应酬族
排毒重点
清除肠宿便，保肝护肝
由于“应酬饭”不断，膳食不均衡，生活不规律，免疫功能低下，应酬族容易患肥胖症、糖尿病、高血压、心血管疾病。常出入娱乐场所，过度饮酒、吸烟等引起前列腺充血，诱发慢性前列腺炎及泌尿感染。
应酬族最常见的是“肝火过旺”，肝火旺会造成心血管、肝、脑方面的疾病，并使人体的抵抗力下降。具体来说，会造成中风、脂肪肝受损，产生昏昏欲睡、精神不集中、口干舌燥、酒精中毒、便秘、心情烦躁、焦虑、血压上升、睡眠障碍、疲倦不堪、肥胖或过瘦等症状，因此大意不得。对于应酬族男人来说，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动后，以排出体内毒素。
按摩排毒
按摩眼眶四周
沿着眉毛周边的穴位和眼睛四周的穴位，轻轻地做定点圈状的按摩。
按摩风池穴
风池位于头部后方，先往耳后部为寻找，就会碰到骨头突出的部位，越过此部位，大约在靠近发迹凹陷处的下方，左右各一。按摩时，双手虎口张开，以手指当梳子，从前额顺着头到后脑脖子凹穴处的风池穴，按压数下。
按摩肩井穴
用右手中指按左肩的肩井穴数下，然后换左手按右肩。肩井穴位于后颈根部到肩膀的中点，约在乳头往肩部的延伸线上，左右各一，按压时会有痛感。
饮食排毒
1.补充乳酸菌
一般应酬族小腹比较突出，大部分是因肠道菌态失衡，使得废弃物囤积在腹部，不能顺利排除。而经常食用乳酸菌，可以增加肠道益生菌的数目、改善肠道环境，还可以排除宿便。
2.补充螺旋藻
有啤酒肚困扰的男士不仅体重过高，血液中的胆固醇含量也肯定偏高。螺旋藻具有降低胆固醇、活化肠道益菌、提高铁质吸收及促进脂类代谢的功能。对于消除腹部脂肪也有极佳的效果。
3.补充膳食纤维
膳食纤维指消化道酵素水解消化的多糖体及木质素，多存于深色蔬菜、谷类等食物中。经常摄入膳食纤维，可促进胆固醇代谢、减少脂类脂肪代谢。
4.补充维生素
平时还可以多补充各种维生素，喝点柠檬果汁、柠檬茶、绿豆汤、薏仁汤具有解毒的功效、还能加快新陈代谢。
5.吃点木耳
黑木耳能除体内毒素，具有解毒、润肠作用。基本上，所有菇类都可降低血液浓稠度，包括金针菇、白木耳等，因此像香菇木耳汤、酸辣汤都十分适合应酬族食用；特别是作息不正常的人，容易没有食欲，酸辣汤正好可以用来开胃，而且可以依情况斟酌添加木耳、猪血等材料。
6.喝淡茶
当天若喝酒了，可以喝淡茶水加一片复合维生素或B族维生素，加少许糖有镇静作用，可助入眠。
7.吃点猪血
猪血含血浆蛋白，在消化道分解后能产生润肠、解毒的作用。
排毒食谱
粗纤维什锦
“材料”黑木耳2朵，香菇2朵，胡萝卜20克，圆白菜100克。
“调料”盐、天然调味料各适量
“做法”1.黑木耳、香菇洗净泡软切丝。
2.胡萝卜洗净切丝，圆白菜洗净切块。
3.油锅烧热，将所有材料下锅翻炒，用盐、天然调味料调味，炒熟即可。
菜心粳米粥
“材料”去皮绿豆60克，白菜心2棵，粳米50克。
“调料”盐少许。
“做法”1.将去皮绿豆用清水泡上。
2.白菜心洗净切成粒。
3.粳米淘洗干净。
4.取瓦煲一个，注入适量的清水，置于炉火上，用中火烧开，再下入已经准备好的去皮绿豆、粳米，小火煲约40分钟。
5.再放入白菜心粒，调入食盐少许，用小火煲8分钟即可。
百合炒木耳
“材料”鲜百合100克，红椒20克，西芹20克，木耳60克。
“调料”盐、味精、白糖、水淀粉各适量。
“做法”1.将鲜百合洗净；红椒洗净切片；西芹去筋切片；木耳水发洗净，切片待用。
2.锅中加水烧沸，放入百合、西芹片、鲜木耳片，用中火煮片刻，捞出沥水。
3.另起锅倒油烧热，下红椒片炒香，放入百合、西芹片、木耳片合炒，烹入盐、味精、白糖，用中火炒透，用水淀粉勾芡即可。
糖醋芥兰
“材料”芥兰300克，葱丝少许、青、红椒丝少许。
“调料”醋、白糖、酱油、香油各少许。
“做法”1.将芥兰洗净，用沸水汆烫一下，取出后用清水冷却后，切成长段，码放在盘内，备用。
2.青、红椒丝放在芥兰上，再放上葱丝。
3.醋、白糖、酱油、香油混合成酱汁，淋入盘中即成。
功效
适用于肠胃热重、熬夜失眠、虚火上升者。
外食族
排毒重点
少食油腻，通便顺肠
现代社会，工作繁忙，生活节奏加快，外出饮食成为饮食中不可或缺的一部分。不管是在街头随便凑合一顿，还是和家人、朋友在外好好享受各式美味佳肴，又或是排场盛大的宴会，吃出健康、避免饮食中的毒素是最重要的。
在外吃的正餐，常常会选择一些大菜、名菜。这些菜之所以美味可口，很大一部分原因是用料重、用油多。人们大快朵颐之后，脂肪热量就寄存在体内了。而且，基于满足大众口味偏好，多数的餐厅做菜时是下足了调料，外食族无可选择，只好“照单全收”，时间一长，就习惯了重口味；加上一些餐馆的卫生条件不佳，不知不觉就摄入了过多的农药、色素、防腐剂等化学添加剂，这些东西便会转化成毒素留在体内。
按摩排毒
按摩肚脐四周
用双手食指、中指、无名指的指腹按压腹部（一手在上，一手在下），以肚脐为中心，从右下腹绕着肚脐周围，顺着肠道的走向，由升结肠→横结肠→陈结肠→乙状结肠，作顺时针方向按摩，力度以承受能力为适。一次作15回，选择饭后半个钟头以后再开始做。这种按摩方法可促进肠胃蠕动，若是腹泻者，则可以逆时针方向按摩，减轻不适。
按摩内关穴和足三里穴
按摩内关穴和足三里穴，有调整肠胃机能的作用。对急、慢性胃炎、肠炎、消化不良等消化系统疾病的治愈有好处。从腕横纹向手肘方向二寸，相当于自己手指三指横宽的距离就是内关穴，穴位在两筋之间。足三里穴位于小腿前外侧，膝下3寸，相当于自己手指四指横宽的距离，距胫骨前缘一横指。在按摩时以指按压穴位时会有酸胀感。按摩时，按压3秒后稍放开，每一点穴位按压20～30次。
学会选择饭店
走入一家菜品、菜式健康的饭店，是保障外食健康第一步。虽然人们心里都希望吃得健康，却往往苦于找不到适合的食物，这是很令人沮丧的事，其实只要你能找到饮食较为健康的饭店，那么在选择食物上就不会太为难了。西式餐厅多以肉类为主，容易摄取过量的脂肪和蛋白质；中式酒楼菜式中有较多蔬菜，却常常使用油炸方法；而粥店面店、日本和韩国食物则偏向清淡少油，可根据自己的需要选择。
学会健康饮食
大部分五谷类食品只含少量脂肪，又很容易吃饱。如果不吃五谷类食物只吃菜，容易摄取过量脂肪，而且很容易又会感觉饿了，所以“多吃饭，少吃菜”才是健康的。当然，我们这里指的五谷是没有加油再煮的食物，如白饭、稀粥等，而不是炒饭、汤饭和牛油面包。另外，成年人每餐还应吃大约两碗蔬菜。即使外出饮食，每餐也应有一碗菜，既可以提供纤维素，增加饱腹感，控制食量，也可以促进肠胃畅通，预防便秘和痔疮等疾病。
中国人在吃肉类时，习惯了厚厚的油脂，家禽的皮层、肉类的肥膏都可以是美味菜肴的一部分，如扣肉、北京烤鸭等等，不过这些部分有大量的热量及饱和脂肪，是导致血脂及血胆固醇偏高的主要原因，多吃会影响心脏健康。因此，对高血压及肥胖患者，不宜选择有排骨、鸡翅、肥肉、猪脚、鱼头等高脂肪肉类的菜式。对皮层肥膏也不要留情，最好能将它们全部去掉。
敢于提出要求
在外出饮食时，烹调的方法、各种调料的用量都不是自己可以控制的，但也不是完全没有办法，顾客可以对食物提出要求，如让少放点油、盐和糖。可别小瞧这些要求，日积月累下来，能减少不少热量。外出饮食对自己要吃的食物要敢于提出各种要求，为自己健康着想，不要嫌麻烦。
排毒食谱
黄豆糙米红薯饭
“材料”黄豆50克，糙米150克，红薯1条，胡萝卜丁、白萝卜丁、土豆丁、芋头丁、毛豆、豌豆、香菇丝、芹菜末、玉米粒、青椒丁各适量。
“调料”据个人喜好添加。
“做法”1.先将黄豆、糙米洗净，加水250毫升泡水8小时，以电锅煮熟。
2.将其余材料下锅，酌加油、盐煮熟，再与黄豆糙米饭、调料混合拌匀，即可进食。
虾酱窝头
“材料”A：玉米面300克，黄豆面、面粉各50克，B：鸡蛋1个，青红椒（切末）适量。
“调料”A：虾酱100克B：泡打粉、酵母粉、吉士粉、猪油各适量，白糖2大匙。
“做法”1.材料A、调料B和匀制成面团，稍饧30分钟，做成面剂，搓成中空的圆锥形即窝头，蒸8分钟至熟，摆盘。2.油锅烧热，鸡蛋炒散，再加青红椒末、虾酱炒匀，炒好装碗后再摆盘中，食用时将虾酱填入窝头中空处即可。
芝麻玉米糊
“材料”黑芝麻糊100克，玉米粉50克。
“调料”白糖适量。
“做法”1.将黑芝麻糊倒入锅中，加入少许水搅拌后，小火煮开。
2.玉米粉与适量清水搅拌后，缓缓倒入黑芝麻糊中，勾芡成浓稠状后关火，加白糖，即可食用。
木耳红枣饼
“材料”黑木耳30克，黄豆100克，红枣100克，面粉150克。
“做法”1.黑木耳洗净，加水泡发，小火煮至熟烂。
2.黄豆洗净，放于油锅中炒熟，磨成粉。
3.红枣洗净，加水泡涨后置于锅内，加水适量，用旺火煮开后转用小火炖至熟烂，用筷子剔除皮、核。
4.将红枣、黑木耳、黄豆粉一并与面粉和匀，制成饼，在平底锅上烙熟即成。
主妇族
排毒重点
行气活血，舒筋活络
有许多主妇因为长期忙于家务，身体活动代谢所产生的乳酸没有适时地排除而堆积，因此造成身体慢性劳损，影响范围涉及肌肉、骨骼、肌腱、韧带等部位。
岁月流逝是人生的必经的过程，尤其是女性朋友更是随时随地都在收集抗老资讯，生怕自己与“人老色衰”划上等号，然而在每天的家务劳动中，身体的机能开始走下坡。为了延缓身体内在、外在的老化，不让岁月痕迹留在肌肤上，除需要摄取足够的营养外，还需进行排毒的针对训练，这样才能达到真正抗老、排毒的效果。以下是我们为您推荐的很有效的方法，相信对你有不少助益。
按摩排毒
按摩肩外俞穴
按摩肩外俞穴可以舒缓肩膀及背部疼痛，对于因感冒而造成的身体疲倦、肌肉酸痛症状，此穴也有治愈效果。在找该穴时，先将头部放低，从后面头部中央往下触摸，可以摸到突出的脊椎（第七颈椎），其正下方为第一胸椎，再此下方有一凹陷，从此处往两旁外移约三寸的部位，就是肩外俞的位置了。
按摩志室穴
按摩志室穴可以疏解疲劳，改善腰部疼痛。还能够达到去除脂肪、消除赘肉的功效。志室穴位于距离第二腰椎两侧约四肢横宽的地方，左右各一。
按摩承筋穴
按摩承筋穴能够改善坐骨神经痛、腰腿疼痛、便秘等症状。对家庭主妇来说，还能消肿瘦臀、美化小腿曲线。在仰卧时，位于小腿肚的最宽处（即隆起的地方）、膝盖后方横纹往下六寸的位置即是承筋穴，左右各一。
芳香排毒
每个星期花几个小时好好宠爱自己吧，让身体和心灵都处在最佳状态。不妨自行调配一些去角质产品。像是用一把浴盐加上一汤匙的甜杏仁油。然后好好地搓拭身体，尤其是疼痛僵硬以及干燥粗糙的部位。再泡一个芳香精油排毒浴，柠檬、柏树、薰衣草、西柚、杜松都是很好的排毒油精，可以选择其中一种加8～10滴滴入浴缸，浸泡20分钟。可使身心放松，精神饱满。
运动排毒
家庭主妇除了刷碗、洗衣服等家务事之外，一般不做其他运动。因此身体容易变得不均衡，容易患上腰痛、贫血、动脉硬化或高血压等成人病。体育专家忠告说，家庭主妇要想保持健康，必须要坚持不懈地做运动。由于中年主妇的骨头或血管已经变得比较脆弱，她们更适合快走、骑车、游泳、健身操之类的有氧运动。这些运动能改善血液循环功能，预防肥胖和循环系统疾病。
饮食排毒
补充维生素
高纤食物中含有的微量营养素，如B族维生素（如小油菜、麦芽），主妇族群多吃，有助于神经传导及肌肉运作。
补充大豆类黄酮
大豆类黄酮是一种植物性的多酚，与女性激素的作用非常相似，对调节女性生理也有不错的功效。多食含有类黄酮的食物不仅可减缓更年期的不适应状，还可以减缓老化速度。
补充胶原蛋白
胶原蛋白是人体结构组成的主要成分，一般除了依靠营养食品来补充胶原蛋白外，多吃猪蹄、海参、鸡翅也能让你拥有靓丽的细致肌肤。
吃点蜂蜜
蜂蜜有补脾肾、润肺肠、安五脏、和百药、解毒、消炎和止痛等功效。经常内服可以增强脑力和体力，起到帮助消化、调节神经、改善睡眠、营养心肌、平衡血压、养生抗衰等作用，对胃肠疾病、呼吸道病、肝脏病、心脏病以及贫血、神经衰弱等疾病均有良好的辅助治疗作用。
排毒食谱
苦瓜玉米南瓜汤
“材料”苦瓜1/4，玉米半条，南瓜150克。
“调料”盐、天然调味料各适量。
“做法”将材料洗净切块，入锅加水煮成汤，酌加调味料拌匀即可。
西红柿红枣粥
“材料”粳米100克，西红柿250克，红枣100克。
“调料”蜂蜜适量。
“做法”1.粳米洗净，用水浸泡30分钟。
2.西红柿洗净，切成丁；红枣洗净去核备用。
3.粳米、红枣一起下锅，加适量水以大火烧沸，转小火煮至米软枣烂。
4.粳米、红枣煮熟时，加入西红柿丁和蜂蜜，再次煮沸即可。
蜂蜜柑橘汁
“材料”柑橘3～4个，冰块少许。
“调料”蜂蜜1大匙。
“做法”1.柑橘去皮，剥成小瓣状，放榨汁机中榨成果汁。
2.加蜂蜜及冰块调均匀后即可饮用。
功效
柑橘中含有大量的维生素C，而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇定神经，并具有较强的抗老化功效。
白果拌红豆
“材料”罐装白果、罐装红豆各200克。
“调料”盐、味精各适量，白糖、葱油各1小匙，醋半小匙。
“做法”1.罐装白果及罐装红豆分别倒盘中，控净多余汤水。
2.白果和红豆用清水冲洗几遍。
3.白果和红豆放开水锅中汆烫一下，捞出冲凉，和调料一起拌匀入味，装盘即可。
儿童族
排毒重点
营养均衡，提高免疫力
小孩子的身体代谢速度较快，通常不会在体内累积毒素，不过也很可能因为先天体质、个性或特殊的饮食偏好造成脏腑机能失调，产生不适症状，影响正常发育。
按摩排毒
对于儿童常发生的胀气病症。可以用按摩和肚脐热敷的方法调理。按摩时可使用含有薄荷成分的外用药膏，涂抹在儿童肚脐周围，顺时针揉按，每次20到30次，次数不限，持续30天，可以改善容易胀气的问题。
也可以把保温带放在肚脐上方，每天1次，1次15分钟，持续30天，可以改善腹泻情形。使用时需注意不要烫伤孩子。
运动排毒
儿童的体质都薄弱，较容易患病，尤其是消化能力和呼吸系统，都没有一般成人强壮。因此儿童患病是经常性的事，尤其在人烟密集，空气污染越来越严重的地区，容易出现鼻敏感、呼吸迫促、哮喘等症状。预防这一现象的根本措施就是增强体质。按照国际研究结果，儿童每天至少需要运动1个小时，最好保持2～3个小时的运动。
户外体格锻炼可以充分利用自然因素（阳光、空气和水），在锻炼中使儿童皮肤、呼吸黏膜经常受到冷热的刺激，加强对外界气温改变的适应性，从而减少呼吸道反复感染，保持身体健康；体格锻炼还可以使体内物质的新陈代谢及能量消耗增加，促进消化吸收的功能，增加食欲，并使消化液的分泌增多，胃肠蠕动增强，能够吸收更多的营养物质，以满足身体运动及生长发育的需要。
饮食排毒
茯苓、党参
体内湿气重、爱吃冰冷食物的孩子，容易导致脾胃虚弱，造成便秘、胀气。中医一般以健脾益气去湿为治疗原则，常用茯苓、党参等药物。
蔬果
脾胃虚弱的孩子常见宿便、胀气、腹泻等问题，适度运动、多吃蔬果、补充清淡不油腻、纤维质高、水分充足的食物，并少吃零食、甜食、快餐与油炸食物，能够改善不适的情况。
樱桃
樱桃是很有价值的天然药食，樱桃的果肉，能去除毒素和不洁的体液，因而对肾脏排毒具有相当的功效。同时还有温和的通便作用，选择时，最好选择果实饱满结实，带有绿梗的樱桃。
葡萄
深紫色葡萄也具有排毒的效果，它能帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾，唯一的小缺点是热量有点高，40颗的葡萄相当于2个苹果的热量。
苹果
如果怕胖，苹果也是不错的选择，除了丰富的纤维外，它所含的半乳糖荃酸，对排毒挺有帮助，而果胶则能避免食物在肠内腐化，选择苹果时，别忘了常换换不同颜色的口味，效果更好。
姜
姜是很好的保健食品，不过味道呛重辛辣，并不讨喜，可以在菜汤、甜点中适量加入，提高小孩摄取量。此外，平日也可以饮用一些简易的饮品作为保健。
排毒食谱
姜母鸡
“材料”鸡腿1只（约70克），老姜1块，金针菇100克，香菇10朵。
“调料”香油、高汤各适量。
“做法”1.老姜洗净、切片，放入锅中加入适量的高汤，熬煮片刻。
2.金针菇切除根部，香菇泡软、去蒂，和鸡腿均洗净，放入锅中，再加入高汤煮熟，淋入香油即可。
功效
用老姜和鸡腿一起烹调，有助火的功效。食用之后，可让身体更温暖。具有促进血液循环、滋阴补血的良好功效，可有效改变虚寒体质，对瘦身一族更棒的好处是，姜能使代谢功能旺盛。
茯苓清蒸鳜鱼
“材料”茯苓15克，鳜鱼150克
“调料”据个人口味添加
“做法”根据个人口味加水及调料同蒸至熟烂，吃鱼喝汤。
功效
鳜鱼营养成分丰富，肉质细嫩，极易消化。对儿童及体弱、脾胃消化功能不佳的人来说，既能够补虚，又不会造成消化困难。
银发族
排毒重点
清肠通便，活跃筋骨
事实上，科学家曾推算出人的自然寿命应是110岁至150岁，而我们大多数人之所以不能活到自然寿命，最主要的原因是“过早衰老”，其实，只要在生理和心理上做好防备，人人都可活到90岁。
按摩排毒
干洗脸
两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。
梳头
两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。
揉风池穴
两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。
按揉腹部
两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。
捶打腰
两手分别放在同侧腰部，由上而下反复搓揉。然后，变掌为拳，反复捶打腰部。
捏小腿
一侧小腿放在对侧大腿上，两手拇指向内，四指向外，上下反复揉捏，两侧交替进行。
揉捏足
一侧小腿放在对侧大腿上，一手托住足跟，另一手反复揉捏足底，两侧交替进行。
运动排毒
心血管系统的锻炼，减缓和预防动脉血管硬化
最适宜的运动是慢跑和快走，时间半小时到1小时。慢跑和快走属有氧运动，可加快血液循环，增强血管弹性，改善心肺功能，能有效提高血液中高密度脂蛋白的数量，降低和限制胆固醇在血管壁上的积存，防止动脉硬化。
注意椎体锻炼，改善中枢神经系统功能
椎体腔内含脊髓，是中枢神经系统的重要组成部分。在体育锻炼时每天要有规律地活动颈、胸、腰、尾椎，尤其是颈、腰椎。可依次作前后屈，左右屈，左右转动，顺、逆时针方向旋转。幅度由小到大，速度由慢到快，次数适量。
腿部和关节锻炼
老年人要特别注意腿的锻炼，如跑步、深蹲、踢腿、打太极拳等。另外，在锻炼中可多做些四肢关节活动和拉韧带的练习，以保持肌肉、韧带的弹性、延伸性和灵活性。
饮食排毒
乳酸菌
中老年人对蛋白质的消化能力，因胃酸及消化酵素分泌的减少而下滑，而逐渐松弛的胃肠肌肉，也会降低胃部、肠道的收缩能力，服用乳酸菌可针对这些情况改善消化能力及便秘情形。
银杏
银杏含有黄酮体、双黄酮体、银杏内酯化合物，能够促进血液循环、预防心血管病、抗氧化等显著功效，但在用银杏改善健康前，最好还是先了解身体情况，与医生讨论后再使用。
红茶
红茶中的某些成分可抑制胆固醇的生成酵素活性、降低胆固醇，中老年人常食用的话，可以降低胆固醇、维持心血管的正常运作，在冬天喝红茶还可以养胃。
维生素
要有足够的维生素，最重要的是从天然食物中摄取，尤其是摄取含有维生素C及维生素E等抗氧化效果的食物，如水果中的柑橘类、柿子、番石榴、木瓜、猕猴桃、草莓、柠檬、香蕉、葡萄等，此外，绿色蔬菜如西兰花、西红柿、萝卜、海带、紫菜。含维生素E的食物则包括核桃、腰果、芝麻等坚果类食物。
膳食纤维
饮食中也应包含富含膳食纤维的食物，它能强化体内排毒功能，强化肠道蠕动，以避免便秘之苦。食物中含较多膳食纤维的有蔬菜、糙米、玉米、燕麦、全麦面粉、绿豆、毛豆、黑豆、杏仁、芝麻、葡萄干等。
上班族
排毒重点
清除体内垃圾
上班族长久保持一个姿势，不仅会影响血液循环，也会导致毒素的堆积，若再加上姿势不佳，更容易使骨盆腔慢性充血和腿部神经肿胀。此外，工作量太重、长期性加班、压力累积过多，也会造成慢性疲劳。
按摩排毒
按摩涌泉穴
按摩涌泉穴能够促进新陈代谢，晚上睡前按摩帮助消解一天的疲劳，并促进睡眠。足部涌泉穴位于脚底部弯曲中间处。施行时，弯食指，以食指指节按压双脚穴位数下即可，也可在泡澡的时候进行。
按摩天柱穴
颈部有许多连接头部与身体的血管和神经，所以刺激此处的天柱穴，可以促进头部的血液循环、消除头晕头痛等疾病，安定血压。天柱穴可从发际底部的正中央开始寻找，从此处往上半寸（大拇指横宽一半）、左右两侧约一寸（大拇指横宽）的地方，在颈后风池穴的下方。
按摩时可以双手的大拇指压住天柱穴，其余四指撑住颈部，仅以大拇指的力量向上推揉即可。
饮食排毒
抗压食材
黑木耳、菇类、干贝、蛤蜊、鲍鱼、莲子、莲藕、金针、百合、龙眼肉。
改善下肢肿胀的食材
食用薏仁汤、冬瓜皮、西瓜皮、玉米须，可以改善久坐下肢肿胀。玉米须的处理方法是将整只玉米连皮带须一起用水煮，直接饮用。
帮助恢复精神的营养素
牛磺酸为含硫氨基酸代谢的最终产物，存在于视网膜及脑部，有助于视网膜及脑部机能的发育。另外，还可促进肝细胞再生，多吃含牛磺酸的鱼虾贝类可帮助恢复精神。
其他方法
大声呼喊
压力也是让身体累积毒素的原因之一，为了不让压力累积一定要找出管道宣泄，当你处于愤怒情绪时，建议以放声大喊来宣泄不满。不论是躲进房间、洗手间或是空旷的山顶、海边都可以放声叫喊。
冥想
冥想是种可以帮助紊乱情绪恢复正常的方法，一个人若情绪紊乱，身体就容易疲惫。冥想的方法非常简单，给自己一段无压力的时间，想象来自大自然的声音，原本高亢的情绪便会慢慢平复，而更加关注自我内心。而借由禅坐每个人都可从中获得宁静、智慧及解脱。选择一个无人打扰的时间与地点，盘腿、迭掌、念头数息，让身心慢慢放松，一旦思绪集中、专注呼吸，身心自可获得舒解。但是注意饭后一小时内不宜禅坐，禅坐时也要注意保暖问题。
主动流泪
医学专家证实，流出的泪水中确实含有大量对健康不利的有毒物质。上班族由于加班非常容易熬坏眼睛，染上“熊猫眼”。很少流泪的人不妨每月借助感人连续剧或切洋葱让你的泪腺运动一次。
胖胖族
排毒重点
瘦身减脂，促进新陈代谢
肥胖是人体脂肪积聚过多所致。当进食热量多于人体消耗热量，并以脂肪形式储存体内，超过标准体重20%时，就可称为肥胖。适度运动、合理饮食等有助于帮助肥胖者减轻体重。
肥胖者脂肪堆积过多，脂肪沉淀在血管内，会使血管硬化狭窄，因此容易患心血管方面的疾病，如高血压、冠心病、动脉硬化等。此外，由于代谢不正常，糖尿病、痛风的患病率也高于常人。再加上过多的甘油三脂会形成脂肪肝、过高的胆固醇会造成胆结石、便秘严重者会导致痔疮，产生心神不济、排血等症状，甚至会引起贫血，因此肥胖者更应重视健康问题。
运动排毒
1.到体育馆做大运动量锻炼耗费体力，令人疲惫，这并不合每个减肥者的心意，然而，就对身体好处和减肥效果而言，尽情跳舞和在体育馆做运动的效果几乎一样。专家们研究证明，一场舞会消耗的热量和在体育馆锻炼两个小时消耗的热量几近相同。减肥者唯一需要注意的是，他们在舞会上应真正地“动”起来，千万不要只是在一旁充当看客，或者坐在那里喝饮料。
2.骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法。
饮食排毒
1.经常服用浓茶，或是用开水冲沏玉米须代茶饮用。
2.适当控制饮食量，勿暴饮暴食，少吃甜食，晚餐不宜过饱。
3.严格控制脂肪类食物特别是动物脂肪的大量摄入，避免高胆固醇食物的摄入。
4.摄入高纤维、高果胶。马铃薯和面食等碳水化合物饮食和鸡、鱼、大量蔬菜，可以供给你能量，但不会使你长胖。
5.少喝或不喝果汁和牛奶，用白开水代替。
6.养成良好的饮食习惯，避免晚上吃大餐，这很不容易被消化和吸收，造成毒素堆积。午餐可以丰盛一些，人体消化食物的时间充裕，不易积聚毒素。
7.每天食用1～2茶匙啤酒酵母或一些蒲公英，将减低你对甜食的嗜好。
8.蜂蜜或一盘辣椒可以加快你的排泄。
排毒食谱
绿豆南瓜糙米饭
“材料”糙米150克，南瓜100克，绿豆50克。
“做法”1.将糙米与绿豆洗净，泡水1小时，南瓜切丁。
2.将全部材料放入电锅中煮成饭，即可食用。
功效
此饭可利尿解毒、补血补气。糙米清肠效果显著，多食对人体健康大有益处。
双仁玉米粥
“材料”核桃仁15克，松仁15克，玉米粒100克，大米100克。
“调料”白糖适量。
“做法”1.核桃仁切成粒，松仁、玉米粒洗净，大米用清水洗净。
2.取瓦煲一个，注入适量清水，用中火煲开，加入大米，改小火煲至米八成烂。
3.投入核桃仁、松仁、玉米粒，调入白糖，继续煲20分钟至透，即可食用。
茅根绿豆汤
“材料”鲜茅根50克，绿豆50克，枸杞2茶匙。
“调料”红糖少许。
“做法”1.鲜茅根、绿豆洗净，加水300毫升，放入锅中煮至熟。
2.加入枸杞子及红糖继续煮5分钟即可。
功效
常饮此汤可清热利尿，解毒消炎。
红豆冬瓜汤
“材料”红豆50克，冬瓜连皮200克
“调料”盐适量
“做法”1.冬瓜连皮洗净切片（约2厘米）。
2.红豆泡水4小时后，与冬瓜一起加水适量，以大火煮开后转小火继续煮半小时，并调入调料即可。
功效
此汤可清热解毒，补血养胃。
瘦身瑜伽
腰转动式
这个姿势补养和加强双肾、腰部、背部和髋关节。腹部器官得到按摩，腰围线上的脂肪也会减少和分散。
眼镜蛇式
眼镜蛇式使脊柱保持一种富有弹性的健康状态。它使所有的背部肌肉群都得到伸展，从而分解、消除背部及颈部区域的过多的脂肪。
