右，这对于成长在优越环境和条件下的大学生们来说，无疑是一个比较艰巨的挑战。正是因为这样，才能够体现出活动的意义。
【活动形式】
活动每年在大一新生中开展。要求新生代表参加，每个班选拔10人组队参加，并要求平时在学业、人际交往、自立能力等方面存在困难的同学必须参与活动，每个队要有自己的口号、服装和标志。各班班主任参加到该班代表队中。学院给每个队发放数额有限的经费，用于活动过程中的饮食需要。每个队要合理规划，才能够保证在满足队员需要的情况下又不超支。
【活动过程】
“徒步一环路”活动在每年五四青年节进行，活动安排如下：
（1）出征仪式：在学校广场进行出征仪式，学院领导致辞，学生代表发言；领导给本次活动队长授“成长路上有你有我”队旗。
（2）热身环节：所有队伍相继亮相，各队着队服、带标志、呼口号为出征加油。
（3）鸣哨出发：领导一声命令出发，所有队伍整装出发。
（4）徒步开始要求小组始终以团队的队形前行，并在途中安排与四川大学、西南民族大学的学生会组织有不同主题的交流和参观活动。
（5）中午在百花潭公园休整以干粮作午餐。后半程各队按既定路线展开竞赛，最后回到学校出发点。每队以所有成员回到起点的时间计时，评出团队一等奖1名，二等奖2名，三等奖3名，并评出活动过程中表现突出的10名个人奖。最后，学院领导到场总结，并颁奖。
【活动追踪】
（1）要求每个队进行一次总结，每个参与活动的同学要发表一下自己的活动感言，并对活动的过程提出意见和建议；通过间接的观察，了解特殊群体学生的感受和变化。
（2）根据每个队的表现，发现该班级的特点和存在的问题，有针对性地进行团队的引导和辅导。
【案例分析】
在五四青年节开展本活动，一是要学生明确大学生肩负的使命和责任，把一环路比喻为青年的成长之路；二是要学生明确徒步一环路就像我们成长一样需要一个明确的目标，徒步中的困难就像成长中遇到的困难一样需要勇气去克服；三是要学生明白在徒步过程中需要团队的分工合作，需要学生的相互帮助，才能一起成长、共同进步。活动让学生体会到在成长路上有你有我就不孤单，有风有雨不畏难。
本活动开展要注意活动前期的策划和准备，包括小组人员的选择、小组目标口号及队服的设计、小组长责任的要求、路线的设计、安全保障、食物的准备等。在宣传和动员中要注意活动意义的宣传以及活动的要求。要有计划地把特殊学生，包括学业困难、网络成瘾、人际困难等学生分到各小组，让他们在徒步中学会体会集体的温暖和团队的力量。
此活动开展两年来，有10余位老师、200余位同学参与了活动，老师和同学们对这项活动都非常的欢迎，积极参与，并坚持走完全程。活动后，同学们以短信、博客和邮件的方式写出了活动感言和成长体会。大家都觉得这样的活动非常有意义，能够锻炼能力、磨炼意志，还能增强同学之间的友谊和团队凝聚力。尤其是部分平时在家庭中比较娇惯的学生在参加完活动后，都表示以后要注意培养锻炼自己的意志品质，做一名身体素质好，精神风貌好的大学生。各小组能及时把活动的体会带回到寝室和班级，影响和带动其他同学。
（刘惠、韩蕾提供）
案例五：压力免疫训练
压力管理或免疫训练的主要理论基础是：行为主义心理学家罗斯、托尔曼、托兰特所设计的团体中的压力管理训练计划和梅肯保建立的压力免疫训练计划。其工作的基本假设是：我们并不是压力的牺牲品，相反，我们所做的和所想的内容，主动地影响着我们怎样体验着压力。换言之，我们如何评价生活中的事件，决定着压力是否正面或负面的影响着我们。大学生群体是受压力比较多的群体之一，因此，给他们做应付压力的训练，对大学生的学习、生活以及将来的工作都有比较深远的影响。大学一至四年级同学都适合做这个训练。
【活动目的】探讨压力的来源，学习应付压力的方法。
【活动时间】2005年10月12日，时间3小时。
【活动过程】
环节一：感觉与表达压力
请团体成员在黑板上画一个圆，用圆形表示压力，圆的直径大小与压力的大小成正比，并在圆圈内标明是什么压力（或压力来自何方）；同时画一个人形图，用以表示有压力时自己身体哪一个部位有不适应反应，在相应部位涂上阴影。指导者引导参与者对压力的感受、想法和情感，探讨抑制当事人应付压力能力的影响因素。
环节二：驳斥非理性的思维和认知重建
帮助当事人正确认识压力的性质和不可避免性，意识自己的想法、认知方式和情绪在造成压力中所扮演的角色，找出当事人适应不良的观念模式（如绝对化思维方式等），并且以新的适应性的思维模式取而代之。具体做法如下：
1.RET自助单法。请参与者画一张包含四列的“RET自助单”：左边第一列写下生活事件（如与别人打交道等），第二列写下自己原来对此类事件的看法（如认为我对别人好，别人就应该对我回报等），第三列写上针对原来看法的驳斥（如千人千面，千面千心；或希望别人像我对他们那样回报自己是不可能的），第四列写上按新的想法重新体验事件的体会。一周后回到团体，以自助单为基础，分享自己的经验，彼此学习驳斥不合理信念的方法。
2.以有意义的自我对话来对抗非理性的信念。指导者以一个有关日常生活中的情境为话题（如一个在众人面前发言的场合），请参与者设身处地想象于那个情境中，先按照以前的思维习惯自言自语一段话，表白自己的内心想法（如“我必须表现得与众不同”），然后要求用一种新的陈述来取代原来的理想主义的陈述（如“我只要表达明白就可以了”）。
环节三：行为预演或放松训练
先让当事人暴露于引发焦虑的情境中（如在团体中表演的情境），然后通过肌肉紧张—放松训练和调身、调息、调心的训练达到情绪和身体的放松，放松的肌肉可以依次是：额肌—嚼肌—颈肌—胸肌—腹肌—上肢的肌肉—下肢的肌肉。本节可配合放松磁带训练。
环节四：逐级递进地指定家庭作业与应用追踪
1.建立一个相互支持的同伴系统。用奇偶数抽签的方法使成员（学生）随机配对，使之相互成为团体治疗中的监督者与支持者。
2.指定多种多样的想象性或现实性的社会练习情境，包括非接纳性的情境（如向上司汇报工作）；训练目标是有关难以控制的愤怒问题，有关恐惧问题；训练的对象可以是：A型性格者、遭强暴的受害者、运动员、考试紧张者等。
3.练习将新学习到的行为向日常行为的扩展或转化。练习过程中同伴给予必要的监督和精神支持。
