心脑血管疾病是两大类疾病的总称，它可分为心血管疾病和脑血管疾病。心血管疾病以冠心病为主，可表现为隐性心脏病、心绞痛、心肌梗死、心肌硬化和心源性猝死等多种形式。脑血管病则是指脑血管破裂出血或血栓形成，俗称脑中风。
我国每年大约有260多万人死于心脑血管疾病，由于该病是因血液的病变所引起，它对人体的损害是隐秘的、逐渐的、全身性的，因而被称为“沉默的疾病”，然而它却是人类健康的第一杀手。
近年来，患者年龄呈现出年轻化趋势，年轻人动脉粥样硬化、急性心梗、脑梗发病率越来越高，最年轻的急性心梗患者年仅30岁……
高危人群
健康专家指出，90%的心脑血管疾病是不良生活习惯导致的，而健康的生活方式能够让大多数人远离心脑血管疾病的困扰。
高危人群有：
1.机关干部、企事业领导、知识分子等。由于他们每天压力过大，精神紧张，导致神经失调，新陈代谢紊乱；主要器官功能失去平衡，易造成动脉硬化，从而引起冠心病和脑血栓。
2.烟酒过度、生活无规律者。他们较易造成血管痉挛，血流不畅，往往过早患心脑血管疾病。
3.肥胖及饮食不科学者。他们往往营养过剩，致使血液中的胆固醇含量过高。
4.40岁以上者，尤其是有头晕目眩、心慌气短、记忆力衰退、四肢麻木、听力和视力下降等症状的中老年朋友。
专家建议
预防心脑血管疾病的秘诀在于合理膳食、适量运动、戒烟限酒、少吃食盐和心理平衡等。
1.高热量、高盐、高油食品要少吃，控制体重，戒烟，适量增加运动，可以有效预防动脉粥样硬化的发生。
2.避免精神紧张。情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁，这些因素可使脂代谢紊乱。中老年人不要长期打麻将、下棋，尽量少生气。
3.早发现、早治疗。日常生活中，早期心梗、脑梗的潜在患者可能只觉得胸闷、头晕、睡眠不好，临床上并没有明显症状。具有危险因素的中青年应定期进行专科体检以尽早发现心脑血管疾病。对急性心梗、脑梗患者来说，只要出现胸痛、胸闷等症状，应立即呼叫“120”急救系统，尽早到医院就诊。
4.冬季是心脑血管病人的“多事之时”。病人身体受冷空气刺激，血管骤然收缩，易导致血管阻塞。血液流通受阻，使血管内的毒性物质不易排出，从而诱发心脑血管疾病的发作和复发。尤其是每年的11月到来年的3月，是一年中心脑血管病猝死的高峰月份。
冬季注意事项：
（1）防止栓塞。血管尤其是冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，因此要十分注意保暖。
（2）患者不宜晨练。因为睡眠时，人体各神经系统处于抑制状态，活力不足，晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病。
（3）进补要适度。我国民间素有冬季进补的习惯，冬季人们运动本来就少，加之大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。
（4）心态平衡。情绪激动是心脑血管病的大忌。
（5）心脑血管患者要适当运动，运动量减少也会造成血流缓慢，血脂升高。要合理安排运动时间并控制好运动量。冬季要等太阳升起来之后再去锻炼，此时，温度回升，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。
习惯小提醒
保护心脑血管好习惯：
及时饮水，不要等到口渴时再饮水；
久坐不动者每日三餐只需一顿吃得丰盛些；
每周至少要吃2～3次海产品；
每周吃红色肉类（如牛肉、羊肉等）不超过3次；
每天至少要喝一杯奶；
尽量少吃含钠食物；
多吃含丰富胡萝卜素的食物，如胡萝卜、菠菜、花菜等；
使体重保持在与自己的性别、体形、身高相称的最佳状态；
尽可能喝硬水而不要喝软水。
