三伏酷暑，人体新陈代谢加快，大量排汗，体内水分流失多，那么补充水分，但是也不能乱补充。
1、夏季少吃瓜，换吃参
夏季瓜果种类异常多，而且水分异常充足，像黄瓜，哈密瓜，西瓜，苦瓜等等。
吃瓜确实能解酷暑，但不要暴吃，因为大多数夏季瓜果都是性寒的，对女性不是很好，日常可以配红糖姜茶以平衡。
夏天最好的补气药是西洋参，这是参中唯一一个不上火、不伤阴的参。因为它是气阴双补的，特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。
2、不吃冰饮雪糕，改冷粥祛湿
如果怕热，可以喝常温的凉白开。三伏天不碰冰饮雪糕，体内的顽固寒气就能自愈大半。尤其是一到冬天特别怕冷、手脚冰凉的宝宝！
夏天不要碰冰，但是冷粥还是可以的。冷粥做法简单，口感冰爽，不但具有凉爽祛暑的效果，更有美容养颜的作用。
3、吹干头发再睡觉
夏天时，人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的，就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致湿气在不知不觉中入侵身体，所以，夏天洗头时要及时擦干再入睡。
4、颈椎、腰身不要对着空调吹
为什么夏天也有人感冒呢？就是因为经常吹用空调，导致汗液挥发不出来淤积体内。夏天从室外一身汗回来后，也不要对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体。
在空调房里穿衣服，要过肘过肩，女性不露腰，男性不露颈椎；还有少穿露脚踝的裤子，就算要穿也要搭配长袜哦。
5、不要纳凉熬夜
三伏这几天应该要补一个午觉，30~60分钟都可以。过了1个小时的午觉，就会影响晚上的睡眠了，尽量不要熬夜，熬夜伤身这是普遍的大道理。
6、久坐不动
上班族久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。夏练三伏，就是告诉我们，夏天不可以完全不动，应该要多运动一下。
7、夏练三伏，但别傻练
常说的“夏练三伏”，可以在阴凉的早晨和傍晚运动，不要运动得太晚，容易导致过度精神睡不着觉。一般8-9点就可以结束休息了。有氧无氧相结合，游泳很合适。
