怎样提高家政管理水平
家政管理水平的高低，关键在于充分利用家庭资源，找到最有效的用途。由于各个家庭的具体生括条件与要求各不相同，因而解决这个问题的方法也备不相同，但有选样几条原则却对各个家庭都适用，即：合理的消耗，形成和更新家庭生活的常规。
家庭生活的消耗是多种多样的：金钱、住房、时间、体力、智力、修养、社会关系，社会设施和社会服务，等等。
怎样才能“合理消耗”呢？
首先，不做无益的消耗，竭力避免浪费。比如，在有限的消费总额内，将家庭成员的效用愿望，商品价格、可供支付的金钱三者统一考虑，研究出一个最佳方案。比如手头不富裕，当然只能买最必须的东西。
其次，用钱可以买到时间，如添置洗衣机、煤气炉，买些方便食品，以及享用社会性的家务服务，都可以赢回洗衣、做饭以及其它家务劳动所要消耗的时间。另一方面，时间也可以按取金钱，如适当加班，走远点买便宜东西，自己修理家庭用具，或减少支出。其它各项家庭资源也都存在类似的替代关系。
家庭生活还要受到“生命周转’和“人才成长周期”的影响，入学、就业、成婚、生育、菝子入托等等，对一个家庭来说，都要开始一个新局面，产生一系刊新的变化和生活要求。原来已经习惯了的程式他的管理常规就显得不适用了，有效的家庭管理应该是尽快摸索出使每个家庭成员都习惯的新的生活常规，使家庭生活选到新的协调。
怎样进行家庭目标管理
家庭目标管理包括人，财，事、物、时、空等多种因豢。为了实现家庭目标，“当家的”就要和家庭里的其它成员，从实际出发，制定家庭目标，协调家庭成员之间的关系。
家庭目标的制订应始于新婚之前。在制定家庭发展目标付，要大处着眼，小处着手。先把家庭发展总方向确定下来，再考虑近期必须实现又可以实现的目标。例如，以“五好家庭”为目标，即思想工作好，计划生育好，尊老育幼好，团结互助好，民主和睦好。这个总目标或叫做“大方向”。为了实现这个目标，就需要有具体的计划，如：婚后什么肘候要孩子，家庭经济怎样开支，选购家具的标准如何，或者有什幺急于解决的实际困难等等，并按照轻重缓急，制定实施方案。
制定家庭目标要从客观实际出发，切忌脱离现实。人们婚前的设想往往与婚后的不相符，对新生活的期待往往过高，而实际上婚后生活所接触到的部是非常具体而实际的问题。有些青年婚后觉得不如意，这就是理想与现实的冲突。
所以，青年夫妇在婚前必须理智地考虑婚后生活。在建设一个什幺样的家庭问题上认识要一致，在筹备结婚期间把计划尽量订得具体些，考虑得要细些，量八为出，不可盲目铺张。在心理上要作过实际生活的准备。
实施家庭管理目标，建立幸福美满的家庭垒靠小夫妻俩齐心合力，共同创造。
1.要长打算，短安排，实施家庭经济目标管理。一日三餐，“开门七件事”，还有父母瞻养费，子女托养费，亲删好友的交往应酬活翻费用等，都需要有计划开支。俗语说：“穿不穷，吃不穷，计算不周一世穷”，合理安排好经济计划是当家过日子的要诀。例如：在家务劳动怎样逐渐实现现代化、电器化的问题上就需要有长远的计划，有预算，切不能赶时髦充阔气，要根据实际的经济能力，逐步实现。
2.耍少生、优育，实施计划生育目标管理。国家提倡少生优育，作为家定生育目标，就一定要具有计划性，决不能盲目生育。在实施家庭生育目标管理过程中，要首先掌握好最佳生育年龄。夫妇双方好好商量，选择最优的怀孕时机，注意孕期保缝，尽量避免有害于孕妇自身及下一代健康的不利因素，做好“胎教”和新生婴儿的优育、优教。生儿育女，教育子女，赡荠老人，抚养照顾丧失劳动或自理能力的家庭成员，同样都是家庭目标管理的内容。
4.要协调多种关系，实施家庭人际目标管理。从家庭的结构方式来说，存在大家庭和小家庭之分。历史和实践证明，小家庭优于大家庭。因为大家庭的人际关系比较复杂，难于处理。在家庭的人际目标管理上涉及到的问题有尊老爱幼，团结互助、民主和睦等问题。要做到这一点，就要协调多种家庭人际关系，比如婆媳、夫妻、姑嫂、叔伯等人际关系，正确处理多种人际冲突，解决家庭纠纷，使家庭中每个成员都感到幸福、愉快、温暖、舒畅。
5.要合理安排家务劳动，实施家庭副业目际管理。随着商品经济的发展和经济体制改革，我国城当已经出现不少生产专业户、个体劳动户和家庭工场，以及近年来发展起来的第二职业。党的“勤劳致富”薪政策将对家庭经济带来新的源泉，也是现代家庭的一个新的特征。同时，它也给家庭目标管理加进了新内容。所以现代家庭的管理还要在合理安排好家务劳动的同时，安排好家庭生产劳动，在台法合理合情的基础上完满实现富裕、和谐、美满的家庭目标。
怎样搞好家庭饮食管理
人们常把家庭生活需要概括为“衣、食、住、行”。其，实，“食”应该放在第一位。人们的衣服不能天天都买，月月买，但是一般说来饭却要天天烧，天天吃。许多人都感觉到家务劳动繁重，这繁重的家务劳动有三分之二要花在买菜、做饭上。因此，搞好家庭饮食管理实在太重要了。
进行家庭饮食管理，要达到以下目的：
1.使家庭成员吃饱：这一条是不难做到的，但是要注意适时、适量。吃饭要有定时，不要饱一顿、饿一顿，对幼一孩特别要加以注意。
2.保障饮食卫生：俗话说：“病从口人”。在家庭中一定要十分重视饮食卫生，才能保障大家的身体健康。
食物要新鲜、干净。应当熟吃的东西一定要弄熟了才吃，瓜果一定要洗净去皮，最好在开水里烫一下，隔夜的饭菜要回锅，变味的食品不要吃。食具要清洗。用前最好用开水烫一下。
垒家人都要养成讲卫生的习惯：饭前要洗手，饭后要漱口，如果家里有传染病人，食具要分开，以免传染。要用纱罩、柜橱、吊篮防蝇、防鼠。吃饭要细嚼慢咽，不要吃汤泡饭，不要多吃油炸的食品，吃饭时不要看书，因为达都不利于肠胃消化。
喝的卫生也要很好注意。不要喝生水，不要喝蒸锅里的永和隔夜茶每天要多喝些开水。茶柘、茶壶要保持清洁，不要甩不干净的布或手去抹，最好家庭成员各人有专用荣杯。
3.注意食物营养。哪些常吃的食物具有什么营养，需要有这方面的知识，使家庭成员保持正常的营养，以促进人体生长发育，增强对疾病的抵抗力。
保持足够的营养的主要方法是食物应该多样化，要荤素结合、干湿结合、米面结合、粗细结合。要特别注意儿童的营养，因为儿童的各种器官发育还没有成熟，对各种营养素的需要比成人多。在日常生活中，一定要纠正儿童偏食的习惯，如有的儿童光吃肉，不吃蔬菜，这对全面地吸收营养、促进身体发育是很不利的。如果发现谁在某一方面营养缺乏，就要多吃相应的食物来加强它。
4.改进烹调方法。有人认为改进烹调方法就是为了好吃，这种认识不全面。改进烹调方法一是为了消毒灭菌，二是为了增进食欲，三是为了促进营养素水解以利于消化吸：
收。过去人们对烹调的要隶是“色、香、味俱全”其实还要讲究卫生，保持营养。
烹调过程中一定要改进方法以保持食物的营养。如淘米要轻淘，少搓、少冲洗，否则就会使大量营养素流失。米饭最好用蒸法，营养素能保存。蔬菜不宜存放和水泡过久，应该先洗后切，尽快下锅。先切后洗或切后久放，会加快维生素的氧化破坏。煮菜时水不宜太多，时间不宜过长，要盖紧锅盖。炒菜时间以五至十分钟为好，做到“热锅；滚油、急火、快炒”。炒菜加点淀粉，可以减少维生素的损失。
要做到烹调味美，要求原料好，配料适宜，刀工和火工讲究。各种菜有不同的烧法，在这方面要有一定的知识、训练和实践经验。
怎样搞好家庭环境管理
家庭环境对人的健康有直接的影响。环境肮驻，空气污独，会给人带来痪病；而环境整洁、安静，给人一种舒适的感觉，能使大脑皮层的必奋和抑制过程保持良好的平衡状态，使人思路清晰，提高工作效率。经常在良好的环境中工作、生活，有利于人的健康。所以，加强家庭环境管理，是一件很重要的事情。袁庭环境管理的具体要采有：1.房间要整浩，布置要得体。房间面积小，家具选用组合式的或折叠、多用的家具。房间小，橱、椅子、桌子等要相应地集中在一个范围，尽量多留出一些空间来，以增加舒敞感。要充分运用室内的空阅，如在墙上钉小书桨，搁板放书刊或小件东西，箱子和一嗤杂乱用品尽量放在床下，或叠起来，铺上台布放东西。此外，还耍注意室内墙壁，家具-宿帘色调的西调。室内物品不要零乱，耍经常保持井然有序。摆设要少一些，精一些。如果摆设太多，可以经常更换，不要一下子都摆出来，象个杂货铺。
2.耍重视室内室外的绿化-有院落的家庭，应在院落栽树或种花、种草，并要加强管理，经常浇水，确保草木常青，使院落雅致美观。室内摆设花盆花卉，位置应顺其性。
如喜阳的植物应放在向阳靠窗台的地方；耐阴的植物应艘在离窗稍远处，适宜垂吊的植物可放置高处；一些小品盆景则宜放置案头观赏。室内摆设盆景可以和院中花卉定期轮换，定期调养。
3.要保持融好的家庭生活环境，还要注意室内空气新鲜。室内污染主要来自烧煤，煤气或火油炉燃烧排出的一些有毒的气体。此外还有吸烟给室内带来的污染。空气污染对人的情绪和健康都有很坏的影响。所以必须经常注意室内空气流通，保证室内空气新鲜。
怎样搞好家庭物资管理
家庭物资管理内容，包括房屋设备、家具、衣服、日常用品、电器用具等。家庭物资管理的目标：一是防止丢失，二是防止毁坏；三是科学使用，以延长各类物资的使用寿.
命。具体讲：
首先，对各类东西放置有序。东西要分类，放置有固定地方，并建立帐本，编号备查。
其次，要有各类物品的保管和维护知识。具体地说：一要掌握家庭水电器的维护常识，二要懂得衣服和织物的保养和贮藏；三要掌握食具和农具的清洁方法；四要有保存食物的知识，五要正确使用和保养农具；六要有家庭藏书的分类和存放的知识，等等。
再次，是学会对物品的正确使用。能否正确使用物品，影响到物品的寿命。例如：日光灯管，如果开关次数多了就会影响寿命，电视机，如果开得太亮也会影响显蒙管的寿命；化纤衣眼，不能用热水烫，不能硬搓硬拧，不能曝晒，等等。使用物品还要细心，防止损坏。
第四，家庭物资管理中还要学会利用废物，节约开支。
例如，普通的柑皮放在热水中煮一会儿，再挤汁来，用于洗头，可使头发柔软用于洗脸洗澡，可使皮肤保持乘嫩；用于洗衣服，可以漂白，用于洗带色的丝衣或毛衣料，可避免褪色。懂得废物利用的常识，可以节省支出，使物尽其用，变废为宝。
怎样做到“物尽其用”
俗话说：“人尽其才，物尽其用。”前一句，主要是指工作而言的；后一句，就和家庭物资管理有密切关系了。
我们为什么要买一样东西？因为它有用，它具有使用价值。但是，它的使用价值究竟有多大，我们能不能充分发挥其使用价值呢？物品可能发挥多大的使用价值，这叫“可得效用”，我们实际上发挥了它多大的使用价值，这叫“实际效用”。我们应该使物品的“实际效用”等于或接近“可得效用”。如果“实际效用”小于“可得效用”，那么就出现了“效用损失”。在家庭管理中，出现“效用损失”的现象应当尽量避免。
在物质生活水平不高、物质缺乏的情况下，一般说来，物品的“实际教用”是不会低于“可得效用”的。人物总是千方百计地考虑一物多用，修旧利废。例如，在过去的革命战争年代，许多战士只有一件棉大衣，白天穿在身上，晚上脱下来当被子盖。一张白纸，铅笔写满了再用钢笔写，钢笔写满了再用毛笔写。一双布鞋，鞋帮破了再把它改制成拖鞋等等。但是，在物质生活水平大为提高的今天，在家庭的生活中，物晶的“实际效用”就常常低于“可得效用”了。
“效用损失”就会大量出现了。这主要有两个原因：
第一，不了解物品的功能，不能科学地使用它。例如，现在有许多电子产品如电子表、收录机等都有多功能，但是有些人只知道发挥它的一两种功能，而不懂得发挥它的全部功能。烧饭、做菜，不懂得怎样做才能最充分地保存并吸收食物的营养。现在生活水平提高了，有些人要进补了，但是不懂得根据自己的体质和其它实际情况去进补，所以不能充分发挥补品的效用，有时甚至起到相反的效用。有些人还不懂得进补的注意事项，例如在服用人参期间吃萝卜。就使人参的效用大大降低了。
第二，旧的消费观念没有彻底改变，有些旧观念就阻碍着物品“可得效用”的充分发挥。如买了一台电冰箱，但是平时却舍不得一次购买较多的副食，还是买一点，吃一点，于是电冰箱贮存食品的效用就难阻充分发挥了。有的人家物质生话水平提高了，买了几件漂亮的新家具，但是却舍不得把有些不象样的旧家具处理掉，于是新家具和破旧家具不协调地杂陈着，使新家具美观，漂亮的欣赏效用大为降低。再如现在的时髦衣服不仅有个可使用年限问题，还有个流行年限问胚，一件衣服，它的可使用年限是六年，但流行年限只有三年，一个人买这件衣服，如果横考虑、竖考虑、犹豫不决，直到第三年才买，那么可使用年煨虽然还是六年，但是流行年限已胡失了两年，这方面的效用大大降低了。
有些人看问题只看一时，不看长远。例如烧煤气所用的电点火器不仅省事、省时，而且从一个长时期看，比使用几分钱一盒的火柴要节约金铵，但是许多人宁可买一盒盒火柴，不愿一下子花一元多买一个电点火器行人缺乏“时间就是金钱”的观念，舍不得买洗衣机，宁可花费许多宝贵时间用手来搓洗衣服，如果这些肘间省下来千别的工作，就可以获得更高的投用。可咀发挥高效用的时间现在只能发挥洗衣服曲这种低效用，也是一种“效用损失”。
看来，避免“教用损失”必须从增加知识、改变消费观念两方面着手，特别要把消费的立足点从“怎样少花钱”转变到“怎样合理地萜，适时地花”上采。
家庭设备怎样更新
“修旧利废”历来是中国人民的传统美德。“新三年，旧三年，修修补补又三年”，形象地表现了我国人民俭朴勒劳的优良风尚。许多家庭中，对于破损陈旧的器物老是舍不得换新的，总希望修修补补再对付它几年。但是，从经济管理的角度来讲，对“修旧利废”也必须做具体的可行性分析，不见得在任何情况下修修补补都比“鸟枪换炮”更为有利。
一般来讲，物品到了以下阶段之一就必须考虑进行更新：
1.自然寿命完结。物品的自然寿命指其从购置到完全不能使用为止的时间。东西用到这个地步即使东修西补还能再用些日子，但付出的修理代价远远抵不上睡理后的匣用价筐，不九又会出现其它的致命症结。比如有人至夸还勉强骑着“解放牌”自行车，夸天补个耵胎，明天再换个飞轮，骑西来叽叽嘎嘎，交通警还得为他捏一把汗。那幺与其把死马当活马医，倒不如果断更新为上。
2.技术寿命完结。这里说的技术寿命是指矾技术角度来说，物品已到了不适合继续使用的时候。比如你5年前配的眼镜虽然还很新，但你5年来近视又加深了200度，那么戴着这副限镜欺骗自己，倒不如掏钱再配副新的。技术寿命完结的另一个含意是目前又出现了更好的同类物品可以取代。
有人平时戴的墨镜，就属此类。须知，墨镜是雪地或强光下工作人员的护目镜，可是在乎常的日光下，戴墨镜会“昏天黑地”。既不护目，也不美观。要戴，可戴变色镜，因为能随外界光线的强弱而变化。当然这必须根据自己柏经济条件厦物品使用效果是否符合科学要求区别对待，只能在某些情况下可以考虑进行更新。
3.经济寿命完结。指物品到了自然寿命的后半阶段，东西虽然还能凑合用，但从经济合理的要求来看，已不合算。比如老式的家用晶体管收音机，又大又笨，用起来还是一头“电老虎”。算上两三年省下的电费，换台轻便小巧的半导体，也贴不了多少钱，还是果断更新为好。
物品的技术寿命和经济寿命，在物品的购置时就必须加以注意。因此，买东西眼光必须适当放得远些。立如日前北京正在兴建彩色电视中心，彩色电视机的售价乜正在逐年大幅度下降，数年后在城市中大有取代黑向电视机之势。你如果现在购买电视机，壤好买彩色电视机，而不应该再买黑白的。
物品更新不见得统统一扔了事。有的可以调剂给别人，有的可以收回部分残值，要算上这部分经济帐，你就会知道，实际上花费在物品更新上的成本远比你预料的要低。
怎样建立家庭档案
家庭档案，实际上就是一个家庭的各个成员在从事社会活动和家庭事物时所留存下米的各种材料。在我国悠久的历史上，现存的各种家谱、族书等，其实就是内容简单的一种家庭档案，而在西方国家，档案、资料的科学管理，历来为国家和每个家庭所重视。而对当争信息社会的到来，建好，管好和用好家庭档案，就显得愈来愈重要了。根据家庭档案的形成、来源规律和管理实践，家庭档案一般可以按以下几个方面去分类管理；1.家谱家族类：包括生卒日期，遗嘱遗照、家谱族书、结婚、离婚证书等；2.政历活动类：包括改历材料、履历表、思想总结，党、团申请书、提拔任免、劳动就业，聘书、荣誉证书、徽章等；3.工作活动类：包括工作总结、工作实绩，业务考核、论文专着、个人日记，备忘录、名片等；4.经济活动类：包括收支日记帐、存折、人身财产保险证书、购物凭证、承包合同、契约条文等；5.文化教育类：包括学历、学位证书、学习成绩报告单、学习奖励证书、学位论文着述手稿等；6.医药卫生类：包括病历单、药单、医疗手册、药品储用说明、病理照片，体检记录、疗养记实等；7.录音录像类；包括照片、录音带、录像柑等；8.家用设备类：包括家具，电路电器、煤灶气灶等设计的图纸、说明书等；当然，家庭档案的内容不止限于上述范围，各个家庭可根据需要增补设置。最后将其装钉成册，并编目保存。这样既可姐避免材料的散失，又方便日后的查阅使用。
怎样理解家庭现代化
有人认为，穿上了西装、高跟鞋，住上了高层楼房，家里摆上了电冰箱，彩电等新的四大件，这样的家庭就算是“现代化”。这种理解是不垒面的。
家庭的现代化，除了物质方面的标志外，至少还要包括以下几个方面：
1.观念现代化：在当前的社会生括中，有不少旧观念仍充斥着一些人的头脑，影响着家庭生括的现代化。如夫权观念，父母包办，干涉子女的婚姻，缺乏时间的观念，几此种种，如果不改变一下，怎么能跟上现代化的步伐呢。
2.知识现代化：在现代的社会生活和家庭生活中，缺乏知识几乎是“寸步难行”的。如不懂烹饪知识，就吃不上可口的饭菜，不懂优生优育知识，就可能生下一个白痴，不懂育儿教子知识，就可能导致子女犯罪，如此等等。
3.教养现代化：在一个有教养的家庭里，成员之间应该是亲切、和睦、平等的，在这里没有低级趣味，充满着积极向上，共同进步的气氛。
4.管理现代他：要管好人，即安排好衣食住行，使家庭成员身体健康，调整好家庭关系，使一家人和睦团结；搞好家庭思想、文化教育，活跃业余文体生活要管好财，叩勤俭持家，计划开支，井注意提高消费效益。
怎样订立家规
家庭的人多需要订立家规；那么人少、姜系确曲核心家庭要不要订立家规昵？答复也是肯定的。一些规矩主要表现在：
1.家庭关系方面。如地位平等，民主和睦，不隐瞒，不说谎，不吵架，对长辈不还嘴等等。夫妻关系是家庭美系的核心。正确处理好夫妻关系，是搞好家庭关系的基础。
2.经济开支方面。如有计划地用饯，计剞眦外的开支必需经过大家的商量，用钱必记帐，同时实行“走集雄，小自由”等。
3.思想修养方面。如夫妻决不当着孩子面吵嘴，对长辈要有礼貌，要道“早安”，有好东西先给长辈吃，等等。
4.生活习惯方面。如不吸烟戎少吸烟，宴上京西不乱放，不睡懒觉，今日事夸天毕，等等。
5.家务劳动分工方面。各尽其能，各司其职，对做得好的袭扬，对做得差的批评。
6.教育孩子方面。如菝子顽皮，决不打骂，要坚持说理，夫妻在教育孩子的问题上，口径要一致，等等。
订立家规，和制订家庭经济开支计划一样，首先要垒家人充分协商，大家都认为这么做很有必要；其敬要坚决贯彻，当家长要带头，要有检查，有小结。过样帖，不仅刘家庭管理大有好处，而且对穆风易俗，加强家窿的社会主义特神文明建设电大有好处。
新家庭怎样订计划
新婚燕尔，蜜月甜心。“新郎”和“新娘”，共同揭开了小家庭的序幕。
可是，有些新婚夫妻婚后不久，甚至蜜月刚过，以甜蜜为主调的生话，竞被酸涩苦辣代替，艳丽的爱情之花蒙上一层灰尘。这种情况的发生，当然有种种原因，但与在蜜月中，夫妻之间没有商量好一个日后长期的家庭生活计划大有关系。新婚的夫妻必须清醒地记住，不能让甜蜜的新婚生话，甜得忘掉一切，不能把两人的结婚仅仅看成可以同床共枕，过夫妻生活。结婚，意味着要共同生活一辈子，许多事情要发生新的变化，因此，为了共同幸福地生活一辈子，为长久的夫妻恩爱打好良好的基础，夫妻俩人，应诚共同商定一个“家庭宪法”，相互约束，共同遵守。
新婚家庭应该制定的具体计划，内容很多，归纳起来，应制订好三个计划。
首先是生育计划。计划生育，是每个新婚家庭面临的第一个大问题。新婚夫妻要统一认识，做到“一对夫妻只生一个孩子”。新婚伊始，需要双方养精蓄锐，集中更多时间和精力搞好学习和工作，在事业上做出成绩，至少应打下个坚实基础。如果让小生命早早就呱呱坠地，那岂不手忙脚乱，顾此失被，愁绪万千？同时新家庭收八少，积蓄小，急急忙忙生个孩子，无疑使紧张的经挤更加紧张。有些青年夫妇担心迢生孩子会难产。其实，这是缺乏科学根据的。女性一般在二十七、八岁生孩子，从心理上说，对母体和婴儿都有益处，不会难产和生下恳型孩子的。所以新婚夫妻应事先做好计划生育，特别是新娘，应特别要拿准主意，做好丈夫和公婆的思想工作，免得意见分歧，使夫妻生活受影响。
其次是经济计划。经济是小家庭的物质生括基础，也往往是家庭矛盾的导火线。婚前，男女双方一般各自依附父母生活，不必管理财务。而成立了小家庭，如何当家理财，就成了摆在夫妻面前的一个陌生课题。究竟由谁当家理财呢？
这要从实际情况出发。谁有能力谁当家。一般来说，女性心细，花钱仔细，所以大多数是“家庭财政部长”。当好这个“部长”，并不容易啊关键就是要有个详细的花钱计划，做到量人为出，节约花钱。日常生活必需品的支出要留足，嘴养老人(如果在一起住，那就归在生活必需品上)的费用要保证。添置新物品的储蓄要月月有些。其他的费用就针对经济情况，合理支出，可多可少。丈夫要相信妻子，协助妻子订好计划。采取大帐清楚，小帐糊涂，不必斤斤计较。如果在经济上夫妻不能相互信任，感情就会结成疙瘩，怨恨赌气，造成家庭不和。当然，夫妻有时也会在花钱上有矛盾。
妻子看好一件衣料，丈夫相中一台录音机，怎么办？恐怕只有双方互谅互让，本着急用先买，勤俭持家的原则，才能圆稍解决。
还要制订学习计划。家庭是社会的细胞，夫妻是生括的伴侣又是同志和情人。因此，社会主义的新型家庭，一定要重视学习。共同把工作、学习的“后方”建设好。使家庭，不仅成为人类繁衍后代的场所，更是共』司学习，相互切磋科学文化知识的课堂。而制订学习计划，叉恰恰是许多莉婚夫妻最容易忽视的。许多学有成就的八，大都是得益于家庭课堂的。新婚夫妻应该把结婚当成夫妻共同学习的新起点。坚持家庭学习计划，不仅能够提高自己的思想水平和科学文化知识水平，丰富和充实家庭生活，还能更新和巩固两人的爱情；知识增长了，开拓人的视野、胸襟，气质和心理状态，更能创造出幸福美满的家庭，居高临下地解决家庭生活中遇到的各种问题，对国家对家庭对子女，都是大有益处的。夫妻，一般来说，除八小时上班外，其余时问将在家庭中度过，共同生活的时间往往超过上班时问的一倍，而可资利用学习的时间是很可观的，“时间就是财富”，不可小看这笔时间财富。古夸中外，在家庭这座课堂里学有成就，为社会做出贡献的人，是不乏其例的。因此，新婚夫妻，即便是情挚意笃的一对恋人，既不能整日沉缅干温柔之多中，又不要被家务拖累，从两人的现有水平和兴趣爱好出发，要制定出一个切实可行的学习计划，采取长计划，短安排，学习的目标明确，互相监督执行，定期进行总结，长期坚持，总施学出成就。这样，从新婚蜜月开始，到花甲，古稀之年，夫妻恩爱必然越来越浓，家庭和睦，电会带动子女奋进向上。
怎样安排家庭智力投资
要想安排好家庭智力投资，应该了解家庭智力投资的内容和特点。
家庭智力投资的内容主要有以下几个方面：一是为家庭成员学习所交纳的学费，二是为学习支付的文具费、书籍费、交通费等等，三是玩具、书刊、杂志等费用。
家庭智力投资的特点是：(1)具有屡次性。家庭智力投资的对象是家庭成员，而一个家庭从年龄段看，一殷是由父母和子女两个层次组成从文化结构看，有小学、中学，大学、在职继续教育等。(2)连续性。这是由投资对象接受教育的层次的不断更替和发展决定的。每一个人从小孩到成年，都要经过从小学到中学，再到大学或就业这么一个过程。这既是科学文化水平不断提高的过程，也是一个智力开发的连续过程，每一个阶陉都需要智力投资。如果某一阶腔中断了智力投资，就会出现智力开发的断裂屡，从而影响智力投资的总体效益。(3)广泛性。开发孩子的智力除了学校教育外，陶冶谈子的情操，丰富筏子的知识，利用郊游开阔谈子们的视野，都是很好的方式。这些开发孩子智力的方式都需要一定的费用，使家庭智力投资具有广泛性。
上连特点决定了家庭在安排智力投资时必须遵循以下原则：
1.量人为出，尽量满足的原则。家庭智力投资应以其家庭的总收人为基础，它要求家庭智力投资的费用，既要尽可能满足各种层次智力开发需要，又不要影响整个家庭生活，但在保持家庭经济状况基本平衡的前提下，为家庭长远从计，应尽量扩大智力投资。
2.按家庭智力结构的不同屡次进行授资。有些家庭智力投资有一种错误的倾向：注意对子女的智力投资，而忽视了家长本身的智力投资。这种倾向一方面使子女智力投资过度而效益差，造成智力投资的浪费。另一方面，家长智力投资不足，而影响他们科学文化水平提高，这容易造成家长对自己的本职工作越来越不能胜任，影响收入水平的提高，而在家里也难以担负对子女学习辅导的重任，收不刊趋好的教育效果。所以，只有同时对不同层次进行投资，才能取得较好的智力投资整体效益。
3.必须根据子女生理、心理的发展规律来进行智力投资。由于儿童生理，心理发展县有不同阶段，每个阶段智办投资的数量和方法都不同。例如，对儿童初期智力投资，联系启萤戒的教育方法，注意调动儿童内在的感知式越，投资的物资手段应以通俗、简单、声画组合，褪听交叉的救学用具为宜，超越了或滞后了儿童的心理和生理发展阶段来进行投资，都收不到好的效果。
4.家庭智力投资和社会智力投资一致的原则。社会的智力投资，如普及数育，培训职工、办函大业大、自学高考等，往往对家庭的智力投资起着制约作用。家庭智力投资与其在方向上保持一致，才能更好地实现投资效益。
5.根据儿童受学校教育的特点进行智力投资。儿童到一定年龄就该入校，受系统的思想品德，科学文化知识的教育。在受学校教育期间，子女的受教育费用是高于任何一个时期的智力投资，在上大学期间处于智力投资的高峰，所以，家庭为了保证孩子上学费用，应该在珐子上学前就进行智力投资的储蓄工作，在孩子上学的不同时期，有重点地进行智力投资，只有这样，才能使孩子的资力开发不受影响。
6.效益性原则。家庭智力投资都必须是有目的的，而且是有效益的。一切无目的的智力投资都收不到好的效果，电不具有好的效益。这实际上是智力投资的浪费，会对孩子的教育产生不良影响。
女性应怎样提高在家庭中的地位
一个理想、幸福的家庭，男女应该平等，但我国的一些家庭，性歧视依然严重存在，妇女的地位比较‰特别是有的家庭妇女，几乎完垒得听从丈夫，不能有自己独立的意志和行为，根本没有决定权。作为女性应如何提高地出呢？
其一，要克服自卑感。受人歧视，首先是自己歧视自己，由于封建思想和传统习惯的影响，有的妇女自认为只能成为男人的附庸，嫁鸡随鸡，嫁狗随狗，听命于丈夫似乎是妻子的天职。抱有达种价值观，当然不能实现夫妻平等，男女平等。实际上，女性是人类的二分之一，与男性相比，自有她的重要之处，从承担着生命生产重任的角度看，女性实在没有什么好自卑的。女性的平均寿命也要比男性长八年，这是困为女性在生理上比男性有着得天独厚的三大优势：月经优势、情绪优势、免疫优势。家庭生活中的许多事情女性比男性能干，在智力上，体力上，和运动能力上，男女有差异，但是各有所妊。从总体上报难评定优劣。在人格上、道德发展上，也许可以说女性优于男性，如对人的亲密性和对社会的扶助性，似乎女的比男的要好。在现代社会，特别耍强调，妇女是具有完整人格，独立意志的人。
其二，妇女尽可能不要放弃职业，不要依赖丈夫的赡养。经济上的独立是人格独立的前提，一般说来，职业妇女要比家庭妇女的地位高。妇女在事业上也耍有所作为，特别是那些素质较好的妇女，不必一定要牺牲自己，扶植丈夫。
当然也不能只顾自己的工作，无视家庭生活和丈夫的事业。
由于社会的偏见，妇女隶职一般比较困难，这就需要妇女更加抓紧学习和提高，须知，自身的价值是要靠自己创造的。
其三，要主动参与家政大事。也许妇女的本性比较优柔寡断，许多妇女在家庭中只是行动者，而不是决策者，拿主意垒靠男的，久而九之，妇女在家庭中的发言权就丧失了。
所以女性要提高地位，就要相信自己，并且主动参与。
另外，具有一定讽刺意义的是，在许多家庭中最不喜欢生女孩子的，正是母亲自己。达恐怕用同性桐斥、异性相吸来说明是不够的，关键的还是受社会上重男轻女思想的影响。妇女们如真想提高自己的地位，邢就跨出这一步：勇敢地向习惯势力挑战，从看重女婴开始吧！
长期上夜班怎样安排生活
人类有自己的生物钟，“日出而作，日落而息”。上夜班的八由于体内生物钟(昼夜周期)的改变，有相当一部分人因不能很快适应新的时间节律，而感到睡不香，吃不好，垒身无力，精神萎靡。时闻长丁还会引起失眠、食欲不振等现象。特别对刚参加工作的年轻人，一踏上社会，就打破以往正常的生活节律，一时难以适应，如果长期不加注意，对身心健康和工作效率都会带来一定的影响。那么，上夜班的人应该怎样安排自己的生活，以适应体内生物钟的改变呢？
这里主要就膳食和睡眠两方面提请注意。
1.合理安排膳食“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”是符合一般人生理上要求的。但对上夜班的人来说就不一定合适了。如果是前半夜(小夜)工作的，晚餐一定要吃好。如果是后半夜(大夜)工作的，晚柽可少吃一些，因为晚上要提前睡一会儿，同时上班后不久还要吃夜餐。另外，要适当增加维生素的供给量，它能提高人体对昏暗光线的适应能力。
夜班人员的眼睛容易疲劳，特别是夜间行车的司机、飞机驾驶员、观察仪表的工人、守夜的边防战士，要多吃些富有维生素A和胡萝卜素的食物。
2.睡眠要克足。如前半夜班，午后应认真休息，若是后半夜班，晚上应尽量早睡觉，早晨下斑后，也要抓紧时间睡上一觉。耍想蛭得深沉和香甜，临睡前应停止繁重的体力劳动和紧张的脑力势动，宥条件的到空气新鲜的地方散散步，艇眠环境也要尽可能安静、幽暗、舒适。为了保证睡眠时间，晚饭不要吃得太迟，饭后不喝浓茶、咖啡，这些饮料会刺敬大脑神经系统兴奋，使人难以入睡。
适合的体育锻炼也是促进睡眠的重要手段。睡前用温水洗脸、刷牙二、洗脚，冬天用热水焐脚，或用温水洗澡部有利于睡眠。如果做到这些，还是不能人睡，特别是上后半夜班，晚饭要早吃，又要早睡，往往很不习惯；有的又怕睡得太熟届时醒不过来，反而不容易入睡，这时，要根据具体情况，采取棚应措施，尽量傲到自我放松。如果上夜班患了失眠症，不妨使用食物催眠。据研究，蛋白质中色氨酸能促进大脑神经细胞分泌一种使人欲唾的血渍素(5一羟色胺)。
食物中年奶和小米的色氨酸含量较高，特别是小米的含量名列首位，因此在临睡前吃些小米粥，可以帮助人们迅速发困，酣然入睡。
只要做到合理安排膳食，保证充足的睡眠和远当的体育锻炼，就能保证夜班工人的身心健康。如果夜间不重视夜餐，白天又不注意休息，就会有损于健康，达点青年同志更应注意。
此外，适当轮换上夜班的时问，无论对工作和对身绺都报必要，应尽可能做到这点，一般以7天左右轮换一次较为遗宜。
退体以后怎样安排生活
退休，是人一生中生活的重大变化，也会引起心理上的重大变化，主要表现在：
感到这一生似乎已经走到尽头了，回酋往事，不胜唏墟。
看到人家急急忙忙地去上班，感到自己已经永远被排除在这个圈子之外了，于是怅然若有所失。
呆在家里，感到十分寂寞冷清，生活真是越过越没有滋嘛了。
心情变得烦躁不安起来，对这也看不惯，那电看不惯，爱发火爱激动。
其实，心理上的这些变化是正常的。盔生活发生巨大变化的时候，每个人在思想感情上都会产生一种社会心理上的趋向，达就是老年人归属感问题。人似乎一下子失去依靠，无所适从了。这种心理变化在剐退休时很容易发生，其原因主要是还没有遣应新的生活方式和生活环境，以后是会逐渐安定下来的。但是，如果能掌握一些生活规律，自觉地加以调适，就能更快地适应，减少许多不必要的烦恼。
在这方面应注意以下问题；1.对退体有正确的理解
对此，不要有“船到码头车到站”的盛慨，这是人人稚必须经过的一个生命周期，劳碌了一辈子，能在晚年休息一下，也是人生的一件乐事。我们所从事的事业需要经过许多代人的努力，我们把接力棒传下去了，下一代人会比我们跑得更好。何况，“竹怜新雨后，山爱夕阳时”，人到晚年还可能大有作为呢！
2.保持和睦的家庭关系
退休后，家庭成为一个更加主要的生活空间，家庭关系是否和睦对于培养和建立老人新的归属心理是十分重要的。
在家庭生涟中，老人要奖心小辈，尽力为小辈排难解忧，小辈要尊重老人，相互谅解，才能进一步建立起家庭的群体感情，使人在退休后还保持心情舒畅、愉快。
3.多找点事情干
古人说：“闲愁最苦。”有事干，精神有所寄托，才感到生活是充实的，也就不感到孤独苦闷了。多投点事干，一是要“余热发电”，以顽强的事业心，继续从事某些专业爱好，为社会作贡献。二是帮助子女操持一些家务，带领孩子，使子女能穆以更多的精力为四他建设作贡献，这也是间接地为社会服务。三是要有丰富的生活情趣、健康的身体和一定的文化修养，这是老年人晚年生活愉快的重要条件。
4.保持一定的社会交往
“人不可无群”，人类总是要生活在一定的社会环境中，寻找伙伴，结交朋友。但是一般说米，人在退休后，由于生活环境的变化，社交对象、社交标准和社交范围都会发生一些变化。不过无论如何，人总是要在社会群体中生活，有删友，有伙伴，才不会感到孤独寂寞。如果在退休以后感到孤独苦闷了，最好的办法就是找朋友、伙伴教谈叙谈，或是进人新的群体生活中去。组织新的群阼生活会重建人的归属心理，给人生带来新的快乐。
5.制定新的生活时间表
退休前的生活一般是“两点一线”(家庭、工作单位为两个点，在两个点中不断往返)，上班、下班，现在，这个路线图和生活时间表耍改一改了。有些退休老人总感到没有事千，其实，如果广交游、找事干，一天的生活肘间表还是可以填得满满的，按此去做，生活就有规律，也不会感烈榜徨和无所适从了。
老人怎样安排独身生活
生活中，老人常感到孤独和寂寞，而独身的老人更会有这种感觉。怎样使独身的老年八减轻孤独寂寞呢？除了社会福利的保障外，我们认为，老年独身更需要安排好自己的时间，经常让自己处于某项活动中，而不是无所事事。
有一些老人，由于职业上的原因，即使退休丁还担当着一些工作，相对地，他们会较少孤独和寂寞。原因就是他们有事可千。但大部分老年人，社会一般不让其担当什么工作，老人可以自己支配自己的时间。如果老人没有什么爱好，整天闷在家里，当然会有时光难耐的感觉。他们会觉得生活没有意思，甚至对明天心怀恐惧。我们提倡老年人，特别是独身的老年人，应建立一个日常生活规律，最好把时间安排得满满的。例如，天天按时昕天气预报，早晨去路醚一圈，常去报亭买报纸，午休时睡上一二个钟头等等。有的活动其实没有什么实在意义，目的是保证自己总在活动，不让自己感到寂寞无聊。还有的老年人喜欢揉搓健身球，练太极拳，做一些适合于自己的体育锻炼。这样，既增强了体质，又充实生活，但应注意的是，运动千万不可过量。如第二天感到疲乏，就容易打破原计划了。
对于那些喜欢养鸟、养鱼、听戏、听书的老年人。生活一般较有规律，但也要注意，培养多种情趣才好。一但爱物(包括鸟、鱼儿)出现意外，不致于心理承受不了。还有那些脾气暴躁，易动肝火的老人，应少玩象棋这类慢性游戏。防止自己脾气发作发生不愉快的事。老人要心胸开阔，关口常开。千万注意不要酗酒，尽可能少饮。因为洒一过量就把握不住自己，大脑容易受到伤害，加上身体衰弱，必会增加许多不必要的负担。
老年人在必要的生活秩序建立起来以后，含使自己常处于一个愉快的心理状态中，老人把活动安排适当，可防止丧偶后的空虚孤寞，如果再找个老伴，互相照鹿也是无可厚非的。
怎样科学安排家务劳动
家务劳动是一种长期而复杂的劳动。由于我国现阶段普遍的住房紧张，生活设施(水、电、煤、热、卫生等)不齐全的现状，更增加了家务劳动的强度。
家务劳动的特点是琐碎，劳动强度较小，而重复较多，这使得在家务劳动中消耗最多的时间。为了缩短和节省时间，许多人想出不少较为科学的办法。
首先是实现家务劳动“标准化”。所谓“标准化”，就是事先在方法和程序上对经常大量重复的事项作出规定，按规定的标准进行。具体方法是：
对每天重复的家务，如起床后收拾房间、漱洗、做早饭、送小孩上幼儿园等，摸索出它们的规律，交叉安排，使它们省时，合理地组织起来。程序一经确定，便严格遵守，养成习惯，久而久之，你会觉得从容不迫，而不至于手忙脚乱。
对周、旬、月重复的家务，如粮、煤及油盐酱醋的采购，可以确定采购日期，是月初、月中、或者月末，确定采购地点，尽量在同一条街上都买到，减少跑路，特别是减少回头路的时间；估计并确定各种食、物品的用量，尽量让它们同时用完，以便集中采购。
对季度重复的家务，如时令衣物的更换。最好根据衣物质地价值，分类收藏，并立个备忘录，免得为了找一件衣服而搬动所有的箱子柜子，耗费大量的时精力。
对年度重复的家务，如大扫除、自行车维修、图书整理归类等，可确定时间集中处理。尤其对大扫除这类繁杂的家务，最好详细运筹规划，日期定在家庭成员最集中的一天，选择不冷不热的季节，再确定谁干什么，以及先后程序等等。
总之，一旦实现家务标准化，体会觉得心应手，应付自如。
科学地安排家务劳动，还耍学会在家务劳动中寻找乐趣。
怎样在家务劳动中增加乐趣呢？首先是要“爱生活”。
生活不仅仅是在阳光明媚的海滩上嬉戏，它有很多具体甚至是繁琐的事情。年轻人多喜欢生活中的浪漫色彩，而对具体实际的琐事表示厌烦，说到底这还是幼稚的表现。“爱生活”，是指生活的全部意义而言。车尔尼雪夫斯基曾说：“对于人，最亲切的、最可爱的，莫过于人和人的生活。”一个厌倦生活的人，对任何人，任何事都抱着冷漠的态度，也就谈不上在家务劳动中寻找乐趣了。
其次是从家务劳动的成就中获得乐趣。成功对人总是一种鼓舞。这种成功或许是微不足道的，做好一道菜、裁好一件衣服、制成一件简便适用的生活物品等等，都会带给人一种满足感，一种成功的欢乐。它会变成新的动力，提高你对家务劳动的兴趣。
人的心理总是喜欢隶新，凡是新东西，总具有吸引力。枯燥单调，一成不变总是争人厌烦的，有所变化就会让人感到新鲜有趣。有些朋友在节暇日“研究”菜谱，当亲友蒙会时拿出“绝活”助兴，增添节日喜庆气氛，乐趣无穷。
这种乐观的生活还有助于身心健康。俗语说：忧伤肺，怒伤肝。在生活细事上积极求新的乐观态度，往往比吃药打针还要灵验。平时人们常说：“自得其乐”就是指这种乐观进取的生活观。
科学地安排家务劳动，还要努力实现家务劳动的社会化。
家务劳动社会化，就是把一部分家务劳动变成社会服务对象。
近几年来，随着社会的发展和经济体制改革，使许多人在工作之余还要参加紧张的专业学习、技术培训等，家务繁重的问题更加突出。中、青年职工平均每天用于家务劳动的时间超过4小时，这不能不说是一个沉重的负担。家务劳动社会化可以把人们从繁重的家务劳动中解放出来。以做饭为例，在平时，主食以买经过初步加工的产品为主，如馒头、大饼、切面、挂面等。仅就一天而言，节省时间虽不算长，但日积月累，节省下来的时间就极为可观了。
其他再如小孩送日托还是整托，买煤是自运还是煤站送，衣服是自己做还是买成衣等等，都涉及是否家务劳动社会化的问题。生活是很复杂的，家务劳动社会化并非任何时候任何情况下都有益处，但仅就节省时间这一点而言，家务劳动社会化无疑是科学的、行之有效的办法。
怎样使家务劳动“标准化”
“标准他”是企业管理中广泛采用的一项措施。所谓管理业务的标准化，就是事先在方法和程序上，对大量可重复的管理业务作出规定，以便在事物再度发生肘按规定的标准进行处理。在家务劳动中也有规律可寻，也可以摸索最佳的方法和程序，并使它相对固定，从而增加豪务劳动的效率。
家务劳动“标准化”主要表现在：
1.对每天重复的家务，如起床后收拾房间，漱洗、帮助小孩穿衣服、做早饭、吃饭，送小孩进幼儿园、上班等，通过实践摸索出一套规律，使它们省时、合理地组织起来。
程序一经规定，就严格遵守，养成习惯。那么，就会感到时间宽裕、不手忙脚乱了。
2.对周、旬、月重复的家务，例如油盐酱醋和粮食、煤炭的采购，可以规定：尽量让它们同时用完，以便集中采购确定日期，是月初、月中、月末，傲好计划尽量在同一条街道上都能买到，减少回头路；把这些事记录在台录(或挂历)上，到肘执行，不费神。
3.对季度重复曲家务，例如时夸衣服的更换，要规定不同质地衣物的不同洗涤方浩，根据衣物质地和价值，分类改藏，收藏日期等等都要有个规定并建立备忘录。否则，就可能发生这样的事情：由于衣睢没收藏好或没有记录、标签，往往为找一件作客穿的外衣，搬动所有的箱柜，好容易找到，发现已经发霉泛黄了。
4.对年度重复(稳定不变)的家务，例如大扫除，日常工具的修整，图书整理归类等，可在年末或年中集中处理。剥大扫除这样复杂的采务劳动可以详细地运筹规划，日期定在索庭成员最集中的一天，可选择不冷不热季节，再规定程序，先千汁么，后干什么，谁来千，几点开始，几点休息。甚至连大扫除的准备工作都可以规划好，如准备多少石灰，谁去准备等等。
一旦我们把主要的家务劳动“标准化”了，做起来就会得心应手，更有精力开拓新的生活领域了。
怎样使家务劳动简单化
家务劳动是家庭生活的重要内容。家庭生括中会有许多繁杂的事情，件件都要花时蝴，花精力击儆。在我国，目前进种生暗服务设施不齐垒，社会服务网点不足的情况下，对于一般家庭来说，家务劳动确实非常繁重。逮就使得有些双职工家庭，上班忙工作，下班忙棠务，“眼睛一睁，忙到熄灯”，稿耗了大量的精力和体力，甚至引起家庭是系不和。目此，首先应当使家务劳动简单化。
家务劳动简单化，首先要使家庭中的摆设、衣物等等尽量简单些。摆设不要求齐全，整理的时间就可以少些。家具不求多，多了攘抹的时间就多。穿戴不要过分讲究，衣服电不要过多，如果有几套大衣，毛表，一年要翻箱倒柜晾晒几次，每次还叠，拉、熨平。衣服简单一些，放取都方便，布料随便一些，收藏容易。
平时的饭菜，在保证营养的前提下，也可简单点。还可以多饶些易亍存放的菜，烧一次能吃几顿。招待客人要尽量减少那些繁文缛节，有时用不着烧许多菜，家常便饭既省时，又不费心，还会使客人轻松自如，增加亲切感。
家庭会客也要简单，少清谈，少聊天。对一些关系不大，意义不深的社交活动要婉言谢绝。也不要把过多的时间花费在音乐会、舞会等娱乐场上。
家务劳动简单化还表现在家务劳动的动作精简上。我们应当尽量减少家务劳动中那些多余的无效动作，以便节省时间，提高效率。美中贸易垒国委员会主席唐纳德·C·伯纳拇在《提高生产率》一书中讲到提高效率的“三原则”时说，每做一件事，应该先问三个“能不能”：能不能取消它？能不能把它与别的事情合并超来做？能不能用更简便的方法取代它？例如，洗碗、擦地、傲饭、炒菜的过程中，就可以减少一些不必要的动作。不必要把每件家务做得十全十美，家务事的好坏是没有底的，要遣可而止。
怎样运用“价值工程”处理家务
人们做某样东西、干某件事，总是为了追求某种效用。
这种效用，在价值工程中叫做“功能”。衣柜的功能是“存放衣物”与“装饰房间”，擦自行车的功能是“保养”与“美观”。为了得到“功能”，就得付出劳动时间，花费钱，在“价值工程”中叫“成本”。如果通过某物或某事得到的效用，超过了你的需要，那就是“功能过剩”。
人们在处理家务时往往有两种倾向，其结果导致功能过剩；第一种倾向，认为凡是干得越彻底，越干净，越完满越好，一味追求至善至美，好上加好。新打的家具上油漆之前，非磨得光得不能再光不可，擦自行车也要像洗碗那样，搞得一尘不染等等。
第二种顿向，不分场合，不顾对象，依习惯行事。譬如曲菜，不管是宴请客人还是家常便饭，一律特工细作，条、块、丝切得整齐划一，色香味惧全等等。
“价值工程”要求清除多余功能，即避免过剩功能出现。这就要求：
第一，适可而止。看看有无必要弄到。好得无以复加”的地步。要知道，超过一定限度，非但功能过剩，而且成本会成倍增加。大家都有经验，家具磨光到一定程度时，再想提高一点沽虚，那是极不容易的事，自行车要想一尘不染就更难。
第二，明确目的。自己要什么功能，就用什么方法，手段，越省越好。比如欢庆节日或宴请宾客，菜肴当然应精工细做，色味俱佳，那时，成本哪怕增加一倍也是值得的。佩若是每日必不可少的家常便饭，也费那么多时间和精力，就投有必要了。
怎样优化家务管理
管理好采务，是一项既简单又复杂的事情。怎样才能把家务事管好呢？如果引进现代化管理科学中的最优化方法来管理家务，际就可以省去许多烦恼了。
1.ABC管理法。预先把一周或一天的家务逐一分为：A类——急需做；B类——争取做，c类——可缓散。
在每一类中再按紧急程度挑选abc三件。然后，有计划地安排处理，有条不紊地做下去。可谓凡事预则立，不预刚座。
亲务叉称“家政”，是家庭之大政，象社会上其它事务那样有计划、有步骤地处理，便事半功倍。
2.代数运筹法。家务事繁琐，如一件一件“直叠式”击办，一天加起来千不了多少事。一般可采取A、B、c三怍事交叉进行。如一边煮饭(A)，同肘将脏衣服浸泡到肥皂水中(B)，还可以考虑如何整理房间(c)。等A完成，B已进行一半，而c则可以开始。这样较“直叠式”快得多。
3.分工法。古代“另耕女织”，各司其能。这里也可适用ABC归类法。如丈夫可多做劳动强度大的活儿(A)；妻子心细，煮饭、洗衣、缝缝补补等可多承担些(B)；孩子、老人各有灵活智能和丰富经验，都可适当安排，各取其长。最好配合或协作，提高家务劳动效率。
同时，随着家用电器的发展，如洗衣机、电冰箱、电视机，收录肌，电子计算机等日益成为家庭日用必须品，将会减轻家务劳动的繁重程度。因此也得学一点这方面的知识，以便使用。比如，使用了电冰籍，也可以不必每天买菜，每周购买一次，储藏干冰箱内，选样既能保鲜保质，又大大节省了时间。再如收录机，如夫妻交叉上班，在家时间不一致，还可以将自己的家务计划录下，待一方下班回家，打开收录机，就可以听到爱人的声音，知道哪些已做，哪些待傲，情感交融，如象爱人仍在家里陪伴自己忙家务，自有其乐。
家务劳动的动作怎样做到合理、有效
十九世纪末，被西方誉为“科学管理之父”的泰勒，在长期观察中得到一个结论：散任何一项工作都有一种最好的方法。比如铲东西，如果二十磅(约七点五公斤)一铲，工作效率最高，人最不易疲劳。不九年轻的古尔布菜通过分析研究，把原来砌一块砖需要十八个动作，减为五个，使原来一个人一小时砌砖一百二十块提高到三百五十块，由此首创了“动作分析理论”，成为“人类工程学”基础之一。
“动作分析”的基本原理是：根据动作的目的，分析井去掉不合理、不经济的动作，以便提高效率，做到省时、省力、省钱。这种工业管理的方法也可用于家庭。洌如包饺子、挑拣韭菜、油漆家具、粉刷墙壁、洗涤衣物、接地板、做菜……这些家务劳动的特点是费时间、繁重、单调、循环重复，也有必要对这些家务劳动进行“动作分析“。
不过，管理学上分析研究的步骤很复杂、严格，诸如选择对象，测时，分析原因等，家庭里就不必这样了，只要了解“动怍分析”的理论原则，并加以灵活运用就可以。那么，有哪些原则呢，1.简单：只要能达到目的，动作越简单越好。例如自家食用的饺子，“挤压式”的包法最台理，两手一挤，只用一个动作，饺子就脱手而出。而老太太邓种“缘边式”捏浩，要五、六个动作，显然是不经济的。
3.对称：两手动作相反，对称进行，效率最高。如包饺子时挤的动怍，抻面时两手拉的动作，扫地时用扫帚和簸箕撮垃圾的动作，都是这样。两手同时敝不对称的动作，违反人的习惯，容易使精神紧张，导致错误的疲劳。想一想，家务劳动中有哪些动作是不对称的，应改进一下。
3.自如：一是动作的距离要适宜，如刷墙时每一刷的幅度，铲东西时每一铲的重量等等，都要适宜，使频率和持久力达到最佳平衡。二是东西位置耍台理，比如离身津近些就省劲，把东西敞在六十度视角中看得清楚，皋超来准确。
有人炒菜肘，把垃料瓶故得乱七八糟，商高低低，结果忙得不可开交。
4.节奏：三下五下一停顿地搓洗农服，擀转四下出一张饺子皮，就很有节赛感。轻松自然的节奏，可以减轻疲劳。反之，洗衣服时不分节奏，一下不停地搓下去，短时间内是快了，但人很快疲劳，效率便降低了。
5.流畅：动作之间的过渡要圆滑，要巧妙衔接。如油漆家具时，漆柄放在刷溱的前进方向一边，以便刷完一刷，正好够得着油漆桶。这样，就减少了空手往返，避免连贯动作被中断，既披少了紧张感，避免精神上的厌烦，又可以提高劳动效率。
怎样提高家务劳动效率
1.实行家务劳动合作化。家务劳动是夫妻双方的义务，必须由夫妻双方合作完成。否则，会由于家务劳动分配不合理而产生矛盾。
合作，并不意味着家务劳动绝对平均由夫妻双方分摊，而是取长补短，发挥各人的特长。例如妻子心灵手巧，善于精打细算，买菜、买日常用品是内行。丈夫力气大，应该主动地承担些重活，如买米、买煤等。
合作，特别是在上班前和下班后一段时间内，夫妻双方必须通力合作，尽快完成烧饭、煮菜等主要家务劳动。
2.实行家务劳动简单化。在家庭生活中，要少一些繁文褥节。有些人喜欢请客送礼，耗费大量时间和精力，实在不必要。
平时买菜时少买拣菜难度高的菜，这样可以省力省时。
3.实行家务劳动计划化。家务劳动椒亩夯杯、重、缓、急、主，次，有些家务事无天要做，如扫地、烧饭等。对这些事要有分工，要尽快完成它。有些事耍过几天或几个月做一次，则可阻安排在休息日散。
为了提高家务劳动的效率，可以采用“多功能”的利用法，例如一面洗衣服，一面可以昕广播，一面陪客人谈话，一面可以编织毛衣，排队买东西如果等的时间较长，可以做剥豆、拣绿豆芽等家务事。总之，合理而有计划地安排家务劳动，可以收到事半功倍的效果。
4.实行家务劳动电气化。要适当增加一些投资，逐步实行家务劳动电气化。例如购买洗衣机，不仅可以节省劳力，而且节省许多时间。又如买了电冰箱，就可以买一次菜吃好几天，不必每天外出排队买菜了。
5.实行家务劳动科学化。家务劳动之所以繁重，重要戚固是没有打破传统的居住和饮食结构。如果食品工业高虚发展，生产出县有各种营养价值的方便面、方便菜、方便汤、方便鸡鸭鱼肉等，那么家务劳动将得到实质性的减轻。
总之，提高家务劳动的效率，离不开六个字：人和、心灵、手巧。
怎样使家务劳动娱乐化
在谈论日常生活的时候，人们常把闲暇娱乐同家务劳动对立起来，感叹家务劳动妨碍他们的娱乐。其实，如果巧于安排，家务劳动不仅不会成为负担，还可以成为余暇娱乐的组成部分，使家务劳动娱乐化。
常识告诉我们，音乐、舞蹈、诗歌等都是起源于劳动的。
在目前还不能垒部实现家务劳动社会化的情况下，家务劳动不但是必需的，而且是创造美请家庭生活的重要手段。把家务势作当作一种责任，积极，乐观地去做，往往会得到一种满足和精神享受，对健康也大有助益。学会把家务劳动娱乐他，通常可以采用以下几种方法：
家务劳动计划法家务。活归纳起来主要有五类：日常粪，做菜、买菜、洗衣等’赡养类，照顾老人、病人、养育子女等，购买类，购买日常用品；整修类，整理房子、打扫卫生、裁缝衣服、养花种草等饲养类。计划法首先要求对这些家务活分清主次和轻重缓急，通盘打算，有计划地去做，有条不素，不慌不忙。这样就会使心理上有一种轻松癔。同时，有计划地把累活，重活分散开来千，把重活与轻括搭配着千，也会避免过分劳累。例如，拆洗被子，一次拆洗得太多，会感到十分疲劳，如果每次少拆洗些，和其它棠务活搭配起来做，就会减轻疲劳感。除了时令蔬菜需要及时购买外，别的家庭食物和物品，可盥定期购买。不妨计划好，在某一天夫妻双方或举家出动上街购买。一家老小，挎包提篮，既是采购，又是消遣。
家务劳动统筹法。统筹有两个方面含义；一方面是研究如何在最少的时间内，千最多的家务活。如家庭燕馒头，是先坐锅烧水，还是先切菜？婴儿哭了，是先换尿布，还是先热牛奶？诸如此类的问题，虽是司空见惯的，但研究起来大有学问。另一方面是研究家务势动如何同余暇娱乐统筹兼顾。例如，我们一边洗衣服，一边可以昕音乐或看电视一边做饭、炒菜，同时可以打开收音机或录音机，欣赏自己喜欢的音乐，甚至伴随着乐曲作下肢、腰、臂等部位的舞蹈摆动动作。年轻人在整理屋子、拖地板时，完垒可以一边干活，一边哼哼歌曲，甚至放声高歌。这种有意无意地哼哼唱唱、扭扭摆摆，可以调节人的大脑皮层活动，调节精神，活跃身心，使自己得列休息知快乐，而且能使快乐的情绪感染全家人。
家务劳动艺术他。索务势动里也有艺术。大人和孩子的服陆衣着，可以反映出家庭主妇的艺术修养和审姜侍趣。给藏子打毛衣，同样价格的毛线，应先购买最适宜自己孩子穿的颜色，把孩子打扮得漂漂亮亮。目日使绘珐子朴衣睢，也可以动脑筋，在划破的口子上，补上带有动物花样图囊的布料；在同样材料，佐料的条件下，可琢磨如何炒出色香味俱佳的菜肴。许多人的家务劳动实践证明：你在琐碎的家务劳动中，愈是讲究艺术，愈能得到精神的享受，一是尝到无比的乐趣！
家务劳动趣味化。平淡无奇的家务势动也能产生出趣味性来。例如，同样做饭炒菜，夫妻可以竞赛，夸元你做，明天我做，看谁做得好，能做出花样来，表现出艺术性米。有的家务活也可以让孩子之间比赛着做，开展有趣的竞赛。有时一人在自己家里做活儿，往往会觉得单调无聊，你不妨把括儿釜到院子里或街门口，屁邻里、街坊们一起千，大家在一起，有说有笑，既是千活儿，也是一种娱乐。
怎样使厨房劳动有序化
有条理有次序的厨房工作计划，有助于主妇(夫)本身韵厨房劳动的合理化和高效他。
1.讲究菜肴的做珐，熟悉其操作步骤，据此怍好准备工作。
2.凡烹调所需的器皿和材料，都应事先装配妥当，并集中在一起，这样既可省力，又可免去许多不必要的麻烦，操作起来，也得心应手，迅速又顺利。
3.选用合适的烹调器具，如煎由饼必须用平底锅，若用深的炒菜锅，则所糊出的内饼既费时且色泽也不群美，况且，平底锅可以同时煎熬数牧肉饼，且煎油也可均匀，既省时叉质量好。
4.有些材料在配制前必须先准备好。例如炸猪排，则必须先将猪排用刀背拍好，抹以食盐及胡椒粉，腌一两小时后裹些面粉，浇上蛋液，再蘸面包粉，如此才能放人油中去炸。
6.每扶持食物烹制后，所用炒锅、炒铲等器是，应立即拿掉，并洗涤干净，以免到处都堆积脏污的用具，既碍手碍脚，又不整洁。
6.先烹煮出来的食物，必颁用纱罩罩上，或盘子盖上，避免招引虫蝇，带人细菌。
7.食物在上桌之前，应先准备各种食具，以免临时手忙脚乱。
8.应注意剩条食物的放置或处理。
9.还应注意剩余食物的残渣，可从残渣的多少，知道家人对食物的爱好程度，据此作为日后菜肴制作的参考，这样可以减少浪费而促进食欲。
总而言之，掌握厨房劳动的一些学问，一定能提高厨房工作的效率和厨房管理的水平，同时也一定能有助干家庭主妇(夫)们烹调拄艺的充分发挥。
怎样减轻职业妇女的家务
很多有职业的家庭主妇们，实在太辛苦。她们白天和男子汉一样地上班，从事各式各样的工作，晚上急急忙忙地回到家里，手脚不停，从饭前忙到饭后，一直忙到上床就寝，往往是全家睡得最晚、起得最早的一个。在他们之中，由于长期操劳过度而积劳成疾者大有人在。
有没有什么好方法，减轻她们的家务疲劳，保护他们的身心健康呢？回答是肯定的。下面就介绍一些，供参考。
1.全家动手，合理分工。家庭主妇累的主要原因是家务劳动都集中在她一人身上。俗话说：“众人拾柴火焰高。”如将家务活分给大家千，大家都不累，而且在短时间内即可完成。所以，要想减轻家庭主妇的劳动，就应该是全家动手，合理分工，实行家务劳动“承包制”，包千到人。许多家庭主妇由于疼爱丈夫和孩子，什么活儿也不让他们做，自己包揽一切。其实，这样做不仅搞得自己很疲劳，损害了健康，对丈夫和孩子也不利。适量的家务劳动对丈夫和孩子的健康都有益，还能增加他们的责任感。尤其是对孩子，如果能自幼养成爱劳动和会劳动的良好习惯，对他们身心的健康成长是十分重要的，会使他们终生受益。那些自幼什么家务劳动都不会千的人。家庭主妇应该担当起家务劳动的指挥和调度的角色，让家中每个成员都负担一部分家务劳动，按照他们的能力，合理分工。同时要尊重他们的劳动，保护他们劳动的热情。对他们的劳动成绩要及时给予肯定和赞扬，对他们的缺点要给以帮助，但不要动辄指责，要求过高，要使他们乐于干。
2.取得丈夫的关心和支持。要想减轻家庭主妇的家务，一定要取得丈夫的关心和支持。有些做丈夫的，受传统观念的影响，认为家务事应该是妻子的事。这种观念如果不改变，即使分给他一部分家务劳动，他也不会承担的。
所以做妻子的，首先要说服丈夫，树立对家庭的责任感，乐于和自己一同千家务。只要把道理给讲清楚，让他们懂得家务过累会给妻子的健康带来损害，他们是会体贴关心妻子，主动承担起一部分家务劳动的。事实上，有不少做丈夫的已经选样敞了。与妻子在家务劳动中，边操作边聊天，谈谈单位的趣事或社会新闻，或共同研究烹调技术，既减轻了妻子的家务疲劳，也使生活更有情趣。
3.学会巧干，努力提高家务劳动的效率。仔细观察一下自己周围的同事，不难发现这样的怪现象，有些家务负担重的人反而比一些家务负担较轻松的人显得轻松。别人一个小时能干完的话，她们半小时就千好了。原因主要是她们善于安排家务。比如做饭做菜时，能在洗菜、切菜曲同时就先烧上一壶水，把该用水“发泡”的先“发泡”上，这边做饭，那边做菜，费时间的先做，在空隙时间内做些有关的小零括儿，巧用高压锅，等等，选能省出不少时间。再如上街购物，如能事先有个计划，一次将该买的都买回来，或者做其它事情时(看电影、探亲访友等)顺便购物，或下班肘取道菜场，也都能节省不少时间。早晨洗脸时，或晚上洗脚后，就可顺便把内衣、袜子等洗丁。这样不仅提高了效率，也节省了水，还养成了衣服随换随洗，讲究卫生的习惯。
4.善于科学地体息。大量调查资料表明，相当多的家庭主妇不会休息。选也是一些人积劳成疾的重要原因之一。
体力疲劳，大多由于体力活儿过重或持续时间过长造成的。消除疲劳的最佳方式是睡眠，除保证按时睡觉外，在干活的间隙也可躺一会儿，坐一下，或听听轻松的音乐等。如能配合对酸痛的肌由进行按摩，披果会更好。在休息时，应特别注意下面几点：
(1)下班回家要先休息一会儿，不要马上做家务。由于工作了一天又加上回家途中的辛劳，下班到家时多感到疲乏。因此，这时不宜立即做家务。正确的做法是进屋后，仰坐到沙发和床上，把双腿抬高，闭目养神几分钟。这样再干家务事就不会觉得很累。
(2)晚饭后先躺15—20分钟，过去主张饭后百步走，现代医学研究证实，饭后马上运动并不好，躺一会儿更有助干消化。如能听一段轻音乐埘更好。
(3)善于把休息与娱乐、欣赏、谈心、体育活动、学习、辅导子女以及自己的业余爱好结合在一起，提高休息质量。生活是五彩缤纷的，作息的方式也是五花八门，多种多样的。每个人都应该根据自己疲劳情况、个人爱好和家庭具体情况，选择适宜的溶息方式。其实，休息也是在享受生活的乐趣。实践证明，那些生活内容充实的人，比生活单调枯燥的人，更台休息。圈此家庭主妇应该有自己的业余爱好，可以培养一二项爱好，充实和丰富生活内容。
(4)有选择地看电视。看电视并不等于休息。如果连续长时间地看电视，特别是看那些情节紧张、场面惊险的节目，不仅体息不好，还会加重原有的疲劳，或产生新的疲劳。因此，应选择那些格调高的轻松的节目看，省出些时间出去散散步，对减轻家务瘫劳也太有帮助。
(5)讲宽心理卫生，保持愉快的情绪。人们常有这样的体验：在高兴的时候，干重活儿也不觉得累。相反，心里不痈快，平轻括儿也会感到很疲乏。其中的道理就是疲势的产生与心理状态关系密切。因此，家庭主妇们更正讲究心理卫生，心胸要豁达大度，遇事要想得开，对人要谦逊忍耐，注意搞好夫妻之间，长辈小辈之间的关系。只有无妻恩爱，尊老爱幼，家庭和睦，才会精神愉快。愉快，卺定的情绪电正是防止和消赊疲劳的一种有效武器。
怎样纠正不起的劳动方式
有些家庭主妇(夫)存在不端正的劳动态变，采取不科学、不合理的劳动方式，以致大大影响家务势动教率，提高了追加的活劳动量。
1.拖拉作风z有些主妇(夫)做家务喜欢拖拖拉拉，今日拖明日，明日拖后日，“明日复明日”，事情越积越多。结果，在一种烦躁不快的心绪下去做，越做越累。
2.一人独当z有的家庭主妇(夫)富有“牺牲”精神，家务活一人独当。有的主妇(夫)过分宠爱孩子，该子很大了，仍然一切包办，如洗衣服、叠床被等。她(他)们为了弦子、为了家庭而没命地千家务，长此以往，势必影响健康，过早地衰老。
3.丢三拉四：有的家务操持人敞什么事，都没有条理，没有次序，常常是重复劳动。比如，有时一件事做到一半，叉想到要做另一件事，于是放下逮件事，就去敞其他事，结果又把放下的事给忘了，等体息时叉想起这一牛没破完，再去做。又如，有的放置东西没有固定的地方，隧做随故，常常为找东西花费精力和时间。例如，淘米时，把锅盏随便一放，结果烧饭要用锅盖时，东找西找，艳了很长时间才找到。又如，刀具没有固定地方放置，当切菜、削水果等要用刀时，常常到处寻找，浪费了不少精力或时问。如此丢三拉四的，怎样能够提高家务劳动的效率呢，4.好洁成癖：有的主妇(夫)过分地讲究清洁，看到玻璃宙有一点灰就擦，桌上有一点尘屑就抹，地上有一点纸屑或灰尘就扫地或拖地板身上的衣服穿了一两天，并不睡龊就换洗，甚至抹布都要洗得洁白无污。这种过分的洁癖，无疑带来不少忙碌。显然，这种不良的习惯导致过分的劳作而使人疲惫。
怎样请人料理家务
请人帮助料理家务，需要注意以下几个问题：
1.要考虑到需要与可能，量力而行。在有条件的情况下采用这个方法，不然会造成经济开支上的被动。
2.仍有许多事情须自己动手动脑，不可能把所有家务事，尤其是教育子女的任务交给别人管理。
3.要以社会主义道德准则来对待请来帮忙的人。对方是把“家庭服务”作为一种社会职业，并取得适当报酬以维持、帮补和改善自己或家庭生活，这就具有经济上“交换”的性质。然而，从人与人之间的社会关系来看，则是一种互助合作的关系。应当对请来帮助的人抱着尊重关心的态度，只有这样，才合乎社会主义生活方式的规范。
家庭怎样进行大扫除
1.厨房里被灰尘和油污弄脏的纱窗、玻璃窗，最好能松开窗扇铰链，以便将窗取下在水中刷洗。或先将帚子扫除表面灰尘，再用十五克洗洁精加清水五百克，搅匀后用搅刷醢着在纱窗上刷一遍，再以抹布在正反面都揩一遍，尘垢即可清除。
2.竹藤器的积垢，可用盐水擦拭，既去污，又能使竹藤柔软而有韧性。
3.对有怪味的饭菜橱或电冰箱，可用小盘子盛些小炭放在里面，因木炭有很强的吸附气味的能力，将怪味吸收。
4.茶具上积聚的褐色茶垢，用水很难洗净，只要在布上蘸少许牙膏接洗，便可除去。
5.弄脏了的皮革制品，可用一块干净的绒布蘸些蛋白液擦拭，既可去污又能使皮面发亮。
6.家庭摆设的石膏装饰品上的灰尘，可先用毛刷掸去浮尘土，然后用面粉加少许清水，调成糊状，以毛刷涂抹，千后用干净的刷子刷掉，积尘也就随着面粉脱落。
7.油瓶里积聚的油垢，可先往瓶里放些熟石灰和砂粒，再冲进半瓶热水，将瓶塞塞紧，然后反复摇动油瓶，油垢即可清除。
8.擦门窗玻璃，用废报级蘸少许醋，撩出来的玻璃通明透亮。
怎样搬家省事
1.钱款、银行存折、手表、金银酋雠等贵重财物，应由专人保管，不要扔放在五斗橱的钱柜里或别的地方，以免在匆忙搬家过程中产生不必要的损失。
2.录音机、电视机、电冰箱、洗衣机等，应考虑先搬进上运输车辆，安排出最佳位置，以免受到搦佑。
3.对繁杂而大小不一的家具，应先搬取太件头的。床桌椅凳尽量折叠起来，不能折叠起来的就充兮利用大的物件中的空隙，尽量缩小搬物的面积，以利运输。
4.热水瓶、玻璃器具、碗盆之类等晶碎物品需归类集中起来，不要与硬物杂乱放在一起，并注意避受互相碰撞。
5.鞋帽服装，床单被子等尽量放进大橱、五斗橱、箱子里，不能故的就包扎起来。忌与油腻用品放在一起，以免抒染。
6.旧罐子、烂木板、坏纸箱等，能卖的就卖给废品站，不能卖的就果断处理掉，不要舍不得。否则，既增添搬运劳力和运输费用，且又使新住房有失雅观。
7.因大规模的拆卸搬运之后，是否有困疏忽而留下的潜在危险？离开原住房前，请检查一下电源、煤气有没有损坏的情况。
怎样负重省力
1.腰杆直。腰直承受的压力最大。人直腰负重会感到舒适轻橙，消耗能量少，能持久。
2.重心稳。负重行走时，保持重心稳定，才能平稳自如。轻载宜用高位置，重载宜用低位置。
3.手耍摆。负重行走时，最好要有一只手随着步伐的迈进，前后自然地摆动，这样就会感蓟轻松协调。
4.步予匀。负重行走，最忌讳跑一阵，站一阵，应做到匀步前进，既不累，效果又好。
5.不超载。负重时留有余力，使人产生自信感，就能较轻松地完成负重劳动，即便发生意外，也有力量及时处理。
6.防扭伤。最好由别人抬起重物，帮助上肩，或先将重物放到高处再侧身蹲下，手扶上肩，以免扭伤碴、肢。
怎样抬扛重物
在农村，闪腰、扭伤的事故比较常见，逮多是由于抬、担、扛重物时。姿武不正确造成的。据调查，发病率最高、影响出勤率最大的，要算腰部软组织劳损和腰椎间盘突出症了。为避免上述工仿事故的发生，使用力姿势正确，应注意以下三点：
1.起步；在起步之前，先摆好“骑马蹲裆”式。即：两腿、脚左右呈八字形分开与肩等宽或稍过，上身略向前倾，腰部挺直，臀部下蹲勿过大(大腿与小腿呈90。角或稍小)。
起立前，最好一手或双手扶膝，以臂力协助脊椎支撑，使力点分散，防止腰部扭伤、椎间盘突出或腰椎骨折。起立时要掌握侵、平、稳原则，防止左、右歪倒或前趴后仰。
2.走步：负重之后，前进的步伐要小而匀，如不需要以手攀揽物件，两臂要有节奏地甩动，帮助掌握重心，防止踉跄或摔倒。另外，要注意呼吸换气，必要时喊号子，绝不能路时间憋气。
3.袋高或过跷扳：负重登高我过跷板时，更应注意身体的平稳。如扛体积大而重的物体，最好两手向后叉腰，双臂撑起帮助双肩负重担重物时，最好担子横在双肩；抬时，如登高两人最好横行，以防重量落在一人身上。身材高矮电最好搭配适当，同时步调要一致。
家庭生活中怎样节约时间
1.树立“时间就是生命”的观念，充分刊用每分每秒。
2.立体安排时间，例如早晨起床后，先点煤气做早饭，再打开收音机，边听广播边洗漱。
3.分些家务给孩子，既减轻大人负担，工锻炼了孩子的能力。
4.利用时间中的时间，铡如边洗衣服边背诵外文单词，或构思一篇文章。
5.放置东西有条理，各种东西分类放置在固定的地方，并时常抽空整理。
6.少看电视，把时间用在更重要的事情上。
7.黄金时间要集中精力，一般地说，晚8点至10点是家庭中可供利用的效率最高的时间，这时要集中精力做点有意义的事。
8.适当休息，不要过多熬夜，否则第二天工作效率低。
9.减少应酬，善于拒绝别人要求你参加焉无益的活动，久而久之大家也会谅解。
10.保持心理平衡。心情不好，即使肘问充裕，也会干不成什么事。
怎样制作有趣的家庭留言板
家庭中留言一般都是写个纸条或挂个小黑板，而纸条不档显眼，小黑板也不很美观。下面介绍一种既实用又有很好的装饰性的家庭留言板的制作方法，材料易找，制怍也挺简单。
材料、工具：
铁板(大小可根据需要而定)1块、小木条若干、各包碎布，几块小磁铁及粘合剂等。
制作方法：
先用铁板做成底板，井用浅蓝色的布粘贴在铁板之上当作蓝天。然后用绿色碎布势成树冠，用棕色布剪成树千，并错落有致地把它们贴在底板上，用其它颜色的碎布缝成小鸟状的小口袋，装入小块磁铁后封口，然后，再用木条做个框即告完工。这样，将留盲纸条通过磁铁的吸力，用小鸟压在树上或蓝天上，既方便又有趣。当然，画面图案还可以按照您的爱好和想象力去自由发挥。
怎样纠正不良的生活习惯
1.过分从俗：我国的传统习俗节日非常多，每个节令或节日都有特定的食品，有条件的时候做一点，调节一下口味，未必不可。但有的主妇(夫)过分从俗，每到一个节日就“大动千戈”，春节包饺子，做年糕，元宵节做圆子，清明做团子，端午节做糯米粽子，……还右什么“祭鬼节”、“九九重阳节”、“冬至”等祭祖拜佛等，实在是耗费劳力和精力，同时还花了钱，逸与现代生活方式是格格不人的。
有的家庭主妇(夫)每逢过节反而病倒，恐怕就是因为过节从俗而过分劳累的缘故吧！
2.过分节俭：有些家庭经济条件不错，完全有能力购置一些家用电器，以减轻家务的负担。但是，有的主妇(夫)宁肯把钱放壬E家里或存八银行，也不愿购置家用电器。于是，洗衣服仍然靠手洗，买小菜天天上市场，打扫卫生照例是扫帚拖把……自然要花费更多的活劳动量。
3.超前消费：与上述生活习惯不同，这种生活诮费习惯超过家庭经济条件。有的年轻主妇(夫)不惜花钱购买豪华型家具和高档家用电器，甚至背债购置，婚后为了还债，不得不在其它方面节衣缩矗，多花费势务。不仅如此，这些豪华型家具或家用电器，遂要不对地“服待”和保养它，电要花去不少劳力或精力。这种人岂不成了“豪华物品”的俘虏了吗？
凡此种种不良的生活习惯都会导致家务劳动的繁重。只有改正这些不良的生活习惯，才能有助于撼轻家务的负担。
怎样节约用水
放永时，用多少放多少；不要边冲边洗，不要开着龙斗直淌。
家庭生活用水可一水多用。如洗脸水→洗衣服→拖地秘→冲厕所→淘米水→洗菜→冲厕所或浇花。
洛涌漱洛是杆改用脚踏阁.减少闻隙水的浪费。淘汰上导向直落式卫生洁具，更换新型卫生浩具。
水龙头与水表等用水设备要爱护使用，水龙头开关不要关得太紧，不滴木即可，龙头损坏技时修换。
如果没有水，请关上龙头，以免来木造成浪赞。
洗衣服时，要先泡几分钟热后再洗，这样洗得干净连节水。用洗衣粉洗过的衣服，一定要拧千，可戚少用水量三分之一。洗衣服用过的水，可以撼桌椅、擦地板、冲厕所。
下雨天可积雨水浇花，雨出浇花既可省永，又能使花长得茂盛。
怎样少花钱多办事
1.制定生活计划：除安排柴米油盐酱醋茶构日常必需开支之外，还应对每月的车旅费、书报费，洗操理发费和衣物用品的添置，季节性水果和食品的购买等开支作出预算。
对节假日、喜寿事的额外支付也应事先安排。而上述这些费用的开支，又应根据各家不同的习惯，爱好及经济条件，分清主次、先后和所需数量，遣当安排，既要照顾需要，更耍考虑支付能力。
2.减少上街次数：有些人一上街，见了喜爱的东西就买。有救的克服方法是，减少上衡次数；必须上街时，事先确定好需购的物品，只带足所耍付出的货款，以免心血采潮时乱花饯。
3.了解商品信息：购物之前，应先留意广播、电视、报刊等处的有关广告，从中确定到哪些商店去挑选自己认定曲优质、优惠商品。也要注意选耍与高档品差价较多，但又不影响使用的商品，以达到省钱实用的目的。
4.少买时鲜食品：时鲜食品刚上市肘价格较贵，而稍后几日大量上市时，价格却便宜多了。
5.不买昂贵玩具：孩子有时会向你提出购买较昂贵的电子玩具、花色食品等，你可以引导他改选一些价格较低，又同样好玩的智力玩具、体育文娱用品等，供其娱乐。如果能抽出时间带孩子去野外郊游或者游辣、钓鱼、打球、溜冰等，则不仅丰富活跃了家庭生活，而且花钱不多或根本不用花钱，又为孩手开阔视野、发育身心、增长知识和本领提供了条件。
6.尽量不购洋货：购物最好选用本国本地货，价格合理，维修也方便。
7.不搞入不敷出：如果你想用分期付款的办法买东西，首先要准备些“存底钱”。这样才不会园扣除欠款而影响当月的生活开支。不要为购买零星物品去借钱，非借不可的，也要量力而行。
8.手头少带现金：领到薪金后，立即把计划储备的部分存人银行，不要带在身上，以免多花和失落。如果手头积余的存款较多，可提出一部分傲“活期”存款。如果你家庭经济比较宽裕，不妨参加人寿保险和生活用品保脸。
9.注意日常节约：要养成随手关闭不用的电灯和水龙头的习惯。烧煮的食物，最好一次做出垒天食用的数量，下轻只需热一下即可食用，省时又省炉火。在有沸水站的地方，用煤气炉烧开水不如击沸水站买水更节约开支。
10.自行缝制表服：自己动手缝制部分衣物，要比买现成的或请裁缝定制便宜。孩子成长快，又多为独生，尤其不要随意添购衣物。服装应有鲜旧之分，高档和普通之分，视不同场台有选择地穿用。
怎样积极休息和消极体息
有人认为，休息就是坐着或是睡觉。见到丈夫或孩子暴了，就要他们唾得越多越好，其实，这样做不一定有效，要幢休息有数，就要提高休息的“效率”，就需要妥善安排积极休息和消极休息，使它们发挥各自应有的作用。
所谓消极休息，也称静态休息，如闭目养神，打盹和睡眠。消极休息是必不可少的，美国心理学家拉斯勒特的实验证明，如果每晚减少三分之一的睡眠时间，连续五天后，智力测验成绩要降低百分之五十左右。消极休息还要讲科学，睡要定时，起耍定时，每天要保持一定数量的睡眠时间。
所谓积极休息，也称动态沐息，就是改变不同的动作或话动内容以消除疲劳。在睡眠充足的前提下，积极休息能较快地恢复疲劳，起到消极休息起不到的作用。前苏联生理学家谢切诺夫曾经让一批人用右手举重，疲劳之后，一部分人躺下休息，另一部分人接用左手举重，然后测定被试者右手疲劳的消除情况，结果发现继续用左手举重的人比躺下，术息的人的右手疲劳消除得快。这是因为在静止休息肘，末梢毛细血管每立方毫米中只有八十条左右开放，其余则共闭着’而进行适度的活动，能使毛细血管开放一千至两千条。这样，供给肌肉组织的营养物质就大大增加，而代谢过程中产生的乳酸和二氧化碳(这是使人疲劳的主要原因)也能较快排除。
因此，积极休息对于消除疲劳尤其是消除脑力的疲劳，就更为有效。
积极休息的内容大致有以下几方面：
1.属于求知兴趣的活动。如看看文艺小说，报刊杂志等，既获得知识，更是一种消遣。马克思在写作《资本论》的过程中，常把睡诗和演算数学题作为一种休息，就是如此。
2.属于艺术兴趣的活动。如听听音乐、画画图画，练练琴等。通过这种活动，得到一种艺术上的满足和享受。爱因斯坦潜心研究相对论的时候，每工作一段时闻以后，就要拉一会儿心爱的小提琴。
3.属于实用若趣的活动。例如钻研缝纫、烹调、木工一类的事，既是消造，叉能改善生活。做妻子的从事这类活动的较多，但是做丈夫的也有，美国前总统卡特常在业余时间千木工活属此粪。
4.属于娱乐兴趣的活动。如看电影、电视、集邮、旅游或是打球、游泳等。当然这些暗动也往往和求知兴趣、艺术兴趣等交织在一起。如陈毅同志在业余时间喜欢下棋，朱德同志业余时间喜欢养花，特剐是兰花等。
进行以上这些粪型的积极休息，要注意以下问题：
符台有益的原则。玩耍有益，玩的内容有好坏之别，情趣也有高雅和低级之分。健康的活动能使人心旷神怡、陶冶情操、开阔心胸。有些活动，虽然没有多大益处，但至少没有害处。例如打扑克固然没有什么不好，但是如果以此赌博，就不对了。
符台运度的原则。任何有益的活动，如果不如节粘就会有害。休息和工作、学习相比，只能处于从属地位，两者的黄系耍摆正。现在许多家庭把看电视作为晚上的一十主要活动，看电视对增进知识、调剂生措当然有很大虾处，但是如果每天看得太晚，就会影响第二天工作和学习的精力。特别是一些孩子，看电视入了建，功课电不慧做了，父母更要加以约束。
符合一教的原则。在积投休息的活动中，夫妻应该力求一致。如一起看看电视，讨论电视的内容，一起恃弄花草，共同欣赏花卉的芬芳'一起散散步，迎散步边谈心；等等。通过这些共同的一致的活动，不仅使体力、脑力获得了休息，而且增强了史妻问的盛情交流，达对于蟹切家庭芙系电是大有好处的。
怎样度过轻松愉快的周末
现代生活的节奏是紧张的。忙碌的工作和生活有碍于人的身心健康。充分利用周末时间调剂、丰富业余生活，松弛一下紧绷的神经，可盥促进身心健康，为夸后的工作生活创造良好条件。
那么，怎样度过轻松愉快的周末呢？以下几点可供您参考：
1.冲破计划束缚。合理的计划有助于减轻盲目生活带来的紧迫感。但若成为计划的奴隶，则同样会使自己陷入完不成的事务之中。及时调整周末的生活计划，量力而行，使周柬生活妊橙愉快。
2.选择安适恬静的环境。无论从事什么活动，最好有时间避开啮杂的噪声，静下心来安然度之。当然，无忧无虑地走进热蜒的市场也未尝不可。
3.选择一项自己喜欢的活动。人的情趣是多样各异的，您可以选择一项自己喜欢的活动，或打球、下棋，钓鱼、书画、阅读，或作全家短途旅游等。总之，任何活动都会改变一周工作形成的快节奏，使精神得以放栓。
4.避免从事竞争和剧烈的活动。竞争性过强和较剧烈的活动都会增加紧张情绪，不宜在周末进行。
5.自己动手丰盛餐桌。不管您的烹调手艺是否出盘，都可利用周末时间自己动手做一顿独具风味的美餐，让垒家共享欢乐。
怎样过好星期天
星期天，七天一个，人人向往。对于成了家的夫妻来说更是视若节日，精心利用，力争在这一天办更多的事，使之更有价值。
究竟需要怎样过好星期天呢？
星期天，是一周中全体家庭成员欢聚一起的唯一的一天，应当抓住这一天，沟通家庭成员的思想，加擦夫妻感情，加强对孩子的身教和言教，增强家庭的团结，并要充分娱乐和休息。但是怎样才能敢到这些呢？
1.抓住一件大事：首先是家务活，如洗衣服，打扫环境卫生，修理家用器械等等，这些活计，聪明的丈夫和妻子应当是把它巧妙地安排在平时解决，当然要抽时闯，一点点，一天天地去完成。如果每天你肯花一个小时处理家务，你就能赢得一个自由的星期天。到了星期天最多只允许留下一件大事，如洗一个小时的衣物，去洗“大件”，也即平时不易“各个击破”的，用洗衣机洗，时间足够了。或是擦擦各室的宙玻璃，一个小时也够丁。总之，养成星期天最多只办一件家务括的习惯。
2.全体家庭成员制定计划：星期夭怎样安排，要订计划。逸个计划可以在星期六晚上定，一定是在全体家庭成员会议上制定，这个垒体例会要开好，同时要坚持下去。会上可以总结一下一周采的学习、生活、工作，找出家庭中出现的主要问题以髓面临的“挑战”，同时制定星期天的时间安排。这个家庭会议可以在餐桌上开，准备一桌丰盛的晚餐，边吃、边喝、边聊，大家都能畅所欲吉，谈得有声有色。家庭成员可以借此互相了解彼此的想法，清除不必要的误解。如果孩子有了一定的能力时，可以由弦子主持会议，这样既办了事，又锻炼丁孩子处理问题的能力和领导才能。
3.到空气新鲜的地方去：星期天的计划，开始时应有集体活动的安排，如集体吃早餐。早餐后，清理环境，每位成员都有分工，各千各的，要在同一时间内完成，当然也可以把这项活动安排在早餐之前，起床之后，星期天白天，最好能安排一项较大的活动，占去2／3的时间。如去野游(可能要一整天)，去公园，去参观，或是看体育比赛，总之应是一项较大的垒家活动。最好能安排到公园或野外，在空气清新、环境幽雅的地方，这样既组织了家庭成员们活动，又使生活在拥挤不堪的城市里的家庭成员们，在大自然中休息了一天。
星期无的下午，可以休息一下，整理射二天需要的东西，或是完成一周中留下来的那一件大事。
星期天的傍晚直至睡觉之前，又可以组织家庭娱乐活动了。如下棋、打球、游泳，同时也可以看看电影、电视。
4.星期天是孩子们的：在星期天安排括动时，要充分考虑到孩子达一重要因素。孩子不同干大人的地方，就是天真好动，如果制定计划时，把孩子放在一边，只安排大人喜欢的事(如看京剧、打麻将)，那就是父母失职了。
有了豫子的夫妻，应当有勇气，把这宝贵的一天慷慨地奉献给孩子，陪他们玩耍，让他们开心尽兴，自己在这种娱乐之中也得到了休息。
5.合理地安排时间；在安排星期天活动时，要注意个人活动时间，集体活动时间，夫妻在一起活动时间的适当搭配。安排时间强调集体在一起，但也要培个人以充分的时间，否则会给家庭成员造成过于紧张的感觉。
有的家庭问题专家认为，星期天更应注意夫妻二人在一起活动的时间安排——因为这是一个家庭生话和幸福的根本所在，这个道理也应让孩子们明白，懂得为什么在公园里或是在家中，有时需要让父母单独在一起，他们可以尽管按计划进行自己的活动。
6.对弦子的特别处理，在星期天或周束，应注意有段时间需要安排父亲或是母亲单独和一个孩子在一起，进行交谈，这样可以对孩子的具体问题(如青春期的一些事)给予更细致地指导。
注意不要强迫孩子参加家庭的活动，如遇到有的孩子不愿参加家庭集体活动，应耐心地诱导、说服。这里进有个很有效的方浩，即请他(她)要好的同学、朋友参加，这样会提高孩子的兴趣。
