而气息控制最顶级的就是修炼内脏了，不过很可惜的基本上很少有人会休息这一步，因为这东西的危险性实在是太大了。
要想养内脏就必须要控制好全身的血管流向，这是需要有一些医学基础的，而且血流毕竟是血流，太难以控制了。
而为了能够更好的控制好血液的流动，因此人们开发出来了所谓的修炼功法，也就是沿着固定的经脉和穴位进行的功法。
这种东西可以一定程度上气血不会乱窜，不过缺点也是明显的，那就是每一个人的穴位和经脉并不一定是正相关的。
尤其是人的身上是有暗穴和暗脉的，而且每个人还都是不一样，因此一旦碰触了一些重要的穴门就很容易出问题。所以胡乱的修炼一个功法不仅不会强身健体，反而会伤身。
这也是为什么秘籍基本上不会传下来的原因，因为这东西适用的人群是有限的，练习个走火入魔都是轻的，因此土文学院不会教孩子们这种危害性极大且不可控的东西。
所以学习气息控制顶层的家伙基本上都是毫无修炼天赋的普通人，而且修习基本上也是烂大街的那种功法，一般都不敢碰什么关键性的穴位和经络，效果基本上就是养身而已。
至于那些可以为自己量身定做功法的普通人也基本上都有能力找一些天材地宝，让自己不在是普通人，因此基本上很少有人会花费大力气去弄什么功法。
而对比于需求门槛较高的气息控制冥想的要求就很低了，基本上不需要什么额外的东西，也不会有什么大量的物质需求，只要保证不是营养不良就可以练。
冥想的整个过程就像是熬夜一般会小范围的劳心劳力，因此还是有着一些小门槛的，不过比起气息控制那种大量运动简直是没有任何负担，这也为什么说是富修武穷修文的原因。
而冥想所需要的基础条件也是不多的，有个能睡觉的地方就可以练习冥想。
不过很明显的就是冥想虽然门槛低，但是成效却是因人而异的，毕竟精神这东西是说不准的，就比如有的人学习的时间不多，但是他的成绩却很好。
而冥想也是这样，无意义的消磨时间是最无用的冥想方式，因为冥想的诀窍就是专注。
首先是冥想的第一步，也就是找到精神的感觉，这东西就有些玄乎了。练习的时候要区分的就是脑部的血管跳动并不等于冥想，这是连气息控制都不会接触的一部分。
毕竟这是比内脏更复杂的大脑，因此没有人会傻到去触碰这个，所以对于初学冥想的人千万是不要轻易调动脑部血管，要不然轻者面瘫重则偏瘫。
因此在初学冥想时候一定要尽量让大脑的血液流动趋于稳定，这样才能更好感受精神力。
而人有视觉听觉触觉嗅觉味觉和触觉五种基本的感觉，这些东西都是可以很好的延展到精神力上，不过这是用有检验精神力的方式，并不是修炼精神力的方式，而人们常常就会弄混这两者的关系。
所以千万别听信什么所谓的感受大自然就能提升精神力，因为当你没有真正领悟精神力的时候任何你是不可能以“顿悟”的方式提高精神力，说白了就是你还没有学会跑呢想什么飞。
而练习冥想的第一个窍门就是感受自己的呼吸，就像平时你呼吸的时候是不需要你自己管控，但是当你一注意你的呼吸你就会发现你必须去维持呼吸，要不然你的呼吸就不流畅了，而这明显的变化就是精神力在做怪。
因此如果克服这种不可控的精神力就成了为了了解和掌控精神力的入门技巧。
不过虽然这是入门技巧，但是这也只是起到了开头的作用，因为这不是用来修炼精神力的方式，这只是让你模糊感知精神力的方式。
而在每次冥想前尽量感受一下这种感觉，会有利于精神力的调动，这种由不用控制到需要控制在到不用控制是然你的精神力游走了一圈。
而接下来你要做的事情就是要把自己的头发给揉乱，就是那种快把自己的头发都弄掉的感觉。
当然没有头发的同学也不用着急，学习一休哥的经典动作就行了，但是你要是觉得吐沫有些恶心的话少量的清水也是可以的，只要控制到很快就能蒸发就行了。
而在完成上述步骤以后你就要感觉这种头皮层面的变化了，平时你这样做的时候是无法感受到什么东西的，但是当你仔细感觉的时候还是可以感觉到头发的回落的。
当然了，没有头发的就看运气了，看看那些清水是否能给你合理的刺激了。
而这个时候你会感觉到头皮的重量好像是变了，不过这并不是很明显，而随着时间的流逝这种感觉会慢慢的增加。
但是对于初学者来说这可能有些难，千万不要着急，慢慢的你就能感觉到这种突然增加的重量了，好像头发或者头皮都发重了一般，而这就是精神力集中带来的感觉。
不过也不要过于沉浸在这种感觉中，感觉到太重或者没感觉了就可以放弃这次感知，重复这个步骤就可以了。
而精神力的锻炼过程就是缩减你每次的刺激量，并且慢慢的把重量来增加到你的头上。
因为这种欺骗自己的方式是很消耗精神力，因此适可而止就很重要，而在训练的时候也不要让血管流动的感觉替换掉这种重量感，要不然你修炼到最后只能是增加身体方面的提高，冥想的效果将进入瓶颈。
而当你已经可以没有刺激就能进入重压状态的时候，这就说明你的精神力已经进入了下一个层次，也就是所谓的开天眼。
不过这不是真的开天眼，而这个时候的修行就有风险了，那就是如何规范眼部的运动。
因为虽然开天眼需要的是让你吧自己的精神力集中到第三只眼睛的地方，也就是什么三眼族，二郎神，他们最通用眼睛的地方。
但是这个过程是人是会有意无意的就把精神力注入到了眼睛中，而且就算是精神力不会分散，但是人也会不自然的把眼球弯曲掉，因此轻则斗鸡眼重者影响视力。
所以这一部的冥想修炼是有害的，必须要克服掉精神力驳杂的问题，这也是精神力最为重要的一步，将混乱的精神力进行初步的提纯。
因为初期的时候很难控制这种感觉，因此大家可以那手指甲对着自己第三只眼的位置轻轻地划一下，当然你要是这一步能弄出血来那你还是别学了，那赶紧学会控制你那因为锻炼而失控肉体力量吧！这种头重脚轻的就别学习冥想了，你真的不适合。
而在划完以后你就要利用从头皮哪里学来的东西对第三只眼进行施加压力，这个时候不要怕，有多大精神力用多大，自己不可能使自己爆头。
不过这个时候你要是感觉眼睛突出了或者是鼻子发酸发胀就算了，控制好别伤到自己，真要是出现什么头痛什么七窍流血的别说是我教的，那是你自己作死，已经练到无法真实反馈自己的身体信息了，绝对是你练习的时候太过于追求速度了，建议按照走火入魔处理。
而什么时候你练到不用手指就能感知到第三只眼了你就算是真正的入门了。
而接下来你需要做的就是把这种感觉深化，也就是把表皮的感觉向着深入的感觉转化，说直白一些就是练习精神力力内视。
当然了你深入的部分不要太深，因为冥想是让你练出来第三只眼睛，不是让你把脑袋穿孔，把这些不稳定的精神力压入到脆弱的大脑中，那就是你自己给自己找麻烦了。
因此向内挖掘不用太深，差不多就得了，也就是感觉自己的精神力刚好穿过骨骼就好了。
而这个时候的你就可以想想你真的有一只天眼了，虽然你知道是假的，但是这个时候你的精神力却可以反馈出来一种好像你真的有这个器官的感觉。
不要怀疑这种感觉，因为人体这个部位确实是特殊的，所以你投入在多的精神力也没问题。
而当你已经确定你有了一只天眼的时候你就可以随时随地的进行冥想了，因为你已经了有了冥想之眼了，这就是你精神力聚集的表现。
不过可别高兴的太早，那就是这个眼睛并不会产生什么实际的效果，只是会不断的消化你的精神力而已，因此也被称为泄露之眼。
记得不要长时间的处于这种消化精神力的状态，要不然你那天突然晕倒了也不奇怪。
不过所谓有得有失吗，既然你消耗精神力了那肯定会有精神力补充过来，而这种大于思考的精神力消耗就是冥想的模式了。这种大幅度流动精神力的方式确实可以提高一个人的精神。
当然了，不要担心精神力增加后痛觉会因此增加，毕竟除了抖m谁都不会往痛觉上加精神力的……吧？
