你常常被朋友们扣上麦霸的大帽吗？或者一起K歌时，你总觉得自己五音不全，不好意思张口吗？那么告诉你一个好消息：科学家发现，在艺术价值之外，唱歌还具有很大的健康价值——它不仅能让我们心情愉快，而且还能增强我们身体的免疫能力，是让我们保持身心健康的一剂“天然良药”。
唱歌也能健身
人们往往能看到这样的现象：当你在情绪低沉，思想抑郁时，很想到旷野去“吼上几声”，事实上，当你放开嗓门，高声唱戏或唱歌，大声唱过后，总会有一种轻松愉悦的感觉，因为这是一种养生健身的好方式。
美国的有关专家研究表明，坚持唱歌能健康长寿。因为唱歌是一种呼吸新鲜空气的良好活动，能够加强胸廓肌肉的力量，和游泳划船一样，具有异曲同工之妙。同时唱歌还有以下几个方面的功效：
释放荷尔蒙
关于唱歌能释放人体的荷尔蒙之说，你可能会感到很意外。事实上，据美国加州大学的罗伯特·贝克教授，进行长期研究表示：“压力会影响人体的免疫系统。而如果你对自己做的事情感觉很好，免疫系统就会得到增强。”
有关报道也表明，人们在唱歌时，大脑中会释放出一种名为催产素的荷尔蒙。刚出生的婴儿的妈妈在给宝宝喂奶时，大脑中就会释放出这种荷尔蒙；夫妻在做爱时或是恋人含情脉脉地相互凝视时，他们的大脑中也都会释放出这种荷尔蒙。这种荷尔蒙能增进人们之间的感情，从而成为感情的必要纽带。
事实上，一个人在青春期，大脑中便会释放出最多的催产素，可能正是这个原因，致使许多人对自己在青春期听过或唱过的歌印象特别深刻。
同时，这种荷尔蒙的释放也能解释一些音乐爱好者为什么喜欢组成乐队。据美国俄亥俄州州立大学的音乐研究专家大卫·休伦称：“当我们在一起唱歌、跳舞时，大家的情感是同步的。”此外，军队无疑也深知这一点，因此他们总是安排士兵们一起有节奏地高唱进行曲。
增强免疫力
唱歌能增强人体的免疫力？你可能以为这有点稀奇。事实上，唱歌除了能让人精神愉快之外，还同时能增强人体的免疫功能呢。
美国的研究人员发现，唱诗班的成员在每次排练后，他们体内一种特殊的免疫球蛋白含量将会增加150%，而在一次公开的演出之后，这种免疫球蛋白更是增加240%。这项研究的负责人也曾经表示：“虽然我们不能说唱歌能抵御感冒，但在适当的情况下，唱歌的确可以增强一个人的免疫系统。”
受到以上研究的启发，有关专家又进行了一项测试。目的来测试那些从来没有经过声乐训练的老人，是否也能通过唱歌得到实际的益处。
测试中，对两组年龄在65岁以上、积极参加社交活动的老人进行了对比，其中一组老人每周都在专业指挥的指导下唱歌，另一组老人仍然积极参加平时的各种活动，不过并不参加唱诗班。经过一年之后，第一组老人的健康指数要比第二组老人高出许多。坚持唱歌的老人去医院看病和吃药的次数更少，也更不容易摔倒。
情绪变得美好稳定
唱歌除了有以上的功效之外，同时相关研究也表明，唱歌能改善情绪。研究发现，无论是老人、年轻的学生，还是无家可归的人群，当他们在唱诗班唱歌后的情绪都会变得更好。此外，患有肺气肿的病人在接受唱歌训练后，呼吸也有所改善。你知道吗？研究还发现，那些业余唱歌爱好者的个人仪态仪表也会更美好呢。
经常唱歌有利于肺的健康
关于唱歌能改善我们肺部的健康，美国马里兰大学科学家凯瑟琳·麦考密克做这样一个试验。
他把20名28～65岁的歌唱家和一组不是歌唱家的青年人进行比较。试验结果发现，歌唱家胸部肌肉结实，肺部非常发达，心跳十分有力，无论是肺活量还是心脏功能等方面，他们都要比那些不唱歌的40岁以下年轻人要强许多。这是因为，唱歌能使人体的呼吸系统的肌肉得到充分的锻炼，因此唱歌在增强胸部肌肉作用的方面，一点不亚于游泳、划船和瑜伽。
研究表明，唱歌是一种独特的气功疗法，能很大限度地获得较大的肺活量。通常，人的心肺功能将会随着年龄的增大而减弱，或者因为吸烟而使肺活量减少，但是经常唱歌，却能使有效延缓心肺功能的衰退。
你知道吗？一个健康的人在静止时每分钟吸入的空气量一般为3～4升，唱歌时最多可以增加到80升，健康人平时心脏每分钟输出血液约3～5升，唱歌时可达20升，这是因为唱歌时肌肉收缩，血液循环加速的缘故。
同时，唱歌还能有效锻炼胸腹壁肌肉，增强肠胃的蠕动和消化功能。一般唱歌运用传统的胸腹式呼吸法，吸气时横隔膜向上拉提，气息保持在两肋处。唱歌时还用小腹肌肉收缩，从而将气息均匀地推出。这种呼吸法对腹腔内的器官产生巨大的压力，从而使肠和胃均受到摇摆状的振动，好像在对内脏进行按摩，这对促进血液和淋巴液的畅通十分有益。因此这就是为什么专业歌唱家中寿星多、平均年龄要比一般人多20岁的一个很重要的原因。
此外，唱歌除了以上的功能，它还能开发右脑潜力呢。
美国国家艺术基金会前主席约翰·弗罗曼耶，认为：“音乐使用右脑，而语言则使用左脑，两者之间的神经通路是很强的。几乎每一首唱过的歌，我都能记住它的歌词。对于孩子来说，有机会接触音乐和唱歌是非常重要的。对艺术的学习能够训练我们的神经通路，这些神经通路对我们学习其他领域的知识具有非常重要的意义。”
同时，老年人如果能常欣赏或演唱自己喜爱的歌曲，便可激发大脑右半球产生新的兴奋点，从而使语言脑得到充分的休整。更重要的是，唱歌能够改善由于左右脑平衡失调所造成一侧半球长期抑制状态，从而使大脑皮质兴奋性增高，同时其传导和储存能力也得到提高，这就使大脑两半球的优势得到充分配合和发挥。因此，老年人欣赏音乐和唱歌，可预防大脑机能衰老。
综上可以看出，唱歌的确是一种很好的休闲娱乐活动，唱歌可抒发感情，或借以宣泄心中的不快，自我调节情绪，同时也能保持心理平衡，维持良好的心境，有益于我们的身心健康。生活中，你可以在不影响别人生活的同时，可以自娱自乐地唱，不拘形式，随时随地可以唱，也可以哼，尤其是在秋高气爽的季节，在户外你既可引吭高歌，又可哼上几句自由调，这是多么惬意美好而休闲养生的生活啊！
杨力养生总“动”员
古人认为音乐、礼仪有利健康
君子说：人片刻也不能离开礼乐。从事音乐活动，提高内心修养，那么平易、正直、慈爱、体谅之心就自然而然地产生出来了。有了平易、正直、慈爱、体谅之心就会愉快，愉快就会内心安和，内心安和就能生命长久，生命长久就能通达于天、通达于神，就会不发怒而有威严。从事音乐活动，是用来提高内心修养的；从事礼仪活动，是用来端正外貌行为的。外貌行为端正就能庄重恭敬，庄重恭敬就能使人敬畏。内心里只要有片刻的不和不乐，就会产生卑鄙欺诈之心；外貌上只要有片刻的不庄不敬，就会产生轻浮散漫之心。所以音乐这种东西，是影响人的内心世界的；礼仪这种东西，是约束人的外貌行为的。音乐必须非常平和，礼仪必须非常谦顺。
