开窗通气
每天上午9～11点和下午2～4点开窗透气效果最好。此时气温已升高，逆流层现象也已消失，大气底层的有害气体逐渐散去。
刷牙
早晚刷牙固然必要，但最佳时间还要算每次进食后3分钟内。因为饭后3分钟口腔内的细菌开始分解食物残渣中的酸性物质，腐蚀溶解牙釉质。
洗澡
不同时间洗澡，收效往往也不一样。清晨起床洗澡，人体难以适应，易患感冒；中午洗澡虽可换得一身清洁，但是轻松之后可引起疲倦乏力。最好是在晚上临睡前来一次温水浴（水温40～50℃），能促使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，助你安然入睡。
美容
皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛，因此睡前使用化妆品美容护肤效果最佳，能真正起到促进新陈代谢和保护皮肤健美的作用。
锻炼身体
生理学家提出，傍晚锻炼最为有益：美国俄亥俄州立大学健康中心的专家解释是：人的各种活动都受“生物钟”的调控、无论是体力发挥或身体的适应能力，均以下午接近黄昏时分最佳，如人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏锐，全身协调能力最强，尤其是心率与血压都较低且很平稳，最适宜于锻炼。
散步
减肥饭后45分钟，以每小时4.8千米的速度散步20分钟，热量消耗最快，最有利减肥。
睡眠
午睡最好从午后一点开始，这时人体感觉自然下降，很容易入睡。晚上睡眠以10～11点钟上床为佳，因为人的深睡时间一般在夜里12点至凌晨3点，这时人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都进人最低潮，人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
饮茶
生活中人们普遍习惯于餐后立即饮茶，这是不科学的因为餐后立即饮茶，茶叶中的鞭酸可与食物中的铁质结合成不溶的铁盐，降低铁的吸收，时间一长可诱发贫血。若待餐后1小时，食物中的铁质已基本吸收完毕，此时饮茶就不会干扰铁的吸收故餐后1小时后为饮茶的最佳时间。
杨力养生总“动”员
不要太计较睡眠的量
上面的例子说明，对睡眠的量的要求是因人而异的，而目不同年龄的人也不一样，年龄越小，睡眠量需要愈多，随着年龄增长而逐渐减少。
前苏联一位研究睡眠生理与病理的教授曾做过一个题为玄不要怕睡眠不足》的报告．他说：“一个人对自己越是注意，则找到的毛病就愈多……要相信自己．不要总去考虑失眠症，顾虑睡眠失调，而是要精力充沛地去工作与生活二我建议，不要怕睡眠不足，因为人的机体存在着巨大的潜力。”生活中，有些人对睡眠过分计较，常因少睡半小时而心神不定，其实合理的睡眠量应以能解乏，精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。
