练习书画既是艺术享受，又有益于身心健康，尤其适合在个人和家庭中展开。绘画写意能健身、祛病、益寿，古人云：“寿从笔端来”这笔就是书画之笔。古代画家常说“外师造化勤动脑”。当你绘画写意时，深入到生活当中，到大自然中去呼吸新鲜空气，以静观景，看看走走，边走边写，对记忆的印象进行创作，画其所见、所感、所想，以期达到“迁想妙得，外师造化，中得心源”的境地。
创作或演习绘画的过程会使身心更加健康。随着全面进入小康社会，人们的文化素养水平已经在不断的提高，很多家庭、公共场所、游览胜地等都已经用书画作点缀，这是十分有益于身心健康的。大量的例子也表明，古今中外的许多书画家从事书画或是赏析活动，大都取得了防治疾病和长寿的效果。这主要是因为书画艺术有益于情志的调节，能使心理达到平衡。
绘画与健康的关系，通常涉及到我们的“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”这“七情”，正所谓七情六欲致内伤，就是说疾病来源的绝大部分七情既是生理现象，亦是心理活动。习作和欣赏书画却能使人精神愉快，从而有效调节了人体的心理。
目前多数人认为愉快是心理的最佳状态，它既不过于兴奋，又抑制和冲淡了不良情绪。前苏联著名的生理学家巴甫洛夫曾说过“绘画写生可使你对生命的每一跳动及对生活的每一印象更易感受，使身体更加强健”。
当你在绘画写意时，一定会凝神一致，排除杂念。学然后知不足，知不足乃能立志进取，学习绘画理论，研读画册、观摩欣赏书画展，以绘画写意的诗文会友、交流心得。用功学好绘画，才能提高鉴别能力，识别字迹及绘画的优劣，这样才能写好字、绘好画，出精品。当你有了长足的进步，便会自得其乐，心情自然愉悦无比。
通常，人们还可以从修身养性的名言、警句、诗文、书画中摄取有益的精神食粮。例如画中林、竹、山、云，能够使人心灵升华在天地之间，有成仙脱俗的感觉，这样十分有益于心理健康。此外，研习绘画还可以求德、修德，使人心理上具有高尚情操，乐于助人，与人和睦相处。不但获得内心温暖，而且也有效调节了情绪，缓解了焦虑，从而有助于提高免疫力，所谓“德高者长寿”由此而来。
练习绘画还能将绘画者的内心精神世界通过笔端，倾泻在点画之中，因此还能“舒心中气，散心中郁”。曾有画家把明朝遗老集的联语作画，称曰“蝉噪林愈静，鸟鸣山更幽”，含义极深，通过画面可悟出哲理，悦人心情。舒怀畅志德同时，也使大脑的兴奋和抑制得到平衡，手臂和腰部肌肉得到充分的锻炼，从而促进血液循环和新陈代谢，有利健康和长寿。
久而久之，研习绘画不仅能加强上肢的活动功能，而且如同在纸上练气功和太极拳一样，有利于全身脏腑和治疗神经衰弱、精神萎靡、手臂发麻、腰痛背酸、动脉硬化等多种慢性疾病，益寿延年。
研习绘画时，需要绘画者绝虑凝神，沉静运气，从而将自己全部心神和气力都送之笔端，所画的线条及颜色，随即便成了自己感情的寄托。这样画者才能深入画中，领略其中的美妙，这样的作画不仅能娱心，而且还能练体，从而具有利关节、通气血、和情志、调阴阳、陶冶情操、焕发青春、抗老延年的功效，这就是为什么绘画者多长寿的原因。
绘画讲究“调心、调息、调形”
许多人，把绘画写意作为自己生活内容的一部分。其中又很大一部分人已经在练习过程中受益匪浅。不仅作品受到好评，而且还通过这项活动本身，治好了多年的慢性病。那么绘画也有什么健身养生功效呢？
绘画和书法有异曲同工之妙，学习绘画，一是为了陶冶性情、增添生活的乐趣，调节枯燥的生活。同时，绘画也是为了促进身体健康、延年益寿。为了养生而学绘画者，不必加重精神和体力上过分的负担。
绘画时犹如演员进入角色，能把绘画者带入画面中，手上画着桂林山水、黄山风景，思想上便会随着笔墨游览于桂林、黄山风景之中。如果画得满意，便可挂在墙上欣赏一番，更令人赏心悦目，增添许多乐趣和喜悦。
与读书、写字一样，绘画也是一种静中有动、动归于静的有益身心的活动。这正好与气功、导引养生之法有相通之处，因为绘画也注重调心、调息、调形。
那么什么是调心、调息、调形？所谓调心，就是在作画之前，要进行一系列的艺术构思，在构思中要求我们静心、排除杂念，达到一种忘我的境界；调息，就是要调整好呼吸，在静心中，从而使呼吸平和均匀，方才作画；所谓调形，就是讲究作画时的姿势神态。这种静中有动，动归于静的劳动，对身心的健康十分有益。因为“生命在于运动”，而绘画正是把一种特殊的脑力劳动和体力劳动很好地结合起来，从而达到延年益寿的效果。
一个绘画超级爱好者或是一个画家，一定会到大自然写生，他们都会观察天地的变化，画四时祥和之气，妙趣横生；明辨善恶是非，画正义的事和正派的人；他们会掌握艺术的本领，画秀丽的山川，给人以美的享受。他们或在青山秀水、茂林修竹，或为梅兰竹菊，鸟语花香，抒发自己的真挚情怀。他们对所画的对象，深入其中，心在其中，画在其中，乐在其中。
元代的黄公望久居富春江，他画的《富春江山居图》长卷，自富阳至桐庐百余里，奇山异水、尽人其间。桂林山水启迪着画家画出多少奇绝的画图，表现了大自然的绚丽多姿和勃勃生机，极大地丰富了人们的感情世界。绘画活动需要实地写生，经常和山水、林木、花鸟打打交道。
人们常说：“青山绿水寿星多”。这里，不仅氧气充足、负离子多，可以呼吸到新鲜空气，而且跋山涉水，对身体也是一项很好的锻炼。历代书画名家大多主张“读万卷书，行万里路”，他们试图踏遍祖国的山山水水。当代李可染九上黄山，黄宾虹五登九华，四临泰山，他们都是高寿。刘海粟年过九十，仍然十上黄山，终年百岁。
绘画时寄情丹青，游名山大川，以天地清灵之气荡涤心中的混浊之气，可养心益脑，气平血和，强身健体。绘画有多种多样形式，经常见到的有国画、油画、版画等画种，它们各有特点。
国画在我国已有1000多年的历史。按画法大致可以分有写意、工笔两大类，按绘画内容可分为人物、山水、花鸟等。中国画题材广泛，形式多样，工意尽其发挥。兰竹、山水、画卉、鱼虫皆由老人喜好而作。《老老恒言》给老年人建议“笔墨挥洒，斋是乐事。素善书画者，兴到时，不妨偶一为之，书必草书，画必兰竹，乃能纵横任意，发抒性灵”。
为养生而学绘画者不必过于拘泥认真，贵在取其书画具有的调抑练形的养生意义，而不在于绘画的水平高低。调养慢性病时，常需消遣性作业活动，绘画就是最佳方法之一。通常绘画作业活动以神受意境，尤其是国画重在写意，所谓“画见其大意，而不为刻画之迹”，信意落笔，自然超妙。正如《历代名画记》说：“意在笔先，画尽意在，所以全神气也o而“神全则寿”，故能养心调神，意美则延年。
赏画去病又延年
生活中，君不见许多人都喜欢在家里挂上一两幅画，以点缀环境，丰富自己的精神文化生活。事实上，这还只是赏画者的一种精神享受。你知道吗，赏画与养生保健还有十分密切的关系：经常赏画能养心怡神、祛病疗疾、延年益寿。
赏画是一种高尚的审美艺术活动，观画是欣赏艺术，是一种审美活动，它必然要引起病人的想象。人的精神状态与机体健康有着十分密切的联系。赏画时的想象力能调节交感神经系统，直接影响免疫力。
患者观画入迷，如果能够达到“宠辱皆忘”的境界，那么他的精神一定会十分愉快，从而能够使周身分泌出一些十分有益于健康的激素等物质，这些物质能调节血液流量，增强免疫机能的作用，进而促进病体痊愈。
隋炀帝因贪于俨气致使病魔缠身，御医百药无效。民间名医莫君锡应召进宫，对场帝诊脉后并不下药，却送来两幅画，让其日夜观赏。场帝半信半疑，命人置于卧室壁上。其中一幅名《京都无处不染雪》，气势不凡，只见朔风乍起，雪落玉乾坤，漫天皆白，场帝看得人迷，顿觉心脾凉透，积热全消。另一幅名《梅熟季节满园春》，只见一个个梅子黄里透红，水灵灵逗人喜爱，隋炀帝馋涎欲滴，津液如涌，胸中烦闷、口干舌燥症状迅速消失。经反复观赏二画，10天之后，隋炀帝的病不药而愈。
当赏画进入一定境界时，便自然而然的进入一种心灵的佳境。这时候，这种境界能使各种情绪和失调的心理功能得到恢复和平衡，久而久之便会对人的健康大有裨益。对中年人而言，善于赏画既是一种高品位的审美情趣，又是一种有益于延年益寿的享受。
值得提醒的是，观赏绘画虽然有益于身心健康，但是一定要注意有所选择的赏画。一般以山水、花卉、鸟兽、松竹之画为宜，当然也可以是其他意趣高雅的画。翻开一本山水画集，可能就会见到一座座宏伟的大山，很容易被大山拔地而起直耸云天的气势所感染，也可能会被大山的深沉稳健所感化，也会被百丈悬流飞瀑所兴奋，也会为千姿万态异石奇景所迷，亦为鸟语花香所醉。
借用一句名家的话：“只要心入画中，置身其间，目怡耳愉，心畅神乐，方可起到养生作用。”这就是赏画带给我的精神愉悦和休闲养生的功效。
