修炼方法：
一、外炼法，即两足绑上沙袋（或锡瓦），从晨起床至睡觉前，一刻不离，日常行走、
早晚奔跑纵跳，沙袋（或锡瓦）从不离腿。注意每隔一月松绑取下沙袋（或锡瓦）三日，以
适应及平衡身体。一年后，爬山跑跳，可与猿猴迢逐。第三年穿上特制的舟形木板鞋在水上
跑，最后取下重物，赤足履水如平地，即炼成了水上飞之轻功矣！
二、内练法、按前述之内功心法勤奋修炼配合外炼（即大小周天之练法），内炼也逐步
提高，至第三年以后即进入到上乘轻功境界，一般十年左右可炼神返虚，出现神足通，即俱
有了察知当时当地灵气的能力及能发出强大的外气。运用之法如下：
（一）观想下丹田之内丹急速沿小周天**运转二十四圈。
（二）观想内丹沿大周天**运转三十六圈。
（三）将内丹沿中脉提运至头顶百会，并收腹闭息。
（四）两手由侧面上提至略高于肩，手心向上。
（五）随着呼气两掌缓缓下按，由四心，（即两掌心两足心）发出强大外气压向地面。
（六）由地面性质相同之灵气产生的斥力作用，身体腾空而起。
（七）飞行的方向或前或后，或左或右以及飞行的快慢皆可由心意而定。
（八）在飞行的过程中，意念一定要随时守住头顶百会穴之丹珠，这是根本，功高者丹
珠可出头顶一尺左右，大放光彩。
（九）功力至炉火纯青时，无须任何准备功，可随时随地随心所欲地腾空驭气飞行。
缩骨神功
夫缩骨神功者，井非真的将骨头缩小也，乃是运用内气内功缩小了骨之间隙，全身之骨
头有顺序地叠排紧密，人的身体自然就小了，故称之日缩身法更确切也。
（一）外炼法：每日早晚择空旷无人处，于芳草地上铺上棉垫作盘腿、下腰、屈身等各
种柔功修炼，使全身的筋骨关节达到柔软如棉，这是缩骨神功之基础。
（二）内炼法：每日子、午、卯、酉按四正时内功心法勤炼，达到气行周天之后又行肌
肉、皮肤。之后气行脏腑。最后气穿全身骨髓炼成混元金刚不坏之身。达到上述混元金刚不
坏之身，再修炼缩骨神功则易矣！即可随心所欲地收缩筋肉，将骨骼收拢重叠，则身体各部
或全身均可收放自如，则所谓缩骨神功成也。
闭穴大法
闭穴大法者乃是一种保护自己穴道不受点击的方法，进者还可利用穴道反击点穴者。其
一为换穴封穴法，即炼成混元金刚不坏之身后，能随心所欲地肌肉移动一定距离以盖住附近
穴道口，亦即将原穴道口向上下左右移动一定距离，故在原穴道部位被点击时不受损伤。其
二为封穴反击法，即意领丹田之气至全身重要穴道中，气聚穴道，结成金刚珠，穴道向外鼓
出如算盘珠子，坚硬如铁石，使敌击点之手指受伤，此其一也。在敌击点之手指欲上身时，
突然由穴道发出强大外气反击此其二也，在其点击之手指将上身时以内功之力将其吸住，此
其三也。
闭血神功
闭血神功乃止血之功也。受外伤流血如注，抢救时首先应止血。止血之法有药物止血及
内功止血。闭血神功即内功止血之法也。修炼闭血神功，在内功心法修炼到炼成混元金刚不
坏之身后，选择一极冷之洞穴进行修炼，即采收极阴至柔之冷气，聚于本人之下丹田中，炼
成凝雪神丹，夫血遇热则行，遇冷则凝也。救治出备者，只须以意念观想凝雪神丹由丹田发
出，先行在伤口。上方经络血管上冻结血路，再缓缓至伤口，使伤口之血液凝结成痂，则闭
血成功也。
乾坤罡气
乾坤罡气乃修炼之护身真气也。即修炼成混元金刚不坏之身后，必须在身体之周围自然
环绕着一层真气，经过一段特别修炼之后，这层真气即可炼成至阳至刚的乾元罡气或至阴至
柔的坤元罡气。乾元罡气修炼法：每日子、午、卯、酉四正时择一僻静之处，面朝南方盘坐，
五心朝天，静心绝虑，到物我两忘之境，然后意采南方天阳之气，收聚至丹田，以文火烹炼
约一柱香时间。将此阳刚之气呈球形放射至身体周围，约在身体四周一丈左右布满阳刚之真
气，意想真气似一道坚若铁石的墙，护住自身，一切入侵之异物到一丈左右即彼阻隔，若硬
性闯人，似撞在钢板之上，乾元罡气修炼成功也。坤元罡气修炼法：每日子、午、卯、酉四
正时择一僻静地，面朝北方盘坐，四心朝地意念涌浪泉朝地，静心绝虑，到物我两忘之境。
然后，意来北方及地阴之阴气，收聚至丹田，以文火温养约一柱香时间，将此阴柔之气呈球
形，放射到身体周围一丈左右，使身体前后左右布满阴柔之真气，观想此真气似一道橡皮墙，
护住自身，一切人侵异物到身体一丈左右即被一无形的阴柔劲力阻隔并反弹出去，入侵力量
有多大，反弹之力亦有多大，坤元罡气修炼成功也。乾坤罡气神功即金光元气护体神功也。
碧阴神功
修炼碧阴神功乃闭血神功之深化也，在炼成凝血神丹之后，再修炼由掌心、眼睛、乃至
全身各个部位均能收发阴寒之冷气。不断加强念力的修持训练，即要求达到在一瞬间就能使
滴水成冰甚至能在一定程度上使空气凝滞，使人呼吸窒闷。碧阴神功成也。
赤阳神功
赤阳神功者，乃修炼者之三味真火与宇宙之纯阳真火相熔合，收归于下丹田，炼成赤阳
珠。功成之后能随心所欲发出赤阳珠，此珠之威力大小皆由本人之意念力控制，大可化为百
丈烈火小可缩成米粒之珠，但热力奇大，可穿山破石，瞬间可使一盆清水沸腾气化。
修炼方法：
（一）选择一奇热之处，一般乃大沙漠之深处。最好选择大地的子午线处。
（二）时间应为午时，烈日正当顶。
（三）正身盘坐于蒲团之上，先两手放在膝头上，垂帘闭目，默念：“老子十万众，吾
师在其中，道法三干六，赤阳正当空，烈火吞宇宙，吾身在当中，存想观师像，法力无边功。
”默念三十六遍，观师像即观想授功，书之师像也。
（四）两手翻掌，掌心朝天，观想自己天目穴及两手掌之劳宫穴与空之赤阳之光分三道
被收入天目及两手劳宫穴内。呼气时观想夭目及两手劳官凝成了三颗赤阳珠。共呼吸三十六
次。
（五）意念导引天目之赤阳珠进入体之中脉，下沉至下丹田，两手劳宫之赤阳珠由手三
阴经脉至任脉，下至「丹田。此日“三珠归田”也。在下丹田形成一颗炼阳珠，随着功力的
深化，下丹田之赤阳珠可随心所欲地在身内远行，继之可发于外，所到之处林木灰尽，清水
沸腾。至此赤阳神功成矣！
火龙神功
火龙神功乃吾国丐帮历代心传口授秘传之暖身功也。夫丐帮弟子饥寒交迫，衣不蔽体，
无家可归，常依廊檐之下，破庙之中，寒冬即至，冻饿之情实堪可怜矣！为此丐帮祖师创造
火龙神功法传与弟子，既可暖身，亦可同时使内功修为更上一层楼也。所谓火龙者，比喻人
身也。人头即龙头也，人嘴即龙嘴也，人脊柱乃龙脊也，人之尾骨即龙之尾也，人之下丹田
亦即龙之下丹田也。
修炼方法：
（一）地点：择一清净之处绝对不许有人打扰。
（二）时间子、午、卯、酉四时正
（三）正身盘坐于蒲团之上，调息至极均、深、细、长。观想下丹田处有一鸡卵大的火
珠，初时为黄色，继之转兰色、再转红色。此刻火珠急速旋转，跳跃，热力增长。再继之由
红转紫色，热力变成火由丹田冲向气阴尾骨，整个脊柱由下向上一节一节燃烧，直至龙头。
此时龙身，人的全身，处处如在浓烈的火焰之中，寒气尽除。火龙功矣。若功夫深厚者，可
结成火龙丹，由口喷出，使周围的寒冷空气变成温暖，再进一步，亦可燃烧山石林木。但达
此境甚难。历代丐帮弟子达驱寒暖身者不少，更进一步者尚少见也。
阳光手（红阳掌）
夫阳光手者即红阳掌也，其修炼方法至简至易但亦至难至苦矣！故右仿之有成者亦如凤
毛麟角。
修炼方法：
（一）内功修为见内功心法。
（二）每清晨面对东方刚升起（出）地平线之红太阳深呼吸三十次。
（三）站好低马步桩，双手握拳于腰侧，向红阳推掌，一左一右，亦推亦收，由初两百
次，三个月后达两干次，一年后达两万次。
（四）变马步推掌为闪电掌，次数亦由少到多，一次练功达两万次以上，此时阳光手已
成，发掌时阳光一闪敌已中掌倒地。
绝技各派均有、吾国各门中并非一门独派。各门派是历代先贤从学于各门派武学，集成
本门绝技，其中，含有少林秘学，有武当绝技者，并奉劝肖小匪类之徒不可妄学，否则后果
堪虑也。
怎么练“百日练通大小周天“
详细解释一下:
（一）观想下丹田之内丹急速沿小周天**??运转二十四圈。
怎么转?
（二）观想内丹沿大周天**运转三十六圈。
（三）将内丹沿中脉提运至头顶百会，并收腹闭息。
（四）两手由侧面上提至略高于肩，手心向上。
（五）随着呼气两掌缓缓下按，由四心，（即两掌心两足心）发出强大外气压向地面。
