飞机是当今较理想的交通工具,如今,因为出差、旅游、探亲、访友等而乘飞机的人越来越多。但有些人在乘机时,往往会头晕、胸闷、恶心、胃肠胀气,甚至呕吐。飞机旅行健康问题值得每一位“空中飞人”密切留意。
为飞行旅途做准备
1.出发时穿着要合身、轻松。一旦登上飞机,可以解开衣服,脱掉鞋子,扭动你的脚趾,尽可能放松全身肌肉。
2.应戴框架眼镜而不要戴隐形眼镜。飞行中,可以喝些水和果汁。
3.晕机是最常见的一种航空病,晕机往往是由于平衡器官紊乱、身体适应能力较差的缘故,旅客只要保持镇静,服些防晕机的药物就会平安无事。如果知道自己可能会晕机,最好在登机前15分钟服药,各大机场的候机楼一般都备有预防晕机的药物。
4.长久乘坐飞机,抵达目的地后常会全身酸痛、下肢浮肿,可每隔一小时起身一次,做做简单的伸展操,并对小腿、颈部及腰背轻压按摩,减轻久坐后酸痛与下肢浮肿的现象,并可预防静脉栓塞。特别提醒缺血性心脏病及高血压患者,长时间坐在椅子上,易造成腿上血管栓塞,进而演变为肺栓塞而猝死,因此务必每隔一段时间起身走走。
5.每当飞机起降时,常会有耳鸣、耳痛、耳塞或晕眩感的人,可随身带一包口香糖,让嘴部咀嚼可减缓此现象。若感觉症状仍未消除,可用拇指和食指捏住鼻子,闭紧嘴巴,用力呼气,让气流冲开咽鼓管进入中耳空气腔,从而消除耳闷、耳重、耳痛等症状。
如患有重感冒、慢性听力障碍或耳咽管功能不良等症,应于搭机前先找医生治疗,否则会加重不舒服的情况。
乘机前饮食三忌
一忌吃得过饱。高空的条件可以使食物在体内产生大量气体。吃得过饱,一方面加重心脏和血液循环的负担,另一方面可引起恶心、呕吐、晕机等“飞行病”。
二忌食用多纤维和容易产生气体的食物。人在5000米高空时体内的气体较在地面时增加两倍,如果进食此类食物,飞行时就会加重胸闷腹胀的感觉。
三忌进食太油腻和含大量动物蛋白质的食物。因为这些食物即使进食不多,其在胃内也难以排空,飞行在空中,同样会使胃肠膨胀。
习惯小提醒
1.要在出行前2天左右开始服用维生素C,每天大约500毫克左右,直到到达目的地为止,这样可以有效地防止时差反应。
2.出行前要注意休息好,保证足够的睡眠,以防止登机加重反应。
3.携带必要的镇静、止痛类药物,以备急用。
4.在原位尽可能地活动身体各部位,以增加血液循环,减轻不适症状。
An apple a day keeps the doctor away.(每日一苹果,医生远离我。)
—无名氏