附录一：热身活动
活动一我是记者
目的：让同学们相互了解的好机会，增强学习气氛。
形式：所有同学，以成对形式完成。
时间：15分钟。
材料：纸张和笔。
场地：教室。
操作程序：
1.让同学找到自己的拍档，最好不要是太熟悉的人，然后其中一个作为记者对这位拍档进行采访，采访的形式及内容都自己决定，时间为3分钟。你的目的是在3分钟之内尽可能的获取有深度的信息，要求你在采访过程中做笔记，完成后再进行角色交换。
2.完成采访后，每位同学要把采访来的信息做一次1分钟的演讲，目的是把你所采访的人以最佳的表达方式介绍给大家。
3.时间由教师掌握，如果参加活动人数很多，演讲就以抽查的形式来完成。
有关讨论：评价记者的信息收集能力、组织表达能力。
活动二同学照片
目的：帮助集体成员相互了解熟悉参加者的名字。
背景：用于人数较多，同学互不熟悉的情况。
时间：15分钟，视人数多少而定。
材料：照相机。
场地：拍摄可以在任何地方，站在教室或者会议室的显著位置。
操作程序：
1.在第一次登记时收集每位同学的照片，以供活动所用。
2.可在培训开始之前开一个成员介绍会。
3.用照相机为每个成员拍照片，并在照片空白处写上学院名字。
4.在培训的第一课堂开始前，回顾全套照片。
活动三寻宝游戏
目的：在经过了一段时间的学习后，可以借此游戏让同学体会一下团队合作的效果。
形式：全体同学，5人一组为最佳。
时间：10分钟。
材料：寻宝游戏工作表。
场地：教室。
操作程序：
1.教师让班里的全体同学自由组织或组成几个五人小组，每组选出一位代表作为组长。
2.教师把寻宝游戏工作表分给各组的组长，让他们在5分钟之内收集齐表中的所有物品，并展示在全班同学面前。
3.教师检查最快完成的小组是否收集到了所有的物品，而后给他们一些奖赏。
有关讨论：
1.回顾一下活动的过程，是否小组的全体成员都有参与？
2.做事之前是否有一个计划，哪怕是这样的简单活动？
3.人家是否能体会到以投资时间来争取时间的道理？
附：寻宝游戏工作表
你的小组要求收集以下的物品，其时间限制及评分标准由教师来解释。
回形针石头
一把泥土衣架
肥皂一包香烟
牙刷红圆珠笔
小组成员名单报纸
活动四镜中人
目的：培养成员对他人的敏感性，相互沟通与相互接纳。
时间：约15分钟。
操作：两人一组，一人自由做动作，另一个人模仿，轮流模仿两分钟后互换角色，不可以说话，用心体会对方用意。结束后互相交流，看看自己对他人的理解是否准确。然后仍然两人一组，一人说话，另一人照原话重复叙述，两分钟后互换角色。结束后两人交流思想，全身心投入地观察理解他人。今后生活中如何应用各种感受。
活动五非语言的自我介绍
形式：全体成员，2人一组。
时间：10分钟。
材料：不需要材料。
场地：教室。
目的：交流有时候完全可以通过肢体语言来完成，且同样行之有效，通过手势和其他非语言的方法完全可能实现人与人之间的交流。
操作程序：
1.成员分为2人一组，教师先申明本次游戏的目的是在向对方介绍自己，但是整个介绍期间不可以说话，必须用非语言方法完成。大家可以通过图片、标识、手势、目光、表情等非口头手段交流。
2.一方通过非语言的方式介绍自己，两分钟后双方互换。然后请大家口头交流一下刚才通过肢体语言得到的信息，然后与对方的真实表达信息进行交流。
相关讨论：你的肢体语言表达是否准确？你读懂了对方多少肢体语言？你的同伴给了你多少好的线索使你了解他？运用肢体语言进行交流时，有哪些障碍？如何消除这些障碍？
活动六我还是不错
形式：全体成员。
时间：10～15分钟。
材料：事先准备好的问题，同时准备好一份打印好的评估表。
场地：教室。
目的：验证人们常认为自己高于一般水平。向成员指出如果大家都用同样的衡量标准那么从数学上来说大多数人是不可能高于平均水平的。
操作程序：
1.请大家按5分制给自己评分，可以从以下几个方面：身体、智力、行为等。
2.请大家用同样的方式和评判标准来评判一个典型人物。
3.在每次评估前提醒同学，中间分代表平均分。
4.将自我评定的数据收集上来并计算出平均值，然后将“典型人物”的评估数据也收集起来并计算其平均分。
活动七拍卖人生
活动准备：将要拍卖的东西制成精美的卡片（如果有40人，就做20份左右，要做到总有一些人买不到——体验挫败和竞争）。
目的：
1.体验人生——有的人成功靠运气，有的人靠智慧，还有的人靠人际。
2.体验竞争——因为总有人买不到，培养竞争意识。
活动过程：
1.给每人100元人民币，让他们买将要拍卖的物品。
拍卖的物品（可先收集资料后定），建议题目：
政界要人；一段浪漫的爱情；一份好工作；别人的信任；志同道合的终身伴侣；英俊、潇洒、有才干的丈夫；名车、豪宅；自信、乐观的心胸；令人羡慕的运气；积极进取的人生态度。
2.在拍卖过程中，遇到两人同时出10万元争买一件物品时，可进行游戏。如：划拳赌运气；或用屁股写S形——总之令人尴尬的动作；猜谜语（考智慧），在猜的时候，有的人是自己独立猜，有的是请朋友帮忙一起猜。目的是体验朋友、体验人际的重要；还有体验到最聪明的人是学会乘势，学会用别人的头脑。
3.让买到物品的人举手，再让买到自己满意物品的人举手，让其分别谈谈感受。再问那些不满意的人最想买什么？为什么？那件物品你既然不喜欢，为什么要买呢？
总结：
人应该先知先觉：看准一样对你有用的，就应该立即下手。等到手后再慢慢看它的好处，否则后来什么都买不到。
“失败中的英雄”：虽然没有买到前面自己想买的东西，但在后来的竞争中仍在努力。
培养竞争意识：为了得到自己想要的东西，甘愿尴尬。
活动八自我介绍
活动准备：
1.让学生准备好一段与众不同的、有特点的让人印象深刻的自我介绍。
2.准备足够的火柴（至少每个同学一根）。
活动过程：
让每个同学在一根火柴燃完之前说出自我介绍。
提问：为什么用这种划火柴的方式让大家作自我介绍。
解释：这每一根火柴其实就代表着每一个人短暂的人生。
有的同学是在火柴燃烧完之前就已经介绍完了自己，那意味着他的人生中实现了自己的人生目标，他满足了自己的愿望；有的在火柴燃尽之后自我介绍还没有完，可能意味着他的人生目标在生命的尽头也没能得以实现（当然，原因很多，比如意外，或者人生目标太高）；而有的同学用另一只手保护火苗，尽量不让它熄灭，这就意味着他在克服生命之旅中所遇到的种种阻碍，并努力去克服它。
人生是短暂的，同时也是精彩的。它掌握在每个人自己的手里，为自己树立一个人生目标（愿望），它就像一盏明灯照亮着前进的道路。要努力去实现它，就应该对自己的人生进行规划，成功是一步一个脚印踏出来的。只有满是脚印踏出的路才是一条成功的路。
活动九大风吹
目的：
1.消除学员的紧张情绪。
2.活跃课堂气氛，调整学员所坐的位置。
时间：5分钟。
场地：室内或室外。
器材：无。
游戏操作：
1.所有同学围成圆圈坐下。
2.带领者说：“大风吹”，学员一齐问“吹走什么”，此时导师会说出某一种特征，如穿红色上衣、戴眼镜等。
3.凡是被“吹”到的学员必须马上离座另找座位。
附录二：心理测验
测试一大学生适应能力测试
请认真阅读以下各题，从答案中选出最符合自己实际情况的一种，打上“√”即可。
1.自己独自一人或尽管有家人陪同，但是仍是自己拿着入学通知书办理一切入学手续的。
（很符合 较符合 不确切 较不符合 很不符合）2.每一次离开家到一个新的地方，我总爱闹点毛病，如失眠、拉肚子、皮肤过敏等。
（很符合 较符合 不确切 较不符合 很不符合）3.上大学的当天，就差不多将学校转了个遍。
（很符合 较符合 不确切 较不符合 很不符合）4.上街或看电影等，如果没有伴，我一般是不会独往的。
（很符合 较符合 不确切 较不符合 很不符合）5.我很快进入了老乡的圈子，并在中间扮演着联络员的角色。
（很符合 较符合 不确切 较不符合 很不符合）6.假如把每次考试的试卷拿到一个安安静静、无人监考的房间里去做，我的成绩会好一些。
（很符合 较符合 不确切 较不符合 很不符合）7.大一时，我对学校的各种活动都兴致盎然，只要看到有社团或学生会等贴出的招聘广告，我都积极报名参加。
（很符合 较符合 不确切 较不符合 很不符合）8.我总与寝室的某些同学处理不好关系，于是，我常有换寝室的想法。
（很符合 较符合 不确切 较不符合 很不符合）9.我能使用比较标准的普通话，所以在大学里没有语言上的障碍。
（很符合 较符合 不确切 较不符合 很不符合）10.每次上活动课，我都想站起来，可就是缺乏勇气。
（很符合 较符合 不确切 较不符合 很不符合）11.我具有较强的独立生活能力，不需要靠父母或花钱请人洗衣服。
（很符合 较符合 不确切 较不符合 很不符合）12.我经常遇事不冷静，爱感情用事，事后很后悔，觉得自己不够成熟。
（很符合 较符合 不确切 较不符合 很不符合）13.上大学后，我自己经常能挣些钱。
（很符合 较符合 不确切 较不符合 很不符合）14.在图书馆或大教室自习时，如果有一个异性离我很近，我会很不安的。
（很符合 较符合 不确切 较不符合 很不符合）15.我有一定的理财经验，花钱很有计划，几乎没有出现“超支”现象。
（很符合 较符合 不确切 较不符合 很不符合）16.见到系领导或辅导员时，我一般能躲就躲，不敢上前跟他们打招呼。
（很符合 较符合 不确切 较不符合 很不符合）17.我认为，大学里评价人的标准比高中苛刻得多，有挫折感是很正常的。
（很符合 较符合 不确切 较不符合 很不符合）18.大学的同学比中学的同学冷漠多了，我几乎找不到知心朋友。
（很符合 较符合 不确切 较不符合 很不符合）19.我很有领导才能，无论是否担任班干部，总能影响一些人。
（很符合 较符合 不确切 较不符合 很不符合）20.我最怕与人打交道，尤其是求人的事，我是怎么都张不开口。
（很符合 较符合 不确切 较不符合 很不符合）评分标准：
凡单号题（1，3，5……），从第一到第五种回答依次按5、4、3、2、1记分；凡双号题（2，4，6……）从第一到第五种回答依次按1、2、3、4、5记分。全部题得分之和即为个体的心理适应性指标，其标准为：
71分以上：适应性强。你的心理适应能力强。你对生活中的千变万化应付自如，你像春天的一条嫩柳，移栽哪里都能在那儿生根、抽枝、成荫。这种品质使你犹如持有新世纪的通行证，一路畅通，事事如意。从长远看也有利于你的身心健康。
41～70分：适应性一般。你的心理适应能力中等。你对一般的变化尚能较快适应；对于生活中较大的变化，则需要一个较长的适应过程。对此，应有心理上的准备，并努力锻炼缩短这个过程。
40分以下：适应性差。你的心理适应能力太差。这会给你的精神带来苦恼，给学习工作带来麻烦。多方面的不适应还可能损害身心健康。不过，你不必悲观，适应能力强弱也是可以转化的。建议你充分利用大学的时光，迅速锻炼自己。
测试二学习动机测试
学习成就动机是一种与学习活动有关的成就动机，也是学生的主要成就动机，包括学习的主动性与计划性、有效的学习方法、克服学习困难的毅力及一些心理因素。下面是一份针对学生的学习成就动机简易量表，其测验结果可以作为大学生自我评价的依据。
本测验每一题都有五种可供选择的答案，请仔细阅读每一题目，选出你认为最符合实际情况的答案，并在相应的答案上画“√”。
1.是否尽力争取使自己的学习成绩在班级成为前几名？
（很符合 较符合 不确切 较不符合 很不符合）
2.我认为上大学了，再不能像高中时那样玩命了。
（很符合 较符合 不确切 较不符合 很不符合）
3.为了节省时间，我几乎放弃了午休，困极了就趴在桌上眯一会。
（很符合 较符合 不确切 较不符合 很不符合）
4.我对大学所学的课程抱着一种“60分万岁”的态度。
（很符合 较符合 不确切 较不符合 很不符合）
5.为了准备考研究生，我放弃了很多锻炼的机会，包括辞去学生干部。
（很符合 较符合 不确切 较不符合 很不符合）
6.除了本专业课的学习，我很少主动涉猎其他学科知识。
（很符合 较符合 不确切 较不符合 很不符合）
7.我经常为自己制订一份具体的学习计划。
（很符合 较符合 不确切 较不符合 很不符合）
8.如果不是考试的科目，我才懒得学。
（很符合 较符合 不确切 较不符合 很不符合）
9.我学习从不受人影响，即使是周末，我也可以静下心来学习。
（很符合 较符合 不确切 较不符合 很不符合）
10.平时我经常逃课，我的学习任务差不多都是在考前突击完成的。
（很符合 较符合 不确切 较不符合 很不符合）
11.我认为再枯燥的专业也有让人迷恋之处，关键要投入。
（很符合 较符合 不确切 较不符合 很不符合）
12.看到高年级同学考上研究生，我也很羡慕，但我却吃不了那样的苦。
（很符合 较符合 不确切 较不符合 很不符合）
13.我认为，学习上碰到不懂的地方，只要努力钻研，一定会弄明白的。
（很符合 较符合 不确切 较不符合 很不符合）
14.我学习得有人督促，否则，我经常睡过了头。
（很符合 较符合 不确切 较不符合 很不符合）
15.哪怕再疲劳，如果今天的学习任务没有完成，我也撑着直到学完才休息。
（很符合 较符合 不确切 较不符合 很不符合）
16.我对自己所学专业就是产生不了兴趣，为此我感到苦恼。
（很符合 较符合 不确切 较不符合 很不符合）
17.我认为，只要下工夫就一定会取得好成绩。
（很符合 较符合 不确切 较不符合 很不符合）
18.每次坐下来学习，我都忍不住看一会小说，结果耗费了我不少的时间。
（很符合 较符合 不确切 较不符合 很不符合））
19.上大学之日起，考研的目标就一直激励着我，不达目的，我是不会罢休的。
（很符合 较符合 不确切 较不符合 很不符合）
20.我的学习劲头受情绪波动影响很大，经常是忽高忽低的。
（很符合 较符合 不确切 较不符合 很不符合）
计分标准：
凡单号题（1，3，5……），从第一到第五种回答依次按5、4、3、2、1记分；凡双号题（2，4，6……）从第一到第五种回答依次按1、2、3、4、5记分。全部题得分之和即为个体的学习成就动机指标。
80分以上：学习动机较强。
41～80分之间：学习动机中等。
40分以下：学习动机较弱。
中等强度的学习动机最有利于学习，也最有利于心理健康。
