十二经及八脉的循行路线
丨乜八::
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1。手太阴肺经
起于中焦，下络大肠，还循胃〖1(下口幽门，上n贲门〕，通过横膈膜。属W，至喉部，横行至胸部外上方（中府穴），出腋下，沿L肢内侧前缘下行。过肘，至腕八寸口上鱼际，直出拇指之端（少商
分支：从手腕的后方（列缺穴）分出，直行至食指桡侧端i商阳穴交于亍阳明人肠经:
2。手阳明大肠经
起于食指桡侧端(商阳）。
经过P背行亍上肢伸侧前缘。
上肩，经七颈推棘突（大椎），
卜入锁骨上窝〈缺盆）。进入胸腔络肺，通过膈膜下行，属大肠」
分支：由锁骨L窝上行，
经颈部至面颊，进入下齿屮，还出口角和上唇，左右交叉尸人屮，S对侧鼻旁（迎蚤）。交于足阳明胃经。
3。足阳明宵经起于鼻旁（迎香），挟鼻上
行。相交于鼻根部，旁行入月fflA
内眦，与足太阳经脉相会，下
行沿鼻外入上齿中，还出，环绕口唇，卜?交承浆，分别沿下颔的后F方，经大迎，过耳前，沿发际至于前额。
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分支：从大迎前下至人迎，沿喉咙向下后行至大椎，折向前行，入缺盆，下膈，属胃，络脾。
直行者：从缺盆出体表，沿乳中线下行，挟脐（旁开二寸）。F行至腹股沟处的气街穴。
分支：从胃下口分出，经腹部深层，下行至气冲穴，与直行之脉相会合，而后下行大腿前侧，至膝膑，沿足胫外側前缘下行至足背，入足第二趾外侧端（厉兑）。
分支：从足三黾穴起，下行入中趾外侧端。
分支：从足背上冲阳穴分出，前行入足大趾内侧端（隐白），交于足太阴脾经。
4。足太阴脾经
起于足大趾内侧端（隐白）。沿内侧赤白肉际，上行过内踝之前缘，沿小腿内侧正中线上行，在内踝上八寸处，交出足厥阴肝经之前，t行沿大腿内侧缘，经腹至腹哀穴处入腹，属脾，络胃。
分支：从腹哀穴处分出。向外上方行至腋，再折向后下方至腋F大包穴，再折向上前方，经中府入里，上行挟咽，连舌本，散舌下。
分支：从胃直上过横膈。注入心中，交于手少阴心经。
5。手少明心经
起P心中，属心系，下膈，络小肠。
分支：从心系分出，挟食道，上行，连于目系。
直行者：从心系茛行t肺，出腋下（极泉），沿上肢内侧后缘，过肘，经掌后锐骨，至小指内侧端（少冲），交于手太阳小胱经。
6。手太阳小肠经
起于手小指外侧端（少泽），沿手背、上肢外侧后缘，140
过W，h行绕坫胛，交扁r。<人惟前？？入缺盆?络心。沿m卜脶至胃，卜行，属小肠
分支：从缺盆沿颈上颊，至M外呲，转入耳中（听宮j分支：从颊分出，经眼眶卜缘至U内眦<睛明h交I。足太阳盼胱经、
7。足太阳膀胱经起PM内眦(睛明1?经额
h行，交会F头顶部会〗
分女：从头顶部分出，jnj两_下行至耳上角：
直行者：从头顶部分别向后行至枕骨处，进入颅内*络r脑?复出于外，分別F项<x-忭、，下行会f大淮，再分挟脊I一寸五分），抵腰（肾俞）?络肾，属膀胱：
分支：从腰分出+挟脊K行，穿过W部，从大腿后侧外缘K行￥。胞窝中（委中）
分支：从沿项分出，F经肩胛内侧，从附分穴挟抒<三十；FH?至髀抠，经大腿耵侧至■窝屮4前一支脉会合，K至腓肠肌中（承山），闷外F至足外踝H沿足背外侧至小趾外侧端（至阴），交于足少阴肾经'
8。足少阴肾经
起于足小趾下，斜行于足心（涌蚨至内踝后<太溪下入足跟，上沿小腿内侧后缘，全■内侧，上股内侧后缘入脊内（长强），贯脊至腰，属肾，络膀胱。
分布十意阳<二，
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分支：从脊内分出，由会阴上经腹（正中线旁开五分>，走胸〔f屮线旁汗二、t>，止f俞府穴」
&行者：从肾上贯肝入帅，沿喉咙，挟舌根部5分支：从肺中分出，络心。4:十_中，交于手厥阴心包经
9。手厥阴心包经
起尸胸中，属心包，下行，依次络于h，，中、“K三焦。
分支：从胸中分出，横行至腋下三寸处（天池），又上抵腋下，沿h肢内侧中线入肘，过腕。至掌屮（劳宮）》循中指出K-端<中冲）=
分支：从掌中分出后，沿
un^叫前行入缺盆，布臍中，散络心包，过膈膜?依次属J'h、中、F三焦，
分支：从膻中分出*上ii出缺盆，至肩（大椎），上项，沿H*?后<翳风）。1；上出耳h角，前行经额至目眶下c
分支：从邛后分出，进入珲中，出走耳前，至目外眦（瞳广髎）交f足少阳胆经。
II。足少阳胆经
起r-n外呲（瞳子髎>，过听会?匕至头角（颔厌），f
尤名指出其尺侧端（关冲），交f尹少阳三焦经：
10。手少阳三焦经
起于无名指尺侧端（、k冲^向上沿无名指尺侧至手腕背面*经前臂外侧中线，过肘?
浑后（完骨），折回上行，经头额至眉上（阳白），又向后折至风池穴，下行至肩（大椎），前行入缺盆。
分支：从耳后分出，进入耳中，出于邛前，至H外眦后方，
分支：从目外畊分出，下行至大迎，折行至目眶下，又折向后F方，过颊，F颈，与前脉合于缺盆，入里下行至胸中，贯膈，络肝，属胆，沿胁内下出气街，绕毛际横行至坏跳穴处。
S行者：从缺盆T腋，沿胸侧，过季肋，F行于环跳穴处与前脉会合，再下行，沿下肢外侧中线，过股、膝。胫至外踝之前，沿足背行出于第四趾外侧端（窍阴
分支：从足背（临泣）分出，前行出于大趾爪甲后丛毛处，交F足厥阴肝经。
12。足厥阴肝经
起T足大趾爪甲后丛毛处，卜罕火趾外侧端（大教），向上沿足背内踝前缘上行，至内踝h八寸处交出足太阴脾经之后，h行过膝，沿股内侧中线进入****中，绕阴器，至小瞭，向外1：方行至十一肋端，入腹，挟胃，属肝，络胆，上贯隔_分布于胁肋，沿喉咙，进入凫之内窍。上行连H系，出十额，上行与督脉会于头顶部3
分支：从目系分出下行f颊部之甩，环绕口唇。
分支；从肝分出，上贯膈。注肿屮，交尸T?太阴肺经
13。督脉
督，有总督的意思督脉行r背正中，能总督一身之阳经，故乂称??阳脉之海'
循行部位：起于胞中，下出会阴。后行于腰背正中，妤项部?进入脑内，属脑，并由项沿头部正中线，经头顶、额
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部、鼻部、h唇，到上唇系带处。并有支脉络肾、贯心。
14。任脉
任，即担任。任脉行于胸腹部的正屮，能总任一身之阴经，故有“阴脉之海”的称号。仟，还有“妊养”的意思，其脉起于胞中，在女子具有妊育胎儿的作用，所以又有“任主胞胎”的说法。
循行部位：起于胞中，下出会阴，经****，沿腹部正中线上行，通过胸部、颈部。到达K唇内，环绕口唇，上至龈交，分行至两SFo
15。冲眛
冲脉，为总领诸经气血的要冲。其脉上至于头，下至于
故冲脉有“十二经之海”和“血海”
循行部位：起于胞中，并在此分为三支：一支沿腹腔后壁，上行于脊柱内；一支沿腹腔前壁挟脐上行，散布于胸中，再向上行，经喉，环绕口唇；一支下出会阴，分别沿股内侧下行到大趾间。
16。带脉
带脉围腰一周，有如束带，能约束诸脉，所以有“诸脉皆属于带”的说法c
循行部位：起于季胁，斜向下行到带脉穴，绕身一周。
并于带脉穴处，再向前下方沿
足。能调节十二经气血，。之称。
冲味撖行七珐图
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带眛指彳J承塞ffi
髂骨h缘斜行到少腹。
17。阴跷脉、阳软脉
跷*有轻健跷捷的意思。跷脉的生理功能上要是：阳跷主一身左右之阳*阴晓主一身左右之阴，同时还有濡养眼H*mJ眼睑的开合和下肢运动的作用。
硝行部位：跷脉左右成对。阴阳跷脉均起子足跟，阴跷脉经内踝，沿下肢内鳓后方上行，经前阴，t沿腹胸进入缺盆，出结喉旁，上行至目内眦，与阳跷脉会合。
阳跷脉经外踝，沿下肢外侧L行，经腹部，沿胸部后外侧，经肩部。颈外糊，上挟口角，到达目内眦，与阴跷脉会合*再沿足太阳膀胱经上額，与足少阳胆经会丁项后。
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18。阴维脉、阳维脉
维，有维系的意思阴维脉系三阴经Jll维脉系二:阳经。
循行邰位：阴维起于小腿内则足二:W经交会之处。沿下肢内_上行，到腹部。与足太阴脾经丨HMf。到胁部，V足厥^“阴丨丨f经相含，然后上n至咽喉，
4任脉相会。
阳维脉起f外踝万，与足少阳胆经片行，沿T肢外脷向上。经献t?部后外脚J，从腋后H纹浈部、颊部到前额，冉由前额纶头浈折向项后，与督脉会介it循行过程中，先后足太阳、r足少阳、阳跷等经脉幺会
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练功实例举隅
自拙文《八宝葫芦功》、《怎样尽快练出丹田‘内气《大力金刚掌》、《金枪鸳鸯指》、《大力鹰爪功》、《八宝铁头功》等六篇介绍武术气功功法的文章分别在《武林》、《体育春秋>、《气功与科学》等杂志上发表之后，我收到了四万九千余封练功有效者的来信T有的习者还将练功之收益介绍在杂志上。兹选择少数习者来信及发表在杂志上的文章一并摘录于下t供读者参考。
I。黑龙江省呼兰县何仙洲来信：
莫叔叔：
您好！我是一名高中生，课余时间喜欢练武术3去年从《武林》杂忐上看到您的《八宝葫芦功》一文，就练了起来，收效很大。例如，原来我练一套长拳就气喘厉害，现在却不喘气了。我家附近有个建筑工地。为了练指力，我就用手指捏两块砖帮助工人们运砖，原来走不远就捏不住了，现在每手捏两块砖，上面再搭两块，一次运八块砖也不觉累了。谢谢您，莫叔叔！
现在我练功时，两手好象贴在r葫芦上，有一股水银似的热流在丹田和手之间流动D
学生：何仙洲
1935年8月9日
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2。上海市陶洪来倍：
莫老师：
您好！
我对体育很爱好，特别是武术和气功，但从小至今一直没有得到这方面老师的指教，所以，我对练武的门路一点也不知道。自从一九八四年我在朋友家玩时，看到《武林》杂志上发表了莫老师写的《八宝葫芦功》功法，使我感到无比的兴奋。从此以后，您的《八宝葫芦功》增强了我练武功的信心，也使我对气功有了初步的认识。根据葫芦功的练功方法。从开始练习到现在，我已能发放外气，手心距离水中葫芦15公分也能使水面上的葫芦随手转动。
老师，我知道您工作很忙，就打扰到此，请原谅。
学生：陶洪
1985年6月日
3。山东省潍坊市李光磊来侑：
莫老师：
您好！我是怀着感激的心情给您写这封信的。
自从在《武林》上看到您的文章《怎样尽快练出丹田‘内气’》后，我对气功产生了兴趣&实不相瞒，我在厂里是数一数二的老病号，听说气功能治病，我就照着您在杂志上所介绍的“培元功”功法练了起来。刚开始还不感觉有什么反应，可是儿个月后，就象您说的那样^丹田处有热感，一些病也随之消失r，我又惊又喜，真是应该感谢您这位没见过面的老师。最后，祝您身体健康，工作顺利！
您的学生：李光磊
1986年5月1曰
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4。山东雀苍山县杨远亮来信：
莫文丹同志：
您好！我练您的“培元功”已百日，此时梢力充沛，身心健康，对搞好教学工作，给了我很大的帮助。
另外，我现在丹田已有气团感，有股热流，往下我该怎么练？请指教。
杨远亮
1986年〗月丨0日
5。新疆石河子市****来倍：
莫老师：
您好！自从在《武林》杂志上读到您写的“培元功”功法后，我按照您介绍的方法练习，收益非浅。
我身体极差，患有哮喘病、心脏病、高血压病，长年病休在家。坐的时间长了就头晕，眼前阵阵发黑，也不能长时间读书，看电影、电视时心情极坏。但是，自从练习了您所介绍的功法后，身体明显好转，脸上逐渐有了血色，头也不经常晕r，还能去上班工作。这都要感谢莫老师您啊。
****
1&S6年9月7曰
6。新驅克拉玛依市某业余武术队队长李早平来倌：
莫文丹老师：
您好！
自从您给我们业余武术认来信后，我们全体队员练武的信心就更加足了。我看了老师传授予我的“小****”方法后，就开时练习了，前一个月感到用意领气走“小****”不怎么
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理想，但再过半个月后，以意领气就如意了，气感很明显，在走路过程中，总觉得小腹间有一个很重的铁球向下压，腹中也经常有热流滚动成团感，使人精神感到非常的爽快，用笔墨难以形容出来。而且体质有很大提高，身上好象有使不完的劲，佰又使不出来。
另外，我们有俩个学员学练C八宝铁头功》才刚半年，就出现了叫人不可思议的功效，他们俩人现已吋以拿木棒互相用力猛击头顶部而不觉疼痛。这对我们业余武术队是一个多么大的激励，现在又有五个学员已开始学练《大力鹰爪功》了，我从这些实例中深深地感到八宝气功的功法好学、好练，并且只要寧握住要领，专心致志地去练，就不会出偏差，真可谓是我国气功界的一门优秀的门派。现在我们这个武术队已出规了八宝门气功热，大家都在急切期待着《八宝硬气功阐秘》一B尽快出版发行。
李早平
1986年8月15日
7。解放军某部教导大队马军来信：
敬爱的老师：
您好！我练“培元功”是今年三月上旬开始的，到现在有如下效应：练功一动意念，丹田部位就有温热感，并持续很久；身体中的真气运行也逐渐旺盛，并遍及全身。大约是四月十五H的子时，当面北而练时，真气在全身同时发动，持续约3分钟之久，当时的意守很好，气感反应也很强烈，特别是0■会也发热，肾区也偶尔发热几次。近来身上出现跳动，尤以腹部强烈，同时手、睥心的热感也明显加强。
最近几日，于子时意守丹田时，头部耳轰鸣，面发热，
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似气血上涌，耳内轰鸣声渐增，持续1分钟左右。双脚迅速出现电麻感。胸部以下（不含背部）真气运行频繁，脚掌麻
时还伴有快速地。轻度寨颤感。两肋、小腹跳动强烈，有时腿上突然出现一小片自然放松感，好似用“鸡毛”在那里微微地扫动?并伴有温热感。前夭和昨天的子时，我用数息法练功，出乎意料的是，在全过程55分钟里，只用九十次吸气，呼吸却很自然，不感到憋气，而寅时需要一百五十次吸气，午时和酉时则更为多些。
以上是学生自三月份以来的练功效应，请老师在百忙中给予分析、指正。
马军
1986年5月21曰
8。四川省重庆市胡正生来信：
莫文丹老师：
我是初学武术者，于七月份开始练习您发表在《武林》杂志上的《八宝葫芦功到今天（十月十八日）满三个月。现在我感到手上的力置很大，如我用掌击成熟的核桃，每一掌都将一个核桃击粉碎。还有我家住在河边，每天都用盆子到河里打水回家，以前盆子装满水我得用双手提回，自从练了葫芦功后，我用意念将呼吸调顺，然后再用意念运气上手之后，只用一只手就可以将盛满水的盆子提到家里搂上。有时我提水到家门时，有意不进家，提着盆仍可以行走数十米远又返回都不累u
我很想练习一些硬气功功法，希望老师能来信告诉我具体练法。
学生胡正生
】986年〖0月i8日
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9。河北雀秦裏岛市刘军来倍：
莫老师：
您好！
我按《武林》杂志上您写的“培元功”练习，现在练功时，两眼下方出现了胀跳的感觉，丹田有股热流蘭滚，全身发热。这种现象出现三天后，双手又有小虫向上爬的感觉，并伴有跳动感（位置在手指、指间、虎口，拿沿、掌心处），一般是右边先出现，跟着是左边出现。因十月二十三日、二十四日两天停练，所以二十五日练功时，上面提到的那些感觉就不明显了，二十六日练功时，双臂和双腿又出现了小虫向上爬动的感觉，而且这几天我的脸面部也出现了发热感，两眼周发胀、跳动。这是我这几天出现的镛况，不知是不是好现象？另外，我出现这些感应后，双手仍然无力，请间如何增加气力？
刘军
1986年8月27日
10。武替安徽总队某战士来傕：
莫文丹同志：
您好！我是一个武警战士，也是气功爱好者。自从看到您在《武林》杂志一九八五年第六期上面刊登的《怎样尽快练出丹田‘内气’》一文后，我感到这套练功方法简便易懂，不会出偏差，于是我就按照上面所说的方法练了几天，在练功时出现了一些问题，在这里我想求教您一下。
我是采取卧式，就是夜里睡觉之前在床上练气功的。第?天练气功10分钟以后，我就感到有一种异常现象，小腹有一阵阵轻微的热感，并伴有跳动感，****好象要勃举起来似
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的，大约2分钟后，跳动结束，我就收功按您所说的收功法绕阁揉腹收功时，阴苓乂要****，腹部有热感出现。我以前从没练过气功。不知这种现象正常否?按您茯文章中说，-般人练功十天左右有气感。而我练功第一天就有这种感觉，狁担忧出偏差，所以写信询问，《外。这几天我侧卧练功时，感到腹内有一股气体在围绕若肚脐转。也不知道是否正常，请您来倍指导我一F，
武警战士：肖XX
1985年12月11^
11-中国医科大学学生于永茂来信：
氓敬的老师：
您好！上次俏发出后，觉得没有把练功经过说溃楚，使您不好施教。故追发此信，冉次打搅，还望老师原谅。
我练功时间不定，地点不一，但觉得中午效果较好（因较静），我把腹部想成为一个气球，吸气经彝缓缓吸入，慢慢允润腹部，有时几次呼吸之后，便出现热感，似温水流动样，以吸、呼气之末为甚，有时放射到两腿」昨晚在图书馆肴书，练r一会，热感尤甚，全身似于气浴之中，收功时两亍、额部均发潮。有时在学习中，腹部一阵发热，似沸水流过，意欲重复，则不能。有时两胁、胸部突然出现刺痛，有时四肢局部、小腹部有跳动感。以上这些，是我练功以来的反应，学生不知已到何种程度，目前必须注意哪几方面？还需多长时间方能打通任督二脉？i#莫老师劳神赐教，学生恭候老师来鸬。
f永茂
1986年丨丨月6B
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丨2。黑龙江省鸡西市郑剑飞来信：
皡敬的奐老师：
mi我是一名卨中生，在去年的冬天得了律麻痊病。吃r许多约，m部末见效胃听人说气功能治病，我就向别人借/一本《武林》吞，里面有您与的“培元叻'我便照肴您写的方法练/起来?没过多久。我的病果然好/，身体也强壮/山于尝到了甜头，所以我注意收集一些气功功法，并-起问时练习*怛事与愿违，气感没见增加，还发觉腹内有--条曲线向网胁晃动，用意引它h丹田也无效，我后悔练功U_，痄没fi办法的情况下flf昧给您写信，帘望得到您指教
学卞：郑剑飞
]训6年un9a
13。湖南省衡阳市彭劼来信：
泛义打先生:
?足-个学生，士一九八五年/h《武林>杂忐h拜汶您的文草后，立忐练功，至今巳打通任1督、冲、带四脉，深感您的八乍门气功芨妙无穷；我原来身体虛弱*I:】从练功之盾，分体逐步强壮tii力人无穷在学习上。脑f也愈感淸醒，成绩也更好广
观在，我还想进一步深造八宝n内功，仴苦^没有资料今恳沽您寄给我几套功法。我将感激+尽！
学生：彭吉力
】986年7月
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14。安徽省体委陈乐洲来信：
吳老师：
您好！
吞了您在《武林》杂志八五年第六期上介绍的“培儿功'我很感兴趣，并于六月二十hi开始按方法练习。练功三次后，颈后大椎穴有小虫爬的感觉，现在命门穴、前面两乳报下的乳根穴和两乳之间的臏中穴都有这种感觉，两臂外侧和W脚涌泉穴有时也出现气感。何饭部没有感觉，不知茫何原㈨，还望来信多多指教。
陈乐洲
19册年7月2P
15。江西省南昌市黄国惠来信：
莫老师：
您好！
卜?月十三日，我在一个朋友家里看到一本《武林》杂志，从中读到您写的《怎样尽快练出丹田*内气’>一文，就借问家中按筚说的方法进行练功，果然在练功十三天后便觉丹田有些发&，并伴有肠鸣音和屁多，再练十天，发热部位慢慢增大，放屁就少了。奇怪的是我原来患的“慢性肠炎”等其他一些病也随之好转起来，楕神也觉得比以前好多了，我妻了高兴极了，她说“这都得谢谢莫老师在《武林》上传授的功法，
莫老师，我衷心地感谢您。说句实话，我的身体一直不好，患有慢性肠炎，咽喉炎、肝肿大、尿路感染等。小时候由7二家里看管较严，整天关在房了?里不准出去锻炼，所以，小学、初中、高中、中专都是在病巾慢慢度过的，基本上每
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郞得病-至：次，晌历观在已有厚￥—登，去年中专毕J!、分庄汗。两棉纺织印染厂3工段长，由丁?身体不好，工作总觉力不从心，时常&家休病假。今年上半年结婚后，我和荽户商*小想这么早g小孩，我想身休不好，将来小孩的兑体也会受到影响+待将来身体好了再要小孩吧，于是在六月份就踉人家?起学练f儿路拳，精神虽觉好点，但病情还是时常k发^s从练r您写的“培儿功’’n确实得益非浅。我还想学气功导引法来治病，您能否来旧告诉我？
黄国惠
1。9S6年！0月7H
16。天津市张玉林来信：
货老帅：
您好！初次给您写信就打扰，很过意不去。请见谅。
我是…个T：人，常年有胃痛的乇病。在…次偶然的机会?拜读了您在〈<武林》上发表的《怎样尽怏练出丹田?内气-文，以及看见孙发同忐在今年<武林》第八期上发表的文章后，我便对“培元功”发生了兴趣，经过二十多天的练习，臼我感觉非常好，腹部有热感，全身有舒适感，胃也不痛了。对此，我非常感谢您，是您通过《武林>)给了我健康，今后我决心继续练4下去，请您多给予指教。
张玉林
1986年8月210
17。江苏无锡市陈峰来信：
莧文丹老师：
您好！我是一个好武之人，平时喜欢瞎练气功，但都没
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有什么感觉。最近，我肴到您在《武林》上发表的练内功之法一一培元功。我想试试，却不知才三天就发生r许多意想不到的事。七月一日早晨3点如分，我用盘膝练功，但想象
月、星辰随吸气下降至丹田这一点做不到。就改为意守丹田，除两腿发麻外，无丝毫感觉'当天f午，我改为卧式练功，姿势是：两腿伸亢分开弓肩同宽，人仰面躺在床上，
义部没枕枕头，手微曲，放在大腿y腹部的殳界处*结果腹部似有气丝在微微地震动。第：大与前一H早晨差不多：中T-1点多钟，我用卧式练功，觉得腹部内气震动，并有气泡一样的东西在腹内慢慢移动。第三天中午1点钟，练功时腹内气动较剧，肚脐处似有一个球一样的东西在移动，腹部有发热感，晚上9点30分我再练功时，腹部内的气球感加剧，并出现许多小气球状，或停或动，更奇的是竟有极象水流动的流水声。
总之，我感到呼气时，气归向丹田，而吸气时，气似在散开。练功完毕，腹部仍有跳动，特别是最后一次。是不是收功不对路？请您来信指点，不胜感谢。
学生：陈峰
蘭年7月4日
18。黑龙江省绥化市赵井方来信：
莫文丹老师：
您好！我练您写的“培元功”已经有半年时间，现在头部的承浆、迎香穴有明显的跳动感，手脚有麻感，腹部有肠鸣音并发热。练功时****有排气现象，我收提****，并用意念引内气上命门后返入丹田，几天后这种现象明显减少了。现在气感在手阳明经反应敏感，足太阳经也有反应，有时一些穴位上出现跳动，一跳就是十几分神，在最近几天，鸠尾
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穴到屮脘穴这-部分有气胀感。原先患旮的牛皮癣经多方治疗无效果，y前身t的癣肩已不那么厚r，癣痒已经解除。
莫老师，我能找到一个象您这样文武双令的好老师，使我仵精神h很受鼓舞，只要坚持练下我想准能通任督
二脉
好，耽误了您的时间，请见谅，
赵井方
1986年1〗月丨
19，浙江省上處县顾华林来信：
奠老师您好！
我练您写的“培元功”功法已-段时间，现在入諍后小腹叶田处的温热沉实感很强，在丹田处，左右的足太阴经、两下肢、两宁-以及人中穴、右彝旁和手太阴经、会阴等处均有大小不等的跳动和热流通过感。
莫老师，我是否可以在通小周天之后，向手部经络运气，以练下指的爆发力？iS老师回信指点，学生为盼。
顾华林
1936年丨0月8日
20。广西河池市韦嗣光来信：
莫老师：
您好！我们是同庚人，怛您早已是武林中有名的大师了，我只不过是一个小小的教员，写此信给您，也不知您会不会理睬。是，我为了使功夫更进一步，贸然给您来信，也许会打扰您的许多工作，故此，我请老师万谅。
我听很多人说您的功夫深厚，fq从不故意表露出来，武
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德亨1=极高，因而便查找了您发表的文章，从中我选中《体育春秋》杂志上发表您写的<(大力鹰爪功》功法。我是五个月前练习的，我先按“培元功'，练了四天，腹部出现热流滚沸T四肢发热，全身出汗。然后我就同时练习“大力鹰爪功”，仅一个月半，全身力气猛增，原先我有胃溃疡病*体质差，练功后胃不再痛过一次，感到精神和劲力都很足，与体格健壮者试“腕力'累累获胜（原来我与一般人试“腕力”均是败多胜少）〕现在我觉得力气越来越足，腹部充实，十指强硬有力，只要一动意念T高中部的男学生谁也扳不直我的一个手指（除小指外）。前几天，我从教室走回宿舍，边走我边练丹田功，到房门时，内气很足，我一时性起，用右手五指运劲向房门猛抓而去，“机”地一卢*门裂开一条如鸡蛋大的裂隙，细心一看，原来有--小块杂木板断了，当时我心里暗暗高兴。心想以后也要学练“九阴白骨爪'待我进了房后，觉得A手指辣痛，抬手一看，右手食、中二指已皮破血流，赶紧用药包了伤口D现在我手伤未好，只能练内气的运行，不能练排打了：很后悔当初的粗暴练功法。
莫老师，您有什么秘方能快速治伤？能给我寄一点来吗？药钱我照付给。
韦嗣光
1986年II月3日
21。河南省登封县少林俗家弟子李龙飞来信：
莫师父：
您好！
去年到贵府相扰很是过意不礼物您不收，汇去的钱您又如数退还，让我问心有愧。
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“五。_???节将至。如您有机会请来我处一游，我在此人地两熟，办事方便。如来的话，请先来位告知，弟子以便远迎。
从去年I?月份由桂返回家话，弟子一直遵嘱秘修“大力金刚掌__和“葫芦功”，至今已满六个月了，我感到力气大人增强，原先让人击伤的部位+再随天气的变化而复发了：现在我已能-掌击碎鸡蛋大小的卵石，头顷能让人以红砖击打至砖碎而头部无恙。腹部也很坚实，一般人用木棒打我的腹、背部均无痛感。另外，我浸泡了您给我的“霸王增力酒”药方，服后效果真不差，挺有精神，气脉也顺当。
我年龄虽然比您大十岁，但您必将是我的终身师父，象您这样宽厚大方的武林一派掌门人，如今已是少见。我处是中州地区，但武功高深者已不太多，有些虽然功夫很好，但足不再收徒授艺，以至少林武技难以极大发扬光大。希望师父您能广招门徒，与其他少林高师一道重振少林声威，以广国术。
我以前在少林寺学的都是外家拳法。这次到南丹跟您学了武当派的八卦掌步法，现走起圈子来已顺应自然，我想以后有时间时一定冉去您那里一趟，多学些气功和武当拳法。好，谈得很多了，我知道师父您喜欢看书学习，就暂谈
此吧
另：《八宝硬气功阐秘>一书何时能出？出时我一定买几本请师告知详情。
弟子：李龙飞合掌
1986年4月23日
22。湖北省荆门王旭平来信：
莫老师：
您好！
我是一个业余武术爱好者，酷爱武术，但我身体单薄，
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很想使自己的身体练得强壮一些，力气足一些。因此，当我在《武林》上肴到您发表的《怎样尽快练出丹田k内气’》—文后。就每天晚上（丨0点30分钟左右）看完书就躺在床上按您写的功法要求进行练习，到现在已经四个多月了。下面我将练功中出现的各种感受汇报如F，请老师多指点，
我刚练功时，除r肚/黾柯肠鸣音外，别无什么反应，fu个月后的-?天夜晚。在练功到丨0分钟左右时*突然心跳加快（约丨L秒钟>，然后全身逐渐发热，身体好象躺在空中一样，很是舒眼。以后也连续出现这种情况，而且腿部有时发凉，凉后义发热，双脚及足心经常出现跳动感。又练一个月之后，发现腹内有一个象小鸡蛋大的东西（象是一团气），随着呼吸在腹部里面上下移动，如此练习十天后，这个“东西”不知去向了，但觉得腿部和肚内的跳动感比以前更甚。我又继续练下去，肚子里的那个“东西”时有时无。
有一日练功时，突然将以往练功时出现全身飘浮的感觉变成为头向下，双脚向上倒立着浮在空中的感觉，有时整个身体又变成一个“S”形。坚持练功一段时间后，腰部，背部、胳膊都出现了不同程度的跳动感或有气串动的感觉，有时肚里出现明显的气团感，有时又不知去向。还有一次在练功时，突然感觉到象有一根短线从肚子的右侧向左脷射去，只一闪就无。有时感到腹部或腰部有凉气，有时全身发热，
出微汗。最近一个星期，当吸气提****、****时，一会就出现两眼上下翻滚，当收功时全身却又无什么不适的感觉。
老师，以上是我练功出现的效应，不知是好是坏，特向老师请教。
学生：王旭平
H86年9月25曰
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23。河北省东光县魯沐洲来信
莫老师：
您好！
我叫鲁沐洲，今年32岁，自幼嗜好武术，17岁时练过一年多的形意拳，以后因上学及各神原因而时常间断练习。近几年我从电影、电视和武术刊物t看到了气功、武术防身健身的作用。故此，八四年我又开始练习当初学过的形意拳。每天我都坚持练1小时，练有六个多月时，全身气力有所增加，劲也觉得顺f，但是，突然出现小便后带白浊、四肢无力，练拳只好暂停T来了。后来乂得了****疼痛，会阴部向下坠，阳萎、精神衰弱。请当地有名的中、西医医生都看了，前后打针、服药共花了叁佰余元人民币，但病情仍未见好转。W此，我为不能再练武术而痛苦极了，在走投无路的情况我给《武林>编辑部和《武术健身》编辑部写信请教，同时也给教我习武的老师写了信，老师来信说你的病是练拳时没注意好松、静，而急于求成所致，广《武术健身》编辑部也来信说这病用气功可以治疗，叫我练4内养功、静养功、养气功。收到信后，我高兴极了，立即到书店头四一些气功书籍，仍功法都不理想&我突然想到有一期《武林》杂志上刊登r莫老师的《怎样尽快练出丹田‘内气1一文，于是我把几年来购买的《武林》杂志全部拿出来，从上面找到了莫老师的“培元功”，从此，我就暗下决心，按您的药方配齐药物后，将药用酒泡/三个月，同时又把培元功的功法要领、注意事项全部背熟，从今年的六月二十四日开始练功，至今天已经两个多月了，下面我把练功情况简述出来，请老师指教。
自六月二十四日起，每日在f时练功1个小时，我选的是坐式。开始三夭内，在吸气时感到胸闷、四肢非常难受，
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J:胸部还略带有轻微的痛感，但是把四肢一活动*就不觉得那么难受了，f是我就离开凳了一步步的慢行，呼吸一次向前迈一步，这样一来，困意也没有r，我就改成坐、行结合去练，也感到很自然。到练功的第十一天?在开始呼气时腹部出现轻微的热感，一个月后，气感明显增强，食欲大大增加广，全身也感到舒适。在这个时候，我就把练功时间改在寅时，到大运河岸边去练功，那里树木多（柳，愉、杨树>，空气新鲜，每大练功均从4点30分至6点止（夏时制练功两个月后，睪丸不再疼痛，会阴也无下坠感了，阳萎也好了，小便时再也没有白浊出现，食欲又剧增，气力很大，热感很强。但是最近六天来，练功出现头晕、身困、不知是否出偏了？奠老师，我练功的情况基丰如此，i#您来信赐教。
鲁沐洲
1986年S月26H
24。河北省曲阳县陈爱圈来信
莫师父
您好！
我从《武林》杂忐一九八六年第八期上看到r孙发同志的练功过程，见他练得很顺利，我也想练您介绍的这种功法7。我是从八月二十三日起开始练功，采用席地而坐的姿势，每天练两次（即子时、寅时练习），每次奶分钟左右，练至第八天后，小肚内发出“咕咕”的响声，一个月时肚内有发热感和热流滚动感。
以上情况对不对？请来信教导。
陈爱圈
1986年10月丨6日
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25，江西省安福县徐振来信
莫老师：
我自幼体弱多病，药不离口，由于多病及某些药物的副作用，使我h中学时连止常的文体活动也参加不r。今年高考前夕，紧张的学习生活使我的身体趑来越差，最后终因支持+仵而病倒在床上，由于医生的努力。我战胜r死神?又活了过來但高考也因此落选！我不甘心就此终断学业，只要还活着我就必须奋斗下去。丁是我又拿起课本，日夜苦读，仴是病魔一刻+停地纠缠折磨着我，书看得多了，头也痛得厉害，而且失眠，记忆力逐渐减退。在一个偶然的机会，我拜读r您发表在《武林》杂志八五年第六期上的《怎样尽快练出丹田‘内气’》—文，便式着练了一段时间，杲然大有奇效。现在我觉得体内好似有温水流动，梢微活动一下，在全身各处好象有无数的小马达在震动一样，尤以脚底。下腹部，手臂、ff背等处为甚，真是舒服极了。精神也比过去好多了，头也没再痛过，药也不再服了3
h前，我已有允沛的精力投入学习之中，这都是您给我带来的，在此我衷心地感谢您—莫老师。
学生：徐振
1986年10月23日
26。江苏省杨中县李林华在《武林>杂志一九八六年第三期上发表的文章：
他感谢《武林》的帮助不久前，在县工业局电大班学习企业管理专业的张晓民，特意来到我家里，向我致谢，并要我代他向《武林》的编辑
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和莫文丹同忐致谢，感谢《武林》对他的帮助。
事情是这样的。今年五月中句，我所他父砑说：近来晓民学习成绩越来越不理想，原因是患有神经衰弱，失眠多梦。
-接触书本就感到头晕，并伴有头重感觉，好象有什么东西裹在头上，楕神萎糜，记忆力明显减退，还时常伴有耳鸣，特别是白天昏昏欲睡，夜间多梦失眠，形成“日夜颠倒”。因此晓民内心非常痛苦，家人也替他担心，曾几次寻医找药T但疔效不佳，医生还要求他休学疗养。听到这里我突然想起《武林》—九八五年第六期莫文丹同志写的《怎样尽快练出丹田内气》—文谈到，对晚间失眠采用“全身肌肉放松、思想安静，意念轻微地集中在头顶百会穴和丹田穴、呼吸柔和自然，消除一切杂念”有作用，我立即找出了《武林》第六期交给了晓民父亲带回去试试看。哪知卜天后就有了明显的好转，能继续竖持学习，晓民如释重负，欣喜万分。他高兴地对我说：“真感谢《武林>)的帮助Z
江苏省杨中县李林华
(摘自<武林》杂志1986年第3期）
27。辽宁省鞍山市孙发发表在《武林》杂志一九八六年第八期上的文章：
培元功助我驱走了病魔
读了一九八五年第六期《武林》刊登了莫文丹老师《怎样尽快练出丹田内气》的文章。我从去年八月二十三日开始按法练功，五个多月来，我在实践中体会到，培元功功法确实有易学易练、产生气感快、效果明显的特点。不但能增强体力，而且能却除疾病。
培元功产生气感快这一点，我体会比较深刻。去年八月
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一十二H以前，我从未涉足气功领域。似是，在莫文丹老师信闲的指导下，练功还是比较顺利的，并且进度很快。练功十A：天后。便有气感和热流产生。三十天后，自觉丹田内真气允盈百日之内打通大小周天，四个月后，中脉打通。随之，便打通了奇经八脉。现在，基本上达到了意气相随，意到气到的程度。
刚开始练功时，我爱人说广你的头痛病经过了这么多大夫治疗，吃了那么多药，治了将近二十年，也没有根治，躺在床上出气就能把病治了？”当时，我虽然未停练功，怛心里也划r个问号。十多天后，头不象以前那么沉了。练到一个月时，头脑清醒多了》也不那么疼了。这时才相信气功的作用。特别是收到莫文丹老师的回信后，深受鼓舞和启发。莫老师信中说广获悉您信中所述的练功之现象，大为高兴3因为您总算悟出了气功的真谛，练出了功效，不能不令人鸣掌。信中所述完全为正常之现象。不要弃功，以免功亏一篑，殊为可借！”那时，我练功才六十余大。百日后，培尤功不但增强了我的体力，而且助我驱走了历时二十年的头痛病w外，还治好了“漏风眼”，驱除了往年一直缠身的感锊，
通过五个多月的练功实践，我初步认识到，要想练奸气功。起码要对气功的作用坚信+疑。坚仏，不是迷信，而是从内心里相信其作用。只有相信。才能做得认真：只有认真去做功，才能见效快：只有见效，才有兴趣牮持卜厶，直至收到理想的效果。
其次，我觉得练气功还要胆大心细=我开始练功时，总是担心出偏差。思想上处于欲练还怕的状态。所以效果不佳胆大，就是要敢练。在敢练的前提卜，还要心细。心细，就是每次练功前，都要默诵-k功法和其注意事项、练功中，
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严格按功法要求ic做练功后。要hi忆一K做功时足否符合要求这样，就+必拟心出偏差广
最后-点体会足功法要4'?我练气功之前*气功知i只足一张卩】纸。最宄接触的就是莫老师介绍的培元功：后来，§的书多广*f史产牛广好奇心■做些别的功法。不到半个月的时间，便觉内气散乱，四处乱窜在莫老师的指导下，又(?-心做培元功、经过个阶段，乂恢复r正常。为此，我觉得练功，特别是初学气功的同志，切记不要朝秦暮楚。要做到功法专不然，我们所担心的偏差很吋能产生。虽然偏差4以纠正，仍毕竞个如不出为好。
鞍山市孙发
(Ifin《武林3杂忐丨986年第8期）
28。浙江省天台县周锋来信
奠老师:
您好！我从朋友处吞到您在《武林》杂志上发表的八宝门内功，便n行练r起米，到现在已有五个多月了=
正如您所说的练功反应一样，我练功有很大收效，除了一般的正常&应外，现在一练功。时、膝等关节能随内气的走动而发出“啪啪”的卢响，手心也随呼吸出现跳动感：请问下一步怎么练？关尸八宝门气功的书哪电有w?顺祝
万事如意！
m锋
1986年I】H1?U
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29。河南省南阳市王森来信
敬爱的臭老师:
我是一名存年气功爱好者，今年十九岁。我虽然是--个休力劳动者，但并不好动。练气功也是爱练諍功而不喜欢动功。医生说我是“阴虚火旰”型的人。辨证选功宜练动功，因此我选r《武林》杂志八五年第七期上的金刚罗汉功”功法我练了一段时间，体会不到内气是什么，便改练静功，想练出了内气以后再练动功，吋是练静功常引起大便稀溏不成形，反而浑身无力*只有吃一些屮药才稍稍好转。后来稍微出现一点气感，就出现了阳举遗精，然后觉得丹田虚空，用力推揉丹田等也无济于事，练功所出现的一点功夫也随之付沾东流常听人说未婚之人练功见效快，我却如此之慢，以致我对练气功失去了彳；(心=
前段时间，我改练您的“培圮功”。很快有了气感，阳乍观象却也随之增多。我很担心丙出现梦遗]近来气感比以前都强?感觉小腹有一吊着的小球来回晃动，膻中象两扇门-样-张一合，百会和印堂内部好象是一个整体，有时有跳动感■有时呈观一面镜子，有时又很虚空。好象不存在一样。我感觉在吸气时，想象气从吖会7■降到丹田，同时又提肛，这一点比较难做到。呼气时。全身放松，丹田之气也随之象a凑状散开充润整个小腹，这一点较容易做到。但是，在功境极好时这两点又配合做得很好，感到日、月的光芒从百会直射到歼田，小腹内发热。下肢经脉有的地方跳动，但左右没有规律。上身背部两侧有时有跳动感_全身气感较好，我担心睡觉时阳起或者遗精。莫老师，年轻未婚之人已仵过遗楕还算元楮末泄吗？童贞之体又是什么？请您抽空帮
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我解答。此信给您找了汴矣麻烦，我很抱歉。
此致
敬礼！
学生：王」森
1_987年元月38曰
30。山东省茌平县张铁来信
莫老师：
打扰您r〕我按您在《武林》上发表的“怎样尽快练出丹田内气”的功法去练功，没出半月，小腹里便有r气感，起初是瞍部里面象有气在串动，后来（练功的第二十八天>小腹就发烫。我就用意念导引K前后流动，没出四天竟成功了，平时上课的时候，小腹有时产生热感，接着热感便上下流动，方向是从背部上至头部，又从头部前面下降到丹田。后来我从气功参考书上知道，人体还有奇经八脉等，我想打通它们，不知怎样做？还望您指点。另外，我右眼受伤，落了一点白疤，现在瞳孔不能开缩了，仅有一点儿光感，眼前有黑丝来回移动，有时有黑点祺动，我心里很痛苦。莫老师，我的眼睛用气功来治疗能复明吗？怎样练法，请您在百忙之中给予指点迷途，将感恩不尽。
祝您
新年快乐，身体康健！
'张铁
1986年12月31日
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31。吉林省双辽县张永忠来信
莫老师：
自从《武林》杂志上发表了您的“八宝萌芦功”和“怎样尽怏练出丹田内气”两个功法后，我选练r??丹田内气'近一年来，我感到内气越练越强，已能将丹田的内气沿任督(小周天）二脉行走。今日来丨，彳不为別事，只想求您收我为徒，以便更进一步令练好八宝门气功，同时也想学内气外放的功法，望莫老师能满足我的要求：
顺祝工作愉快！
学生：张永忠
1987年元月3H
32。江苏省海门县金坤来信
莫老师：
您好！我是江苏省海门县的一名高二学生，也是一名武术、气功爱好者。自从在八五年的<(武林》杂志上看到您的?怎样尽快练出丹田内气〉〉-文后，就照着上面的方法进行练习，现已有一西天左右。我练功的情况是这样：第一个月出现的现象和您文中所说基本一致；第二个月，小腹内有轻微的跳动感；第三个月，腹部发热感很强，在下旬时，右腹部和右边半个身子发热更甚，左边较弱，全身舒适。
我想练大、小周天功，您是否可以传授给我？麻烦老师给个W】iH，^
顺致
一切好！
学生：金坤
19S6年12月150
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33。山东省济南市张承辉来信
文丹老师：
您好！我a今年11月起开始练功，功法是您发表在《武林》杂志上的*?培元功’?，仅20天时间，腹部开始有热感，从22H起，热感明敁增强」在？?上八、九点钟上课的时候，右股、右大腿内侧有热感，右手分宫也热，同样，左半身相应的部位也有热感，识不如右半身的强烈。后来，左半身的热感又强于右半身，左、右半边身子的发热感总是不平衡。24日，早上八点左右（也是上课时间）腹部又热，右大腿、小腿有-条热线贯穿，回家后查看经络图，知道发热的那条热线属于足厥阴肝经的^部分。有时候也有小腿胫骨发热的现象，左、右大腿内侧似有热水敷熨一样。
这几日杂念纷纷，热感不比以前，故特写此信向您请教，以期求得教诲！、
祝您精神快乐！
学生：张承辉
1986年12月I2H
34。吉林省通化市刘荆仑来信
莫老师：
您好！工作很愉快吧？
今来信是向您汇报我练功的情况。。我是一个不满二十岁的青年，因为在劳动中不慎被压伤吐血，经过透视及心电图检查，同时还发现左心室肥大，吃药也没有好转。我看疒您在《武林》杂志八五年第六期上发表的“怎样尽快练出丹田内气”的文章后，我便开始如法练功。每天是3?5点练功，每次练功半小时左右，有时起床晚了，就在5~7点练
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功。我练了半个月左右时，觉得中丹田有热气流向下丹田流去。厂丹田有明显的热感和轻微的跳动感，以后下腹丹田部象有温水流动一样。在练功两个月时，有气感直向心脏冲i，这时心痛明显?不去想它时则好些。在练功五个月左右时，晚上觉得头顶处有红光直射向右眼角，并往下照至整个脸部，这时头脑没有一点杂念。有一天晚上，觉得有一股热流从长强穴上冲至命门穴及背部，命门穴气感极其明显，又练了一段时间，睡觉时觉得脑后有震动感，百会穴和印堂穴有气感。从此以后。每次练功时眼前有亮光，杂念少T，脖子右半部和右腿坏跳穴有极其明显的跳动感和发热感，背部象有虫爬一样，手脚出汗多。
以上情况是否正常？是不是出偏差了？请您指教。另外，请您介绍一些硬气功功法给我，比如红砂手等等。
此致
身体健康。万事如意。
刘荆仑
1987年1月150
35。山东省潍坊市王海玉来信
奐老师：
筲先遥祝您身体健康，春节愉快！在此对您提供练气功的好方法表示衷心的感谢。
看到《武林》杂志一九八五年第六期上您的“怎样尽快练出丹田内气”的文章后，当时认为象我这样情况的人可以练，但因为太忙，想等有机会再练吧。后来在《武林》八六年第八期上鞍山孙发同志的文章启发下，于一九八六年十月初开始照您的培元功练了起来。我42岁，身体健康，练此功
