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第89章 腰部纤细小窍门

坐在地上,用手抓住一只脚的脚踝,往脸孔的方向拉过来。可以边看电视边轻松的做,做体操时不必太拘束。

秘诀是扭转上半身,熟练后,把脚一直拉到肩膀附近。

这种方法,也可以锻炼腹部肌肉,并将发挥使大腿结实的效果。当然,最大的效用还是在于可消除腰部的赘肉,使你拥有柳腰。

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