能够拥有一口洁白的牙齿是让人羡慕的。今天，牙齿的功能不仅是用来咀嚼食物这么简单，它还能展示人美丽的一面。牙齿好，你才能口气清新，笑得更灿烂。
日常不良习惯
1.偏侧咀嚼
有些人经常用一侧牙齿来咀嚼，这样不仅会造成肌肉关节及颌骨发育的不平衡，出现两侧面颊不对称，严重者还会造成单侧牙齿的过度磨损及颌关节的功能紊乱；而另一侧则废用性退化。所以若患牙病应及时治疗，牙齿缺失更要及时镶复。
2.咬硬物
有些人自觉牙齿很好，经常会咬一些坚果、硬物，甚至用牙齿开瓶盖。殊不知，牙齿内存在一些纵贯牙体的发育沟、融合线，在过多咀嚼硬物后牙齿会出现类似金属疲劳的现象，从这些薄弱部位裂开，导致牙齿磨耗、折裂，严重者则需拔除。另外，咀嚼过硬食物也会使颞颌关节负担过重，造成颞颌关节功能紊乱，而出现一系列如咬物痛、张口受限等症状。
3.紧咬牙、睡觉磨牙
有些人不单用力时会“咬紧牙关”，而且动辄把牙齿咬得“咯咯”响，或者有睡时磨牙的习惯，这也会使牙齿过度磨耗，容易出现牙折等情况。
4.剔牙
剔牙就像搔痒，会剔出瘾来，越来越用力，牙缝会越来越大，而牙龈只能不断退缩，使牙颈甚至牙根暴露，造成牙齿敏感，增加患龋齿和牙周炎的机会。
5.常咬指甲、咬唇
这些多是青少年的一些不良习惯，会影响面部及牙颌的正常发育，造成牙列畸形。
牙齿健康四部曲
1.早晚刷牙，有助于预防龋齿。牙膏中的氟化物能帮助牙齿利用唾液中的矿物质，在受到菌斑酸的侵蚀后对自身进行修补。
2.少吃甜品和含糖饮料等对牙齿有害的食品。如果很想吃，那就在进餐后吃，这样对牙齿的害处会比较小。
3.多吃“护牙食品”。高纤维食品，如蔬菜、粗粮、水果等都对牙齿很有利；含钙较高的食品，如肉、蛋、牛奶等都可以多食用。
4.定期进行口腔检查。不少口腔疾病都是慢性的，因此建议至少一年进行一次全面的口腔检查。
你会科学刷牙吗
生活中，每个人都要刷牙。据报道，勤刷牙不仅对牙齿有益，还可有效维持心血管系统的健康。但并非所有人都了解如何正确地刷牙。
有资料表明，科学刷牙的最佳次数和时间是“三、三、三”。就是每天刷3次，每次都在饭后3分钟后刷，同时每次刷牙3分钟。这是因为饭后3分钟正是口腔齿缝中细菌开始活动并对牙齿产生危害的时刻。
牙膏的选择首选含氟牙膏，兼用其他牙膏。
过冷或过热的水，都会使牙齿受到刺激，不仅容易引起牙龈出血和痉挛，而且会直接影响牙齿的正常代谢。正确的方法是使用温水。
刷牙不可用力过大。用力过大会造成牙釉质与牙本质之间的薄弱部位过分磨耗，形成缺损，危害牙齿。用力过大的标志是刚使用1～2个月的牙刷即出现刷毛弯曲（在没接触热水的情况下）。
有些人习惯采用的横刷法弊病较多，对牙体硬组织（牙釉质、牙本质）有损害，而且对牙周软组织（牙龈、牙周）也有伤害。应采取不损伤牙齿及牙周组织的竖刷法。
习惯小提醒
每次刷牙后须把牙刷清洗干净并甩干，将刷头朝上置于通风干燥处。尽量每3个月更换一把牙刷。
