你的孩子是乖乖吃饭、按时休息的听话孩子吗？你的孩子是不爱胡闹、爱动手动脑的好学孩子吗？你的孩子是爱干净、爱帮忙的懂事孩子吗？好孩子并不是生来注定的，而是妈妈通过培养他的好习惯造就的。俗话说“习惯成自然”，让孩子养成好的生活习惯，不仅对他的成长有莫大的帮助，还可以使上班族妈妈省掉许多心思和力气。何乐而不为呢？
不吃饭？今晚只好饿肚肚
说到孩子应该养成的好习惯，第一个恐怕就要数“好的饮食习惯”。想必每个妈妈都明了，好的饮食习惯对于孩子的重大意义。孩子处于长身体的阶段，只有饮食习惯良好，孩子才能得到成长所需的充足营养，身体发育才能正常、健康。吃得营养，孩子的脑部发育也才会出色，学习起来才会得心应手。另外，好的饮食习惯能够影响孩子一生的身体健康，对于孩子来说至关重要。
因此，有一个大口吃饭的孩子，是每个妈妈最欣慰的事情。但事实往往不尽如人意，几乎每个家庭中，都多少上演过“妈妈追着孩子喂饭”的戏码，有的家庭甚至是一天三次——每顿饭都要在孩子的逃跑、妈妈的斥责和哄骗中进行，有时孩子成功“躲过一劫”，就以零食果腹了。这对孩子的成长当然是有害无益的。可是，有的妈妈要大吐苦水了：“孩子任性不吃饭，我也心急，可是有什么办法呢？”
要解决孩子不好好吃饭的问题，妈妈先要弄清楚其中的原因。首先，妈妈要先排除一些可能导致孩子不好好吃饭的病理原因，比如孩子肠胃不适等。在这种情况下，妈妈如果勉强孩子吃饭的话，可能导致身体出现不适。
确定孩子不是因为身体不舒服而抗拒吃饭之后，妈妈可以检视一下，家中是否存在下列情况，导致孩子吃饭的积极性较低：第一，家中是否有过多的零食，并且妈妈对孩子吃零食的量没有控制；第二，孩子是否总是不定时进餐，常出现上顿的还没消化完，下顿的饭又摆上桌的情况；第三，孩子是不是存在比较严重的挑食情况，看到桌上没有自己爱吃的食物时，就表现出对餐桌的抗拒；第四，父母是否曾经在吃饭的时候训斥孩子，或者经常在餐桌上吵架，给孩子留下了不愉快的印象；第五，经常以“利诱”的方式哄孩子吃饭，比如对孩子承诺，好好吃饭他将得到什么，某次妈妈没有做出孩子满意的承诺时，孩子也不会乖乖吃饭。
上面说的这些原因，都可能导致孩子不爱吃饭。妈妈必须尽量避免。如果孩子已经养成了不良的饮食习惯，妈妈则可以参照下面案例中的方法来加以纠正。
安娜和丈夫一直在国外生活，他们3岁的儿子马克跟着安娜的父母住在国内。这一年过年的时候，安娜和丈夫回国和家人团聚，本来满心欢喜地以为马克会比上次见面的时候更懂事，但令安娜失望的是，她见到的是一个调皮、喜欢胡闹的捣蛋鬼，身上还有很多令安娜无法忍受的坏毛病。
最让安娜觉得难以接受的，是马克吃饭这件事。安娜回国过的一周，马克几乎没有乖乖地吃一顿饭，每次他都要拿着玩具车高声喊着，到处跑来跑去，他的姥姥则在背后端着碗，追着他喂饭，口中还要“宝贝外孙”地哄着。有时，姥姥为了追到马克，甚至会不小心磕到桌角、墙上。马克却一点也不领情，好像饭是他的敌人，即使送到嘴边，他也不肯看一眼。而大家吃过饭之后，马克觉得饿了时，不是嚷着要姥姥给他做饭，就是到橱子里拿一堆零食来填肚子。
安娜觉得这样下去不是办法，决定用国外父母经常对付孩子的一招来治治马克的“病”。她跟父母进行了一场彻底的沟通后，与他们统一战线，规定了一套“对付”马克的方法：家里的零食放在马克够不到的地方，只偶尔给马克一小部分，如果马克不吃饭，就一点都不给他；没有生病等特殊情况的话，马克必须和家人一起吃饭，并且要主动“配合”，如果正餐时间马克不吃，那么其他时间马克饿了的话，就任由他饿着，不另外加餐。
规定开始执行的第一天，马克和往常一样，仍然不乖乖吃饭，不过这次没有人再追着喂饭，马克觉得很自由。家人吃完饭后，将剩下的饭菜都放到了冰箱里。不一会儿，马克饿了，但不管他去找姥姥还是找妈妈，都没有人给他热饭。马克打开往常放零食的橱子，零食也不见了。马克摸着肚子，喃喃地对安娜说：“妈妈，我知道错了，下次我一定乖乖吃饭。”安娜说道：“现在你知道饿肚子不好受了吧。”马克点了点头，问道：“妈妈，我现在可以吃饭吗？”安娜狠着心回答：“不可以。今晚大家在吃饭的时候，你贪玩不吃，那么你就只能等到明天早上和大家一起吃。”马克眼睛里噙着泪水，把求助的目光抛向姥姥，但姥姥也狠狠心，装作没看见。
第二天一早，马克很早就起床了，并且自己穿好了衣服，刷好牙，洗好脸，乖乖地坐在餐桌旁等着。早饭一上桌，马克就大口大口吃起来，吃得香极了。几个大人对视了一下，偷偷笑了起来。
接下来的几天，安娜和家人继续严格执行这个计划。只3天的时间，马克就学“乖”了，他知道，如果正餐不好好吃的话，那么就意味自己要在未来的几个小时饿肚子。很快，马克不好好吃饭的毛病就没有了。
其实让孩子形成一个好的习惯很简单，或者说，孩子之所以有这样那样的不良饮食习惯，大多是父母“惯”出来的。很多父母心疼孩子，给孩子买各种各样的零食，或者在非正餐时间给孩子无限制地加餐，孩子到真正的吃饭时间当然不会饿。有些妈妈觉得这是对孩子的爱，岂不知这恰巧帮助孩子养成了不正确的饮食习惯，直接损害健康。可见，妈妈保持一份理智的爱，对于孩子形成良好的饮食习惯起着决定性的作用。
就从现在开始，制定一些对孩子有益的饮食规定，让孩子和大人一样健康地享用“三餐”，形成规律的饮食习惯。在改变孩子的过程中，可能一开始会让孩子觉得很受限制、很委屈，但一段时间之后，孩子形成的良好饮食习惯将会影响他的一生。
职场妈妈育子经
孩子不喜欢吃饭，也有可能是妈妈做的饭不那么符合孩子的“口味”。一般来说，孩子除了喜欢美味的食物之外，还喜欢色彩鲜艳的东西、精致可爱的东西。如果妈妈有时间，可以尽力将食物弄得漂亮一些、卡通一些。巧手的妈妈，想必定能养育出一个爱吃饭的好孩子。
零食不是支撑宝宝体能的主力军
花花绿绿的零食，恐怕是每个人幼年、童年都不可缺少的一部分。而如今生活水平提高了很多，孩子却减少为每家基本一个，因此对于每个孩子来说，零食就成为一种应有尽有的“必备品”，且品种多样、包装精美，味道也深得孩子的心意。
不过，无限制地满足孩子的零食欲望，对孩子来说可不是一件好事。首先，零食无法提供满足孩子成长所需的营养。孩子成长所需的蛋白质、维生素，以及各类矿物质，都需要从正餐食物中摄取，与正常饮食相比，零食几乎没什么营养可言。其次，零食中往往含有较多的防腐剂、色素等，这些对孩子的身体是有害而无益的，长期过量摄取，就会导致孩子的生长发育受限，甚至影响健康。另外，孩子的胃容量是有限的，吃的零食多了，到正餐时间自然就吃不下，或吃得少了。这种不规律的饮食也会增加孩子肠胃的负担。所以说，零食看上去虽好，实际上是害处大于益处的。
生活中我们经常看到一些零食不离口的孩子，不是抱着一包薯条，就是拿着一支棒棒糖。身边的妈妈则负责为孩子无限量地提供各种零食，几乎是“只要孩子开口，零食必然到手”。长期处于这种“零食式喂养”情况下的孩子，大多顶着一张面无红光的脸，整个人看上去也不那么活泼，不怎么聪明。这些并不是危言耸听，妈妈要知道，人体大脑生长发育，所需的营养如蛋白质、脂肪、微量元素等，都要从蔬菜、肉类、淀粉中摄取，也就是必须要由正餐来提供。而长期由零食“霸占”着胃，得不到营养供给的孩子，怎么可能聪明呢？可见，妈妈千万不要觉得给孩子最好、最多的零食就是疼爱他，不夸张地说，这种做法是在阻碍孩子成为一个更聪明的人。因此，妈妈一定要严格把关，不能让零食成为支撑孩子体能的主力军。
苏苏今年已经5岁了，她大大的眼睛、圆圆的脸，长得非常可爱。唯一令妈妈李鑫担心的是，苏苏实在太瘦了，还比同龄的孩子明显矮一大截。
原来，李鑫工作比较忙，苏苏平时都是由姥姥在照顾。苏苏很喜欢各种零食，姥姥对苏苏又是特别疼爱，几乎有求必应，所以总是准备一大堆零食给苏苏吃。再加上，李鑫平时不能照顾苏苏，心中愧疚，因此也总是一大袋一大袋地给苏苏买好吃的，就使得苏苏的零食经常堆满橱子。苏苏对自己的零食也有绝对的“掌控权”，只要她想吃，随时就能拿到手。
一提到苏苏比较瘦的问题，姥姥就表现得很纳闷：“她吃得也不少啊，每天几乎是从早吃到晚。”一次，李鑫突然问道：“妈，你们吃饭的时候，苏苏跟着吃吗？”“也吃啊，挑着自己喜欢的吃一点。吃得不多。不过她每天一睁眼就要吃好多零食，到了吃饭时间也不饿。”李鑫一下子明白了：“妈，我觉得她就是中了这零食的‘毒’，那能有什么营养？吃得再多也长不胖。”
经过协商，全家人决定改变一下苏苏的饮食习惯，争取让她以正餐为主，不再主要依靠零食来填肚子。起初苏苏当然不习惯，她看不见零食，就恨不得大哭一场，还赌气不吃饭。后来，姥姥让李鑫从网上查了很多儿童餐的做法，特意将苏苏爱吃的菜都做成特别漂亮的样子，苏苏觉得新鲜，尝试了几次。后来觉得姥姥做的味道很好，就逐渐爱上了吃饭。
对孩子的爱不能用钱堆出来，教育方面如此，饮食方面也是如此。对于孩子来说，吃点粗茶淡饭、家常便饭，比那些昂贵且看似精美的零食要好得多。因此，妈妈要记住，不管多么疼爱孩子，也要坚持适度原则，不要让零食成为孩子的伙伴。
不过，由于孩子的肠胃比较小，每顿饭能吃的东西不多，但他们的活动量却比较大，因此只吃三餐绝对不吃零食的话，对孩子的食物供给也会显得匮乏。因此，必要、适量的零食还是应该有的。那么，哪些零食对孩子比较有益，是给孩子的首选呢？
一、水果类。水果是各年龄孩子都很喜欢吃也能够吃的食物。水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖，很容易被人体吸收；水果中的有机酸可促进消化，增进食欲；水果中含有果胶（一种可溶性的膳食纤维），有预防便秘的作用；水果还是维生素C的主要来源。在两顿饭中间给孩子加一个水果，是很好的选择。
二、谷类食物。含碳水化合物较多的谷类食物经膨化制成的食品，酥脆易于消化，可以适量给孩子吃。另外蛋糕中可选松软的面包、蛋糕、脆饼干等作为孩子的午后加餐。
三、硬果类。如花生、瓜子、开心果、榛子、核桃等，含油脂较高，经加工制作后吃起来不但味道很香，还含有人体需要的一些必需脂肪酸、B族维生素、微量元素锌等，这些都是孩子们长身体时需要的营养素。
四、糖果类。偶尔给孩子吃一两块巧克力没有坏处。不过巧克力是热量很高的东西，孩子吃多了就不爱吃正餐。特别是体重超常的宝宝，糖分给得过多，就会变成脂肪储存在体内。所以，这类食物可以给孩子吃，但要妈妈严格把关才可以。
一般来说，孩子三餐正餐保证营养，零食作为加餐或者称之为两餐之间的间食，有必要进行营养搭配，可以给孩子喝一瓶乳酸饮料，加上几块小饼干。
另外需要提醒妈妈注意的是，有些零食，如果冻、薯片、虾条等，虽然深得孩子喜欢，但基本对健康无益，因此妈妈必须严格把控，尽量不要给孩子吃这些零食。
控制孩子吃零食，妈妈还可以使一些小诀窍。比如，孩子吵着要吃“好吃的”，妈妈不要把装零食的大器皿一下子拿出来，而只给孩子拿一小块，这样就会让孩子以为吃完就没有了，否则，孩子看到还有很多零食，就会不停地要。再如，有的妈妈喜欢跟孩子“讲条件”，孩子答应听话，或者答应为妈妈做一件事，妈妈就给孩子一个零食奖励。这样很容易让孩子形成做事消极的性格，并且会单纯为了食物奖励而做事，不利于妈妈的控制。
控制孩子吃零食，也是在给孩子上一堂很重要的课，妈妈要让孩子变得有纪律、有自制力、有理智，这一堂“零食管理课”是必不可少的。
职场妈妈育子经
零食对于孩子来说，就像水之于仙人掌。要想仙人掌保持长久的生命力，水是不可缺少的，但万万不能多。少量、定时的浇水，仙人掌就能长期保持鲜活的生命；过量的水，不是对仙人掌的眷顾，而是对它的伤害。
九点了——“妈妈晚安”
俗话说“身体是革命的本钱”，妈妈要想给孩子一个幸福的人生，就要让孩子形成好的习惯，养成强健的身体，这是幸福的基本前提。那么直接影响身体健康的生活习惯是什么呢？除了上述所说的饮食习惯之外，睡眠习惯或者说作息习惯，也是至关重要的。
对于成人来说，充足的、高质量的睡眠，能够使我们第二天精力充沛，工作效率高；而对于孩子来说，除了有精力、学习效率高之外，睡眠是否充足，还直接影响着孩子身体的发育。长期处于困倦、疲劳之下，孩子的正常身体发育自然是难以保证的。因此，有一个良好的作息习惯，对于孩子来说比成人更为重要。
但你的孩子是否每天很乖地准时上床睡觉呢？相信很多妈妈都会皱眉头吧。孩子往往贪玩，加上自制力又比较差一些，几乎很少会主动配合，到点就上床睡觉。大多时候，他们不是还在强睁着困倦的眼睛看动画片，就是像“打了鸡血”一样，吵着让爸爸、妈妈陪他们玩游戏。
闹闹人如其名，是个很能“闹腾”的孩子。妈妈萧然也很纳闷：这孩子哪来那么多精力呢？
萧然和老公都是上班族，每天朝九晚五。下班之后，一回家闹闹就缠着两人不放，不是让给他讲故事，就是听他饶有兴致地讲今天自己吃了什么、玩了什么。大多数时候，闹闹喜欢和爸爸妈妈一起玩捉迷藏的游戏，跑来跑去的，别提多让他开心了。有时，几人玩了两三个小时，萧然和老公又困又累，都要睁不开眼了，闹闹却还是精神地瞪着两只眼睛，吵着不让他们睡觉。他们好不容易哄闹闹躺下，半夜又会听到闹闹在偷偷看电视……萧然和老公被闹闹“闹”得筋疲力尽，每天上班的时候都要打着哈欠度过。
萧然一次和老公谈起这件事，都觉得长期这样下去不是办法：一来两人的工作前途会受到影响，二来对闹闹的身体也不好——夜晚是身体各器官排毒的时间，闹闹这样不休息，长期下来当然对身体有害。
萧然想，要解决这个问题，得先弄清楚闹闹晚上不困的原因。她想了很久，又打电话询问了白天照顾闹闹的父母，才知道，原来老两口每天睡午觉的时候，闹闹也会一块睡，但老两口只睡半小时就起床，闹闹却要睡到下午四五点。萧然一下子明白了，难怪他晚上怎么都不困呢，都在白天补回来了。
