当气息控制的理论课进行了一周以后，这门课程就被应用到了实践上，当尘回进行训练正在气喘吁吁的时候他的眼前突然出现了一个石子，不用说肯定是杨教官拿来威胁自己的。
而与此同时杨教官让人又爱又恨的声音传了出来：我让你休息了吗？赶紧保持立定的姿势，把意识从手指尖中传向脚趾尖中，并且形成了循环。
而累到不行的尘回只好迫于杨教官的淫威之下开始感受气息，不过老实说现在的尘回确实还没到有气感的程度，因此他现在也只是控制一下自己的血气。
也就是通过主观意识进行控制血管跳动，让身体中的血液流速增加，这也是基本的内家功夫的雏形，代表着人类可以一定程度上操控一下自己身体的热能。
不过虽然说的这么简单，但是没有长时间科学的训练的话这都是有害于身体的，毕竟一旦你不可以适当的控制自己的脉搏变化，哪最明显的坏处就是会造成你的心律不齐，很容易就会让你的心血管能力遭受到巨大的损伤。
因此最科学的训练方式是当剧烈运动以后趁着血管跳动明显的时候尽量的让沸腾的血液平静下来，让自己能够拥有一定的控制自己身体的能力。
毕竟这不像是操控肌肉这样的表层操控，血管已经属于内层组织了，也就是所谓的内家功夫了，因此一定要量力而行。
而且不要让身体部分的主要血管进行超长规模的跳动，尤其是内脏部分和大脑部分，因为这部分是要害中的要害，一旦控制不当虽然因为功力尚欠走火入魔不了，但是内分泌失调是跑不了的。
因此尘回他们先要学习的是手部和足部的血脉运行，而作为内家功夫的入门级要领，操控手部血管运动还是比较容易的，因为手部的神经是很丰富的，毕竟人类进化了这么多年用于解放双手上。
不过这也造成了人类手部的过于敏感，至少当受到伤害的时候手部传回了的疼痛感是最都的，因此手部也算是一个脆弱的器官。
所以在练习控气之术的初期是要严格的控制时长，要不然轻则手部大面积的爆皮，重则会让手部会出现因为气血淤滞产生的副作用，比如起密集的如过敏的小疙瘩，或者是明显的手部肿胀泛红，总之是会很痛苦。
当然了也因为手部的铭感的原因，因此你只把双手搓动并合十或者把双手放在暖炉上让手掌自然的升温，在你感受到手部热量增加的时候你也会慢慢的感受到手掌的脉搏跳动。
刚开始的时候确实脉搏跳动是很慢，但是当你习惯了以后就可以不依靠热量增加控制手部脉搏了。
不过这个时候是不能贪功，因为你是靠增加血压和血热的方式掌控脉搏的，因此轻则你会出现上火的症状，重则会有沸血症侵袭，因此除非是尘回这样专门的老师进行一对一教学，要不然初学者还是浅尝即止的好。
而学习完手部血管控制以后就是足部的血管控制了，不过对比于敏感的手部足部的血管控制却是更有难度的。
因为足部这个距离人体太远了，而且对于脚趾人类也不会有专门运动，因此这里的气血活动是最低的，所以为什么老人会说小孩子最怕脚丫凉就是这个原因。
因为这里是气息最容易滞留的地方，也是血气流通最应该先打开的要门。
不过别看脚部的的气血运动是最少的，但是这里可是有着很多的反射区的，要不然你说说为什么足疗让人享受，归根结底就是可以让人可以气血通畅。
不过因为气息控制不是外部刺激，因此也是很容易造成上火的症状的，而且与手掌不同，脚部位还有着更恐怖的反射，那就是脚气，这种严重的副作用绝对是一般人不会想要。
而修习到这个阶段就会有明显的男女分别了，也就是所谓的男性阳气回更旺盛，女性的阴气会浓厚，近功近利就会阴阳失衡。
而且因为练习的刺激和你天天做足疗也差不多，什么肾反射区什么的都是扛扛的往上怼，轻则会让人发育早熟，重则会让人荒淫无度，这也是为什么练习内家功能的人会有着强大**了。
不过好在这只是生理方面的影响，并不会影响一个人的理智，因此只要量力而行还是不会对于正常的生活产生影响的。
而当手脚都锻炼完成就要进行血液的全身循环了，而这个时候要尽量不去触碰内脏和脑部，尽量让气血沿着肋骨部分内容流经下半身部分。
而这个时候就到了药物养身的过程了，因为这个时候会激发出来身体中的全部的气血，最容易影响整个身体的内分泌失衡，所以要因人而异的服用清热或者是进补的药物了。
而血液流通控制的顺序为小臂，肩膀，背部，臀部，大腿，小腿，主要是让血气流进这些肌肉组织，让身体肌肉可以更好的完成血液交互。
这也是为什么一些健身达人武道大师都会在锻炼完成以后进行冥想打坐，其实就是为了让自己休息的时候能够控制好自己交互血液与肌肉。
不过虽然内家功夫缩减了这种过程，但是没有强健的肌肉这些内家功夫是无法真正显现的，什么内劲之类其实就是攻击对方的穴位以达到内部破坏的效果。
像是什么隔山打牛入木三分都不是内劲功夫，因为这只是寸劲最大程度的应用而已，其原理就是让能量集中在一个点上进行爆发，也就是如同钉钉子一般，借由人体把能量集中的打出去。
只要你产生的破坏力集中在一点上，那无论是隔山打牛还是入木三分都是能实现的，而内劲暗力则要更为魔幻和复杂。
而当学习完这一步后先不要去碰内脏，还要学习血气两个表现形式了，一个则是外放，一个则是内缩。
外放很好理解，那就是血气外放，不过说的很高端，但是实际操作就很直白了，简单来说就是大量的散发身体的热量，也就是利用控制血气的力量让身体快速的进行到活跃的状态。
你可能会疑惑这有什么用处？来一个直观的表现吧！那就是你在平静的时候可以在一瞬间超过常人的让自己是血液所携带的能量运输到主要是身体构造上。
简单来说就是你血液向肉体的供能会很快速，这会让你拥有着不同于一般人的爆发力，而且因为你可以比别人更能控制身体热量，因此你的身体活性会比普通人大很多。
毕竟在适度的温度下温度越高细胞的活性越大，而人却是恒温动物，温度基本上不会大幅度升高，因此你这种局部地区升温会给你带来巨大的身体增幅。
而外放的最高境界则是热力环绕，也就是说你身体的每一寸皮肤都能散发出来热量，这个时候你的身体表面会出现高于正常体温的情况，而这个时候你的肌肉力量会达到一种巅峰。
也就是力拔山兮气盖世那种感觉，好像身体表面好像有一层热气薄膜包裹真你，这也是为什么他被称为热力环绕的原因。
不过这种外放虽然会给个体带来强横的体力和爆发力，但是却也是对于身体有着强烈的负荷，因此除非必要基本上不要进行着种危险的操作。
就算是有着杨教官监护尘回也不敢使用热力环绕这种用于拼命的技能。因为这可是气息控制里面天花板一般的东西，他的理论价值远远大于实际价值。
而与外放相反的则是内缩，这种东西就比较柔和，因为它就用来温养身体的，是为让身体更快平静下来的招式。
当然了它的目的可不是为了让活跃状态下的人一下子热量就停下来，那和泼冷水有什么分别，它的目的就为了能让身体中的热量的变化减弱。
不过虽然让自己的血管扩张爆发容易，但是让气血收放自如却不容易，而内缩就是这样的一个过程。
而初期的时候内缩只是一个感觉，就是你尽量的想象把身体的肌肉向着骨骼方面去压缩。
不过老实说这肯定是没有效果的，毕竟肌肉就是依附于骨骼的，因此你如此控制肌肉只会让身体肌肉保存一种绷紧很松弛同时存在的现象。
而这种情况在学会热力环绕之前是很鸡肋，除非你是想要在爆发的时候多一点爆发时的力量，要不然这种姿态只会让你处于一种被动的状态，而一旦你在血气外放的时候使用却是可以很大程度的抑制外放。
不过内缩需要的锻炼却是很多，因为这种血气控制效果很大程度上就是利用每一次外放时让肌肉松弛产生的惯性，毕竟人是有肌肉记忆的生物，当在修炼的时候养成了惯性那收缩也就是大成了。
而收缩最强的能力就是隐蔽气息，毕竟一旦人的血液流动减弱了那人类的身体特征也会相应的减弱。
不过虽然收缩的最高级别就是心脏跳动停止，但是基本上没有人能不靠斗气魔法就能克服生物的本能，因此收缩练到极致最多也就是减弱一部分心跳而已。
不过外放和收缩副作用实在是太大了，尤其是对于心血管的危害很大，因此除非是年轻力壮的，要不然根本就不要修炼，而这也是为什么修武之人总是短命的原因。
因为不论了外功还是内功，都是横功，练不好可真的是会伤身的，而且到了这个阶段走火入魔是很容易的，突然横死街头不是说说而已，这也是为什么称呼这种功法为横功的原因。
好在尘回他们是有学习斗气和魔法这条路的，因此也不必冒着风险彻底的练到极致。
